EP68-妮的簡法聲活-簡單從「鞋底、走路」這些生活細節看出你的健康問題! feat.物理治療師 琳玲
1. 見微知著：如何從鞋底磨損看健康問題？
2. 正常狀況，與非正常狀況，代表哪些問題？什麼時候要換鞋？
3. 哪種鞋子中看不中用？
4. 「好鞋子」的迷思？
5. 如何挑選適合自己的鞋子？
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足弓
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Episodes (5)
ep.31 【臺北馬Ｘ先練再說】一踩就痛啊！足底筋膜炎怎麼辦？
說起跑步的運動傷害，最常聽到的就是足底筋膜炎，據說台灣每三人就有一人足弓塌陷。足弓，宛如人體避震器，一但衝擊力太大或受力時間太長，足底的軟組織就會開始拉傷或疲勞，無法支撐足弓，當足弓出現了塌陷，往往影響跑步時的動作效率和足弓的緩衝能力，進而影響成績，甚至造成足底筋膜炎。本集兩位主持人就要來跟大家分享個人足底筋膜炎的經歷與照護建議。
本日金句：只要永遠抱持著希望，就永遠沒有絕望的一刻。（NBA球員Derrick Rose）
#2021臺北馬 #先練再說 #先跑再說 #足底筋膜炎 #足弓塌陷
ep.27【臺北馬Ｘ先練再說】跑過就知道，原來這就是我要的感覺！feat. FOOTLAND Jeffery
自從葉校長接觸專精專項機能運動襪Footland後，不論跑步、爬山或越野，就愛穿著Footland到處跑，還推坑大未來！本集節目就邀請Footland 產品經理 Jeffery 來和大家聊聊襪子。究竟Footland如何從國際品牌製襪代工到成立品牌，又是如何與跑者合作找出跑者需求，設計出解決痛點的好襪子，還有葉校長最愛的「羊毛野跑襪」究竟多厲害？身為偏執的運動咖，想要保護足部同時提升能力的你，一定要聽這集，改變觀念！
本日金句：心態對，做什麼都對。（Footland產品經理Jeffery）
EP45 【PT診療室】我又扭傷了！慣性扭傷的急慢性處置建議
鐵人心理師許嬰寜，曾為了訓練忍耐疼痛，最後發生壓力性骨折的問題。問了之後得知，這個受傷的腳除了曾經扭傷，也偶爾會在強度訓練後有踝內側緊繃的症狀。
疼痛的急性期，有冰熱敷的症狀處理；慢性期的跑步過程，不穩的腳踝容易導致脛後肌過度拉扯。強化踝關節穩定，有平衡元素的肌力訓練，與強化本體感覺的天然路面慢跑，是更積極的改善建議！
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EP35 【PT診療室】你足弓塌陷了嗎?跑者的足弓塌陷
你也被醫師、治療師說過低足弓？跑者如果足弓塌陷是否需要買足弓支撐鞋墊？
這集從足弓結構與功能跟大家說明選鞋墊為何需要看目的，又沒有鞋墊還有哪些訓練方式可能改善扁平足問題。
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