Die meisten Menschen versuchen sich in Konflikten „durchzusetzen“. Komme was wolle! Wenn wir ehrlich sind, geht es darum zu gewinnen.

Doch Sturheit bringt uns selten weiter, insbesondere wenn wir in irgendeiner Art und Weise von unserem Gegenüber abhängig sind. Seien es Kollegen*innen mit denen wir tagtäglich arbeiten oder Familienmitglieder. Da kann Sturheit kontraproduktiv sein. Doch das Gegenteil von Sturheit ist auch nicht unbedingt Nachgeben…

Was dann? Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Wie kannst du anders mit Konfliktsituationen umgehen und wann bringt dich Sturheit nicht weiter.

Falls du Unterstützung durch einen Coach brauchst, melde dich einfach bei mir.

 
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Magie des Konflikts: Warum ihn jeder braucht und wie er uns weiterbringt
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Die 7 Techniken der Konfliktlösung
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Veränderungen gehören zum Leben dazu. Manchmal wollen wir uns unbedingt verändern, weil wir überzeugt von der Veränderung sind: Wir wollen uns zum Beispiel selbstständig machen und sind sehr motiviert.

Manchmal haben wir das Gefühl, wir müssen uns oder etwas Entscheidendes verändern, weil es so einfach nicht mehr weitergehen kann. Wir sind nicht wirklich motiviert, aber glauben nur die eine Veränderung kann eine Besserung der Situation herbeiführen.

Und manchmal sehen wir uns gezwungen eine Veränderung mitzutragen, weil unser Arbeitgeber sie vorgibt und es keinen Spielraum gibt.

Egal wie, an gewissen Stellen von Veränderungsprozessen braucht es Mut um weiterzukommen. Was du tun kannst, wenn es schwierig wird, darum geht es in dieser Folge.

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Lass deine Tigerin aus dem Käfig: Wie du mutig sein kannst, obwohl du Angst hast
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Das Pinguin-Prinzip: Wie Veränderungen zum Erfolg führen
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Encourage: Mut zu Veränderung
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Manche Menschen können ganz schön nachtragend sein. Sie finden kein Ende und tragen einem angebliche (oder reale) Fehler ewig hinterher. Manche erzählen sie auch jedem, der es hören, oder nicht hören möchte, davon. Das macht den Umgang mit solchen Menschen schwierig. Sie scheinen ein „Elefantengedächtnis“ zu haben. Besonders unangenehm wird es dann, wenn es sich um solche Situationen handelt, von denen du vielleicht dachtest, sie wären vorbei…

Was kannst du also tun, wenn eine solche Person in deinem Umfeld arbeitet? Was tun, wenn die lieben Kollegen*innen dir immer wieder davon berichten, dass diese Person von dir spricht?

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Schwierige Menschen am Arbeitsplatz: Handlungsstrategien für den Umgang mit herausfordernden Persönlichkeiten
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Stachlige Persönlichkeiten: Wie Sie schwierige Menschen entwaffnen
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Die meisten von uns, die schon etwas länger berufstätig sind, haben schon Führungskräfte gehabt, die wir nicht vergessen werden. Entweder, weil sie negative Vorbilder für etwas waren und uns vielleicht auch das Leben erschwert haben – Oder weil sie uns beeindruckt haben durch ihre Art des positiven Führens und durch ihre Persönlichkeit.

Vielleicht möchtest du ja auch einmal Führungskraft werden, oder vielleicht bist du es auch schon. Wenn dich interessiert was, meiner Meinung nach, eine unvergessliche Führungskraft ausmacht, dann ist diese Folge für dich.

Lass‘ dich inspirieren!

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LEADER VON HEUTE: 10 Führungskompetenzen einer modernen und erfolgreichen Führungskraft
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Emotional intelligent führen: Authentisch, motivierend, wirksam
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Führen mit Sinn: Wie Sie die Führungskraft werden, die Sie sich früher immer gewünscht haben
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Am Ende eines Jahres lohnt es sich auch einmal zurückzuschauen, bevor das neue Jahr beginnt. In dieser Podcast-Folge geht es weniger um Zielesetzung für das nächste Jahr, sondern mal in Ruhe über das letzte Jahr zu reflektieren. Auch wenn 2021 ein schweres Jahr für viele war, so gibt es doch auch Momente und Erfahrungen, die für dich wertvoll sein könnten.

Damit sie nicht am Jahresanfang untergehen, möchte ich dir mit einigen Fragen und Impulsen helfen, an diese Momente und Erfahrungen zurückzudenken. Denn du hast sicherlich auch schöne Momente gehabt und viel gelernt.

