Desestresse

Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade?

A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido.

Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui.

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Ficha Técnica:

Roteiro e apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora: Produtora Pulsante

Identidade visual: Estúdio Revu

O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida. 

Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada.

Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.

Recursos citados no episódio:

Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load."

Mentoria Desestresse

Fica técnica:

Roteiro e apresentação - Regina Chamon

Edisom de som - Senhor A

Trilha sonora - Produtora Pulsante

Identidade visual - Estúdio Revu

Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece?

Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde. 

Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde.

Recursos citados no episódio:

Livro - Integrative Medicine. David Rakel

Curso Meditação na Prática Clínica

Clube da C'Alma - grupo de meditação

Ficha técnica

Roteiro e apresentação - Regina Chamon

Edição de som - Senhor A

Trilha sonora original - Editora Pulsante

Identidade visual - Estúdio Revu

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Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio!

A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre:

• as 3 dimensões da organização pessoal
• como proteger seu calendário
• como manter hábitos saudáveis
• tempo x energia
• multitarefas
• pausas revigorantes

Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também!

Recursos citados no episódio:

Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear

Mentoria de organização da Dra Milena:  https://www.dramilenateles.com/

Grupo de Meditação on-line da Dra Regina:  https://cultivandocalma.com.br/clube/

Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

Ficha Técnica:

Apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora: Produtora Pulsante

Idnetidade Visual: Estúdio Revu

Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente.

Materiais citados no episódio:

Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff

Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021

https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

https://www.reginachamon.com/cultivandocalma

Ficha Técnica:

Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)

Edição de som: @senhor_a_

Trilha sonora: @produtorapulsante

Identidade visual: @estudiorevu

A menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer. 

Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis.

Materiais citados no episódio:

Ted Talk Lisa Mosconi

Site Dra Sara Gottfried 

No site da Plenapausa você pode fazer o teste para saber em qual fase do climatério se encontra:

https://plenapausa.com.br/avaliacao-gratuita/

Clube da C'Alma - grupo de meditação:

https://cultivandocalma.com.br/clube/

Ficha técnica:

Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)

Edição de som: Senhor A (senhor_a_)

Trilha sonora: Produtora Pulsante (produtorapulsante)

Identidade visual: Estúdio Revu (estudiorevu)

São cerca de 705.000 brasileiros com diagnóstico de câncer a cada ano e há cuidados muito além da quimio que ajudam estas pessoas e seus familiares a viverem melhor!

Neste episódio especial, gravado durante o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, Regina Chamon, Sabrina Chagas, Sley Tanigawa e Júlia Jalbut conversam sobre o cuidado integral do câncer.

Áudio e vídeo originais no canal TJCC No Ar.

Imagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese!

Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia.

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Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI<<<

Ficha técnica:

Apresentação e roteiro: Regina Chamon 
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora: Produtora Pulsante
Arte da capa: Estúdio Revu

Está se sentindo sem tempo para se cuidar? 

Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los?

A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações.

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Ficha técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Identidade visual: @estudiorevu

Vira e mexe você se pega colocando a culpa dos seus sentimentos nos outros?  Ou pior, se acostumou com a ideia de que as emoções são algo que não consegue controlar?

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a neurocientista Cláudia Feitosa-Santana, autora do livro Eu controlo como me sinto para te contar como a neurociência pode te ajudar a construir uma vida mais feliz.

Recursos citados no episódio: 

Clube da C'Alma - grupo de meditação

Livro Eu controlo como me sinto - ed. Planeta

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Identidade visual:@estudiorevu

As vezes ouvimos que envelhecer é maravilhoso, outras vezes que é uma chatice. Mas e se a gente pudesse ouvir uma história que nos inspira não só a envelhecer melhor mas também a cuidar bem da gente a qualquer idade? 

Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe a Júlia Nakagawa (@julia_nakagawa), para falar sobre desafios, superação, descoberta de novas possibilidades e como se preparar para as maravilhas de uma nova fase da vida!

A Júlia é uma inspiração para nos lembrar que saúde a gente cultiva todos os dias, em qualquer idade!

