zdravypodcast

Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najpreštudovanejšie doplnky stravy vo svete športu🏋️. A má to svoj dôvod, pretože kreatín skutočne funguje💪! Či už je vaším cieľom rast svalov, sily, alebo rýchlosti, kreatín vám s tým môže pomôcť. V dnešnom videu vám Ján Kral povie všetko podstatné, čo je o kreatíne potrebné vedieť 🙏.

V dnešnej epizóde sa dozviete:
🔸Čo je kreatín.
🔸Ako kreatín funguje.
🔸Aké sú hlavné výhody užívania kreatínu.
🔸Pre koho je kreatín určený.
🔸Ako a kedy kreatín užívať.
🔸Či je kreatín bezpečný.

Asi každý už niekedy počul o tom, že existujú dobré✅ a zlé❌ tuky. No áno, ale ako spoznať, ktoré sú ktoré?🤔 V dnešnom videu sa pozrieme bližšie na to, čo to vlastne tuk je, aké máme druhy a podľa čoho vyberať tie najprospešnejšie zdroje.

Dozviete sa:
🔸Čo sú to tuky.
🔸Ktoré tuky sú najzdravšie.
🔸Ktorým tukom by sme sa mali vyhýbať.
🔸Ako je to naozaj s kokosovým olejom.
🔸Ako vyberať zdroje tukov.
🔸Koľko % energie by sme mali z tukov prijímať.
🔸Prečo sú omega 3 mastné kyseliny tak dôležité.

Gainer už dávno nie je len cukor bez akejkoľvek pridanej hodnoty☝️. Typicky sa jedná o zmes živín v dobre rozpustnej práškovej forme. Tá je primárne určená na urýchlenie regenerácie⚡, naštartovanie svalového rastu po tréningu, dodaní energie, zvýšení kalorického príjmu alebo ako občasná náhrada jedla. Je tak ideálny napríklad v prípadoch, keď ste počas dňa zaneprázdnení natoľko, že sa nestíhate najesť 😕.

Efektívne tak môže pomôcť nabrať svaly a zlepšiť športovú výkonnosť. Treba ale dávať pozor na dávkovanie a užívať ho s rozumom podľa potreby. Takto spoločne so silovým tréningom 🏋️ pomôže nabrať čo najviac svalov a čo najmenej tukov 💪.

Dnes sa dozviete:
🔸Čo je to gainer a ako sa delí.
🔸Ktoré živiny a látky gainer obsahuje.
🔸Ako gainer funguje a čo je v jeho silách.
🔸Pre koho je gainer určený.
🔸Ako a kedy gainer užívať.

Podcast Zdravá miera sa dnes bude venovať téme toxickej pozitivity. Ide o akúsi falošnú emóciu, ktorá nás núti na negatívne podnety reagovať deformovaným pocitom pozitivity. O toxickej pozitivite v praxi hovoríme vtedy, keď človek začne považovať pozitívne emócie za dôležitejšie než negatívne. Tie naopak považuje za nevhodné a snaží sa ich potlačiť. Toto správanie však nerieši naše reálne problémy a môže spôsobiť vážne psychické ťažkosti. S rozborom tejto témy nám pomôže psychologička Lenka Uherová. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková.

🎙 V podcaste sa dozviete napríklad:
🔸Čo je toxická pozitivita?
🔸Aký je rozdiel medzi zdravým pozitívnym myslením a toxickou pozitivitou?
🔸Ako sa správajú toxicky pozitívni ľudia?
🔸Ako v zdravej forme povzbudiť človeka, ktorého trápi nejaký problém?
🔸Prečo je dôležitejšia pomyselná, nie precítená empatia?
🔸Ako zdravo vyjadriť svoje pocity?
🔸Ako reagovať na človeka, keď si uvedomíme, že trpí toxickou pozitivitou?
🔸Aké sú zdravé spôsoby pre zachovanie optimizmu?

Podcast Zdravá miera sa dnes bude venovať téme toxickej pozitivity. Ide o akúsi falošnú emóciu, ktorá nás núti na negatívne podnety reagovať deformovaným pocitom pozitivity. O toxickej pozitivite v praxi hovoríme vtedy, keď človek začne považovať pozitívne emócie za dôležitejšie než negatívne. Tie naopak považuje za nevhodné a snaží sa ich potlačiť. Toto správanie však nerieši naše reálne problémy a môže spôsobiť vážne psychické ťažkosti. S rozborom tejto témy nám pomôže psychologička Lenka Uherová. V diskusii opäť nechýba ani naša stálica, zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková.

