#12 | Body Positivity: Dein Weg zu mehr Selbstliebe

In dieser Podcast-Episode spreche ich über das Geheimnis des erfolgreichen Abnehmens durch ein Kaloriendefizit. Ich erkläre, wie man ein moderates Defizit beibehält, ohne das Gefühl zu haben, auf Diät zu sein, und betone die Bedeutung von Bewegung, Sport und vor allem einer angepassten Ernährung. Abschließend diskutiere ich verschiedene Methoden zur Kalorienkontrolle und teile meine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen für einen nachhaltigen Gewichtsverlust.

In dieser Podcast-Episode packe ich das heiße Eisen an: Wie oft solltest du dich wiegen? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die emotionale Achterbahn, die das Wiegen für mich war – ein echter Stimmungskiller, besonders am Wochenende. Dann gehe ich tiefer und erkläre, warum tägliches Wiegen oder gar nicht wiegen die einzigen Optionen sind, die Sinn machen, und wie das Verständnis für Gewichtsschwankungen dir helfen kann, ein gesundes Verhältnis zur Zahl auf der Waage zu entwickeln.

In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung von Lebensqualität und wie sie mit unserem individuellen Wohlbefinden zusammenhängt. Coach Gaetano betont, dass Mangel an Dingen wie sozialen Kontakten, Schlaf, Bewegung und Ernährung unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Er ermutigt die Zuhörer, mehr Wert auf die Pflege ihrer Gesundheit und ihres inneren Wohlbefindens zu legen, da dies der Schlüssel zur Lebensqualität ist.

In dieser Podcast-Folge geht es um das wichtige Thema der Korrelation und Kausalität. Ich erkläre den Unterschied zwischen beiden und wie sie unser tägliches Leben beeinflussen. Du wirst verstehen, warum es so wichtig ist, nicht von offensichtlichen Korrelationen getäuscht zu werden und die wahren Ursachen für Ereignisse zu erkennen.

In dieser Podcast-Folge spreche ich über Body Positivity und betone, dass es nicht als Ausrede dienen sollte, um übergewichtig zu bleiben. Stattdessen geht es darum, sich in seinem Körper wohlzufühlen, ohne sich zu schämen. Ich teile die Geschichte eines inspirierenden Coaching-Teilnehmers, der trotz Übergewicht im Rettungsschwimmerverein mitgemacht hat, um zu zeigen, dass es bei Body Positivity darum geht, sein Bestes zu geben und sich nicht zu verstecken.

In dieser Podcastfolge ermutige ich dich, sofort an deinen Gesundheitszielen zu arbeiten, anstatt sie auf das neue Jahr zu verschieben. Du kannst bereits in den nächsten zehn Wochen positive Veränderungen erreichen, ohne extreme Maßnahmen. Starte jetzt und verabschiede dich von alten Gewohnheiten.

In dieser Podcastfolge, Freunde, dreht sich alles um den berüchtigten Jojo-Effekt bei der Gewichtsreduktion. Ich decke auf, dass es nicht nur darum geht, wie schnell du abnimmst oder welche Diät du wählst. Der entscheidende Faktor ist deine Intention und ob du nach der Diät wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst.

In dieser Podcast-Folge spreche ich über das Thema "Disziplin" und wie es oft als negativ behaftet angesehen wird. Ich erkläre, warum Disziplin nicht notwendigerweise mit Regeln und Zwängen verbunden sein muss, sondern dass du deine eigenen Regeln setzen kannst, die zu dir passen und dir Spaß machen. Ziel ist es, langfristig positive Veränderungen ohne Zwang und mit persönlicher Motivation zu erreichen.

In dieser Podcast-Folge teile ich meine Ansichten zu Supplements. Ich betone die Bedeutung gezielter und sinnvoller Nutzung, insbesondere bei Mängelbeseitigung. 

In dieser Podcastepisode geht es darum, wie oft du deine Komfortzone verlässt und welche Veränderungen dies in deinem Leben bewirken kann. Ich erzähle von meiner persönlichen Erfahrung, wie ich durch das Setzen von Herausforderungen und das Verlassen meiner Komfortzone positive Veränderungen in meinem Leben erreicht habe.