הקול בראש - הפסיכולוגיה של הספורט

סא״ל ברוך רם הוא מפקד בית הספר לכושר קרבי של צה״ל, ואחראי על כל ההכשרות של תחום הכושר בצבא.

שוחחנו על חשיבות הכושר הגופני לביצוע מיטבי, מלחמת חרבות ברזל, נשים בצבא וכמובן שיש גם המון טיפים לאיך להגיע מוכן לשירות.

הייתה שיחה מעניינת מרתקת ובגלל שאנחנו חברים לא קיבלתי שבת

תוכן הפרק:

01:00 בה״ד 8

05:35 יצירת תוכנית מותאמת ללוחם

13:00 האם להגיע עם כושר לצבא או לא

16:20 מצב תשתיות הכושר בצה״ל

25:00 אימונים בתא שטח קטן

31:20 לוחמות

35:00 אנשי הקבע

43:00 טיפים למלש״ב

לפרק הפותח את העונה השנייה של הפודקסט (שנדחתה עקב המלחמה) הזמנתי את אריאל קנר שפתח גם את העונה הראשונה. אריאל הוא בוגר התוכנית לתואר שני בפסיכולוגיית ספורט במכללה למנהל ,מנהל ויוצר תוכן ראשי בקהילת שובר שוויון בפייסבוק. הפרק עוסק בהתפתחות הפסיכולוגיה של הספורט המאמץ והביצוע, כי הגיע הזמן שנעשה קצת סדר בתחום המעניין והמתפתח שבו אנו עוסקים.

תוכן הפרק:

0:00 הקדמה

01:20 מה זה פסיכולוגיה של הספורט

03:10 איך הכל התחיל

09:20 ההשפעה של ההורים והמאמנים

11:40 קהילת שובר שיוויון

18:00 חשיבות הבנת הענף של הספורטאי

21:00 טרנדים בטיפול

28:00 רגשות ומחשבות

34:00 שליטה ביריב?

39:00 אתיקה

42:00 לאן הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הולכת?

דן סלפטר הגיע לאולפן, דן הינו המאמן של לונה צ'מטאי סלפטר וחלק מהצוות באיגוד האתלטיקה המייעץ לנבחרת המרתון של ישראל. שוחחנו על הדרך שעשה, הקושי בלהיות מאמן ובעל. מה העתיד של תחום הריצה בישראל ועוד. הייתה שיחה מעניינת מלמדת ואפילו טיפים לרץ המתחיל.

01:00 ריצה למרחקים ארוכים

03:00 דן סלפטר

08:20 ההכרות עם לונה

13:20 האם כל הקנייתים רצים?

17:30 התקשורת מעניקה את האזרחות ללונה

22:30 אמון בתקשורת כספורטאי

35:00 הפן המנטלי בריצה ארוכה

42:00 אימון בגובה

44:00 מאמן ובעל

49:09 האם ישראלי יכול להגיע לתוצאות ?

55:00 טיפים 

שיר קלנר לשעבר ג׳ודקא בנבחרת ישראל, בעלת פודקסט ״בליגה אחרת״ ומקימת הקהילה ״ליגה אחרת״ הגיעה לאולפן.

קהילת הספורטאים של ישראל נבנתה על מנת לספק מעטפת שתלווה את הספורטאים במהלך דרכם, החל מהיותם ספורטאים מקצוענים ועד לפרישה מהספורט ולחיים החדשים שלאחר הקריירה הספורטיבית

בכניסה לאולפן פגשנו את פיני גרשון שהצטרף ונתן מהניסיון והידע הרב שלו.

הייתה שיחה מרתקת ומלמדת פסיכולוגית וכלכלית.

