chargeemotionnelle

Dans cet épisode, nous allons parler de ce qui distingue la charge émotionnelle de la charge mentale. 

La charge mentale, c’est se sentir envahie, submergée par toutes les choses du quotidien auxquelles vous devez penser et dont vous croyez qu’il est de votre responsabilité de les faire.

La charge émotionnelle est plutôt en lien avec vos sentiments, vos ressentis, vos émotions et cette manière dont vous avez été éduqué dans votre enfance pour prendre sur vous, quels que soient votre environnement et votre milieu social.

La charge émotionnelle, c'est un peu comme la charge mentale, sauf que ça ne désigne pas des choses aussi concrètes que l'entretien du foyer. Ce n'est pas dans l'urgence, cela s'inscrit plutôt sur le long terme, jusqu'à en devenir invisible pour l'autre.

Tandis que la charge mentale relève davantage d’une question d’organisation, la charge émotionnelle met en jeu une question plus psychologique.

C’est une question de bien-être, d’écoute. C’est aussi cette envie inexplicable de faire plaisir aux autres...
 

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La définition de la charge mentale est L'ensemble des pensées qui sont dirigées vers la gestion et la planification de la vie domestique, du couple et de la famille. " C'est pas qui fait quoi, mais qui pense à quoi et qui planifie quoi ? " Marie du collectif @tapensea nous parle du travail invisible. Elle nous précise la différence entre la charge mentale et la charge émotionnelle. On citera les représentations sociétales qui te poussent à fournir plus d'effort au quotidien. Mais aussi les phrases du conjoint qui justifie son non implication. Pour que tu puisses préparer tes parades ;) Et on te partage des conseils pour un meilleur partage de la charge mentale entre toi et ton conjoint. Voir même toi et toute ta famille. Si tu ne connais pas @tapensea ? Créé en 2018, le compte est une structure collective depuis 2020. Le but : mettre en lumière la charge mentale dans toute sa diversité, et montrer par les témoignages le caractère genré et systémique de la répartition des tâches domestiques et de leur charge mentale. Le compte constitue un espace d’expression pour ces femmes, et veut, par l’accumulation des paroles, entraîner une prise de conscience globale sur ces problématiques.* Tu peux les retrouver en cliquant ici 👉🏽 https://www.instagram.com/taspensea/ Pour aller plus loin, Marie nous recommande les BDs de Emma Clit qui sont TRÈS FACILES À LIRE ! 👉🏽 Un autre regard, 1 : Trucs en vrac pour voir les choses autrement: Trucs en vrac pour voir les choses autrement . https://amzn.to/41buQc6 👉🏽 Un autre regard, 2 : Un autre regard : https://amzn.to/414GyVQ 👉🏽 Un autre regard, 3 : La charge émotionnelle et autres truc invisibles : https://amzn.to/43aMDlk 👉🏽 Un autre regard, 4 : Des princes pas si charmants: Et autres illusions à dissiper ensemble : https://amzn.to/3Gshf84 👉🏽 La charge émotionnelle et autres trucs invisibles : https://amzn.to/3mfYoGK 👉🏽 Mais aussi l'incontournable « Politique du travail domestique » de Pat Mainardi Pour retrouver toutes mes ressources et mes programmes 👉🏽 https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

La charge émotionnelle ou charge affective, c’est lorsque tu te surinvestis pour le confort des autres au détriment de ton propre bien-être. Prendre soin de tes proches, avoir de l’empathie ou faire preuve de bienveillance sont de très belles qualités. Le problème, c’est lorsque ça envahi tes pensées et alourdit ta charge mentale au quotidien. Au point de te sentir surchargée, épuisée ou en colère, car les autres n’ont pas de reconnaissance pour le travail fourni pour eux. Pour t’aider à réduire cette charge affective, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour retrouver ta joie de vivre, ton énergie et ta sérénité. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 Bonne écoute ! --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP59 : Routine Self-Care pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/