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    The Iron Kitchen Podcast

    Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen. Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
    de176 Episodes

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    Episodes (176)

    Wieso du einen Coach brauchst!

    Wieso du einen Coach brauchst!
    Das neue Jahr hat begonnen und vielleicht hast du den Entschluss gefasst, mit einem Coach zusammenzuarbeiten oder spielst mit dem Gedanken. In dieser Episode haben wir unseren Team Coach Andrea eingeladen, um euch ein besseres Verständnis dafür zu geben, wie ein Coachingprozess abläuft, worin die Vorteile einer persönlichen Betreuung liegen und wer als Coachingkandidat in Frage kommt. Du willst dein Training, deine Ernährung und deinen Körper auf das nächste Level bringen? Das könnte der für dich richtige Weg sein. Viel Spaß mit der Folge und denk daran uns eine Bewertung zu hinterlassen. Bei Interesse an einem Coaching, schreib uns an!
    The Iron Kitchen Podcast
    deJanuary 08, 2023

    Motivation fürs neue Jahr - Wie du Ziele richtig setzt!

    Motivation fürs neue Jahr - Wie du Ziele richtig setzt!
    In alter Tradition lassen wir in dieser Episode das letzte Jahr Revue passieren und geben einen Ausblick, was für 2023 geplant ist. Wie motivieren wir uns, um dauerhaft dran zu bleiben? Wie entwickelt man ein "Gewinner Mindset", das dich dauerhaft an deinen Zielen dran bleiben lässt und welche Buchempfehlungen haben wir diesbezüglich? Wir freuen uns auf ein neues Jahr und vielen weiteren Episoden, die euch den maximalen Mehrwert bieten, um euch weiterzuentwickeln: körperlich wie auch mental. Lass uns als Motivationskick für das neue Jahr eine Bewertung da und bleib uns treu erhalten. Eine gesundes und erfolgreiches 2023.
    The Iron Kitchen Podcast
    deJanuary 01, 2023

    Weihnachten OHNE Einschränkungen - Wie du es angehst!

    Weihnachten OHNE Einschränkungen - Wie du es angehst!
    Während für die Einen die Weihnachtstage die entspannteste Zeit des Jahres sind, geraten andere in Panik, wenn sie an das viele Essen und das Ausbrechen aus ihren gewohnten Routinen denken. In dieser Episode wollen wir euch diesen Stressfaktor nehmen, indem wir euch mit praxiserprobten Tipps versorgen, die euch eine stressfreie und genussvolle Weihnachtszeit mit euren Liebsten bescheren wird. Setz die Kopfhörer auf, mach einen entspannten Spaziergang und nimm dir unsere Worte zu Herzen. Wir wünschen all unseren treuen Zuhörern besinnliche Feiertage und eine genussvolle Zeit. Wenn ihr uns ein kleines Geschenk machen möchtet, lasst uns gerne eine Bewertung da. Wir freuen uns sehr darüber.
    The Iron Kitchen Podcast
    deDecember 24, 2022

    Das 1x1 der Schilddrüse - Das musst du wissen!

    Das 1x1 der Schilddrüse - Das musst du wissen!
    In dieser Episode erfährst Du wichtige Basics über das wichtigste Stoffwechselorgan in unserem Körper: die Schilddrüse. Wie funktioniert die Schilddrüse, welche Aufgaben übernimmt sie, woran erkenne ich eine Unterfunktion und welche Nährstoffe sind besonders wichtig, um eine normale Funktion bestmöglich zu unterstützen? Dies und vieles mehr wirst Du in Teil I erfahren. Wenn Du Dir eine Folgeepisode wünscht, wo wir noch detaillierter auf Erkrankungen und Behandlungsmöglichkeiten eingehen, teile diese Folge in Deiner Story und gib uns ein eindeutiges Zeichen, dass Du mehr erfahren möchtest. P.S. Bewertung nicht vergessen als Support. Deine Coaches
    The Iron Kitchen Podcast
    deDecember 18, 2022

    Deine letzte Diät!

