wandeljahre

Wie gehst du mit Herausforderungen um? Helfen dir die Konzepte von vor zehn Jahren noch? Bei mir irgendwie nicht... Gleich vorne weg die wichtigste Strategie, mit der du dich immer wieder ins Gleichgewicht bringst: Entspann dich! Es ist leicht, sich in alles reinzusteigern. Auch ich liege manchmal nachts wach und grübel über etwas nach. Das ist so unproduktiv. Wäre es da nicht besser, Gelassen zu bleiben? Aber wie geht das?

Wie wäre es, wenn du diesen Übergang als einen Neuanfang sehen könntest? Wenn du die Perspektive wechseln kannst, liegt darin deine Menochance. Ich versuche immer die Möglichkeiten, das Gute und die Chancen zu sehen. Heute geht es also um deine und meine Menochancen. Was sagst du? Bist du dabei?

Zu Halloween geht das Jahr in seine innerste Phase. Bis hin zu den Rauhnächten und über den Jahreswechsel kannst du nun die Übergänge gestalten und neue Projekte auf den Weg bringen. Halloween oder Allerseelen ist der Einstieg in die Reise nach Innen: Aus dem bunten Herbst ziehen sich die Farben zurück, die Pflanzenwelt bereite sich auf den Winter vor und auch der Mensch hat jetzt die Gelegenheit, Bilanz zu ziehen. Im Herbst, vor dem Winterschlaf, kannst du schon die Ideen und Projekte für den nächsten Frühling planen. Im Winter ruht alles und mit neuer Kraft  – ab Ostern – gedeihen deine Vorhaben dann ganz wunderbar.

Yoga kann dich durch diese Zeit des Wandels begleiten – ob es eine Umbruchssituation ist oder DER Wechsel. Es geht ja dabei nicht nur um die Hitzewallungen. Das und Schlafmangel, Depression sind sicherlich die bekanntesten Symptome dieser Phase im Leben einer Frau. Aber, wie wir wissen, ziehen sich die Wandeljahre etwa über 14 Jahre hin. Das bedeutet, schon bei der Gewichtszunahme Ende 30, Anfang 40 kann frau an die Wechseljahre denken.

Heike Brandt beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Pilates und Yoga. Dazu kamen Ausbildungen in Hormonyoga, Kundalini Yoga und Yoga Therapie, Yin Yoga, um nur einige zu nennen. Sie ist auch als vegane Ernährungsberaterin und Ayurveda-Lifestyle-Coach tätig. Menomente und Wechseljahrberaterin https://programme.menomente.de/ Menomente-Kurs im Herbst

Ich hatte 35 Jahre lang mit Migräne zu tun. Als ich vor 5 Jahren gekündigt wurde, war das zwar erst ein Schock, aber fast im gleichen Moment wusste ich, dass ich mich jetzt endlich selbstständig machen werde – mit Yoga und Coaching. Und stell dir vor, seit dem habe ich keine Migräne mehr! Was sagt uns das? Dass wir manchmal zu lange darauf warten, dass im Außen etwas für uns passiert. Es ist Zeit, deine Wünsche selbst in die Hand zu nehmen, wenn du unzufrieden bist. Verändere etwas. Dann wird es erst besser. Sonst nicht. Wenn du auch gerade etwas verändern möchtest, dir neue Ziele steckst und loslegen möchtest, dann nutze diesen Wandel als Chance und verbünde dich mit anderen Suchenden: Komm in unsere Mastermindgruppe! Einmal im Jahr öffnet der Yogaclub im September seine Pforten: Ich würde mich riesig freuen wenn du mit mir auf die Reise gehst – wir starten am 1. September. Die Mitgliedschaft kann vom 21. bis 31. August 2022 erworben werden: https://yoga-xperience.de/yoga-mit-annette/yogaclub/

Der Mensch brauchte immer schon das Wissen, dass er nicht allein ist. Er ist ein Rudeltier. Das mindert Ängste und ist höchst motivierend, gerade dann, wenn der innere Schweinehund fragt: "Doch lieber Sofa?" Alleine steckt man die Übung oder Fitness doch eher auf als in einer Gemeinschaft, weil wir uns zugehörig fühlen wollen. Es ist ein menschliches Grundbedürfnis. Um sich wirklich darauf einzulassen, ist es wichtig, sich mit der Gruppe wohlzufühlen. Dazu gehört nicht nur, das eigene So-Sein-Dürfen, sondern auch die anderen in der Gruppe anzunehmen, wie sie eben sind. Annehmen, was ist bekommt hier eine soziale Komponente: Wir erproben uns mit anderen und lernen, dass wir mit allen verbunden sind. Du nimmst die Energie der Gruppe auf und gemeinsam erschaffen wir ein ganz eigenes Energiefeld. Einmal im Jahr öffnet der Yogaclub im September seine Pforten: Ich würde mich riesig freuen wenn du mit mir auf die Reise gehst – wir starten am 1. September. Die Mitgliedschaft kann vom 21. bis 31. August 2022 erworben werden: https://yoga-xperience.de/yoga-mit-annette/yogaclub/

