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    The Iron Kitchen Podcast

    Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen. Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
    de176 Episodes

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    Episodes (176)

    Egym & Co - Moderne Trainingszirkel im Fitnesscheck

    Egym & Co - Moderne Trainingszirkel im Fitnesscheck
    Immer häufiger trifft man auf Fitnessstudios, die chipkartengesteuerte und vollautomatisierte Trainingssysteme anbieten. Die Versprechen seitens der Anbieter sind groß, doch halten sie auch, was sie versprechen? Wie vorteilhaft sind Egym, Milon & Co und kann man damit gute Erfolge erzielen? Wir gehen der Sache auf die Spur und klären euch über die möglichen Vor- und Nachteile auf. Wir freuen uns über euer Feedback zu der Episode und eine kleine Unterstützung, indem ihr unseren Podcast bewertet und weiterempfehlt. Vielen Dank
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 15, 2023

    Wie du mit Verletzungen im Training umgehst!

    Wie du mit Verletzungen im Training umgehst!
    Verletzungen können sehr nervig und langwierig sein, aber je nach Verletzungsart bedeutet es nicht gleich eine komplette Trainingspause einlegen zu müssen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit Verletzungen umgehen kannst, wenn du weiter im Training bleiben und den Heilungsprozess unterstützen bzw. nicht behindern möchtest. Lass uns eine Bewertung da, falls du ein regelmäßiger Zuhörer bist und zeig Support für deine Coaches. Vielen Dank.
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 08, 2023

    Warum Männer wie Frauen trainieren sollten?

    Warum Männer wie Frauen trainieren sollten?
    Du willst als Frau das Optimum aus deinem Training herausholen? Dann empfiehlt es sich dein Training etwas anzupassen, um das maximale Portenzial auszuschöpfen. Die Tipps und Erfahrungswerte in dieser Episode werden dich dabei unterstützen, die beste Version deiner selbst zu werden. Wir freuen uns auf euer Feedback und wenn ihr diese Episode bei euch teilt. Vielen Dank und viel Erfolg bei der Umsetzung.
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 01, 2023

    Community Q&A Part 2

    Community Q&A Part 2
    Ist Butter besser als Margarine? Sollte man seine Kalorien füllen, auch wenn man keinen Hunger mehr hat? Und hat es mögliche Nachteile, wenn man mit dem Protein über das Ziel hinaus schießt? Das sind nur einige der Zuhörerfragen, die wir in dieser Q&A Runde für euch beantwortet haben. Wenn euch diese Fragerunde Episoden gefallen, schreibt uns eine DM auf Insta. Ein Dankeschön an alle treuen Zuhörer, die unsere Folgen auf Social Media teilen und eine 5* Bewertung da lassen.
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 24, 2023

    ALARMSTUFE ROT! Periodenverlust & Haarausfall

    ALARMSTUFE ROT! Periodenverlust & Haarausfall
    In dieser Episode greifen wie ein neues, sehr spannendes Szenarion aus unserer Zuhörerschaft auf, in dem sich viele Zuhörerinnen wiederfinden werden. Periodenverlust, Energielosigkeit, allgemeines Unwohlsein: alles Anzeichen eines gestörten Hormonhaushalts. Wie sollte man sich verhalten, um jetzt möglichst schnell rauszukommen aus diesem Loch? Wir freuen uns auf euer Feedback und eine 5* Bewertung für den Podcast. Vielen Dank und viel Erfolg mit diesen Tipps.
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 17, 2023

    Community Q&A - Eure Fragen - Unsere Antworten!

    Community Q&A - Eure Fragen - Unsere Antworten!
    Eine neue Q&A Folge mit spannenden Fragen aus unserer Qommunity, die wir für euch kurz und knapp beantwortet haben. Reinhören lohnt sich. Wir haben keine Standardfragen rausgepickt. Lass uns ein Feedback da auf Instagram und wenn du unsere Arbeit schätzt, dann lass uns eine Bewertung da, damit der Podcast weiter wächst. Vielen Dank für den Support.
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 10, 2023

    Wassereinlagerungen loswerden!

    Wassereinlagerungen loswerden!
    Du hast mit Wassereinlagerungen zu kämpfen und möchtest mehr darüber erfahren, wie sie entstehen und was du dagegen tun kannst? Diese Episode wird viel Licht ins Dunkel bringen und die häufigsten Fragen dazu beantworten. Mach einen entspannten Spaziergang, hör dir die Folge an und lerne Neues dazu. Wenn dir die Folge gefallen hat. Teile sie in deiner Story und denk daran uns eine Podcast Bewertung da zu lassen, als Support und extra Motivation für deine Coaches. Vielen Dank
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 03, 2023

    Intuitives Essen - Unser Statement dazu!

