bien dormir

Vous souhaitez travailler sur votre confiance, votre estime, vos émotions, etc. Pourtant, si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, le changement ne sera pas au rendez-vous. Comme dans la pyramide de Maslow, si vos fondations ne sont pas solides, vous ne pourrez pas vous élever et être plus épanouie dans votre vie.

Aujourd'hui, Mylène vous explique comment bien dormir. Elle aborde toutes les problématiques qui y sont liées. La sophrologue, experte du sommeil, vous délivre des astuces simples à mettre en place pour mieux vous reposer. Vous allez davantage comprendre cet état dans lequel vous passez environ un tiers de votre vie. Prête à retrouver un sommeil réparateur ?

Liens importants :

Page d’informations Histoire d’Or :https://macoherence.com/histoire-dor/

Réseau social de Mylène : https://www.instagram.com/mylenevahe_sophrologue/

(051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions

122 - Mettre en place une routine bien être malgré un emploi du temps chargé : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/122

(081) 5 clés pour stopper ses compulsions alimentaires : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/081

(109) Connaître son chronotype pour optimiser son énergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie

(116) 8 Clés pour Lutter contre l’Anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

(022) 8 choses à faire pour se libérer de sa charge mentale : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/022-8-choses-a-faire-pour-se-liberer-de-sa-charge-mentale

Coach 006 - Comment faire face au doute ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-006-comment-faire-face-au-doute

121 - Mieux respirer pour arrêter de s'épuiser : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/121-mieux-respirer-pour-arreter-de-s-epuiser

(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

(030) Etre alignée, ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi

retranscription écrite : https://macoherence.com/bien-dormir/

Tu as passé une journée stressante ? A courir partout ? Et si on se détendait ensemble pour bien dormir. Cette courte séance peut se faire dans ton lit.

(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 34)

Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga

🔥 Inscris toi au challenge 5 jours de yoga, en 10 minutes par jour qui commence le 4 mars : https://marioncyoga.systeme.io/b1f625b3-b8cd2314

🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, j'ai la roadmap gratuite parfaite pour toi : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133

 Nos conseils pour bien dormir 

Ce premier épisode aborde un sujet essentiel pour notre bien-être : le sommeil.  Nous le savons tous, le sommeil joue un rôle clé dans notre récupération physique et intellectuelle. Pourtant, les Français ne dorment pas suffisamment, avec moins de 7 heures de sommeil en moyenne par nuit. De plus, de nombreux d'entre nous rencontrent des difficultés pour s'endormir ou se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit.  

Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne Santé l Le Mag est partit à la rencontre du docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil. 

Crédits : 

Production : Réseau des éditeurs de revues 

Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem 

Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements) 

Visuel : Shutterstock/Ciem 

Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs  

Télécharge le Programme complet ↓↓↓
https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 1 du calendrier de l'avent et cette première méditation 🎁

Aujourd'hui, on travaille le sommeil profond et réparateur.
Avant de dormir, prendre un instant pour ralentir et s'ancrer, et ainsi passer une meilleure nuit !

🎄

ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case"  de ce calendrier spécial bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez !  

// Passez faire un coucou !

instagram: @sarra.saidi_ 

😀Ingénieur de formation, Catherine a longtemps travaillé en entreprise, notamment comme consultante. Elle est à présent sophrologue certifiée RNCP et consultante en Qualité de vie au travail. Elle exerce en cabinet et en entreprise. 

Catherine aime bien dire qu’elle aide les gens qu'elle accompagne à aller mieux : à mieux dormir, mieux gérer le stress et les émotions, être plus positif, plus confiant, plus efficace…

Catherine est curieuse, ouverte, optimiste, pragmatique et avec une bonne humeur contagieuse ! 

Voici les points abordés avec notre sophrologue partenaire :

• Un bon sommeil, c’est un des éléments pour avoir la pêche ?
• Des astuces pour bien dormir ?
• Qu’est-ce qui empêche de dormir ?
• Des livres, podcasts, vidéos sur le sommeilproposés par Catherine :

https://reseau-morphee.fr/troubles-sommeil/les-ateliers-du-sommeil

Norman 

Une vidéo sur la sieste au bureau (mais pas en réunion ! )  

Petit Bambou pour la méditation et ses programmes spécial sommeil.

