הקול בראש - הפסיכולוגיה של הספורט

לאולפן הגיע ניר לוין שאין תחנה בכדורגל הישראלי ובכלל שלא עבר בה.

שחקן מוביל בהפועל פתח תקווה הגדולה, מעבר  קצר לגנט הבלגית, שחקן נבחרת ישראל.

 לאחר הפרישה ממשחק שימש כמאמן בליגת העל במספר קבוצות כגון הפועל פתח תקווה, הפועל ת״א ומכבי ת״א איתה גם זכה ב2 גביעים.

ניר  גם אימן את הנבחרת הצעירה של ישראל. כיום משמש ניר כמנטור ויועץ מקצועי לשחקנים וקבוצות וכמובן פרשן בכיר.

שוחחנו בפרק על האתגרים של מאמנים, חוסן מנטלי בכדורגל , הבדלי דורות ובכלל על מצב הכדורגל הישראלי שיחה מרתקת שלצערי הזמן לא הספיק לעוד.

תוכן הפרק:

הצגת הנושא -02:00

חשיבות הצד המנטלי -05:00

הבדל הדורות ואיך זה קשור לזה שניר סבא-08:40

הישגים ודרך 12:00

קהל/הורים בליגות הילדים? -16:00

שקיפות מועדונים מול הורים- 20:00

הצלחה וכישלון -22:30

שילוב האימון המנטלי האימון המסורתי 27:40

מטרות -37:00

הגעה למכבי תא -41:00

הכדורגל הישראלי לאן -48:20

טיפים -51:53

תחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הוא תחום רחב שלא עוסק רק בספורט אלא בכל תחומי הביצוע. אומנים מתמודדים עם אתגרים מנטליים לא פחות מספורטאים ונדרשים להפגין ביצוע טוב תחת לחץ, לשמור על מוטיבציה גבוהה ולהשיג יעדים ומטרות בדרך להצלחה.

הזמרת והיוצרת ריף כהן הגיעה לאולפן ושוחחנו על העולם הפנימי שלה ומה מניע אותה להמשיך להפיק וליצור

היה מרתק

תוכן הפרק :

לבד - 01:00

הבמה כמקום נוח - 08:40

תסמונת הספק העצמי ואהבה מטורקיה -13:43

לעשות בכיף - 19:00

החובה להיות ער לשינויים - 22:00

דחיות ככלי להצלחה - 24:20

אגו כמכשול- 27:00

החשיבות להיות בן אדם לפני הכל - 35:40

ניהול ציפיות ולחצים - 40:40

איזון בין עבודה לחיים אישיים - 46:00

טיפים ליוצרת מתחילה- 51:41

תחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הוא תחום רחב שלא עוסק רק בספורט אלא בכל תחומי הביצוע. אמנים, דוגמניות, רופאים, כוחות הביטחון, כל אלה ועוד  מתמודדים עם אתגרים מנטליים ונדרשים להפגין ביצוע טוב תחת לחץ, לשמור על מוטיבציה גבוהה ולהשיג יעדים ומטרות בדרך להצלחה.

על נושא זה הזמנתי לאולפן את יעלה פרומקין שהיא דוגמנית ובלוגרית וכמובן חברה יקרה

היה פרק מעניין וכמובן יפה.

תוכן הפרק:

00:40- הסבר

06:13 -איך מגיעים לדוגמנות

11:00- לחץ

14:00 - השוואות

15:00 - דימוי גוף

20:00- סוכן והקשר לשליטה

21:00- בלוגרית

23:20 - בטחון עצמי ומראה

27:00 - מעברים

31:00- תחרות

32:00- משחק

35:00- טיפים

דן רומן - שחקן עבר ומאמן קבוצת הנוער של מכבי נתניה הגיע לאולפן, דן הוא בעל תואר שני בתחום ההיסטוריה והפילוסופיה של המדע ותואר שני נוסף בניהול כדורגל, שימש כאנליסט בליגה הגרמנית. בפרק דיברנו על נושא היצרתיות וכמה מקום יש לו בקבוצות הנוער ובכלל. השיחה זרמה לעוד המון נושאים