האזנה חובה לכל ספורטאי/ת

תוכן הפרק:

01:00 שיר קלנר

04:00 מניעת פציעות

13:00 פרנסה בספורט

15:30 שיעור ייעוץ עסקי של פיני

17:30 הפחד מהפרישה

20:30 למחוק החלפת מספרים

21:00 המשך ייעוץ עסקי לספורטאים

24:40 מיקום המאמן כיועץ ליום שאחרי

27:40 הקהילה ליגה אחרת

31:00 מיומנויות של ספורטאי לחיים

38:00 שייכות

44:00 מתי להתחיל לפנות או לחשוב על השלב הבא

48:00 פסיכולוג ספורט

52:00 סביבה תומכת

56:09 טיפים

59:00 לדעת לתת

הצטרפות לספורטאים  (פעילים ופורשים) לקהילה ״בליגה אחרת״

https://www.athletescommunity.org/registration

להאזנה לפודקסט בליגה אחרת

https://open.spotify.com/show/6yYQfPYVtAUD8BFY6w3lkX?si=b3a27c5baea14e00

ספורט בזמן מלחמה. מה ההשפעה של מלחמה על עולם הספורט? האם יש מקום לספורט בתקופות של מלחמה? ומה תפקידם של ספורטאים וקבוצות במצבים כאלה?

כדי לענות על שאלות אלו ועוד, הזמנתי את פרופסור יאיר גלילי. יאיר הוא פרופסור למדעי ההתנהגות ומרצה בכיר לתקשורת ופסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן בהרצליה. עמית בכיר במכון למדיניות נגד טרור; מייסד וראש יחידת המחקר בהתאחדות לכדורגל בישראל וחבר בוועדת רישוי מועדונים של איגוד הכדורגל האירופאי אופ"א. כמו כן, משמש סא״ל גלילי, כיועץ ארגוני בכיר וראש מערך המיון במרכז כושר קרבי בצה"ל. כמו בחיים גם בפרק השיחה נדדה בין ספורט לחיים עצמם.

היה קצר מידי.

תוכן הפרק :

00:00 הקדמה

02:00 היסטוריה

09:00 לאומניות מול מסחריות בספורט

15:50 לשחק בזמן מלחמה?

22:40 האם יש אובייקטיביות בעולם?

26:00 אדפטציה

33:13 וודאות

39:00 אור בקצה המנהרה

43:30 מוטיבציה

52:20 תקשורת

54:00 תקווה 

קימברלי הגיעה לאולפן לדבר על אגרוף נשים, שוחחנו על הדרך שעשתה עד למקום שני באליפות ישראל והקמת מכון אגרוף לנשים בלבד.

במהלך השיחה הכרתי אישה אדירה, חזקה וצנועה שלימדה אותי מהי התמדה, מיצוי עצמי, והתמודדות עם קשיים.

פרק חובה.

01:00 אגרוף ונשים

02:50 ההתחלה

05:30 הספורט כטיפול

09:15 תאילנד

16:00 הספורט כשיקוף לחיים

21:00 אבל דווקא אגרוף?

28:00 מיצוי עצמי מול כסף

33:00 היריון

38:00 אישה מנהלת מכון אגרוף

42:00 למה באים למכון

46:00 טיפים

https://kimberlyboxing.com

מאז ומתמיד הסבירו לנו שכושר גופני הוא החלק החשוב ביותר לשחקןמאז ומתמיד הסבירו לנו שכושר גופני הוא החלק החשוב ביותר לשחקן

הכושר הגופני מתקשר למסוגלות העצמית של השחקן.נית וליכולות של הספורטאי.ת לעמוד במשימות של הענף.

רוני גוטליב מאמן כושר בכיר רוני גוטליב, בעל תואר שני במדעי הספורט, משמש גם כמרצה לכושר גופני במכללה האקדמית לוינסקי- וינגייט. דוקטורנט במדעי באימון באוניברסיטת מורסיה.

עבד במועדונים הבכירים בענף הכדורסל,בנבחרת ישראל בכדורגל ועובד בנבחרת השנים בכדורסל הגיע לאולפן לדבר על המצב של הכושר הגופני בארץ, הייתה שיחה מרתקת בלי לעלות דופק.