Le podcast :  Insomnie Hors de mon lit pour cheminer vers un sommeil plus serein

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Je suis Cécile Tauvel cofondatrice de la conciergerie d'entreprise La Minut'Rit. Pendant cette semaine de la qualité de vie au travail, je vais publier un épisode par jour ! J’ai convié 5 experts avec qui nous allons aborder 5 thèmes : Alimentation, Echauffements, Sport, Sommeil, Détente

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Patrick Lemoine est le premier invité à passer pour la seconde fois dans ce podcast, pour nous parler d’un sujet essentiel lorsque l’on s’intéresse à la santé : le sommeil.

Psychiatre Lyonnais internationalement reconnu pour ses travaux, Patrick a commencé à étudier le sujet lorsqu’il était à Stanford il y a plusieurs décennies, et n’a depuis jamais cessé de l’étudier.

Après l’épisode 45 dans lequel nous avions parlé de l’effet nocebo, vous allez aujourd’hui comprendre:

-  Comment définir un « bon sommeil ».

-  Les risques liés aux troubles du sommeil.

-  Le bon sens à mettre en pratique, avant de prendre des Benzodiazépines.

-  Les effets secondaires de ces médicaments

-  Les pistes de réflexions à adopter pour retrouver ou optimiser votre sommeil (même si vous ne prenez pas de somnifères).

Sincèrement, cet épisode est l’un des plus importants à écouter parmi les 68 déjà en ligne.

Je sais que vous me faites confiance, alors je n’insiste pas et vous souhaite une excellente écoute.

A très bientôt,

Etienne

Cet épisode a été réalisé grâce au soutien de Cosme Litterie, marque partenaire de ce calendrier de l'avent sonore MerryBasilic.

Vous êtes en manque d'idées cadeaux pour Noël et vous souhaitez offrir quelque chose de vraiment utile et qui durera dans le temps ? Dans ce cas, la case n°12 du calendrier de l'avent est faites pour vous !  

Dans cet épisode Jeane reçoit Alexandre Tepper, co-fondateur de Cosme Literie, une marque qui confectionne des matelas 100% naturels, certifiés bio et Made in France. Il s'agit de la seule marque de matelas naturels a avoir obtenu le qualificatif de "Meilleur choix 2020" par UFC Que Choisir.  

Liens utiles pour suivre l'épisode:
Cosme Literie : découvrir
Les matelas Cosme : acheter
Le matelas pour bébés - Petit Cosme : acheter
Les oreillers Cosme : acheter
Les couettes Cosme : acheter
Les alèses Cosme : acheter

Soutenir Basilic :
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Production : Jeane Clesse
Musique : @Klein
Graphisme : Mahaut Clément & Coralie Chauvin
Mix : Jeane Clesse & Benjamin Dugré

Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à laisser plein d’étoiles et un commentaire sur la plateforme Apple Podcasts et surtout à vous abonner grâce à votre application de podcasts préférée ! Cela m’aide énormément à faire découvrir Basilic à de nouveaux auditeurs et de nouvelles auditrices.

Rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil pour bien démarrer la
journée... mais comment se donner toutes les chances de bien dormir?
Si tu veux faire le plein de tips et conseils pour bien réussir au
lycée, inscris- toi à mes mails "Réussir Demain au Lycée
" https://nathaliemougelcoaching.systeme.io/c753cdae
Tu peux aussi me suivre sur Instagram
https://www.instagram.com/nathaliemougelcoaching/

Musique :
Titre:  Stay With Me
Auteur: Rexlambo
Source: https://soundcloud.com/rexlambo
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (4MB): https://auboutdufil.com/?id=610 

Beaucoup de personnes  me disent qu'elles ont des problèmes de sommeil, qu'elles n'arrivent  pas à s'endormir, qu'elles se réveillent pendant la nuit, tournent et  se retournent sans arrêt. 