תוכן הפרק:

00:48 - אנליסטים בנבחרת ובעולם

08:58 - יצירתיות

16:44- עד כמה באמת יש לשחקן חופש בקבוצה

19:40- תנאי סף לשחקן כדורגל

27:12 - האם יש לשחקן אפשרות להתפתח גם בתחומים אחרים

32:00 - למה יש הצלחות בנוער ולא בבוגרים

37:30 - החשיבות של הכסף

48:00- ההבדל בין כדורגל לעבודה רגילה

49:00- טיפים

דני נצר רמ״ד קרב מגע של צהל הגיע לאולפן ובניגוד למפגשים שלי איתו בצבא, הפעם היו רק דיבורים.

שוחחנו על אומנויות לחימה, חשיבות והתרומה שלהם לרווחה האישית ולמסוגלות האישית

למה לדעת דני חשוב להכניס את הקרב מגע לבתי ספר

ובכלל איך מתאוששים מתקיפת סכין וממשיכים להילחם

כרגיל היה מעניין מאוד

הערות והארות אפשר להשאיר בדף הפייסבוק או בתגובות באפליקציות השמע.

תוכן הפרק:

‎02:00 חשיבות אומנויות הלחימה

04:31 נשים באומנויות לחימה

10:10 רווחה אישית בזכות אומנויות לחימה

12:45- התהליך המזורז באימוני קרב מגע

20:25 התהליך שחייל צריך לעבור כדי להיות לוחם

25:30 שימוש בטכניקות פסיכולוגיות

30:25 מעבר מ0 ל100

37:00 כושר גופני לעומת הכנה מנטלית בסיטואציה

41:10 הגשת הקרב מגע ללוחם

46:00 טיפים

ברק פלג הגיע לאולפן אחרי ניצחון גדול על הפועל באר שבע וכניסה לבית העליון.

בפרק שהיה גם מפגש משפחתי דיברנו על קבלת החלטות של מאמנים, שחקנים ואפילו קיבלתי טיפ איך לנצח משחקים

הייתה שיחה רגועה מעניינת ובעיקר מלמדת.

תוכן הפרק:

00:40 - התמודדות עם הפסד וניצחון

06:10 - המסלול המיוחד של ברק

12:15 - תמיד יש מה להביא לשולחן

13:40 - מספר 2 קלאסי

18:10 - הלחץ הכי גדול על השחקן הישראלי

25:40 - קבלת החלטות בבחירת שחקנים

29:40 - 1x1 חשיבות

32:15 -  מודל קבלת החלטות

36:10 - שליטה מול יצרתיות

45:10 - מה ניצח את המשחק

51:52 - נדב מילוא ז״ל

55:10 - מוכנות של מאמן

מאיר טפירו הגיע לאולפן, מעבר לזה שמאיר הוא אחד השחקנים הגדולים שהיו בארץ הוא גם גיבור הילדות שלי.

בפרק שוחחנו על איך יוצרים זהות למועדון, מה חשוב בבחירת שחקנים, איך בונים קבוצה ומה צריך בשביל להיות מנהל מקצועי.

לשאלה מתי הוא באמת פורש לא קיבלתי תשובה.

כרגיל היה מעניין ומלמד.

 שווה להקשיב יש גם טיפים בסוף הפרק.

תוכן הפרק:

00:56 - פרישה

02:17  - אינטר עליה

04:41  - מה זה 3x3  

08:52 - חשיבות בחירת שחקנים וכושר גופני

12:10   - איך בונים קבוצה ומה הוא חושב על המקרה עם די ג׳יי קופר

19:00 -  ערכים בקבוצה

25:28 - D.N.A של קבוצה

28:28 - מוטיבציה וסמי בכר

31:28  - מנהיגות

35:17  - עתיד הספורט

38:15  - מנהל מקצועי

40:20 - טיפים

זיו ארז הגיע לאולפן, זיו מאמן הפועל ראשון נשים ומחזיק גביע המדינה 2022 לנשים, אימן גם בקבוצות כדורסל בליגת העל לגברים, מנהל מחלקת הנוער של מכבי ראשון.

