yaåŸamkoã§u

Ben Merve Avşar. Yıllardır düşünüyorum "iç sesimi herkes duysa dünyadan tahliye edilir miyim? Kafama huni geçirirler mi? Sesimi alıp onu örselerler mi?" diye ama başımıza gelmeyen kalmadığına göre iç sesim için de gerekli ortam oluşmuş görünüyor. Aklımı kurcalayan ne varsa var sayımında bulunmaya geldim. Sizi kavşaktan sonra bölüme girişe alalım. Aklımdan önceki son çıkış, kavuşum bölümüyle başlıyor.

Kişisel Gelişim bir 'Zırva' mı? Koçlara mentorlere kitaplara, motivasyonculara rağmen bu işte bir yanlış var deyip, Kişisel Gelişemeyenlerdenseniz doğru yerdesiniz. Asgari Müştereklere hoş geldiniz.

Diyetisyen Berre İncekara bu bölümde almaktan sıkıldığınız vermekten bıktığınız o kiloların neden devamlı değişiklik gösterdiğini açıklayan ''Yo-yo Sendromu'' konusundan bahsediyor. Ömür boyu sizinle olacak ve iyi bakmakla yükümlü olduğunuz en önemli şey bedeniniz. Verdiğiniz kararları doğru yönlendirmenin, yanlış besleme tiplerin kurtulmanın ve ipleri gerçekten elinize alıp dengeyi kurmanın zamanı geldi de geçiyor.

Diyetisyen Berre İncekara bu bölümde diyette ‘hayır’ diyebilme sanatından bahsediyor. Hepimizin hayatında “Ya hadi tatlı yemeye gidelim. Saçmalama ne diyeti? Kırk yılın başında buluştuk diyet mi yapıyorsun? Amaan yarın devam edersin bir günden bir şey olmaz, gel yiyelim şimdi.’’ gibi cümlelerle diyetimizi sabote etmeye çalışan bir kişi mutlaka vardır. Hatta belki de bu kişi kendinizsiniz. O halde gelin bu sorunu nasıl aşacağımızı konuşalım.

Diyetisyen Berre İncekara bu bölümde gece iradesiyle birlikte buzdolabını yiyen herkese seslenerek ''Gece Yeme Sendromu'' konusundan bahsediyor. Uykunun en tatlı yerinde gözlerinizi yemek düşünceleriyle açıp soluğu mutfakta aldığınız ve kendinizi durduramadan yemek yediğiniz geceler, aslında yaşadığınız bir yeme bozukluğunun habercisi olabilir. Peki nasıl ayıracaksınız yaptığınız küçük gece kaçamaklarıyla koskoca sendromu?

Diyetisyen Berre İncekara bu bölümde son zamanlarda sıklıkla duyduğunuz beslenme trendlerinden birini kendi deneyimleriyle ele alıyor. Eğer ‘’Artık glütensiz besleniyorum ya! Glütenmiş bize kilo aldıran! Yemiyorum çikolata, unlu şeyler, ekmek falan her şeyi kestim. Gör bak nasıl zayıflayacağım.’' cümleleri size tanıdık geliyorsa ya da kahvenizi glütensiz beslenmeyi birebir deneyimleyen birinden dinlerken yudumlamak isterseniz bu bölümü kaçırmayın!