Nimm‘ dir Zeit und lass‘ dein persönliches 2021 mal in Ruhe an dir vorbeiziehen. Du wirst vielleicht erstaunt sein, wie viel Gutes dann doch drinsteckt.

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Mein Jahresrückblick
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Kreativer Jahresrückblick
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ZDF-Album 2021
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Kennst du das auch? Du stehst an der Kasse und da fehlt wieder mal ein Preis an einer Ware; Du wartest darauf, dass der Kollege endlich die Zahlen liefert, die du dringend für deine Präsentation brauchst; Dein Partner*in hatte dir versprochen etwas zu erledigen und du hast schon dreimal nachgefragt…

Es gibt immer wieder Situation, da ist es leicht die Geduld zu verlieren. Doch hilft das wirklich und bringt es dich in den Situationen weiter? Eher nicht. Doch wie kannst du geduldiger werden und besser mit solchen Situationen umgehen?

In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 7 Tipps, wie du geduldiger werden kannst und damit auch deine Nerven schonst.

Alle Podcast-Folgen findest du hier:

https://www.buzzsprout.com/1118606

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Es ist wieder soweit, Weihnachten steht vor der Tür. Und überall höre ich, dass die Leute im „Weihnachtsstress“ sind. Da sei die Frage erlaubt: „Wieso sind die Leute eigentlich so gestresst?“

Meine Theorie lautet, weil sie den Anspruch haben, Weihnachten müsste „Vollkommen“ sein.

Das Wort „Vollkommen“ steht, laut Thesaurus, auch für: Optimal, das Beste vom Besten, ideal, perfekt, einwandfrei, fehlerlos, makellos, meisterhaft, tadellos, tipp topp… Und genau so hätten es viele von uns gerne. Das perfekte Weihnachten. Doch oftmals bleibt eine Person bei diesem Anspruch auf der Strecke. Nämlich du!

Gerade in dieser Vorweihnachtszeit ist es wichtig auch mal runterzukommen. Nimm‘ dir Zeit für dich selbst und hole dich selbst immer wieder mal aus der „Stressmühle“ raus. In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie ich das hinbekomme. 

Vielleicht ist da ja auch der eine oder andere nützliche Tipp für dich dabei…

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Den Sprung wagen: Wie wir uns von destruktiven Gewohnheiten und Ängsten befreien
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Mantragesang auf YouTube:

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Neuanfänge sind nicht immer einfach. Egal, ob man selbst entschieden hat, dass man unbedingt einen Neuanfang wagen möchte, oder wenn jemand anderes für dich entschieden hat, dass es Zeit für einen Neuanfang ist. 

Was braucht es, um motiviert dabei zu bleiben und was kannst du selbst steuern, um die Hoch und Tiefs eines jeden Neuanfangs zu meistern? 

Lass‘ dich inspirieren von mir, die ich schon einige Neuanfänge hinbekommen habe. 
War es einfach? Nein. 
Hat es sich gelohnt? (Fast) immer 😉. 

Buchempfehlungen/Links: 

Die Kunst, über den eigenen Schatten zu springen oder wie Sie Schwierigkeiten bei Neuanfängen meistern

von Sibylle Tobler

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Veränderungskompetenz fördern: Für Professionals in Führung, Beratung und Therapie
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Betrogen, belogen, verarscht und verlassen: Das Mutmachbuch für deinen Neubeginn
von Gisa Steeg
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Neid ist ein Gefühl, dass es schon in der menschlichen Frühgeschichte gegeben hat, wo Besitz einem einen höheren Sozialstatus und Fortpflanzungserfolg garantiert hat. Und damit andere neidisch gemacht hat. Doch Neid kann auch extrem destruktiv sein, besonders wenn wir damit anderen und letztendlich auch uns selbst schaden. 

Es gibt negative Neidformen, aber auch positive Neidformen. Wie sie sich unterscheiden und was du tun kannst, um aus einer negativen Neidform herauszukommen – Darum geht es in dieser Podcast-Folge.  

Lerne das Beste aus Neid zu machen und steigere deine Zufriedenheit und deinen inneren Frieden. 

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Über sich selbst hinauswachsen: Neid und Eifersucht als Chancen für die persönliche Entwicklung
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Neid, Entwertung, Rivalität: Zum Wert psychoanalytischen Verstehens tabuisierter und abgelehnter Gefühle für die Pädagogik
von Anke Kerschgens, Joachim Heilmann und Susanne Kupper-Heilmann
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Das macht Neid mit dir - quarks.de auf WDR 

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Das wir denken können macht uns Menschen einzigartig und hebt uns von anderen „Säugetieren“ ab. Denken bezeichnet in der Psychologie die interpretierende und ordnungsstiftende Verarbeitung von Informationen.

