bikinifigur

Willkommen zur 20. Folge unseres Podcasts! In dieser Episode stellen wir Dir Volkers BEACH-Konzept vor, das die besten Tipps für die Wunschfigur im Sommer zusammenfasst. Dabei steht jeder Buchstabe von BEACH für ein wichtiges Prinzip, sodass Du Dir unsere Tipps super leicht merken und in Deine Alltag integrieren kannst. B - Blutzucker E - Eiweiß A - Aktivität C - Chill H - Halten Was ganz genau hinter den einzelnen Prinzipien steckt, erfährst Du in der neuen Folge :-) Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten, um in Bewegung zu kommen, auch wenn du wenig Zeit hast. Die Tipps in dieser Folge können helfen, Bewegung ganz nebenbei in deinen Alltag zu integrieren und deinen Körper in Form zu bringen. Probiere einfach mal verschiedene Optionen aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Und das Ganze hat nebenbei noch einen ganz positiven Nebeneffekt: Neben den körperlichen Vorteilen trägt Bewegung auch ganz nebenbei dazu bei, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen.

Wieso du deine Gesundheit selbst in der Hand hast-und was du dafür tun kannst.

Das erzähle ich euch in der heutigen Podcast Folge. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden basiert auf 3 Säulen, welche das sind und wieso sie so wichtig für deine Gesundheit sind das erfährst du in dieser neuen Folge.

Was nimmst du aus dieser Folge mit? Welche Erkenntnisse hast du für dich gewonnen? Schreibe es mir sehr gerne unter meinen heutigen Post bei Instagram.

Vielen Dank, das du den Podcast hörst.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören.

Deine Steffi

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Was sind die Rauhnächte? Und was haben sie mit Gesundheit zu tun? Und wie kannst du sie für dich und deine Gesundheit nutzen?

Das alles erfährst du in der heutigen spannenden Podcast Folge und noch viel mehr.

Ich wünsche dir von Herzen Frohe und besinnliche Weihnachten. Danke, das du den Podcast hörst und mir erlaubst dich auf deiner Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.

Deine Steffi

 

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Heute spreche ich mit dir darüber wie du schlank und fit durch die Vorweihnachtszeit kommst und was du tun kannst um nicht mit ein paar Kilos mehr ins neue Jahr zu starten.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge heute.

 

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Diese Folge ist für alle, die zwar gerne abnehmen wollen - aber auch keine Lust auf den ewigen Stress mit der Waage haben. Alles Liebe und sei achtsam mit dir. Nuria

Ah, der Sommer. Sonne, Eisdielen und Faulenzen am See. Aber...mit dem Sommer kommen auch die kurzen Klamotten, und was da nicht alles bedacht werden muss. Sind die Beine enthaart, sind die Fußnägel für die Sandalen lackiert und: sitzt die Figur für den Bikini? Beautyredakteurin Jannah und Make-up-Artistin Susanne quatschen darüber, wieso Bikinifigur so was von überholt ist und ob "Hot Girl Summer" ein Mindset oder Mindfuck ist.

Der heutige Podcast riecht nach Sonnenmilch, guter Laune und „wenn man Glück hat, nach Meer“ (so Lili). - Eine sanfte Sommerbrise zieht durch „Kunzes Kosmos“ und erfüllt Ohren und Sinne mit 1001 Gedanken zu den besten Sommern des Lebens von Janine, dem noch kommenden von Lili, Urlaubslieben und Flirts, haarige Strandpflege mit Kokosöl sowie Tipps für die beste Strandlektüre (Lili empfiehlt hier ihren Liebling Paulo Coelho) und leckerste Cocktail-Mixturen. Kurzum: Den Temperaturen angemessen geht es beim Talk heute heiß her. Auch Janines Ferienlager-Geschichte bringt die Lauscher zum Schwitzen… Nein, auf der Flöte wurde damals nicht gespielt. Da gab’s „American Pie“ noch nicht. Außerdem gilt es noch zu klären, wie verrückt die Sommer-Glückshormone jetzt eigentlich spielen… Vor allem bei Lili. Leisten Serotonin und Dopamin auch hübsch ganze Arbeit? Ist die Flirtlaune schon gestiegen? Soviel vorab: Lili ist verliebt… Und dann gibt es doch die dringlichste Frage von allen: Was machen eigentlich Janines und Lilis Summer Bodies? Janine hat zweimal trainiert. Ob sie das am Strand nach vorne schießt? Geneigte Hörer:innen, spannt die Sonnenschirme auf, macht es euch gemütlich und genießt nun den erfrischendsten Talk der Woche. Hier noch Lilis Strand-Lektüre: Paulo Coelho - „Untreue“, Diogenes Paulo Coelho - „Hippie“, Diogenes