Comment avoir un bon sommeil ? Comment mettre son cerveau sur off au moment d'éteindre la lumière? C'est ce que l'on va voir dans ce podcast.

L'article qui va avec ce podcast : Article de blog 

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Pour recevoir ton ebook gratuit et oser te créer une vie sur mesure clique ici : http://bit.ly/fannylesprit

Cette hypnose vous permettra chaque fois que vous en aurez besoin de vous connecter à cette partie de vous qui sait comment dormir... tout comme une partie de vous sait comment respirer... et cela depuis votre premier souflle et la première fois que vous avez fermé les yeux pour vous laisser tomber dans les bras de Morphée! Morphée qui est l'une des mille enfants d'Hypnos, le Dieu du Sommeil. Et voilà, la boucle est bouclée...

Ah là là les insomnies... 

Elles ont parfois du bon car elles nous gardent éveillés et nous offrent une occasion de nous connecter à des évidences, des intuitions ou des solutions qui nous guident dans la bonne direction. On peut même parfois, malgré les conséquences sur notre énergie le lendemain au réveil, en apprécier les bénéfices...

Et puis quand elles s’installent, quand elles durent ou bien quand on n’en trouve pas le sens... il est utile de s’en préoccuper et de trouver les moyens pour retrouver un sommeil profond et réparateur.

Je vous propose donc une liste non exhaustive et au sein de laquelle vous choisirez ce qui vous parle le plus de ce qu’il est bon de faire pour favoriser un sommeil de qualité et pour ceux qui le souhaitent vous pourrez expérimenter l'hypnose avec un enregistrement pour vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur. J'espère que cela vous plair, j'ai hâte d'avoir vos retours! 

Encore plus de contenu ici ➡️ robintyonnel.com 🎙️

Ma chaîne YouTube ▶️: https://www.youtube.com/channel/UCKYlVca9_q-9AHiL-bBgtpw 

Je crois qu'on sait tous posé la question un jour, pourquoi est-ce que je suis toujours fatigué ?

Au programme aujourd'hui, mes conseils pour réussir à être en forme tous les jours pour enfin avoir de l'énergie pour chacune de tes journées 🚀

Ce podcast a pour but de te permettre de devenir la personne que tu veux être, en parlant de mes expériences étudiantes et en te conseillant. Tu réussiras à mettre en lumière ta motivation pour choisir qui tu veux être et peut-être même que tu découvriras la liberté de juste être toi-même.

Tu découvres mon podcast ? 😉

Salut à toi ! Je m'appelle Robin, je suis étudiant en télécommunications. Dans ce podcast je te donne les conseils, les méthodes, les astuces qui m’ont permis de réussir mes études mieux que les autres en travaillant jusqu’à deux fois moins.

En gagnant en efficacité dans ton travail, tu seras plus productif et tu pourras même gagner du temps libre ! Tu peux aussi me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/robintyonnel/  

Musique : "Blue Boi" 🎶

Musique par : LAKEY INSPIRED @ https://soundcloud.com/lakeyinspired 

License for commercial use: Creative Commons Attribution 3.0 Unported "Share Alike" (CC BY-SA 3.0) License. 

Bienvenue sur le podcast des Parents Curieux, le podcast pour accompagner les jeunes parents sur les grandes questions de bébé.  

Dans ce septième épisode, nous parlons du sommeil de bébé, de 0 à 1 ans, et plus particulièrement des troubles qui peuvent perturber ses siestes et ses nuits. 

Pourquoi bébé se réveille-t-il plusieurs fois par nuit ? Mon enfant ne dort-il pas trop ? Est-ce normal que bébé ne s'endorme qu'au sein ?  Pourquoi bébé ne dort plus ?   

Audrey Marcaggi, psychomotricienne en néonatalogie à l'Hôpital Privé Natecia à Lyon, nous donne des conseils et astuces pour aider bébé à bien grandir avec un bon rythme de sommeil !