Le MEILLEUR ENTRAINEMENT en FORCE ATHLÉTIQUE ?

Bienvenue dans ce 7ème épisode du Training Therapie Podcast. Aujourd'hui on te retrouve pour une discussion passionnante autour du SFP ou syndrome fémoro patellaire (aussi souvent appelé le syndrome rotulien).

Cette pathologie, fréquente chez le sportif est un terme un peu « fourre-tout », où on met toutes les douleurs antérieures du genou qui ne sont pas des tendinopathies patellaire ou quadricipitales...

Mais du coup, comment savoir si tu as ce problème (ou si ton patient présente ce problème si tu es kiné... Ou les deux si t’es un des nombreux kinés qui a mal au genou... )

On t’explique tout dans le podcast du jour avec JP et Simon.

Tu vas notamment découvrir :

• Comment faire un bon bilan si on soupçonne un SFP (et quelles sont les meilleures approches pour le traiter efficacement ?)

• Quels exercices utiliser lorsqu’on a mal ?

• L'importance du renforcement musculaire, en particulier du quadriceps, pour prévenir et diminuer les douleurs au niveau du genou.

• Quelles thérapies passives peuvent fonctionner pour soulager les douleurs ?

• Pourquoi la gestion de la charge de travail est cruciale, et les meilleures stratégies pour retourner au sport sans danger.

• Et on discutera de l'efficacité des semelles orthopédiques et du taping.

Bonne écoute ! 🎧

#syndrome #femoropatellaire #genou

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Dans ce 6ème épisode du Training Therapie Podcast, nous nous plongeons dans le monde de la créatine et ses effets sur les performances sportives et la santé.

Tu vas notamment découvrir :

• Comment la créatine peut optimiser les performances sportives et la récupération. Ou encore ses effets positifs sur la santé des personnes âgées, le cerveau et certaines maladies dégénératives.
  

• Pourquoi elle est particulièrement intéressantes pour les personnes qui suivent des régimes végétariens ou végans.
  

• Pourquoi la créatine n'est pas classée comme produit dopant et comment elle contribue à augmenter la force maximale et à réduire les risques de blessure.
  

• Tout savoir de la supplémentation en créatine à court et à long terme et les mythes liés aux effets secondaires comme les problèmes rénaux ou la déshydratation.
  

• Quand et comment prendre de la créatine (notamment avec les glucides), pour une assimilation optimale (et pourquoi la période de surcharge de 7 jours ne sert à rien).

Bonne écoute !

🎧 00:00 Introduction

01:40 La créatine et le dopage

04:44 À quoi sert la créatine ?

08:35 Effets de la créatine selon les dernières études scientifiques

12:32 La créatine est-elle dangereuse pour la santé ?

12:53 Les types de créatine (et la créatine la plus efficace)

14:45 Quand et comment prendre de la créatine ? 17:08 Est-ce que la créatine entraîne une rétention d’eau ? 18:16 Est-elle un stéroïde anabolisant ?

19:48 Cause-t-elle des lésions rénales ?

20:50 Le lien entre créatine et calvitie

22:00 Entraîne-t-elle déshydration et crampes ?

22:48 Est-elle nocive pour les enfants et ados ?

22:38 Augmente-elle la masse grasse ?

23:53 Est-elle utile pour les personnes âgées ?

25:25 Est-elle uniquement utiles pour les exercices de force, résistance et puissance ?

26:37 La créatine est-elle efficace uniquement pour les hommes ?

27:40 Quelle forme de créatine est la plus stable dans les boissons ?

#creatine

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On t'a vu.

On le sait !

Tu fais faire du renforcement musculaire à TOUS tes patients.

Et tu penses, logiquement, que le but du renforcement c'est de muscler les patients.

Mais... tu as tort.

Et si tu ne comprends pas ce que tu fais avec tes patients, tu fonces droit dans le mur.

On t'explique TOUT au sujet du renforcement musculaire et du développement de la force chez nos patients dans cet épisode de podcast.

Une pépite disponible gratuitement, qui surpasse en tout point un bon nombre de formations payantes.

Bonne écoute ! 🎧

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Le débat fait rage… Faut-il encore toucher ses patients pour les rééduquer efficacement ?

