ademhalingsoefeningen

In deze unieke aflevering van Body en Talk, treedt Peggy Van Looveren op als jouw persoonlijke gids naar rust. Zonder omwegen biedt Peggy een direct, praktisch hulpmiddel voor jouw paniekaanval. Deze aflevering gaat voor een directe aanpak: geen intro's, geen reclame, enkel essentiële, kalmerende begeleiding. 

Inhoud:

• Directe start met begeleiding van Peggy
• Geen intro's of advertenties
• Stap-voor-stap benadering naar kalmte

Ideaal Voor:

• Personen die paniekaanvallen ervaren
• Degenen die snelle, effectieve verlichting zoeken
• Luisteraars in nood van een kalmerende aanwezigheid

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

In deze essentiële aflevering van 'Body en Talk' richt psychotherapeute Peggy Van Looveren zich op het complexe en vaak misbegrepen onderwerp van paniekaanvallen. Ze biedt een diepgaand inzicht in de oorzaken en mechanismen achter deze intense ervaringen en deelt effectieve methoden om ze te beheersen.

Peggy legt uit welke fysiologische en psychologische factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van paniekaanvallen. Ze benadrukt het belang van het herkennen van vroege signalen, waardoor je beter voorbereidt bent om effectief te reageren.

Vervolgens introduceert Peggy twee specifieke technieken om paniekaanvallen aan te pakken: de ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek en de 5 G's-methode. De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek is een mindfulness-oefening die helpt om de focus te verleggen van angstige gedachten naar de fysieke omgeving, terwijl de 5 G's-methode zich richt op het identificeren en uitdagen van negatieve gedachtepatronen.

Tot slot benadrukt Peggy het belang van het bijsturen van automatische gedachten. Ze biedt praktische tips om negatieve en irrationele gedachtepatronen te herkennen en om te buigen, wat essentieel is voor het verminderen van de impact van jouw paniekaanval.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die op zoek is naar effectieve manieren om met paniekaanvallen om te gaan, en biedt waardevolle inzichten en tools vanuit Peggy's uitgebreide ervaring als psychotherapeute.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (00:22) - Wat kan ik doen?
• (00:44) - Ademhaling
• (01:27) - Chronische Hyperventilatie
• (02:46) - Triggers
• (03:22) - App's
• (04:20) - Twee tips
• (04:55) - De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek
• (07:48) - De 5 g’s-methode
• (10:15) - Automatische gedachten
• (13:44) - Samenvatting

"Ja, maar dat werkt bij mij niet," kunnen kinderen dan verzuchten. Wat heb je nou aan ademhalingsoefeningen? Hoe komt het dat het soms niet helpt, en wat kun je doen zodat het wél helpt in tijden van stress of bij een paniekaanval? In deze aflevering leer je er alles over en leer ik je drie simpele ademhalingsoefeningen die hierbij handig zijn.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site.