    Intuitives Essen - Unser Statement dazu!
    Funktioniert eine intuitive Ernährung? Kann man sich auf sein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl verlassen? In dieser Episode führen wir eine kritische Diskussion zu dieser Fragestellung und tauschen unsere persönlichen Erfahrungen dazu aus. Wir freuen uns über eine Bewertung des Podcasts und wenn du diese Episode auf deinen Social Media Kanälen teilst. Schreib uns gerne über Instagram, wie deine Erfahrung zu diesem Thema ist und wie dir die Folge gefallen hat.
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    deAugust 27, 2023

    Kollagen zwischen Hype & Wundermittel

    Kollagen zwischen Hype & Wundermittel
    Wie sinnvoll ist eine Supplementation mit Kollagen? Welche Unterschiede gibt es und wer profitiert davon? Nachdem Kollagen lange Zeit als "Billig Eiweiß" ohne Nutzen deklariert wurde, ist es plötzlich in aller Munde. Wir sorgen für Aufklärung und führen euch in das 1x1 von Kollagen Supplementen ein. Teilt die Episode auf euren Social Media Platformen, wenn sie euch einen Mehrwert geboten hat und denkt an eine Bewertung, falls ihr regelmäßig reinschaltet und den Podcast feiert.
    The Iron Kitchen Podcast
    deAugust 20, 2023

    Essverhalten im Urlaub - Was sich ändern muss?!

    Essverhalten im Urlaub - Was sich ändern muss?!
    Du möchtest deinen Urlaub genießen ohne zu verzichten und deine Routinen weiter aufrecht erhalten? Mit diesen Tipps und dem richtigen Mindset wirst du genau das erreichen und die optimale Balance aus Entspannung und Genuss ohne Restriktionen zu haben und trotzdem nicht unnötig zuzunehmen. Viel Spaß mit der Episode und Danke fürs teilen auf deinen Social Media Kanälen. Lass uns bitte eine Bewertung da, wenn du uns unterstützen möchtest.
    The Iron Kitchen Podcast
    deAugust 13, 2023

    Kalorienzufuhr an den Alltag anpassen?!

    Kalorienzufuhr an den Alltag anpassen?!
    Du hast einen unterschiedlichen Wochenablauf (z.B. im Schichtdienst oder geschäftlich viel auf Reisen) und bist dir unsicher, wo du dein Kalorienziel ansetzen sollst? In dieser Episode schildern wir, wie wir in solch einer Situation praktisch vorgehen, um weiterhin zielführend zu arbeiten - ohne die Dinge unnötig zu verkomplizieren. Du erkennst dich wieder? Dann freu dich auf eine spannende Folge. Bitte lass uns eine Bewertung da, wenn dir die Episode gefallen hat und teile die Folge in deiner Story. Vielen Dank vom Team.
    The Iron Kitchen Podcast
    deAugust 06, 2023

    Deswegen nimmst du im Defizit nicht ab!

    Deswegen nimmst du im Defizit nicht ab!
    Du willst den Nummer 1 Grund erfahren, der sogar nachweislich Schuld daran ist, dass du nicht abnimmst, obwohl du Kalorien zählst, dein Sportprogramm durchziehst und dich viel im Alltag bewegst? Wir sind uns sicher, dass diese Episode vielen die Augen öffnen wird und ihre Diät in einem neuen Blickwinkel betrachten und angehen werden. Wir freuen uns wie immer über reine Rückmeldung auf Instagram (Profile sind in den Shownotes), wenn du diese Folge teilst und den Podcast bewertest, um uns zu unterstützen und weiterhin kostenfreien Content zur Verfügung zu stellen. Vielen herzlichen Dank
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    deJuly 30, 2023

    Das kannst du gegen die adaptive Thermogenese tun!

    Das kannst du gegen die adaptive Thermogenese tun!
    Du fühlst dich lethargisch, müde und antriebslos? Deine Motivation ist im Keller? Und dein Gewicht entwickelt sich auch schon seit geraumer Zeit nicht so, wie du es dir vorstellst obwohl du dich an deine Zielvorgaben hältst und dein Training durchziehst? Dann wird es Zeit über die adaptive Thermogenese zu sprechen oder wie es umgangssprachlich heißt - der eingeschlafene Stoffwechsel - und was du dagegen tun. Und wenn du etwas gutes für uns tun möchtest, dann lass uns eine Bewertung da und teile diese Episode auf deinen Social Media Kanälen als Unterstützung, um den Kanal weiter wachsen zu lassen. Vielen Dank.
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    deJuly 23, 2023

    Das Koffeinexperiment

    Das Koffeinexperiment
    Bist du ein Koffein Junkie und dir dessen vielleicht selbst gar nicht so bewusst? Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie viel Koffein du über den Tag unbewusst konsumierst? In dieser Folge setzen wir uns etwas kritischer mit Koffein auseinander, nachdem wir in vorigen Folgen bereits ausführlich auf die potenziellen Vorteile und richtigen Umgang zu sprechen kamen. Du darfst dich auf eine unterhaltsame Folge mit hohem Informationsgehalt freuen (und den ein oder anderen Aha-Moment). Lass uns ein Feedback da und teile die Folge auf deinen Social Media Kanälen. Und am Wichtigsten für den Support: BEWERTE UNSEREN PODCAST. Vielen Dank
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    deJuly 16, 2023