תוכן הפרק:

01:00 ננו גינזבורג

02:00 מדעי הספורט

04:00 רגולציה במאמני הכושר

‏LTAD 10:50

17:00 אינטנסיביות הרגלים

24:00 מעבר לבוגרים

31:00 ספורט ופוסט טראומה

32:00 יעדים ומטרות

38:00 נורמליות בספורט

44:00 משוב שלילי

46:30 התאוששת - תזונה שינה מים

49:00 טיפים

קיץ גדול עבר על הכדורגל הישראלי נבחרות הנוער והנערים הגיעו להישגים אדירים

פיתוח הדור הצעיר היא המשימה המרכזית של ההתאחדות לכדורגל, בשנים האחרונות ההתאחדות הקימה מרכזי פיתוח ואקדמיה לכדורגל

עומר בוקסנבוים שחקן העבר ומנהל מחלקת הנוער של הפועל ת״א הגיע לאולפן רגע לפני שהוא נכנס לתפקיד החדש כמנהל המקצועי של האקדמיה לשוחח

על כל הנושאים הללו.

תוכן הפרק:

01:00 כניסה לכדורגל

04:00 הפועל רמת גן

10:00 מועדונים בארץ

15:00 אקדמיה בחול

18:30 תפקיד מחלקות הנוער

27:00 דשא סינטטי

30:00 ניבוי שחקנים בגיל צעיר

33:00 פרמטרים של שחקן כדורגל

37:00 אקדמיה לכדורגל

44:00 פיתוח הכדורגל

48:00 טכנולוגיה בכדורגל

51:00 פיתוח חוסן באקדמיה

52:00 טיפ ענק

אילן גזית, מתעמל ומאמן בנבחרות ישראל בהתעמלות לשעבר, שופט בינלאומי בכיר, חבר בוועדה המקצועית באירופה. פרשן אולימפי בערוץ הספורט ומנהל מועדון אס״א ת״א, הגיע לאולפן לשוחח על התעמלות מכשירים. בין היתר למדתי מה ההבדל בין התעמלות מכשירים לבין התעמלות אומנותית, גברים ונשים, מצב הענף ואיך מגדלים את אלוף העולם הבא.

הייתה שיחה מרתקת ומעניינת למרות שהייתי מצונן מהמזגנים.

תוכן הפרק:

01:00 - מה זה התעמלות בכלל

05:00 - גיל ההתמחות בהתעמלות

09:00 - אי אפשר לדבר על התעמלות בלי אירה

13:00 - דימוי הגוף בהתעמלות

20:00 - פריצת הדרך בספורט הישראלי

28:00 - הכניסה של הנינג’ה

34:00 - איך אפשר לעשות נכון אנגליה כדוגמא

38:00 - פציעות

46:00 - פסיכולוגיה של הספורט 50% מהצלחה

50:00 - סימון ביילס

53:40  - טיפים

 שלמה צורף הגדול הגיע לאולפן לשיחה על ההבדלים המנטליים בין הספורט היחידני לקבוצתי

תוכן הפרק :

איך שלמה הגיע לטניס  01:30

בחירת שחקנים בטניס  07:30

קשר בין מאמן לשחקן    14:10

משל החמורים והסוסים  19:10

אין שני שחקנים דומים  23:00

הבדל בין דשא לחימר   26:00

גיל בגרות ראשון ושני   34:00

לצאת מהבועה             40:00

ערן זהבי ואחריות         43:00

הגדול ביותר….             47:00

ישי אלוני הגיע לשיחה על השימוש היעיל בפסיכולוגיה של הספורט המאמץ והביצוע בסביבת העבודה בעיקר בארגונים בין לאומיים ואיך ולמה כדי להשתמש בפלטפורמות דיגיטליות.

  ישי הוא אבא לשניים, מאמן כושר בעבר, איירונמן, ומייסד חברת Frame of Mind (לינק לאתר החברה מצורף למטה). 

וכמובן חבר יקר מאוד.

למרות שתפסתי אותו בלחץ של מעבר דירה עם יד מגובסת שוחחנו על מגוון נושאים שכדאי לכל מנהל, מאמן ואיש טיפול להקשיב.