    Deine letzte Diät!
    Du hast es satt von einer Diät in die nächste zu springen und viel Geld für teure Diätprogramm auszugeben, wo Du am Ende wieder an genau dem gleichen Punkt stehst, weil es keine dauerhafte Lösung ist? "Deine letzte Diät" könnte die Lösung sein. In dieser Episode sprechen wir über das neue GRATIS DIÄTPROGRAMM von Carmine, was kürzlich released wurde und jetzt schon viele tausend Menschen begeistert und geholfen hat. Was erwartet Dich mit diesem Programm? Warum ist es Gratis? Was sind die Gedanken bei der Umsetzung gewesen und vieles mehr. Reinhören, überzeugen lassen und runterladen. Wir freuen uns sehr auf Dein Feedback und über ein Bewertung des Podcasts, um Dir auch weiterhin Next Level Content von Deinen Coaches zu liefern. Danke für den treuen Support.
    The Iron Kitchen Podcast
    deDecember 11, 2022

    Food Focus - So schaffst du es raus!

    Food Focus - So schaffst du es raus!
    Wenn sich die Gedanken nur noch um das Eine drehen: Food Focus. Wir haben vielen Anfragen und Hilferufe von Betroffenen zu diesem Thema bekommen und auf Euren Wunsch hin diese Episode abgedreht, die Euch helfen soll aus diesen Teufelskreis zu entfliehen. Eine informative und spannende Episode, die auch für Nicht-Betroffene als Prävention interessant ist, denn der Grat ist Schmal. Wir hoffen Euch damit eine gute Hilfestellung zu geben und freuen uns sehr über ein kurzes Feedback, ob Euch die Tipps geholfen haben und eine Bewertung unseres Podcasts als Support und kleines Dankeschön für Deine Coaches. Vielen Dank und viel Erfolg. Wir haben es raus geschafft, und Du packst das auch!
    The Iron Kitchen Podcast
    deDecember 04, 2022

    Adoniskomplex - Die Muskelsucht!

    Adoniskomplex - Die Muskelsucht!
    Muskeldysmorphie oder Muskelsucht, wie es umgangssprachlich auch genannt wird: genau um dieses Thema dreht sich diese Podcast Episode in der wir Euch über dieses psychologische Krankheitsbild aufklären und unsere eigene Erfahrung damit schildern. Besonders junge Männer sind von diesem verzerrten Körperbild betroffen, aber auch Frauen leiden oftmals unter eine Selbstwahrnehmungsstörung. Eine Folge, die sowohl für Betroffene als auch Nicht-Betroffene von großem Interesse ist. Wir freuen uns auf Eure Rückmeldungen und wenn Ihr diese Episode bei Euch teilt, um auch andere aufzuklären und davor zu bewahren. Eure Coaches
    The Iron Kitchen Podcast
    deNovember 27, 2022

    Das perfekt Menü bei McDonalds

    Das perfekt Menü bei McDonalds
    Was würden wir essen, wenn wir bei McDonalds landen? Genau darüber haben wir in dieser Podcast Folge ganz entspannt philosophiert und uns durch das aktuelle Angebot durchgeklickt, auf der Suche nach guten Auswahlmöglichkeiten für Euch. Wir wollen mit dieser Episode einen Testlauf starten, ob Ihr grundsätzlich Interesse an Fast Food Restaurant Guides habt und freuen uns sehr über Euer Feedback und Wünsche Wir sind gespannt, was Ihr zurückmeldet und freuen uns sehr über Eure Reposts und eine Podcast Bewertungen (nimm dir die 10Sekunden um Deine Coaches aktiv zu unterstützen).
    The Iron Kitchen Podcast
    deNovember 20, 2022

    Unsere größten Anfängerfehler!

