valencia marathon

Er ist inzwischen bekannt für seine fast beängstigende Konstanz wenn es darauf ankommt: Richard Ringer. Der Marathon-Europameister von München stellte in Valencia mit 2:07:05h unlängst eine neuerliche Bestleistung auf nachdem er schon zu Beginn des Jahres beim Hamburg-Marathon mit 2:08:08h PB gelaufen war und die Olympianorm unterboten hatte. Beeindruckend ist aber nicht nur seine Konstanz bei seinen Saisonhöhepunkten, sondern im Falle von Valencia auch wie der das Rennen gestaltet hat. Da der Fokus für ihm primär darauf lag sein Olympiaticket zu sichern lief er die ersten 35km vergleichsweise verhalten an und zündete dann auf den letzten 7,195km den Turbo. Dabei lief er die letzten 5km in beeindruckenden 14:08min was deutlich machen sollte, dass in einem All-in-Rennen noch eine Menge mehr möglich sein sollte. Seine Strava-Aufzeichnung zum Valencia-Marathon haben wir für euch in den Shownotes verlinkt. Natürlich sprachen wir mit ihm detailliert über sein Jahr zwischen Hamburg-Marathon und Valencia, seinen Umzug nach München, das Training unter seinem Coach Tim Moriau, wie er sich in Kenia fit gemacht hat mit für ihn Rekordumfängen, die Pläne für ganze Höhentrainingsketten im neuen Jahr, Paris als ganz großes Highlight und was er sich noch so zutraut.

In this weeks episode we recap Valencia Marathon which was held on Sunday 3rd December 2023. 

Course records and national records were broken proving how fast and good course this can be! 

James updates us on his race and what the rest of the year and 2024 will look like. 

We're looking forward to seeing lots of you at the Winter Half Marathon this weekend. 

Hope you enjoy. 

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Laura Hottenrott kann man inzwischen ja wirklich als Stammgast in unserem Format bezeichnen. Seit dem letzten Gespräch ist zwar schon wieder einige Zeit vergangen, umso mehr freut uns jetzt aber der Anlass zur aktuellen Podcastfolge: Lauras bemerkenswerte Steigerung ihrer Bestzeit beim Valencia-Marathon auf 2:24:32h. Das ist nicht nur eine persönliche Verbesserung um 3,5 Minuten und Olympianorm für Paris, sondern auch Platz 4 in der ewigen deutschen Bestenliste. Dabei begann das Jahr für sie tatsächlich eher holprig, zumindest was das Frühjahr auf der Straße anbelangt. Infekte sorgten dafür, dass Ziele nicht erreicht wurden und das sorgte für Frust. Der Sommer abseits des Asphalts bei Trail- & Bergrennen und die dort starken Ergebnisse sorgten allerdings dafür, dass sie wieder zurück in die Spur fand. Das Selbstvertrauen kam zurück, die Trainingsleistungen passten zu den Wettkampfergebnissen und beim Berlin-Marathon sollte für sie der Kampf um die Olympiatickets stattfinden. Doch es kam anders: Trotz einer guten Vorbereitung erwischte sie einen schlechten Tag, finishte das Rennen trotzdem (in 2:29:38h) und gab ihrem Vater und Trainer Kuno Hottenrott unmittelbar danach zu verstehen, dass sie es in Valencia 10 Wochen später nochmal probieren möchte. Dass es schon eine wahre Challenge werden sollte überhaupt einen Startplatz zu ergattern, wusste sie da noch nicht. Die besondere Art und Weise wie sie dann ins Rennen kam und dieses trotzdem annahm hatten wenig mit dem zu tun was Profis üblicherweise bei Veranstaltungen dieser Güteklasse gewohnt sind. Es behinderte sie aber nicht, ganz im Gegenteil - Laura lief sich regelrecht frei, sprang von Gruppe zu Gruppe und lief mit einem „negative split“ ihr Traumrennen.

Letzte Woche wurde es offiziell: Philipp verlässt für viele überraschend seinen Verein, das "LT Haspa Marathon Hamburg“, und wechselt ab 2022 zum "SCC Pro Team Berlin". Wieso, weshalb, warum - darüber sprechen Ralf und Philipp zu Beginn der heutigen Folge bevor dann der Blick auf das gerade aus deutscher Sicht spektakuläre Marathon-Wochenende in Valencia gerichtet wird. Dafür haben die beiden auch jemanden zu Gast, der dort am vergangenen Sonntag eine neue Bestzeit aufstellen konnte: Tom Gröschel. Der hat in 2021 nicht nur zweimal seine Marathon-Bestzeit auf inzwischen 2:11:02h verbessert, sondern damit auch sowohl die Quali für die EM in München als auch die für die WM in Eugene im kommenden Jahr eingetütet und damit die Qual der Wahl. Es wird ein Gespräch über seine starke Trainingsgruppe in Wattenscheid rund um Trainer Tono Kirschbaum, Training in Kenia, den Zielen für die kommende Saison und was er sich noch zutraut.