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Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Já pensou se o remédio para ansiedade e depressão estivesse no seu prato? Pois em boa parte dos casos está! É sobre esse e outros aspectos da influência do estilo de vida na saúde mental que a Dra Regina Chamon conversa com a Psiquiatra Ana Paula Carvalho neste episódio.

Quais oa alimentos que causam ansiedade, quais os que melhoram a depressão, que tipos de vitamina ajudam a manter a saúde mental, como o exercício pode ser um remédio para o humor e qual o impacto das redes sociais na saúde mental estão entre os tópicos abordados pela psiquiatra. 

Recursos:

Meditação na Prática Clínica: www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

Guia Alimentar para a População Brasileira: 
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf

TED Talk Sobre os Riscos da Solidão para a Saúde Mental:
https://www.youtube.com/watch?v=-62EDuCbG64

Ficha Técnica:
Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 
Edição de Som: @senhor_a_ 
Trilha Sonora: @produtorapulsante 
Identidade visual:@estudiorevu

Você vive lutas internas diariamente? Aquelas tipo sentir amor e raiva pela mesma pessoa, ficar em conflito se se dedica um pouco mais ao trabalho ou descansa por hoje, e por ai vai, batalhas diárias que nos tiram um pouco do eixo.

Dra Regina Chamon recebe o Sensei Fernando Belatto (@fernandobelattoodgi), criador do método O Despertar do Guerreiro Interno, em uma conversa inspiradora sobre como as artes marciais podem trazer lições preciosas - e facilmente aplicadas ao cotidiano - para lidar com emoções desafiadoras. 

Recursos citados no episódio:

TED Talk: Amy Cuddy

Neurocientista Nazareth Castellanos explica os 7 Sentidos

O Despertar do Guerreiro Interno

Cursos de Meditação da Dra Regina:

https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

https://cultivandocalma.com.br/clube/

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Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Com uma relevante parte da população morando em áreas altamente urbanizadas, começamos a perceber os efeitos do “deficit de natureza” em praticamente os aspectos da experiência humana. Saúde física, emocional, mental e espiritual ficam abaladas por esta desconexão. E não apenas nós adoecemos. O planeta também adoece.

No episódio de hoje a Dra Regina Chamon recebe o médico intensivista Roberto de Almeida, Diretor do Instituto Ideia Ambiental que tem foco na promoção de Saúde Planetária Integrativa, para uma conversa que vai mudar seu jeito de olhar para a saúde planetária!

Você vai descobrir que a solução para que nosso planeta volte a ser saudável está bem mais perto do que você imagina. Como já dizia o filósofo grego Plutarco, “o que alcançamos interiormente mudará nossa realidade exterior”.

Mais sobre o nosso convidado nos perfis do Instagram @ideia_ambiental e @clinicamevida

ou no site https://neoethos.com.br/

Recursos citados no episódio:

Livros:

•  O Ponto de Mutação: A Ciência, A Sociedade E A Cultura Emergente. Fritjof Capra

• Teoria U. C. Otto Scharmer

• Resonance: A Sociology of Our Relationship to the World. Harmut Rosa

Artigos:

• Planetary health: a new science for exceptional action. Lancet, Jul 2015

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)61038-8/fulltext

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Ficha Técnica

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Cui.dar, segundo o dicionário Michaelis, quer dizer prestar atenção, tratar (-se) com esmero, interessar-se por algo. 

Quando estamos envolvido no cuidado de alguém, quantas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos? É sobre essa invisibilidade do cuidador que a Dra Regina Chamon conversa com a Júlia Jalbut, a partir da sua experiência de 12 anos cuidando dos seus pais adoecidos, passando por seu luto e pelo nascimento de seu filho.

A Júlia (@juliajalbut) traz recursos preciosos para quem precisa se cuidar neste caminho e conta para a gente sobre o lançamento do livro que acabou de escrever - Uma casa que não pode cair, publicado pela Editora Planeta.

