Cibo, mente e anima

Nell'episodio di oggi rispondo a una delle vostre domande: "Perché le persone inventano scuse per non fare ciò che fa bene, come dieta e sport?"
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Nell'episodio di oggi vediamo perché la frase: "inizio domani" è una trappola nella quale cadiamo in molti e come cambiare davvero le cose
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Oggi ti parlo di un libro, Brain over Binge, che offre un punto di vista originale sui disturbi alimentari e sulla loro guarigione
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Nell'episodio di oggi parliamo di alcuni motivi per cui, dopo aver intrapreso l'ennesima dieta, ti ritrovi a voler mollare tutto.
E vediamo come aggiustare il tiro perché non capiti più

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Oggi parliamo di Intuitive Eating, del "desiderio proibito" di mangiare senza ingrassare e degli effetti della restrizione calorica su corpo, mente ed emotività.
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Qui trovi i riferimenti bibliografici
Gli effetti della restrizione calorica e del basso peso: cosa ci ha insegnato il Minnesota Starvation Experiment? R. Dalle Grave

https://sites.pitt.edu/~nancyp/uhc-1510/MinnesotaStarvationExperiment.pdf

106579_book_item_106579.pdf (sagepub.com)

Il periodo delle Feste natalizie non è per tutti sinonimo di felicità e serenità, anzi se stai vivendo un rapporto conflittuale con il cibo e con il tuo corpo, può essere un periodo molto complicato da vivere.
Ne parliamo nell'episodio di oggi
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A volte ignoriamo i segnali del nostro corpo finché non diventano talmente evidenti da costringerci a uno stop.
Nell'episodio di oggi parliamo di questo e ti racconto la storia di Maria

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Cosa si intende per self care e come possiamo applicarlo alla nutrizione? Vediamolo insieme nell'episodio di oggi

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Nell'episodio di oggi vediamo come la tendenza a voler sempre compiacere gli altri ci allontani dai nostri veri bisogni e possa avere un ruolo nelle abbuffate

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Vorresti dimagrire e contemporanemanete fare pace con il cibo?
Ne parlo nell'episodio di oggi!

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Nell'episodio di oggi parliamo di quando il desiderio di dimagrire è in realtà un desiderio di altri: il partner, la mamma o l'amica ci incoraggiano a dimagrire ma questo non risponde a un nostro reale bisogno

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Nell'episodio di oggi approfondiamo il tema dell'Intuitive Eating e vediamo nel dettaglio i 10 principi su cui si fonda.

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BIBLIOGRAFIA
Intuitive Eating: a revolutionary anti-diet approach, 4th Edition. Tribole, Evelyn ; Resch, Elyse
Pratiche di alimentazione gentile: guidare il paziente con un approccio non prescrittivo. Equilibrio Donna Academy

Nell'episodio di oggi parliamo di immagine corporea e ti svelo 3 azioni potenti per renderla più positiva.

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Nell'episodio di oggi introduciamo il vasto tema dell' Intuitive Eating o alimentazione intuitiva.
Scopriamo di cosa si tratta ed esploriamo differenze e punti di contatto con il Mindful eating

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Nell'episodio di oggi parliamo di assertività e di quanto esercitare questa competenza ci aiuti anche nel nostro rapporto con il cibo.

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Nell'episodio di oggi affronto una delle difficoltà che più frequentemente mi vengono riportate dai miei pazienti: io ci provo a mettermi a dieta ma non dimagrisco!

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Nella puntata di oggi introduco il tema del fidarsi di se stessi e delle proprie sensazioni.
Se abbiamo trascorso anni a "fuggire" dal nostro corpo e da quello che sentivamo, questa sembra un'impresa impossibile.
A piccoli passi, invece, ti assicuro che è possibile anche per te imparare a ritrovare la fiducia in quello che senti, incluse la fame e la sazietà

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Nell’episodio di oggi sfato alcuni falsi miti in ambito nutrizionale.
Fammi sapere se ha altre curiosità!

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Nella puntata di oggi parliamo di forza di volontà e "dieta": serve? E' sufficiente per raggiungere determinati obiettivi o può essere controproducente farvi affidamento?

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