    Selbstakzeptanz & Body Dysmorphia

    Selbstakzeptanz & Body Dysmorphia
    Wie nimmst du dich selbst wahr, wenn du in den Spiegel schaust? Speziell in körperorientierten Sportarten, ist ein verzerrtes Körperbild ein häufiges Problem, wozu wir bereits eine Episode abgedreht haben (Adonis Komplex) . In dieser Folge geht es vielmehr um die Selbstwahrnehmung und Akzeptanz eines neuen Ichs, nachdem mal sehr viel Gewicht verloren hat. Ein Mindset talk der besonderen Art, wo wir auf euer Feedback sehr gespannt sind. Lasst uns eine Bewertung da und teile diese Episode auf deinen social Media Plattformen, um den Podcast zu supporten. Vielen Dank von deinen Coaches
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    deJuly 09, 2023

    Fehlstellungen und Dysbalancen - Wie du sie ausgleichst!

    Fehlstellungen und Dysbalancen - Wie du sie ausgleichst!
    Wie kannst du eine Dysbalance ausgleichen und was können die Gründe dafür sein, warum sich eine Muskelgruppe oder Körperseite besser als die Andere entwickelt? Wir haben uns einer neuer Zuhörerfrage gewidmet, die sicher viele von euch interessiert. Wenn du auch davon betroffen bist, dann höre aufmerksam zu, um der Ursache auf den Grund zu gehen. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Story und lass uns eine Bewertung da, um unseren Podcast zu unterstützen. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.
    The Iron Kitchen Podcast
    deJuly 02, 2023

    Hungerstoffwechsel - Fakt oder Mythos?

    Hungerstoffwechsel - Fakt oder Mythos?
    Gibt es den Hungerstoffwechsel? Was ist dran am eingeschlafenen Stoffwechsel: Fakt oder Mythos. Oder liegt die Wahrheit doch irgendwo in der Mitte? In dieser Episode haben wir erneut eine Zuhörerfrage aufgegriffen, die für viele Aha-Momente bei euch sorgen wird, also macht euch auf eine spannende Folge mit vielen wissenswerten Infos gefasst. Denkt daran uns eine Bewertung zu hinterlassen, wenn ihr regelmäßig reinhört und teilt unseren Podcast auch auf euren Social Media Kanälen, um eure zwei Coaches zu supporten. Vielen Dank an der Stelle und nun viel Spaß mit der Episode
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    deJune 25, 2023

    Dein Partner will nicht?

    Dein Partner will nicht?
    Du hast ein klares Fitness Ziel vor Augen und dein Partner spielt nicht mit? Du möchtest deinen Leben umkrempeln, aber dir fehlt an Unterstützung und du bekommst immer wieder Steine von deinem Umfeld in den Weg gelegt? Wie geht man damit um, wenn man in so einer toxischen Beziehung lebt und wie könnte man den Partner mit ins Boot holen? Wir freuen uns sehr auf dein Feedback zu der Episode, wenn du die Folge in deiner Story teilst als Support und uns eine Bewertung da lässt, um den Podcast zu pushen. Wir danken dir.
    The Iron Kitchen Podcast
    deJune 18, 2023

    Der erste Schritt ins Gym - Wie du es angehst?!

    Der erste Schritt ins Gym - Wie du es angehst?!
    Du hast dir vorgenommen mit dem Krafttraining zu beginnen oder den Entschluss gefasst RICHTIG loszulegen, weißt aber nicht, wie du dich progressiv steigern sollst? In dieser Episode bekommst du den zielsicheren Leitfaden, der dir als Anfänger den optimalen Einstieg gewährleistet. Verschwende keine Zeit mehr und begib dich auf deinen Erfolgskurs. Teile doch die Episode, wenn sie dir gefallen hat und bitte bewerte unseren Podcast, wenn du unsere Arbeit kostenfrei unterstützen möchtest. Vielen Dank für den Support.
    The Iron Kitchen Podcast
    deJune 11, 2023

    Protein: Fakten die keiner kennt!

    Protein: Fakten die keiner kennt!
    Die grundlegenden Vorteile einer proteinreichen Ernährung sollten unseren regelmäßigen Zuhörern mittlerweile bestens bekannt sein. Hört euch dazu die vorigen Episoden an, wo wir euch die absoluten Basics erklären, die jeder wissen sollte. In dieser Folge gehen wir auf Protein Fakten ein, die vielen noch nicht bekannt sind, obwohl sie enorme gesundheitliche Vorteil haben. Schreib uns auf Insta, wenn du neues dazulernen konntest, teile diese Episode, wenn sie dir gefallen hat und lass uns eine Bewertung da, damit der Podcast weiter wächst. Vielen Dank für den Support.
    The Iron Kitchen Podcast
    deJune 04, 2023
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