בפרק שוחחנו על פיתוח ספורטאים/יות בענף הכדורסל, איך יוצרים עוד עמרי כספי מה כדאי לעדן ציפל לעשות, איפה הבעיה עם פסיכלוגי הספורט ועוד.

כרגיל היה מעניין מאוד .

תוכן הפרק:

01:05 -אתיקה בספורט למה זיו לא החליף את מאמן מכבי ראשון בוגרים והתפטר יחד איתו.

03:29- נושא הגדרת היעדים לספורטאים/יות

08:12- איך זיו רואה את המיקום שלו כמאמן ומנטור בשכנוע שחקניות להשקיע

11:30 - מה צריך לעשות כדי להשאיר שחקניות בענף ובמה הן שונות מהגברים (רמז: מוח גדול יותר)

16:34 - כושר גופני והחשיבות שלו לפיתוח השחקנים

27:30 - ההיבט המנטלי והדוגמא של עמרי כספי

38:50 - פסיכולוג הספורט בענף הכדורסל

47:00- טיפים של זיו לספורטאים 

הדר גוטין שחקנית כדורסל מקצוענית בעבר ופסיכולוגית בתחום הספורט המאמץ והביצוע כיום, הגיעה לאולפן.

נושא הפרק: קריירת הספורטאי והסתגלות לשינויים במהלך הקריירה.

הדר סיפרה על  הקרייריה האישית שלה על ההסתגלות לשינויים כגון: מעבר בין קבוצות, נבחרות ופציעות, איך לצמוח ממשברים ולמה כדאי להתמקד גם בהצלחות.

וכמובן שיש גם טיפים להורים מאמנים/נות ושחקנים/יות .

אורחים באולפן: ד״ר אהרון גרשגורן, לשעבר שחקנה של מכבי חיפה ומאמן בליגה הבכירה בכדורגל. שימש גם כראש היחידה לחינוך גופני בטכניון. ד״ר לאל גרשגורן חבר סגל במכללה למנהל (בתוכנית לתואר שני בפסיכולוגיה של הספורט והאימון הגופני) ומרצה באוניברסיטת רייכמן ומכללת תל אביב-יפו. ללאל ניסיון מעשי רב עם מועדונים מקצועיים בענפי ספורט שונים, ספורטאי עילית בוגרים ומתבגרים ואנשי כוחות הביטחון.

האורח האחרון, המאמן הגדול פיני גרשון שנשאר בספונטניות ל-5 דקות שהפכו ל 20.

בכל הבלאגן דיברנו על כימיה קבוצתית, מה היא כימיה? איך משיגים אותה? ומהם המודלים והתיאוריות שכדאי לשים לב אליהם? שווה להקשיב, יש המון טיפים מהאנשים החכמים הללו.

עוד מידע על הנושא אפשר למצוא בספר החדש של ד״ר גרשגורן הפסיכולוגיה של הספורט המאמץ והביצוע: תיאוריה וישום

https://store.macam.ac.il/store/books/2321

ובפרק שלו על כימיה קבוצתית בספר מומחיות ומצוינות: מבט רב תחומי בעריכת פרופ' טננבאום ופרופ' גלילי.

איתי באולפן תומר מזרחי מאמן כדורגל במועדון ספורט עמק חפר חבר ועמית לעבודה. הפרק עוסק בספורטאים צעירים.שוחחנו על החוויות והאתגרים העומדים בפני ספורטאים אלו ואיך ומה צריך כדי לתמוך ולעודד את צמיחתם בספורט הישראלי.

בסוף הפרק נתנו טיפים למאמנים, הורים ושחקנים שווה להקשיב

• בסוף המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20, חוקרים החלו לחקור את הגורמים הפסיכולוגיים המשפיעים על הביצועים הספורטיביים בצורה שיטתית יותר. חלוצים

  מוקדמים בתחום, כמו נורמן טריפלט וצ'רלס שרינגטון, ערכו מחקרים כדי להבין כיצד מצבים נפשיים ורגשיים משפיעים על הביצועים הגופניים.