Was war das für eine verrückte letzte Woche für Philipp?! Überhaupt an die Marathon-Startlinie in Valencia zu kommen sollte vollkommen unerwartet eine beinahe unlösbare Aufgabe darstellen, die sprichwörtlich auf den letzten Drücker zwar doch noch gelöst wurde, aber eine Menge Kraft gekostet hat. Diese irre Odyssee rund um den falsch-positiven Corona-Test kurz vor der Abreise, eine denkbar knappe Anreise und eine neue Bestzeit im Marathon - aber eben auch eine verpasste Olympianorm - erzählen die beiden heute. Und weil das so eine richtige XXL-Folge geworden ist gibt es noch einiges mehr für euch. Allen voran gleich 2(!) Überraschungen, die Ralf und Philipp sozusagen als Weihnachtsidee für euch vorbereitet haben, in der Hoffnung euch damit eine Freude machen zu können. In diesem Sinne: Ein schönes & sportliches 3. Adventswochenende!

Es ist "Race Week" für Philipp, denn am Sonntag steht der Valencia-Marathon an. Wenn diese Folge online geht ist er schon auf dem Weg nach Spanien und dementsprechend geht es heute natürlich viel um den großen Tag auf den er Monate lang hintrainiert hat. Wir sprechen aber auch über über die "Family & Friends"-Challenge, die wir mit unserem Partner GENERALI für den Dezember ins Leben gerufen haben und die ihr so großartig angenommen habt. Richtig stark - macht gerne weiter so! Außerdem finden wir es einfach nur irre bei wie vielen von euch wir es in ihren Spotify-Jahresrückblick geschafft haben. Für uns echt unfassbar! Last but not least gibt es in der Folge noch einen weiblichen Überraschungsgast, den Ralf eingeladen hat und den wahrscheinlich alle von euch kennen werden. Sie hat noch einen Gruß per Sprachnachricht für Philipp und Last-Minute-Tipps für das Rennen in Valencia.

Heute ist eine besondere Sendung, es ist nämlich unsere 26. Episode infolge. Das heißt wir sind seit einem halben Jahr online und haben es bislang auch geschafft jede Woche eine neue Folge für euch zu produzieren und online zu stellen. Darauf sind wir tatsächlich ein kleines bisschen stolz und freuen uns riesig, dass so viele von euch uns jede Woche zuhören. Vielen Dank dafür! Ansonsten war Philipps Woche bislang eher durchwachsen, denn er war ein paar Tage von einem Infekt ausgeknockt und tat sich die letzten Tage schwer wieder in Tritt zu kommen. Auch das gehört zu einem Profisportalltag, denn auch die sind letztlich "nur" Menschen und auch da läuft nicht immer alles glatt. Fair enough damit auch ehrlich umzugehen und das mal offen anzusprechen. Wesentlich besser läuft es da bei Ralf, denn seine Wade macht gute Fortschritte und er war neben dem Radfahren auch schon die ersten Male wieder läuferisch unterwegs. Vorsichtig versteht sich, denn wir Sportler sind ja immer vernünftig... Außerdem sprechen wir noch über Straßenlauf-News, Doping-News, Waldbaden und noch so einiges mehr. Einschalten lohnt sich also wieder garantiert!

Wir starten wie gewohnt mit unseren sportlichen Aktivitäten in die neue Folge und sprechen über Philipps "Special Block", den er diese Woche von seinem Trainer Renato Canova vorgesetzt bekommen hat. Auch auf Ralfs Wochenendprogramm mit Virtual Races kommen wir zu sprechen, vor allem aber warum seine Wade nun dicht gemacht hat. Als Gast haben wir diese Woche erneut Dr. Thilo Hotfiel zu Gast, diesmal im Gespräch über die neuesten Studienergebnisse zum Thema Schmerzmitteleinsatz im Sport und die damit verbundenen teils gravierenden Folgen. Der in großen Teilen unkontrollierte Einsatz von sogenannten NSAR ist bei weitem nicht nur im Profisportbereich ein ernstzunehmendes Thema, sondern gerade auch im ambitionierten Breitensport und eben auch bei vielen Marathonläufern/innen wie Studien zeigen.

Die Halbmarathon WM in Gdynia vom vergangenen Wochenende ist das große Thema in unserer aktuellen Folge. Dafür haben wir Laura Hottenrott wieder zu uns eingeladen, die ja schon in Folge #17 bei uns zu Gast war. Laura hat in Polen nicht nur ihre Bestleistung auf 1:10:49h verbessert, sondern mit ihrem 26. Platz auch maßgeblich zur Bronzemedaille in der Teamwertung der Damen beigetragen. Wir sprechen mit ihr über das Rennen, alle Eindrücke drumherum und natürlich auch ihre Vorbereitung dafür. Auch auf Philipps 40km Tempodauerlauf am Montag in 2:07:30h kommen wir zu sprechen und Ralf hat zum Ende der Folge noch ein kleines Rätsel für die wirklichen Marathonkenner unter euch. Kleiner Teaser: Es geht um den New York Marathon von 1976 und einen Weltrekord.