🎙 V podcaste sa dozviete napríklad:
🔸Čo je toxická pozitivita?
🔸Aký je rozdiel medzi zdravým pozitívnym myslením a toxickou pozitivitou?
🔸Ako sa správajú toxicky pozitívni ľudia?
🔸Ako v zdravej forme povzbudiť človeka, ktorého trápi nejaký problém?
🔸Prečo je dôležitejšia pomyselná, nie precítená empatia?
🔸Ako zdravo vyjadriť svoje pocity?
🔸Ako reagovať na človeka, keď si uvedomíme, že trpí toxickou pozitivitou?
🔸Aké sú zdravé spôsoby pre zachovanie optimizmu?

Ak chceme chudnúť alebo naberať svaly, je počítanie kalórií jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa priblížiť k svojmu cieľu. V dnešnom videu si preto ukážeme jednoduchý návod, s ktorým si každý človek zvládne stanoviť svoj optimálny energetický príjem. Neochudobníme vás ani o postup, ktorý vám pomôže zistiť si aj optimálne rozloženie makroživín.

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na bežcov, cyklistov, plavcov, a ďalších vytrvalostných športovcov. 🏃‍♀️ 🏃 Konkrétne sa pozrieme na to, ako im doplnky stravy môžu pomôcť zlepšiť a udržať optimálny tréningový či súťažný výkon. 💪 Zároveň si predstavíme 11 suplementov, ktoré by nemali chýbať vo výbave žiadneho vytrvalca. 😉

Patríte medzi ženy, ktoré už nejaký čas chodia do fitka 🏋️, ale stále nemáte ten guľatý vypracovaný zadok? Alebo ste dúfali, že budete mať "ploché bruško za 6 týždňov", ako sľubujú ženské magazíny, a stále nič? samy😊. S týmto problémom sa stretáva oveľa viac žien, než by ste čakali☝️. Keď sa vyhnete najčastejším chybám vo fitness, môžete výsledky dosiahnuť rýchlejšie🙏.

V dnešnej epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať na tému výživové doplnky, doping, bigorexia a vychovávanie trénerov či telocvikárov. S rozborom tejto problematiky nám pomôže docent Milan Sedliak, vedúci Katedry biologických a lekárskych vied na FTVŠ v Bratislave. Práve on stojí na čele inštitúcie, ktorá vzdeláva študentov - budúcich trénerov aj učiteľov. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

V epizóde sa dozviete napríklad:
🔸Kde všade chýbajú tréneri?
🔸Ako by mal tréner pristupovať k poruchám príjmu potravy (PPP)?
🔸Existujú rozdiely vo vnímaní mužov a žien na poste trénerov? 🔸Čo si máme predstaviť pod pojmom výživové doplnky?
🔸Aký je rozdiel medzi výživovým doplnkom a liečivom?
🔸Môžu výživové doplnky človeku nejakým spôsobom ublížiť? 🔸Čo vlastne znamená doping v športovom svete?
🔸 Aký vplyv má doping na zdravie, resp. ako ovplyvňuje zdravie a vzhľad?

V dnešnej epizóde podcastu Zdravá miera sa budeme rozprávať na tému výživové doplnky, doping, bigorexia a vychovávanie trénerov či telocvikárov. S rozborom tejto problematiky nám pomôže docent Milan Sedliak, vedúci Katedry biologických a lekárskych vied na FTVŠ v Bratislave. Práve on stojí na čele inštitúcie, ktorá vzdeláva študentov - budúcich trénerov aj učiteľov. V diskusii opäť nechýba ani zakladateľka projektu Chuť žiť Valentína Sedileková. 🎙

V epizóde sa dozviete napríklad:
🔸Kde všade chýbajú tréneri?
🔸Ako by mal tréner pristupovať k poruchám príjmu potravy (PPP)?
🔸Existujú rozdiely vo vnímaní mužov a žien na poste trénerov? 🔸Čo si máme predstaviť pod pojmom výživové doplnky?
🔸Aký je rozdiel medzi výživovým doplnkom a liečivom?
🔸Môžu výživové doplnky človeku nejakým spôsobom ublížiť? 🔸Čo vlastne znamená doping v športovom svete?
🔸 Aký vplyv má doping na zdravie, resp. ako ovplyvňuje zdravie a vzhľad?

Ženská atletická triáda ako dôsledok prehnaného cvičenia 🏃‍♀️ a prísnych diét 🍽️ v honbe za dokonalou postavou 👀 alebo športovou trofejou🥇🏆. Prečo vzniká 🤷‍♀️, čo všetko môže v ženskom tele “napáchať”🤔 a ako z toho von? To všetko sa dozviete v dnešnom diele FIT POINTU.