• במהלך אמצע המאה ה-20, פסיכולוגיית הספורט החלה לקבל הכרה רבה יותר כתחום מחקר נפרד. חוקרים כמו אלברט בנדורה ואליוט ארונסון החלו להיות

  מעורבים בחקר הגורמים הפסיכולוגיים המשפיעים על ביצועים ספורטיביים, כגון מוטיבציה, הערכה עצמית ויכולת עצמית.

• עם הזמן, פסיכולוגיית הספורט המשיכה להתפתח, עם מחקרים ופיתוחים חדשים בתחומים כמו פסיכולוגיה קוגניטיבית, מדעי המוח ופסיכולוגיה חיובית. כיום,

  פסיכולוגיית ספורט היא תחום עניין רב תחומי שמטרתו לעזור לספורטאים ולאנשי ביצוע כגון אנשי כוחות ביטחון, רקדנים ועוד לשפר את ביצועיהם מחד ואת חווית  

  השתתפותם והשפעתה על תפיסת העצמי שלהם מאידך.

• חשוב לציין שפסיכולוגיית הספורט והביצוע מיועדת לא רק לספורטאי עילית, היא מיועדת לכל מי שרוצה להבין את ההיבטים המנטליים והרגשיים של הביצוע וכיצד  

  לשפר את הביצועים שלו. טכניקות ומיומנות רבות מתחום הפסיכולוגיה של הספורט אף משמשות כדי לשפר את הביצועים של קבוצות וארגונים.

• בכל שבוע נדון בנושא מתחום הפסיכולוגיה של הספורט, אדבר ואציג את המאמרים העכשוויים והעדכניים ביותר שיש ודוגמאות חיות מהשטח.

• יהיו גם פרקים בהם יהיו לנו אורחים ואורחות כאן באולפן, חלקם שחקני עבר, מאמנים, פסיכולוגים מתחום הספורט ועוד.

• המטרה שלי היא לעזור לספורטאים, מאמנים, הורים ולכל מי שמתעניין בספורט ובביצוע להבין את הצד המנטלי והרגשי וכיצד לשפר את הביצועים והרווחה      

  האישית.

• מוזמנים ומוזמנות להשאיר הערות ושאלות לפרקים הבאים בדף הפודקאסט באפליקציות המדיה השונות. כמו כן אני אצרף בכל פרק את המאמרים וההסרטונים הקשורים לפודקאסט. נשתמע בפרק הבא.

איתי באולפן אורח אריאל קנר – בוגר התוכנית לתואר שני בפסיכולוגיית ספורט במכללה למנהל ,מנהל ויוצר תוכן ראשי בקהילת שובר שוויון בפייסבוק בפרק נדבר על הנושא שמניע את כולנו והוא - מוטיבציה. בפרק שוחחנו על התיאוריות השונות של מוטיבציה, וכמובן על האסטרטגיות והטכניקות שבהן ספורטאים יכולים להשתמש כדי לשמור על מוטיבציה ולהשיג את מטרותיהם.

איתי באולפן כרמית דור אלופת ישראל בטניס שולחן בשנתיים האחרונות ו5 בעולם בספורט הפראלימפי, פסיכולוגית וחברה. למרות שהגענו חולים היה אחלה פרק.

שוחחנו על נשים בספורט, בין יתר הדברים דיברנו על :א. ההשפעה של סטריאוטיפים חברתיים ותרבותיים על השתתפותן של נשים בספורט ועל ביצועיהן, וכיצד ניתן לערער ולהתגבר על הסטריאוטיפים הללו.

ב. החסמים הפסיכולוגיים כגון ספק עצמי, אפליה וחוסר ייצוג, וכיצד ניתן להתגבר על מחסומים אלו באמצעות פסיכולוגיית הספורט