Dans cet épisode, on a d’un côté, Simon.

Pour lui : toucher le patient, ça ne sert à rien car ce n’est pas le traitement le plus efficace à notre disposition (et pour 30 minutes et 16,13€, il n’a pas vraiment tord : on doit choisir l’efficience).

De l’autre côté, JP. Pour lui, il faut un peu de tout : de la thérapie manuelle, du massage, des exercices, de la discussion… quitte à être éloigné des recommandations des dernières méta-analyses sur la kinésithérapie…

Et cela reflète bien notre microcosme de la kinésithérapie.

Une guerre des tranchées fait rage depuis des mois (voire des années) : les pro Hands-on d’un côté, les pros Hands-off de l’autre.

La question qui fait débat est simple : faut-il toucher les patients, oui ou non ?

Malheureusement, chacun prêche pour sa propre paroisse (et ses propres croyances) dans un vacarme infernal.

On a donc décidé de répondre à la question une bonne fois pour toute dans notre podcast.

Dans 20 minutes, tu sauras enfin si tu dois toucher tes patients, ou pas.

Bonne écoute ! 🎧

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Comment soulager les courbatures ? Accélérer la guérison suite à une blessure ? Récupérer plus vite après le sport, suite à un entraînement très intensif ou une compétition... ? Peut-être ce que tu demandes ce qui fonctionne vraiment ? Quelles sont les meilleures stratégies pour optimiser ta propre récupération ?

Ou que tu cherches des conseils pour tes athlètes si tu es coach sportif ou kinésithérapeute ?

Ça tombe bien, car c'est justement l'objectif de cet épisode exceptionnel, avec le kiné d’un des plus grosses écuries de sport de haut niveau en France (autant te dire que la récup… ça le connaît).

Le tout, toujours appuyé sur des données de littératures récentes.

Tu vas notamment découvrir :

• Un des facteurs le plus négligé quand on parle de récupération (et non, je ne parle pas de l’alimentation, du sommeil, ou de l’hydratation)

• Les 3 bases de la récupération (avec ça, tu as fait 95% du job)

• Ce qu'il faut manger directement après le sport

• Est-ce que la bière est vraiment efficace pour la récupération (la prochaine fois tu pourras frimer devant tes amis en sachant ce que JP va te révéler 😎)

• Le secret des rugbymans pour récupérer (attention, tu risques d’être étonné)

• Pourquoi tu ne devrais plus t'étirer avant d'avoir écouté ce qu'on a à dire à ce sujet

• La vérité scientifique à propos des bains froids + les 2 seuls cas dans lesquels tu devras l'utiliser (ça peut être dangereux dans d'autres situations)

En bref, encore un épisode riche en contenu, dans la bonne humeur, et avec quelques anecdotes pour de bonnes rigolades 😁

Bonne écoute !

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Si tu es kiné, tu as forcément déjà expérimenté ce genre de journée. Tu te lèves à 07h00, éclaté de ta journée à rallonge de la veille. Ton premier patient est à 8h30. Tu te presses pour arriver au cabinet.

Tout se passe bien jusqu’à ce qu’un patient arrive en retard (et ne s’excuse même pas).

Par acquit de conscience, tu lui fais sa demi-heure de séance, et là c’est toi qui devient en retard.

Tu te mets dans le rush jusqu’à 12h30, où tu vas engloutir ta gamelle le plus vite possible, en essayant de payer les 5000€ que tu dois à la CARPIMKO (sur leur site qui date du moyen-âge).

Et tu reprends à 13h00, à l’EHPAD, pour trouver tes patients en train de taper leur meilleure sieste… Mais bon, on reste « indispensables » pour conserver leur autonomie !

15h00, de retour au cabinet, tu rentres dans le dur : les patients vont s’enchainer.

Et tu vas devoir « négocier » avec un patient sur trois qui vient pour se faire masser, alors qu’il a besoin d’exercices pour sa lombalgie…

ÉPUISANT.

Tout ça pour environ 350€ de chiffre d’affaire sur cette journée aussi longue que les jambes de Wembanyama. Donc environ 100€ dans ta poche au final, ce que touche Victor chaque fois qu’il… touche un ballon. Et demain… ce sera pareil. Il n’existe rien de plus frustrant que ça, et tu le sais.