    Unsere größten Anfängerfehler!
    Unsere größten Anfängerfehler, vor die wir Dich bewahren möchten. Genau das erwartet Dich in dieser Podcast Episode in der wir über Fehler sprechen, die nur wir in der Vergangenheit gemacht haben, sondern von von vielen Menschen und besonders von ambitionierten Kraftsportlern auch heute noch begangen werden. Wir sind uns sicher, dass sich viele in einigen Punkten wiedererkennen werden und diese Anfängerfehler fortan vermeiden. Für mehr Trainings-,Ernährungs- und nicht zuletzt auch Lebensqualität. Wir freuen uns wie immer über eine Rückmeldung auf unseren Instagram Kanälen und wenn die Episode fleißig geteilt wird. Vielen Dank und viel Spaß beim Zuhören. Deine Coaches
    The Iron Kitchen Podcast
    deNovember 13, 2022

    10 Punkte Plan für deine perfekte Diät (Part 2)

    10 Punkte Plan für deine perfekte Diät (Part 2)
    In dieser Folge erwartet Dich Teil II unseres 10 Punkte Plans für die perfekten Diätplanung, wo wir auf 5 weitere Punkte eingehen, die Deine Diätbeständigkeit unterstützen. Neben den Vorteilen von Mealprep sprechen wir auch über Schlaf, das Kaloriendefizit und zu guter letzt über einen wichtigen Punkt, den auch wir in der Vergangenheit stark vernachlässigt haben und die Lebensqualität unnötig eingeschränkt hat. Wir freuen uns über ein Feedback, wie dir die Episode gefallen hat und über eine Podcast Bewertung, wenn Du uns weiterhin unterstützen möchtest. Ein dickes Dankeschön von Deinen Coaches.
    The Iron Kitchen Podcast
    deNovember 06, 2022

    10 Punkte für deine perfekte Diät!

    10 Punkte für deine perfekte Diät!
    In dieser Folge erwartet Dich Teil I unseres 10 Punkte Plans für die perfekten Diätplanung und wenn Du Dich auch für einen zweiten Teil interessierst, dann teile diese Episode in Deiner Insta Story. In dieser Diät Folge liegt der Fokus nicht wie erwartet auf das Festlegen der Kalorien oder die optimale Verteilung der Makros (dazu gibt es bereits ausführliche Folgen), sondern um Tipps, wie Du dauerhaft motiviert und fokussiert bleibst im Diätprozess. Mehrwert ist garantiert, also nimm Dir die Zeit und höre aufmerksam zu. Denk bitte noch an eine Podcast Bewertung, wenn Du uns aktiv unterstützen möchtest. Ein dickes Dankeschön von Deinen Coaches.
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 30, 2022

    Gesunde Snacks To Go - Sie machen dir dein Leben einfacher!

    Gesunde Snacks To Go - Sie machen dir dein Leben einfacher!
    Du bist darauf angewiesen Dich regelmäßig unterwegs versorgen zu müssen und möchtest Deine Ernährung nicht schleifen lassen? Dann ist diese Episode genau wie für Dich gemacht. Wir sprechen in dieser Folge primär über Leute, die sich berufsbedingt viel auf Dienstreise befinden, ein Großteil Ihrer Zeit im Auto verbringen und in Hotels aufhalten, aber grundsätzlich jeder kann von der Episode profitieren, also aufmerksam zuhören. Mit diesen praktischen Tipps und dem nötigen Willen schafft es jeder auch unter diesen erschwerten Bedingungen an seinen Zielen festzuhalten. Wir freuen uns auf Euer Feedback und Support. Teilt die Episode und helft damit auch Anderen. Vielen Dank. Eure Coaches.
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 23, 2022

    Wie du deine Lebensqualität trotz Schichtarbeit effektiv steigerst?