Der Sommer kommt. Bald. Bestimmt. Haben denn alle ihre Wunsch - Sommerfigur? Falls nicht, hilft dieser Podcast dabei, sie zu finden. Vielleicht versteckt sie sich ja in der Couch...

Beim Abnehmen haben wir oft eine ganz bestimmte Zahl im Kopf, wie viel wir gerne wiegen wollen. Vielleicht ist es das Gewicht, das du hattest als du in deine knackige Jeans gepasst hat. Vielleicht ist es das Gewicht, das du vor deiner Schwangerschaft hattest. Oder du träumst von dem Gewicht, das du mit 15 oder mit 20 oder mit 30 Jahren hattest. Vielleicht ist dein "Traumgewicht" aber auch irgendeine willkürliche Zahl, bei der du glaubst: "Mit dieser Zahl auf der Waage wäre ich echt glücklich!" In der heutigen Folge geht es um dein natürlich schlankes Idealgewicht. Wie erreichst du dieses Traumgewicht? Und wie erkennst du, das du dieses Gewicht bereits erreicht hast?

Zum Sonntag kommt der Kaffeeklatsch mit Dave und Swaantje aus dem Internet in gewohnt hoher Qualität. Swaantje hat den Käsekuchen ohne Käse am Start und Dave dafür den Kaffee mit Klatsch. Außerdem: Kann man seine Kleidung auch aus der Dose kaufen? Und wie schmeckt eigentlich ein Döner aus der Dose? Diese brennenden Fragen werden euch alle zwei Wochen beantwortet. Oder auch nicht.

Hast du während der Feiertage etwas mehr gegessen als sonst? Hast du vielleicht auch etwas zugenommen dadurch? Und - mit welchen Gedanken hast du danach in den Spiegel geschaut? Vielleicht kennst du solche Gedanken: „Jetzt reichts! Ich will einfach nicht mehr fett sein! Ich ertrage keine Sekunde länger mein Gewicht. Jetzt wird gefastet/ ein Detox/ eine Diät gemacht! SOFORT!" Stell dir mal vor, du würdest mit einem anderen Menschen so reden wie du mit dir sprichst. Stell dir mal du wärest Lehrer an einer Schule. Stell dir vor, du würdest einem 10 jährigen Schüler sein Übungsheft auf den Tisch knallen und das Kind anschreien: "Du kleiner Versager! Das ist der reinste Dreck, was du da in dein Heft geschmiert hast! Widerlich! Schämst du dich eigentlich nicht?!" Würdest du als Lehrer so mit deinem Schüler reden? NEIN. NIE IM LEBEN. Dann verrate mir: Warum sprichst du mit dir selbst so in deinen Gedanken? Mit Hass und Beschimpfung erreichst du nichts. Bei anderen Menschen nicht. Und auch bei dir selbst nicht. Mit Respekt, Wertschätzung und liebevoller Förderung hingegen kannst du Welten verändern. Und du kannst auch deine Ziele erreichen. Viel Spaß mit der heutigen Podcast-Folge! Sei achtsam mit dir. Deine Nuria