Und gerade die Interpretationen verursachen im Miteinander die meisten Probleme, denn wir glauben oft zu wissen, warum jemand etwas tut oder sagt. Doch das ist nicht der einzige Denkfehler, der uns tagtäglich behindern kann.

 Wie Denkfehler unser Miteinander und unsere Kommunikation erschweren können und wie ein anderer Denkansatz aussehen könnte – Darum geht es in dieser Folge.

 Auf jeden Fall etwas zum nachdenken und bedenken. Hör doch mal rein!

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Arbeit besser machen: Positive Psychologie für Personalarbeit und Führung
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Wer kennt das nicht? Es gibt Zeiten, wo uns sorgenvolle Gedanken umtreiben. Wir machen uns Gedanken darüber, was passiert ist oder was in Zukunft vielleicht passieren wird. Und bei machen von uns entwickeln sorgenvolle Gedanken ein Eigenleben…

Wir machen uns Gedanken, obwohl es logisch gesehen momentan gar keinen Grund gibt, uns Sorgen zu machen. Wir bekommen Zukunftsängste. Diese Gedanken begleiten uns bis ins Bett und rauben uns den Schlaf. 

Gerade bei sorgenvollen Gedanken kann es oft sinnvoll sein „früh“ gegenzusteuern. Dazu möchte ich dir einige Tipps und Anregungen geben, denn „chronische“ sorgenvolle Gedanken über Dinge oder Situationen, die vielleicht/wahrscheinlich nie eintreten werden, können dich krank machen…

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Grübeln stoppen: Wie es dir gelingt, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen
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Es gibt viele Situationen beruflich wie privat, wo es gut wäre sich selbst mehr zu behaupten. Wenn andere unsere Grenzen überschreiten, uns nicht ernst nehmen oder unsere Wünsche wie selbstverständlich übergehen. 

Viele Menschen tun in solchen Situationen einfach nichts. Des lieben Frieden willens. Doch meistens geht es gar nicht um Frieden, sondern um Ängste. Ängste vor den Reaktionen anderer oder möglicher Konflikte.

Doch oftmals wäre es besser sich genau in solchen Situationen zu behaupten. Den tust du es nicht, wird es über kurz oder lang dein Selbstwertgefühl erodieren In dieser Folge möchte ich dir einige Tipps geben, wie du dich besser behaupten kannst.

Alle Podcast-Folgen findest du auch hier:

Coach-to-go – Podcasts von Heike Beck-Cobaugh

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Lass dir nichts gefallen: keine Angst Nein zu sagen, deine Meinung zu äußern, zu kritisieren, vor Kritik
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Die etwas gelassenere Art, sich durchzusetzen: Ein Selbstbehauptungstraining für Frauen
von Barbara Berkhan
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Mutig und respektvoll Nein sagen: Mit Wertschätzung und innerer Leichtigkeit für sich einstehen
von Claudia Fabian
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In meinem Beruf stelle ich viele Fragen. Ich bin interessiert an einer Antwort auf meine Fragen, doch oftmals bekomme ich Erklärungen statt Antworten. Besonders wenn mein Gesprächspartner eine Frau ist.

Warum ist das so und warum glauben viele Frauen, dass ihr Gegenüber auf eine konkrete Frage Interesse an einer Erklärung hat? Besonders an einer ungefragten Erklärung.

Wie Frauen ihre Kommunikation verbessern und bei konkreten Fragen eine konkrete Antwort geben können: Darum geht es in dieser Folge. Denn Frauen tun sich gerade im Arbeitsumfeld keinen Gefallen, wenn sie immer wieder Informationen liefern, die nicht zu einer Frage passen und den anderen auch nicht interessieren…

Buchempfehlungen/Links: 

Frauen reden anders – Männer auch!
7 goldene Regeln der erfolgreichen Mann-Frau-Kommunikation
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Systemische Fragetechniken
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Kommunikationspsychologie für Führungskräfte
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Lebenslanges Lernen wird ja schon seit vielen Jahren als unerlässlich angesehen. Das ist ja auch nicht falsch. Und trotzdem tun sich manche Erwachsene schwer wieder in die Rolle eines Schülers oder Schülerin zu schlüpfen. Und das hat wenig mit dem Alter zu tun, sondern eher mit gemachten Erfahrungen, der inneren Haltung und dem eigenen Selbstwertgefühl.

Was ein Aquarellkurs mit diesem Thema zu tun hat, erfährst du in dieser Folge und wie man wieder in einen guten Lernmodus kommt auch. 