    Wie du deine Lebensqualität trotz Schichtarbeit effektiv steigerst?
    Diese Sonderepisode haben wir für unsere Schichtarbeiter in der Podcast Community abgedreht, die immer wieder nach Tipps und Hilfestellung gefragt haben, wie sie unter diesen besonderen Arbeitsbedingungen bestmöglich an Ihren Zielen festhalten können. Wir sprechen über praktisch umsetzbare Ernährungsroutinen, über die Wichtigkeit der Schlafoptimierung und über sinnvolle Maßnahmen für eine gute Performance im Training. Für alle Schichtarbeiter eine Pflichtepisode, aber auch die restlichen Zuhörer werden viel Neues dazulernen und wichtige Tipps für sich selbst erfahren. Teilt die Episode, zeigt Support für den Podcast durch Eure Bewertung und freut Euch auf weitere spannende Episoden mit den Coaches.
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    deOctober 16, 2022

    Bessere Erfolge im Training mit diesem Equipment! - (Was du wirklich brauchst)

    Bessere Erfolge im Training mit diesem Equipment! - (Was du wirklich brauchst)
    Wenn Du Dich schon immer gefragt hast, wie sinnvoll Trainingsequipment ist, welchen Stellenwert es hat und was wir selbst nutzen und gerne weiterempfehlen, dann drück auf Play, lehne Dich zurück und schnapp Dir die Infos, die Dein Training auf das nächste Level bringen könnten. Nicht alles ist Gold was glänzt und nicht für jeden und für jede Übung sind Trainingsutensilien notwendig oder gar empfehlenswert. Auch darüber klären wir auf und geben wie gewohnt viele praktische Erfahrungen und Tipps für den Zuhörer, die er gleich umsetzen kann. Wir freuen uns auf Dein Feedback und wenn Du die Episode teilst. Wenn Dir unsere Arbeit gefällt und zusätzlich unterstützen willst, dann lass uns gerne noch eine Bewertung da. Deine Coaches
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 09, 2022

    Gesund Gewicht zulegen? Diese Dinge MUSST du dabei unbedingt beachten!

    Gesund Gewicht zulegen? Diese Dinge MUSST du dabei unbedingt beachten!
    Du möchtest gesund zunehmen und strebst eine Muskelaufbauphase an ohne unnötig viel Körperfett zuzunehmen? Dann solltest Du aufmerksam zuhören und diese Tipps umsetzen, um Dich vor den typischen Fehlern zu bewahren. Wir gehen auf unterschiedliche Szenarien ein, mit denen sich viele im Alltag konfrontiert sehen und geben Euch handfeste Tipps, wie Ihr Eure Aufbauphase effektiv gestalten könnt. Freut Euch auf eine spannende und informative Episode, mit vielen wertvollen Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene von denen Ihr profitieren werdet. Denkt daran uns eine Bewertung zu hinterlassen, wenn Euch diese Folge gefallen und einen Mehrwert geboten hat und teilt sie in Eurer Story, um noch mehr Leute auf unsere Arbeit aufmerksam zu machen. Vielen Dank, viel Spaß beim zuhören und erfolgreichen umsetzen der Tipps. Eure Coaches
    The Iron Kitchen Podcast
    deOctober 02, 2022

    Intuitive Ernährung richtig angehen - Achte auf diese Punkte!

    Intuitive Ernährung richtig angehen - Achte auf diese Punkte!
    Du möchtest Dich vom Kalorien zählen distanzieren und einen intuitiveren Ernährungsansatz verfolgen? Dann ist diese Episode wie für Dich gemacht! Wir sprechen über die Pros und Contras des Kalorien trackens, wie wir es im Alltag handhaben und eine gute Balance gefunden haben. Wie gewohnt erwarten Dich viele Tipps aus der Praxis, mit welchen Routinen und Gewohnheiten Du Dich langfristig intuitiver ernähren kannst ohne strikt Kalorien zu zählen und ohne der ständigen Angst zuzunehmen. Teile diese Episode, wenn sie Dir einen besonderen Mehrwert geboten hat und wenn Du auch langfristig von unserem Know How profitieren möchtest, dann lass uns eine Bewertung da und unterstütze Deine Coaches. Vielen Dank
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 25, 2022

    Fortschritte messbar machen - Was du wirklich überwachen solltest!