Heute gibts Tipps und Tricks rund um das fettarme Grillen.Was ist das beste Fleisch zum Grillen? Wie geeignet ist Fisch? Welches Gemüse kommt auf den Rost? Wie gut sind Fleischmarinaden? Welche Beilagen sind Kalorienbomben und was kann ich stattdessen essen? Wie sieht es mit Fertigsaucen aus? Welche Rolle spielen Salate und was ist eigentlich mit Alkohol? Alle Infos gibts in dieser Folge! Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Infos zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Infos zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Miyabi Kawai hat sich lange mit dem Styling und Umstyling von Menschen beschäftigt. In ihrem neuen Buch "Dem Meer ist es egal, ob Du eine Bikinifigur hast" schreibt sie darüber, wie man es schafft, sich selbst zu lieben - ohne sich dabei Normen oder sozialem Druck zu unterwerfen. Beim Gespräch am Tresen erzählt sie, wie sie es selbst geschafft, ihre Körper und sich zu lieben.

Als lebendiger, dynamischer und absolut leidenschaftlicher Speaker und Experte begeistert Boris Schwarz sein Publikum. Themenfelder wie Gesundheit, mehr Lebensenergie, Fitness und Ernährung gehören zu seinen ausgewiesenen Schwerpunkten. Boris Schwarz agiert in diesen Bereichen ebenfalls als Dozent und Buchautor. Die Zuhörer mit seiner bildhaften Sprache mitzureißen – zu motivieren mehr Eigenverantwortung für den eigenen Körper und die Gesundheit zu übernehmen – das ist Boris Schwarz Passion. Durch seine langjährige Erfahrung und sein ausgewiesenes Fachwissen legt er bei seinen Auftritten und Impulsvorträgen den Grundstein für nachhaltige Handlungsimpulse.

Bikinifigur - Hier erfährst du, wie du deine eigene Challenge auf die Beine stellen kannst

In dieser Folge geht es um das immer wieder kehrende Thema Bikinifigur. In der letzten Woche hab ich eine Challenge veranstaltet, und heute möchte ich dir verraten, wie du das auch allein machen kannst. Zusätzlich habe ich am Ende der Folge noch ein Geschenk für dich!

Also legen wir los:

Step 1 Setze dir ein Ziel

Formuliere für dich klar und deutlich ein Ziel. Was möchtest du erreichen? Wie sieht deine persönliche Bikinifigur aus? Schreibe dir dieses Ziel auf und noch besser, suche dir ein Foto von dir oder jemandem, wo du bzw die Person genau diese Figur hat.

Mehr zum Thema Zielsetzung findest du übrigens in Folge Nr. 1 (Hier geht es direkt zur Folge)

Step 2 Lege einen Zeitrahmen fest

Bis wann möchtest du dieses Ziel erreicht haben? Trage dir diesen Zeitpunkt in deinen Kalender ein. Aber Vorsicht: dieses Ziel sollte auch realistisch sein und nicht 10Kg in einer Woche :P

Step 3 Ist dein Ziel zu groß, teile es auf

Ist dein Vorhaben zu groß und du hast riesen Respekt vor dem Weg zur Bikinifigur, mache dir kleine Steps daraus. sage z.B statt mein Ziel für das nächste halbe Jahr ist x einfach mein Ziel für die nächsten 1,2 Woche ist..... das macht Mut und setzt dich nicht so unter Druck

Mein 2 ersten Hacks für dich auf dem Weg zur Bikinifigur und die Shownotes inkl aller Links aus der Folge findest du hier:

https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-141/

Meine Emailadresse für die Anmeldung zu deinem 20 minütigen Gratis Coaching: info@andrea-szodruch.de

Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen, quatschen, sportel und noch vieles mehr!

Mit dem Code feelyourbody bekommst du 10% Rabatt beim Kauf eines Tickest!

Hier findest du alle Infos zum World Fitness Day

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Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis

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Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/

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