REFERÊNCIAS:

Uma casa que não pode cair - Editora Planeta

Pesquisa do Instituto Lado a Lado pela Vida

Ep. 23 - Autocuidado na Maternidade

Podcast Sê Leve

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Você se sente feliz? Já imaginou se pudéssemos ter um caminho que nos levasse direto à felicidade? Pois esse caminho existe e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom)  conversa com o Gustavo Arns (@gustavo_arns), Idealizador do Congresso Internacional de Felicidade (@congressodefelicidade), evento que movimenta mais de 2.000 pessoas reunidas para pensar (e praticar) a Felicidade.

O Gustavo conta sobre o que é a Ciência da Felicidade, quais os caminhos práticos para cultivar esse sentimento e quais os 5 pilares que estruturam uma vida mais feliz.

Se você ficou interessado em participar da próxima edição do Congresso, é só usar o código “desestresse”  no campo cupom de desconto para um desconto na inscrição pelo site: http://www.congressodefelicidade.com.br/

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Identidade visual: @estudiorevu

A vida anda acelerada por ai? O cansaço está batendo? Será que dá para desacelerar?

Dra Regina Chamon reflete sobre estes temas e traz possíveis soluções.

Se você também está precisando desacelerar, junte-se a nós no grupo de meditação Clube da C’Alma. https://cultivandocalma.com.br/clube/

Recursos citados:

Livro: A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han. Editora Vozes

@vidaorganizadaoficial

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Uma das piores sensações que existem é a da exaustão constante. Exaustão física, mental, emocional são sinais importantes de que podemos estar caminhando para o Burnout.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o médico psiquiatra Luiz Zoldan (@drluizzoldan), coordenador do curso de atualização em gestão de Saúde Mental nas Organizações e da pós-graduação em dependência química no Einstein.

A conversa passou pela diferença entre cansaço, exaustão e burnout; quais  medidas importantes para interromper o caminho da exaustão podem ser tomadas por nós como indivíduos e também pelas organizações; como sair do burnout.

Links para os recursos citados no episódio:
Seriado Ruptura - disponível na Apple TV
Livro A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han 
Artigos: 
Shanafelt et al, 2020
Shanafelt et al, 2017

Curso Meditação na Prática Clínica

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Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 

Edição de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa:@estudiorevu

A Jeanne Pilli, entrevistada do episódio 77 [O mapa das emoções] conduz uma prática Cultivando a Presença Amorosa. 

Uma prática de relaxamento e atenção de presente para você repetir quantas vezes quiser!

Se você quer aprender mais sobre meditação fica aqui o convite para os cursos da Dra Regina Chamon:

• Meditação na Prática Clínica {módulo 1} 20/5/2023
• Meditação na Prática Clínica {módulo 2} 20/5/2023
• Clube da C'Alma - grupo de meditação

Ficha técnica:

condução da prática: @jeannepilli
apresentação: @drasanguebom
edição: @senhor_a_
trilha sonora original: @produtorapulsante
identidade visual: @estudiorevu

Quantas vezes você já perdeu a cabeça? Perder a cabeça é um bom jeito de descrever o que as emoções fazem com a gente. Aprender a reconhecer as emoções e utilizá-las como um mapa pode nos levar ao pote do tesouro: amor, alegria empática e compaixão saindo pelos nossos poros sem nem a gente perceber.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a professora de meditação Jeanne Pilli (@jeannepilli), coordenadora da pós-graduação "Gestão Emocional nas Organizações" no Albert Einstein e tradutora de livros de meditação e filosofia e intérprete de grandes professores de meditação.

A conversa passou por temas como o que é equilíbrio emocional, o conceito de  emoções boas ou ruins e aprendemos sobre episódios emocionais construtivos e destrutivos. Falamos ainda sobre os 4 pilares do bem-estar e sobre as joias que já temos dentro de nós, o Amor, a Alegria empática, a Compaixão, e como podemos tornar estas habilidades mais presentes no dia a dia. 

E para fechar com chave de ouro a Jeanne nos presenteou com uma meditação guiada! (começa com 41 minutos de episódio, se você quiser pular diretamente para lá)

Recursos citados no episódio:

Meditação na Prática Clínica - Módulo 1 (20/5/2023)

Meditação na Prática Clínica - Módulo 2 (20/5/2023)

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