    Fortschritte messbar machen - Was du wirklich überwachen solltest!
    Woran kann man erkennen, ob man Fortschritte beim Muskelaufbau gemacht hat? Welche Parameter und Messinstrumente empfehlen wir, um Erfolge "sichtbar" zu machen? In dieser Episode sprechen wir sowohl über Tools die man nutzen sollte, um den Muskelaufbau besser zu bewerten und zu steuern, als auch sinnvolle und weniger sinnvolle Ernährungsstrategien, um einen guten Muskelaufbau zu gewährleisten. Mit diesen Tipps steht Deine nächsten Aufbauphase unter den besten Zeichen, also gut zuhören und dazulernen. Teile diese Folge mit dem #Muskelaufbau, wenn wir uns wieder mehr diesem Trainingsziel widmen sollen und lass uns eine Podcast Bewertung da, um uns zu unterstützen. Deine Coaches Daniel und Carmine
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 18, 2022

    Das große Community Q&A - Körperfettwaagen, Hornhaut, Supplements & mehr!

    Das große Community Q&A - Körperfettwaagen, Hornhaut, Supplements & mehr!
    Einer der beliebtesten Podcast Rubriken steht an: eine Q&A Runde mit den Coaches. Wir haben auf Instagram eine Umfrage gestartet und neue spannende Fragen rausgesucht, die wir für Euch beantwortet haben. Wie stehen wir zu Nüchterntraining? Ist lokale Fettverbrennung möglich? Was halten wir von Körperfettanalysewaagen und wie ist unsere Erfahrung mit überschüssiger Haut? Nur einige eurer vielen Fragen, auf die wir in den folgenden 30min eingehen werden. Wenn Dir die Episode einen besonderen Mehrwert geboten hat, dann teile unseren Podcast gerne in Deiner Insta Story und hilf uns die Bekanntheit zu steigern, damit auch andere davon profitieren. Vielen Dank.
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 11, 2022

    100 Folgen The Iron Kitchen - Diese neuen Projekte erwarten dich!

    100 Folgen The Iron Kitchen - Diese neuen Projekte erwarten dich!
    Eineinhalb Jahre später stehen wir hier und zelebrieren mit der Iron Kitchen Community die 100. Jubiläumsfolge. Einfach Wahnsinn! Wir lassen einige der bisherigen Highlight Folgen Revue passieren und sprechen über neue Projekte, die wir mit Euch in Aussicht haben. Wir sind sehr gespannt auf Eure Resonanz und ob wir das geplante Projekt tatsächlich umsetzen sollen. Die Coaches sind jedenfalls motiviert, also lasst es uns gerne wissen, teilt diese Episode und schreibt uns eine DM. Ach ja und zum Jubiläum darfst Du uns auch eine Bewertung hinterlassen, falls Du es bis heute nicht geschafft hast. Vielen Dank
    The Iron Kitchen Podcast
    deSeptember 04, 2022

    Dein Ratgeber für Proteinpulver - Das sind die Unterschiede!

    Dein Ratgeber für Proteinpulver - Das sind die Unterschiede!
    Der Markt ist überschwemmt von Proteinprodukten, aber welches ist das Richtige für Dich? Whey Konzentrat, Whey Isolat, Casein, ein Mehrkomponenten Protein - oder doch ein veganes Pulver? Wo liegen die Unterschiede zwischen den einzelnen Präparaten, welches ist für welche Zielsetzung und Personengruppe besser geeignet und wie verhält es sich mit der Wertigkeit der Produkte? Alles Fragen, mit denen wir uns in dieser Episode beschäftigen und für mehr Aufklärung sorgen, damit Du beim nächsten Kauf bestens vorbereitet bist. Wir freuen uns über dein Feedback und wenn Du diese Episode mit Deinem Umfeld teilst. Vielen Dank von Deinen Coaches, Daniel und Carmine
    The Iron Kitchen Podcast
    deAugust 28, 2022
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