Ak sa chcete o ženskej atletickej triáde dozvedieť viac, prečítajte si náš článok → https://bit.ly/3xh7hzX Odkazy na produkty Vitamíny: https://bit.ly/3xzmyMR Minerálne látky: https://bit.ly/3qTOKYe

Dostatočný spánok je dôležitý nie len pri cvičení, ale aj v otázke zdravého životného štýlu. Správne spánkové návyky pomáhajú udržiavať veľa biologických procesov v organizme. Majú vplyv napríklad na zdravé fungovanie mozgu alebo obranyschopnosť organizmu. Zanedbaný spánok môže spôsobiť, že tieto procesy budú neoptimálne či dokonca nefunkčné. Zamysleli ste sa teda niekedy nad tým, čo sa v praxi deje s vašim telom, keď málo spíte? 🥱

Otázka, ako sa stravovať, keď ste chorí, je na mieste najmä v tomto chladnom období. Práve počas neho z času na čas každého z nás skolí choroba. 🤧🤒 Dnes je všetko v poriadku, ale zajtra môžu prísť prvé symptómy, ktoré postupne umocňujú vplyv vírusu či baktérií. Tu je dôležité neprepadnúť panike a sústrediť sa na liečbu, ktorú môže rapídne uľahčiť správna strava. 🥦🍋 🍌 Čo by ste mali jesť, keď ste chorí? V tejto časti FIT POINTU vám poradíme, čo jesť a čomu sa naopak vyhnúť, aby ste sa dostali späť do formy. Môžu prispieť k stlmeniu príznakov, ale aj urýchliť následné zotavenie. 💪

Mrazené ovocie a zelenina môže byť rovnako výživné ako čerstvé. 🍓 Niekedy dokonca ešte lepšie. Zistite všetky pre a proti mrazeného verzus čerstvého ovocia a zeleniny vo videu. 💪

Kupujete čerstvé alebo mrazené ovocie a zeleninu? 🥦

Zaujímajú vás fakty o čerstvom vs. mrazenom ovocí a zelenine? 👉 https://bit.ly/31ZpNiE

Sú hmyz a chrobáky jedlom budúcnosti? 🦗 Už dnes sa približne v 113 krajinách pravidelne konzumuje asi 2 000 druhov hmyzu. 😲 Jedlý hmyz je všeobecne výborným zdrojom kvalitných bielkovín, ale okrem toho obsahuje tiež vlákninu, zdravé tuky, dokonca aj vitamíny a minerálne látky. 💪 Zodpovieme všetky pálčivé otázky týkajúce se hmyzu na tanieri a prezradíme, kde sa už teraz môžete stretnúť napríklad s cvrčou múkou 👇 

Stal sa hmyz v akejkoľvek forme pravidelnou súčasťou vášho jedálnička alebo ho plánujete aspoň vyskúšať? Dajte nám vedieť do komentárov, aký máte postoj k jedlému hmyzu. A budeme radi, keď sa podelíte aj o vaše tipy na „hmyzie dobroty.“ 👇

Cvrčiu proteínovú múku na pečenie a varenie kúpite tu →  https://bit.ly/3adRhpi​

Proteínové tyčinky Pleasure & Serious z cvrčej múky kúpite tu → https://bit.ly/2ZaiSRV​

Proteínové cestoviny z cvrčej múky kúpite tu → https://bit.ly/3rGFm9k​

Cvrčí proteín kúpite tu → https://bit.ly/3rLrElv​

Viac sa o jedlom hmyze dozviete tu → https://bit.ly/379uvgh

Ako sa donútiť k domácemu cvičeniu a neodsúvať ho  niekedy nabudúce? 🤔 Je to jednoduchšie, než sa môže zdať. 💪 K pravidelnému športovaniu si stačí vytvoriť aspoň nejaký systém, byť kreatívni a brať čas na cvičenie ako neodkladnú schôdzku. 📆 V dnešnom diele FIT POINTU vám dáme 5 jednoduchých tipov, vďaka ktorým si udržíte motiváciu športovať, na cvičenie sa budete znovu tešiť a dosiahnete svoje ciele. 👇

Ako sa donútiť k domácemu cvičeniu a neodsúvať ho  niekedy nabudúce? 🤔 Je to jednoduchšie, než sa môže zdať. 💪 K pravidelnému športovaniu si stačí vytvoriť aspoň nejaký systém, byť kreatívni a brať čas na cvičenie ako neodkladnú schôdzku. 📆 V dnešnom diele FIT POINTU vám dáme 5 jednoduchých tipov, vďaka ktorým si udržíte motiváciu športovať, na cvičenie sa budete znovu tešiť a dosiahnete svoje ciele. 👇

Počasie sa pomaly ochladzuje a vy už tušíte, že sa vám ani tento rok zase nevyhne nádcha 🤧, prechladnutie alebo poriadna chrípka? Neprepadajte panike. Možno s tým ešte niečo môžete urobiť. V dnešnom diele FIT POINTU vás zoznámime s látkami 💊, ktoré môžu pomoc zmierniť príznaky choroby 🤒, skrátiť jej trvanie ⏱ alebo dokonca zabezpečia, že sa vám choroba úplne vyhne oblúkom.