Mais tu n’es pas seul dans cette situation. Un grand nombre de kinés sont lassés des conditions de travail actuelles.

On tourne en rond. On perd de la motivation. On nous a vendu une profession ultra stylée, mais en réalité… la routine que je viens de te décrire reflète bien plus la réalité.

Alors que faire quand on commence à rentrer dans ce cercle vicieux ? Est-ce qu’il existe des solutions ? Ou alors on est FOUTU et condamnés à faire du 08h30 - 20h00 au cabinet toute notre vie, avec un patient toutes les demi-heures pour 16,13€ ?

Évidemment, il existe des solutions, mais personne n’en parle !

Pour faire une belle transition entre l’année 2023 qui se termine, et 2024 qui débute très bientôt, on te donne des solutions réellement applicables pour kiffer ta vie de kiné et ne plus te sentir démuni face au système qu’on nous a « imposé » dans l'épisode du jour du Training Therapie Podcast.

Tu y découvriras notamment nos 6 meilleurs conseils pour être un kinséithérapeute épanoui en 2024 (et ne plus être exploité par le système)

Bonne écoute 🎧

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Tendinopathie de la coiffe des rotateurs, épaule instable, épaule raide, arthrose, capsulite, pathologies en lien avec l’acromio-claviculaire ou… Douleurs d’origines cervicales ?

Les douleurs d’épaules ont des origines multiples. Et la complexité de cette articulation peut parfois nous rendre la tâche difficile en tant que professionnel. 

La clé d’une rééducation réussie, basée sur la science, et sur un raisonnement clinique cohérent repose donc sur : UN BON BILAN.

Ça tombe bien c’est justement la spécialité de Thomas.

(Lui et l’épaule c’est une histoire d’amour qui dure depuis bientôt 10 ans)

Dans ce 1er épisode on te partage les SECRETS d'un BILAN D'ÉPAULE PARFAIT (rapide, précis et efficace).

Tu vas notamment découvrir : 

➡️ Les failles du bilan de l’épaule qu’on a appris à l’école.

➡️ Comment arrêter de perdre du temps avec des tests totalement inutiles

➡️ La base que j’utilise tout le temps pour mes bilans d’épaule

➡️ Les 5 grandes catégories de douleurs d’épaules (quels tests faire pour les diagnostiquer, quand les utiliser)

➡️ Une erreur qui peut t’envoyer dans le mur dans tes rééducations

Bonne écoute 🎧

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Aujourd'hui Simon reçoit Blandine Gautrin, mère de Zélie.

À peine née, Zélie est arrachée des bras maternels et transférée d’urgence au CHU, à 200 km de Lorient.

L’annonce du diagnostic quelques jours après est brutale et bouleversante pour ses parents : leur troisième petite fille est atteinte de mucoviscidose, une maladie chronique sévère qui nécessitera toute sa vie des traitements quotidiens.

Hôpital et soins deviennent alors la préoccupation principale de sa maman, abattue mais particulièrement battante, que les sourires et la vivacité de Zélie, malgré la lourdeur de ses traitements, récompensent jour après jour.

Son histoire est implacablement réaliste sur le monde des soignants et le vécu d’une telle maladie.

Elle nous offre aussi un témoignage positif, parfois cocasse, et débordant de tendresse.

À écouter d'urgence !

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Comment faire le meilleur entrainement en force athlétique ?

Tout le monde veut progresser en force athlétique (ou powerlifting) : devenir fort au squat, au bench press, et au deadlift, c'est toujours important.

On a donc fait appel à Alexis Bachellez, le fondateur de OPT pour nous donner les clés d'un programme entrainement force athlétique pertinent et efficace.

Retrouve Alexis ici : https://www.instagram.com/alexis_opt/ 

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Aujourd'hui je discute avec Marine Cayol, Alexia Cornu, et Simon, de BODY POSITIVITÉ.

C'est quoi le mouvement body positive ?

Est-il possible de ne pas perdre de poids alors que l'on mange moins ?

On vous dit tout avec l'avis de deux expertes du sujet !

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Et Marine ici : https://www.instagram.com/mygoddess_revolution/ 

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