#102 Die Bachblüte Cherry Plum
In dieser Folge erfährst Du mehr über die Bachblüte Cherry Plum
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Episodes (17)
Meditation für´s Nervensystem
Vegetatives Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Entspannung, Meditation
#15 Das 1x1 unseres autonomen Nervensystems – für ein Leben in unserer Mitte
385 - Thema: Wenn der Vagus Nerv nervt
Kopf- und Nackenschmerzen, Herzstolpern, Magen-Darm-Beschwerden und ein schlechtes Immunsystem? Das soll alles zusammen hängen? Oh ja, in meinem Video erkläre ich dir warum! Willst du wissen, wie du dich von den Beschwerden befreien kannst? Dann hör dir die Folge an!
028 Stress beeinflusst Atmung und Haut
Rötungen und Kurzatmigkeit sind Reaktionen auf Stress
07 - Wie Stress deine Gesundheit beeinflusst
"Heute bin ich im Stress." Wenn du das jeden Tag einmal sagst und es dir gleichzeitig körperlich nicht gut geht, dann hat das seine Gründe. In dieser Folge gehe ich auf unser vegetatives Nervensystem ein, erkläre warum ein gestresster Zustand eine evolutionsbiologisch sinnvolle Erfindung des Körpers ist und warum chronischer Stress so schädlich für uns ist.
#5 Wie Du mit der richtigen Atem-Technik wieder in Deine Mitte findest
In dieser Podcast-Folge beantworten wir folgende Fragen:
- Wie steht die Atmung in Zusammenhang mit dem vegetativen Nervensystem?
- Können körperliche Schmerzen mit gezielter Atmung verringert werden?
- Woran erkennst du, ob du im Stressmodus bist?
- Welche Atem-Techniken gibt es, um eine Balance zwischen Aktivitäts- und Ruhemodus zu finden?
Stress und seine Auswirkungen auf deine Gesundheit
Heißhunger und Verdauungsprobleme. Wie hängt das zusammen und bist du dem hilflos ausgeliefert?
10 - #Weiteratmen
Hast du schon mal etwas vom Vagusnerv gehört? Oder Parasympathikus und Sympathikus? Beide gehören dem vegetativen Nervensystem an und bewirken den "Kampf- oder Fluchtmechanismus" in uns... Der Nervus vagus versorgt unsere gesamten Organe und wird mitgesteuert vom bereits erwähnten vegetativen Nervensystem. Kurz gesagt - wenn wir zu lange gestresst und angespannt sind, können unsere Organe wie Herz, Lunge und Verdauungsapparat ebenso gestresst reagieren.
Eines der besten Tools, die man für sich nutzen kann, ist unsere ATMUNG. Giulia erklärt eine ganz besondere Technik, wie man sein Vegetativum wieder *resetten* und in die Entspannung kommen kann.
BONUS: in einer weiteren Folge kannst du aktiv bei einer Atemsession, angeleitet von Giulia mitmachen.
Alles was du brauchst, sind bequeme Kleidung, Zeit für dich und evtl. vorher einen Schluck Wasser.
Viel Spaß!
TEIL 2 Praxis - Eine simple Atem-Technik für sofortige Entspannung
Und wie immer: Wissen ist nichts, Praxis ist alles. Deswegen zeige ich dir im zweiten Teil eine simple Atemtechnik, die du immer und überall anwenden kannst. Sie wird dich schnell runterbringen. Ob in 3 Minuten zwischendrin oder in 15 wohltuenden Minuten vorm Schlafengehen.
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TEIL 1 Mindful Bites - Mit Stress richtig umgehen und wirklich entspannen lernen.
Stress ist zu einem alltäglichen Problem geworden, den viele leider einfach so hinnehmen. Auf kosten ihrer Gesundheit, ihres Schlafes, ihrer Lebensqualität. Im ersten Teil zeige ich dir, was du konkret ändern musst und wie Entspannung wirklich geht.
In TEIL 2 widmen wir uns dann der wichtigen und unglaublich einfachen Praxis.
Du willst mir eine Nachricht schreiben? Gerne. Du erreichst mich unter kontakt@evacura.de
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Blutdruck - bist du sympathisch?
Sympathie und was ist das Gegenteil?
Na klar im allgemeinen Sprachgebrauch unsympathisch!
Nein aber dieser Podcast erklärt dir den Unterschied zwischen dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem und vor allen Dingen, was die beiden mit dem Blutdruck zu tun haben.
Du wirst die Wirkung der sogenannten ß Blocker verstehen!
Natürlich auch die Nebenwirkungen!
