ademhaling

Adem je Vrij | Feel Your Rhythm - Ademmeditatie

Deze meditatie is helemaal speciaal voor jou, zie het als mijn Early X-Mas Gift. Een ademmeditatie om in 10 minuten je hoofd leeg te maken en je lijf te kalmeren.

Wil je graag mediteren maar vind je het soms lastig omdat je hooft blijft tollen? Dan kan een ademmeditatie makkelijker voor je zijn. Voel de ruimte die door het ritme van deze beweging ontstaat. Je veranderende ademhaling verandert de biochemie in je lijf. Dan kan spanning echt verzachten en plaatsmaken voor helderheid en magie.

Volg me voor meer meditaties en podcast over de helende kracht van ademhaling!

NIEUW!

Check m'n nieuwe online ademcursus: ADEM JE VRIJ
In 6 lessen neem ik je mee van onrust naar kalmte, helderheid en vertrouwen. De 2e live editie is net afgerond, de Do It Yourself is binnenkort te volgen. DM 'DIY' naar Nathalie@nathaliekamp.nl als je wilt dat ik je informeer zodra het beschikbaar is.

De content is tijdloos en de replays blijven beschikbaar!

Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl

CREDITS
De leader: Norman David Jansen
Coverfoto: Yvette Kulkens

In deze aflevering bespreken Luck, Sven en Dr. Bart het onderwerp vermoeidheid. Ze leggen uit dat vermoeidheid zowel fysiek als mentaal kan zijn en wordt beïnvloed door factoren zoals levensstijl, emotionele stress en slaappatronen. Ze bespreken ook hoe infecties zoals het Epstein-virus en de ziekte van Lyme kunnen leiden tot aanhoudende vermoeidheid. Ten slotte benadrukken ze het belang van een holistische benadering bij het aanpakken van vermoeidheid, inclusief het aanpassen van het dieet, het aanpakken van stressniveaus en het overwegen van andere factoren zoals medicatie, roken en verstoorde immuunfunctie.

In deze korte meditatie (12 min) neem ik je mee op reis door je lichaam. Word je gewaar van de verschillende onderdelen van je lichaam en je ademhaling. Door zonder oordeel en objectief in het hier nu waar te nemen ervaar je rust. Heerlijk om uit je hoofd in je lijf te komen na een drukke dag, of juist om je dag lekker mee te beginnen. Veel plezier!

Zijn we al een connectie op LinkedIn?

"Ja, maar dat werkt bij mij niet," kunnen kinderen dan verzuchten. Wat heb je nou aan ademhalingsoefeningen? Hoe komt het dat het soms niet helpt, en wat kun je doen zodat het wél helpt in tijden van stress of bij een paniekaanval? In deze aflevering leer je er alles over en leer ik je drie simpele ademhalingsoefeningen die hierbij handig zijn.

Sinds 2014 ontvang ik ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Met name faalangst zorgt bij pubers voor veel gedoe op het vlak van school, sport en sociale activiteiten. Problemen met motivatie, concentratie en uitstelgedrag hebben vaak ook hiermee te maken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via mijn site.

Credits: Steven Laureys & Eva Kestemont. Opname en montage door Pierre-Etienne Bonnet (Sonhouse)

Ademen: we doen het zo’n 21.000 keer per dag, maar doen dat doorgaans zonder er veel bij stil te staan. Toch biedt het heel wat voordelen om er af en toe bewust van te worden.

Wat zijn de beste technieken om een gestreste coachingsklant te helpen? We vragen dit aan docent, stress- en vitaliteitsexpert Elian Goettsch. Hij weet veel van de onderwerpen stress, slaap en ademhaling.

👉  FIT.nl nieuwe cursus voor professionals over gedragsverandering & coaching

Meer informatie & links:

Mental health inventory 5

Big 5 persoonlijkheidskenmerken

Kortingscode voor de cursus over over slaap- en stressmanagement: S2m@fit.nl

E-mailadres Elian: elian@startmove.nl

Boeken:

Subtle art of not giving a fuck

7 habits of highly effective people

De Belgische startup Moonbird slaat een brug tussen ademhalingsoefeningen, meditatie en technologie. Oprichters Stefanie en Michael Broes hebben een apparaat ontwikkeld dat mensen helpt hun natuurlijk ademhalingsritme te vinden waardoor ze helemaal zen worden. Ze vertellen hoe ze op het idee zijn gekomen, hoe ze het van idee naar product hebben gebracht en hoe ze er financiers voor hebben warmgemaakt. En omdat de lancering van Moonbird midden in de corona-uitbraak viel, hebben ze naar een creatieve manier gezocht om ook daar het beste van te maken.

De Belgische startup Moonbird slaat een brug tussen ademhalingsoefeningen, meditatie en technologie. Oprichters Stefanie en Michael Broes hebben een apparaat ontwikkeld dat mensen helpt hun natuurlijk ademhalingsritme te vinden waardoor ze helemaal zen worden. Ze vertellen hoe ze op het idee zijn gekomen, hoe ze het van idee naar product hebben gebracht en hoe ze er financiers voor hebben warmgemaakt. En omdat de lancering van Moonbird midden in de corona-uitbraak viel, hebben ze naar een creatieve manier gezocht om ook daar het beste van te maken.

Het kan confronterend zijn om je kind te zien praten of gedragen want het is echt een kopie van jezelf. Herkent iemand dit gevoel?

Hetzelfde geldt voor jouw energie. Je bent een veilige haven voor je kind. Haar reactie hangt af van jouw reactie. (Non) verbaal maar voornamelijk ook in je energie. Kinderen voelen dit haarfijn aan en nemen deze emotie en energie over. Als je gefrusteerd en boos bent op je kind en je wilt dat ze rustig wordt, zal dit niet werken. Zoeits als schreeuwen dat de ander rustig moet doen. 

In plaats daarvan, vermijd om uit emoties te reageren. Zorg dat je in je interactie met je kind rationeel bent. 

Wow, is dat mogelijk? Jazeker!

Hoe? Door diep door je buik te ademenen en hardop uit te ademen. Ademhaling is de communicatie tussen je bewustzijn en autonome zenuwstelsel. Rustig ademhaling brengt je emotionele centrum in je brein tot rust.

Als dit niet direct effect heeft, is het helemaal niet erg als je even weg moet lopen om tot je zelf te komen: “Mama loopt even weg om niet boos te worden maar komt zo weer terug”. Zo leer je je kind ook wat het kan doen bij boosheid.

Een keer niet gelukt? Geen probleem! Bied je excuses aan je kind aan en vertel hoe je had gewild dat je had gereageerd. Je hoeft niet perfect te zijn en dit wil je ook aan je kind laten zien. Niemand is perfect en sorry zeggen is iets heel normaals wat papa en mama ook doen. Stel dus een voorbeeld hoe je wilde dat zij reageert in een dergelijke situatie. Je mag fouten maken en wees hierin een voorbeeld voor je kind.

Challenge

Succes met de challenge van deze week. Go get them… Je kunt het!