תוכן הפרק:

01:00 – Frame of mind

07:00 - מודלים מנטליים משותפים

10:00 - act

15:50 - גמישות מחשבתית

18:00 - כסף בעולם העבודה

25:00- מקובעות בעולם העבודה

28:00 -  wheel of excellence

36:00 - הגדרת יעדים

46:00 - טכנולוגיה והיכולת להשפיע

50:00 - פחד משינוי

52:00 - טיפים

http://www.frameapp.io

Ishaialoni.com

מהרגע הראשון של הכניסה לספורט ועד להישגיהם המוצלחים, להורים יש השפעה בולטת על הקריירה של ילדיהם בספורט. השפעה מתבטאת בתמיכה שהם נותנים לילדיהם בפן הרגשי והכלכלי.יהונתן כץ הוא חבר ילדות, אבא לארבעה כדורסלנים מגיל 7-18, כאשר הגדול ביניהם הוא אורי (18), כדורסלן שחתם השבוע במכבי קריית מוצקין מהליגה הארצית. יהונתן מנהל את חברת Step It Up בבעלות מאמן היכולות האישיות יוגב ברדוגו, חברה המתמחה בפיתוח שחקני כדורסל. החברה משווקת ומפעילה מחנות כדורסל בארה״ב ובישראל, אקדמיה לכדורסל לכדורסלנים בגילאי נערים ונוער ומרכז פיתוח שחקנים לכל הגילאים.

תוכן הפרק :

02:00 - המגזר הדתי

05:00 - השקעה הורית

12:00 - חוויה הורית מול החוויה של הילד  

16:00 - להקשות על הספורטאי בשביל חוסן

22:40 - חוויה הורית מול חוויה של הספורטאי  

30:00 -  עצמאות של הספורטאי  

33:30 - אכזבה מול תסכול  

38:00 - חוסן

42:00 - טיפים

ליאור הגיע לאולפן לשיחה על קליעה בכדורסל.

ליאור שחקן עבר בנבחרת ישראל ובליגות הבכירות, בעל ניסיון עשיר וידע מקצועי מוכח בארץ ובעולם בכל המרכיבים הקשורים לעולם הכדורסל.

שוחחנו על מה צריך לעשות על מנת להכניס את הכדור לסל, האם גבוהים יכולים לקלוע עונשין, הבדל בין גברים לנשים ותוך כמה זמן אפשר לשפר את הקליעה במעבדה.

תוכן הפרק:

1:40 שחקנים גבוהים ועונשים

5:20 החלפת ידיים

06:40 מעבדת קליעה

08:20 מה זה קלעי

15:20 טכניקה או פסיכולוגיה

20:20 קליעה מתחלקת ל 2 רגשי ופיזי

25:20 נשים וגברים

30:00 סטף קרי

34:00 שאלה למאזינים

37:20 המאמנים

40:20 טיפים

43:00 שיפור קליעה למבוגרים

לינק לאתר של ליאור:

https://www.brainshot.co.il

סער גל פסיכולוג בתחום הספורט וחבר יקר הגיע לאולפן.

 .שוחחנו על מה זה פסיכולוג מתחום הספורט, למה צריך פסיכולוג, מה האתגרים של הפסיכולוג ולמה לא צריך ספה

הייתה שיחה מעניינת עם המון טיפים לכל מי שאוהב ועוסק בספורט.

תוכן הפרק:

2:40 אימון קוגניטיבי

04:00 הבדל בין מאמן מנטלי אל מול פסיכולוג

09:00 אימון מול לימוד

15:00 שינוי מלמטה

19:00 מיקום הפסיכולוג בקבוצה

22:00- הרגשה כששחקן פצוע

26:00 הבנת המטלה

35:00 מנהל מקצועי

43:00 טיפים

48:00 הצטרפות לאגודה

לינקים :

https://www.israelssp.org

https://youtu.be/pVP6tYdQSxc

איתי שגב הגיע לאולפן רגע אחרי שחתם בנס ציונה ולאחר עונה עם הישגים רבים בהפועל ירושלים.

שוחחנו על תפקיד הסנטר,לחץ במשחק,השפעה מול שליטה ועוד

ניצלתי  גם את ההזדמנות לומר לו תודה על עונה מדהימה ומרגשת לי כאוהד .

הייתה שיחה מרתקת ומעניינת שבטוח יהיה לה המשך.

תוכן הפרק:

חתימה בנס ציונה 00:20

תפקיד הסנטר 01:20

הקשר לקהל בירושלים 02:20

השפעה לעומת שליטה 03:00

ההפסד במלאגה 07:00

איזון בין מוטיבציה פנימית לחיצונית 12:00

מנהיגות 17:55

חיוך והדבקה רגשית 22:00

שחקן ספסל 27:00

זריקות עונשין 32:00

מעברים 38:30

טיפים 41:00

ליאור אליהו  הגדול (אני עדיין אוהד) הגיע לאולפן, שוחחנו על שינויים בקריירה,על הכדורסל הישראל, השחקן הישראלי

הדרבי ומצב האלימות במגרשים.