An erster Stelle steht der Austausch mit dir selbst und deinem Inneren und dann den anderen Teilnehmerinnen: Du lernst im Austausch tiefer und nachhaltiger. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Das ist wie in anderen Vereinen auch: Um ein Instrument oder eine Sprache oder Tennis zu erlernen, muss man üben, üben, üben – am besten miteinander. Möchte man eine gewisse Leistung oder einen Erfolg erreichen, sind mehr Trainingseinheiten sinnvoll. Gemeinsam mit den anderen wirst du zur Gelassenheitsmeisterin, wenn du dran bleibst. Da sind auch die zwei entscheidenden Prinzipien des Yoga: Dranbleiben und Loslassen. Jede Woche stelle ich Alltagsproblem oder Glaubenssatz vor, dem viele Frauen aufsitzen. Heute geht es um Selbstbewusstsein und Mut. Einmal im Jahr öffnet der Yogaclub im September seine Pforten: Ich würde mich riesig freuen wenn du mit mir auf die Reise gehst – wir starten am 1. September. Die Mitgliedschaft kann vom 21. bis  31. August 2022 erworben werden: https://yoga-xperience.de/yoga-mit-annette/yogaclub/

Heute stelle ich ein weiteres Alltags-Phänomen zur Debatte: Wie den täglichen Wahnsinn ertragen – und was kann eine Gruppe speziell für Frauen da ausrichten? Meine Erfahrungen aus Mastermind "Yogaclub". Vielleicht ist dein Problem eher folgendes: Du findest keine Ruhe und hast das Gefühl, nicht klar denken zu können. Das fühlt sich chaotisch an, so als ob du immer nur auf die nächste Katastrophe reagierst. Du kannst nicht überlegt handeln und denkst öfter, dass andere dich für ihre Zwecke einspannen oder du zu Hause Hotel Mama bist.

Désirée Hämmerle ist Trainerin & Coach für Mütter und selbst Mutter von 4 Kindern, verheiratet und lebt im Schwarzwald. Seit 16 Jahren arbeitet sie im Bereich Beckenbodentraining und begleitet Mütter durch die verschiedenen Phasen des "Mamaseins". Désirée biete zusätzlich ergänzende Angebote für Mütter zum Thema Lebensbalance an, da kommt das Coaching ins Spiel: Frauen stabilisieren durch den Beckenboden ihr physisches und psychisches Gleichgewicht. Ihr Beckenboden Onlineprogramm heißt deshalb auch "Die Kraft aus Deiner Mitte" und sie verbindet Beckenbodentraining, die Arbeit mit den Energiezentren im Körper auch mit Coaching. Wenn du mit Désirée in Kontakt treten möchtest, geht es hier zu ihrer Webseite: https://www.desiree-haemmerle.de/ und zu ihrem Blog "Intuitiv Mamasein": https://www.desiree-haemmerle.de/blog/

Es ist wieder so weit! Ich habe wieder wild im Hintergrund gewerkelt: Meine Mastermindgruppe für Frauen ist für dich bereit. Der Beitritt zu meiner Mastermind-Programm für Frauen, ich nenne es den Yogaclub für Gelassenheit, ist ab 21. August 2022 wieder möglich. Zehn Tage lang kannst du dich dann anmelden. Diesmal fokussieren wir uns auf den Aspekt von Wandel und Neuorientierung. Oder einfach auf die Fragen: Was möchtest du verändern? Wer möchtest du sein?

Durch körperliche Herausforderungen musste sich Carola Gschöderer immer wieder neu erfinden. Das macht sie zu einer Expertin für Neuanfänge und ihr Blickwinkel kann andere dabei gut unterstützen. Sie ist 52, kommt eigentlich aus dem Marketing und Physiotherapie – welch Mischung. Und hat sich durch eine weitere körperliche Erkrankung als Yogalehrerin und zur Coachin ausbilden lassen. Zur Zeit sortiert sie sich in Richtung Coaching nochmal neu: Und genau dabei kann und möchte sie auch anderen Frauen zur Seite stehen. Carola ist über Instagram & Facebook zu finden: https://www.instagram.com/carolagschoederer/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100012240133797

Als Frau ist es wichtig, sich klar zu machen, dass sie keine einsame Wölfin ist und alles alleine wuppen muss. Deshalb, liebe Frauen: Findet Unterstützung in Zeiten des Umbruchs und auch den Wandeljahren!