EM6: Kohärenz in Herz und Gehirn
In der 6. Folge von Explosion Mind Meditation geht es um die funktionsweise des Gehirns und des Herzen. Sowohl das Herz als auch das Gehirn verfügen über ein eigenes Nervensystem, die über den Vagusnerv miteinander verbunden sind. Aktiviert man beide Nervensystem in der Meditation können intensive Emotionen entstehen. Diese Emotionen lösen eine Herzkohärenz aus, die nicht nur im Herzen zu messen ist, sondern auch eine Gehirnwellenkohärenz auslösen kann. In diesem Zustand aktiviert sich sehr schnell der Parasympathikus und dies führt in die Regeneration.
Wie diese Abläufe, die vom HeartMath Institute gut erforscht wurden, genau funktionieren erfährst du in dieser Folge.
Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag, kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Um diesen Prozess aktiv entgegen zu treten kannst du bewusst in dein Herz gehen und lernen höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen und dir helfen deinen Stress zu bewältigen.
Meine Buchempfehlung für dich:
Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al.
Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott
Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott
Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn
Werde übernatürlich - Joe Dispenza
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Ohnmacht und Starre
#84 Ich möchte dir genauer erklären, wie Gefühle von Ohnmacht und Hilflosigkeit entstehen und was unsere Neurobiologie damit zu tun hat. Ich gebe dir hier einen kleinen Überblick über unser autonomes Nervensystem im Sinne der Polyvagaltheorie. Ich werde das hier ganz knapp halten, einfach dienlich für das Verständnis von Ohnmacht und Starre. Unser autonomes Nervensystem ist der Teil unseres zentralen Nervensystems, der ganz einfach gesagt für die autonomen Vorgänge in unserem Körper zuständig ist. Über das autonome Nervensystem laufen also die Vorgänge, die wir nicht bewusst steuern müssen oder können. Sondern die ganz automatisch geschehen. Du hast vielleicht schon einmal von dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem gehört. Das sind zwei Zweige unseres autonomen Nervensystems. Das sympathische Nervensystem, der Sympathikus, ist der Teil unseres Nervensystems, der dafür da ist, uns in Handlungsbereitschaft zu versetzen. Der uns in den Momenten, in denen wir mehr Energie brauchen als in entspannten, unangestrengten Momenten, diese Energie zur Verfügung stellt, indem er Stresshormone in unseren Blutkreislauf ausschütten lässt über unsere Nebennierenrinden. Das heißt, das sympathische Nervensystem ist das, was dafür zuständig ist, Energiezustände zu kreieren, die mit Aktivität, Handlungsbereitschaft oder auch Stress zu tun haben.
Wahrscheinlich hast auch du ein Trauma aufzulösen – Dami Charf im Interview über Traumaheilung
Dami Charf ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, soziale Verhaltenswissenschaftlerin, hat eine Ausbildung in transformativer Körperpsychotherapie und diversen Traumatherapien. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht traumatisierte Menschen, wieder in den Kontakt zu ihrem eigenen Körper und Gefühlen zu bringen. Durch Ihre Methoden stärkt sie die natürliche Selbstregulation und Bindungsfähigkeit ihrer Klienten, damit diese wieder ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben führen können. Laut Dami Charf sind viel mehr Menschen von Entwicklungs- oder Schocktraumatas betroffen als bisher angenommen. Sie schätzt, dass circa 90% der Menschen ein Trauma haben.
Nur weil du dein Trauma verdrängst, heißt dies noch nicht, dass es keine Macht mehr über dich hat. Warum du zwar Selbstregulation wieder lernen darfst aber nicht alles alleine schaffen musst und wie dir Hilfe zuteil wird, wollen wir dir mit diesem Podcast näher bringen!
Mehr über Dami Charf:
Webseiten
https://www.damicharf.com/
https://www.traumaheilung.de/
https://einfachmenschsein.com
Buch Auch alte Wunden können heilen*
Hier findest du mehr Brain Food online!
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#6 Vergesslichkeit | Wie Stress und Daueranspannung deine Erinnerungsleistung beeinflussen
In dieser Folge geht es um das sensible Thema Vergesslichkeit. Ich teile mit dir, wie langanhaltender Stress und Anspannung deine Erinnerungsleistung beeinflussen. Du erfährst, welche körperlichen Prozesse dabei ablaufen und was du tun kannst, um deinen Körper wieder umzuprogrammieren.
Folge 021 - Das Nervensystem | Neurobiologie Teil 1
Folge 021 - Das Nervensystem | Neurobiologie Teil 1
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