אפילו נגענו גם ביצר הישראלי לשלם בתשלומים.

הייתה שיחה מרתקת וליאור הבטיח שיהיה המשך

תוכן הפרק:

תשלומים 1:00

מעבר 2:00

טכנולוגיה עוזרת לבדידות 5:50

הצלחה באירופה מול הארץ 09:50

פציעות 12:00

ים מדר 15:00

גליל כחממה 22:00

אימונים  27:00

נבא 32:50

אלימות במגרשים 39:00

טיפים 42:00

אוהד אסולין שופט בליגת העל בכדורגל מעל 6 שנים הגיע לאולפן.

בשיחה כנה צנועה ומקצועית אוהד ענה על כל השאלות הקשות.

שוחחנו על: הדרך של שופט בישראל, קבלת החלטות, ניהול צוות, האם כניסת ה- var מועילה או לא לשופטים.

והכי חשוב בשום שלב לא קיבלתי כרטיס אדום.

תוכן הפרק:

מי אתה אוהד אסולין 1:10

הדרך בשיפוט 2:20

איזה גיל קשה לשפוט 07:40

קבלת החלטות 11:30

שופט הוידאו -13:30

קירבה בין שחקנים ומאמנים 18:20

קהל 27:00

הכנה למשחק 32:00

מעטפת 43:00

טיפים 45:00

איילת פרס קפטנית נבחרת ישראל ואס״א ת״א בכדור-מים הגיעה לאולפן.

שניה לפני שהיא טסה עם נבחרת ישראל למשחקי גביע העולם בקליפורניה דיברנו על מה זה כדור מים, איך כמעט נשארה להגן על המדינה בצבא במקום על השער בבריכה.

בנוסף שוחחנו על הדרך שעשתה בספורט ובניית קבוצת הנשים באס״א ת״א, שילוב קריירה כדוקטורנטית בביו הנדסה וספורט, דינמיקה קבוצתית ועוד .

הייתה שיחה מרגשת, כנה ישירה ומרתקת.

תוכן הפרק:

01:00 - מה זה כדור מים

08:00- בני לנג

10:00- שירות צבאי

17:00- דריכות במשחק

21:00- השנה הנוכחית

27:00- השירות הצבאי כנקודת מפנה בחיי הספורטאי

32:00- האחריות על כתפי השוער

38:00- הקבוצה המיוחדת באס״א 2023

42:00- שילוב קריירה וספורט

45:00- הורים

47:00- טיפים

 פרק מיוחד ומרגש לאולפן הגיעו יאיר חדד הבעלים והמנהל של מועדון ספורט עמק חפר ורוני כהן מאמן נוירו-קוגניטיבי מייסד ובעלים של infinity- mind שעובד איתי במועדון.

בפרק שוחחנו על האתגרים של מועדון כדורגל ״צעיר״ למרות שהוא קיים 10 שנים, פיתוח שחקנים צעירים, בניית צוות רחב ותומך, עבודה עם הורים ועוד.

ד״ר ארד סקובל הגיע לאולפן

ד״ר ארד סקובל, מחזיק בתואר ראשון ושני בחינוך והתמחות בספורט במחקרו בחן את הקשר בין כישורים קואורדינטיביים להסתגלות גופנית, רגשית וקוגניטיבית בקרב ילדים וספורטאים צעירים.

בעל 19 שנות ניסיון.

בפרק דיברנו על תנועה, החשיבות שלה, איך ליצור תנועה ,איפה זה תופס אותנו בספורט ואיך אפשר להשתפר.

פרק שחייב המשך

תוכן הפרק:

חרדה הורית 3:00

ספידאיט 5:30

רווחה נפשית דרך תנועה 10:40

המוח העצלן 13:20

התאמה לשינויים 16:30

משחק -22:00

יצרתיות תנועתית  29:25

ויסות עוררות 34:20

טיפים 41:50