Sandra Ehlert lebt in Dinkelscherben, im schönen Augsburger Land. Sie ist schon neun Mal umgezogen, hat verschiedenste Berufe erlernt und sieht ihre Berufung in der Unterstützung anderer Menschen. Für sie ist es ein Auftrag, das weiterzugeben, was man selbst erkannt und gelernt hat, um anderen auf ihrem Weg zu helfen. Unter den neun Berufen hat sie in der Gastronomie genauso gearbeitet wie im Büro. Sie hat viele Perspektiven kennengelernt, nicht zuletzt als alleinerziehende Mutter mit drei Kindern. Mit Sandra zusammen habe ich die Life Trust Coaching Ausbildung bei Veit Lindau absolviert. Und sie übt jeden Tag Yoga! Kontakt mit Sandra kannst du über ihre Webseite aufnehmen: www.sandras-glueckswerkstatt.com Oder über Instagram: https://www.instagram.com/sandras_glueckswerkstatt/

Joy Gabrielle ist Seelenbusiness-Mentorin, Spirituelles Medium, Seelen-Musikerin und Autorin. Gestartet ist sie mit einem Studium der Landschaftsplanung und war auch in der Ökobewegung. Sie hat Entwicklung immer sehr begeistert und mit der Geburt ihres Sohnes ist du aus der „äusseren“ Arbeit mehr in die innere gegangen. Seit ihrer Jugend begleitet sie Menschen auf ihrem „spirituellen“ Lebensweg und unterstützt Menschen dabei, das zu leben, was sie in ihrer tiefe fühlen und leben möchten, damit sie so die eigene Berufung finden können. Heute spreche ich mit ihr darüber, warum Veränderungen passieren. Und sie erzählt uns hoffentlich auch, welche Bedingungen helfen und welche Hürden genommen werden müssen, um gut durch Krisen und Veränderungen hindurch zu kommen. Joy Gabrielle Webseite: https://joygabrielle.com/

Dr. Frauke Hänsch ist 53 Jahre alt, promovierte Maschinenbauerin mit 20 Jahren Führungserfahrung in Wissenschaft, Forschung und Industrie. Frauke hat 10 Patentanmeldungen als Erfinderin am Start und ist in ihrer Branche bekannt wie ein bunter Hund. Ihre Webseite heißt fabfem - faboulus female – und sie hat mit fabelhaften Frauen in Teams zusammengearbeitet. Das ist auch heute ihr Anliegen: Motivieren und unterstützen, damit frau in ihre Kraft kommen kann.

Gerade jetzt – im Umbruch, bei deiner Neuorientierung oder in den Wandeljahren – ist es wichtig Yoga in deinen Alltag einzubauen. Heute stelle ich Überlegungen an, wie du das locker hingekommen kannst. Erfinde dich ganz neu!

Heute schauen wir darauf, was du an deiner Ernährung tun kannst, um den gängigsten Beschwerden zu begegnen. Wenn ich Wechsel ind Wandel umdeute, kann das ebenso ein Jobverlust oder eine Trennung sein, und natürlich gehören auch die körperlichen Symptome dann später in den Wechseljahren dazu. Oft sind Umbruchphasen nervig, anstrengend und leider auch schmerzhaft. In jeder Lebensphase (Ayurveda und Yoga kennen fünf davon) stellen sich neue Herausforderungen – ODER du begreifst das als eine Chance! Guter Schlaf: Link: https://yoga-xperience.de/dem-stress-das-handwerk-legen-die-goldene-regel/

Und das gilt natürlich auch für meine neue Serie „Wandeljahre“. Unter Wandel kann man die Wechseljahre verorten, allerdings beginnt der Wandel im Leben einer Frau schon viel früher: Bei neuen Herausforderungen, Veränderungen und durch Neuorientierung ­– und das muss eben nicht in diese Jahre fallen. Ich möchte in der Serie „Wandeljahre“ also mit dir gemeinsam größer denken als nur bis zur nächsten Hitzewallung. Dennoch möchte ich mit dir auch auf die Wechseljahre schauen: Warum sie immer noch ein Tabu sind, wie verschiedene andere Kulturen damit umgehen und wie frau für sich diese Zeit toll gestalten kann, erfährst du in den kommenden Folgen. Ich freu mich drauf, denn ich mache daraus natürlich eine große Recherche und finde mit dir gemeinsam den Ruhepol im ewigen Wande