Falls du deine persönlichen Erfahrungen zum Thema mit mir teilen möchtest, freue ich mich auf eine Mail von dir: hc@cobaugh.de 

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Für Lernende:  

Gehirnfreundliches Lernen: Zur Bestnote mit minimalen Zeitaufwand – Die effektivsten Lerntechniken nach aktuellem Forschungsstand
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Für Lehrende:

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Wer kennt sie nicht? Der Kollege/ die Kollegin, die aus allem gleich ein Drama macht. Wo Kleinigkeiten immer bedeutungsvoller und schlimmer dargestellt werden, als sie wirklich sind. Mit theatralischen Gesten wird das Drama zelebriert und jeder Klatsch und Tratsch wird in epischer Breite ausgewalzt. Das kann anstrengend sein und meistens auch ziemlich nervig.

Doch nicht immer kann man solchen Kollegen*innen aus dem Weg gehen. Was also tun, damit das Drama mal ein bisschen kleiner wird? Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Wie kannst du einer Dramaqueen vermitteln, dass sie nicht immer im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen kann. Und wie kannst du eine Grenze setzen, wenn sie es immer wieder auf deine Kosten tut?

Falls du deine persönlichen Erfahrungen zum Thema mit mir teilen möchtest, freue ich mich auf eine Mail von dir: hc@cobaugh.de 

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Vor ein paar Tagen waren Bundestags-/Kanzlerwahlen. Unglaublich knapp und nun beginnt das Ringen um das Kanzleramt, was nur mit Koalitionen möglich ist. Auch der Verlierer könnte so Bundeskanzler werden. Das sind spannende Zeiten, die gleichzeitig auch anstrengend sein werden für alle Beteiligten und auch für uns als Bürger.

In dieser Podcast-Folge geht es weniger darum, wer gewonnen hat, sondern vielmehr darum, wie Menschen mit dem Thema „Verlieren“ umgehen. Anhand der Politiker können wir sehr schon beobachten, wie auch wir selbst oft als Verlierer reagieren oder mit Verlierern umgehen, wenn wir gewonnen haben.

Wirklich verlieren zu können ist eine hohe Kunst und viele von uns beherrschen diese nicht. Gleichzeitig werden wir in unserem Leben immer wieder auch zu den Verlierern gehören. Wie also gut damit umgehen und wie ein Vorbild für unsere Kinder und unser Umfeld sein? Interessiert? Dann mal reinhören!

Falls du weitere Unterstützung durch einen Coach brauchst, kannst du dich natürlich auch gerne an mich persönlich wenden: hc@cobaugh.de 

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Für viele Menschen beginnen Konflikte mit der Äußerung einer Kritik, oder dass, was sie als Kritik empfinden. Die meisten meiner Kunden sagen mir, dass sie mit Kritik umgehen können, wenn sie gerechtfertigt ist. Nach über 25 Jahren in der Konfliktmediation würde ich sagen, die Reaktionen der meisten Menschen zeigen, dass sie selten mit Kritik umgehen können. Egal ob sie gerechtfertigt ist oder nicht. 

Die meisten von uns reagieren fast sofort, nachdem unser Gehirn glaubt zu erkennen, dass es sich bei der Äußerung  um eine Kritik handelt. Wir lassen den anderen nicht ausreden, wir unterbrechen und versuchen „die Kritik“ loszuwerden! Und oft versuchen wir auch sofort dem anderen zu beweisen, dass er unrecht hat. Und dass, obwohl wir die Kritik gar nicht bis zum Ende gehört haben. Leider führt unsere Reaktion oft dazu, dass wir und der andere erst recht in die sogenannte „Konfliktspirale“ einsteigen.

Falls du weitere Unterstützung durch einen Coach brauchst, oder als Führungskraft immer wieder Probleme mit Kritikgesprächen hast, kannst du dich natürlich auch gerne an mich persönlich wenden: hc@cobaugh.de 

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Warum sind so viele von uns so unzufrieden? Selbst die, denen es doch eigentlich wirklich ganz gut geht. Egal ob in den sozialen Medien oder im Job sowie privat: In vielen Gesprächen geht es doch ganz oft um die eigene Unzufriedenheit. Um was anders sein müsste und was alles nicht so gut läuft im Job, bei den Kollegen, in der Beziehung, politisch, gesellschaftlich  und so weiter. 

Gehörst du auch zu denen, die irgendwie oft unzufrieden sind? Merkst aber gleichzeitig, dass dich das mittlerweile runterzieht und auch nicht weiterbringt?  Dann ist diese Podcast-Folge vielleicht für dich. Ich möchte dich anregen deinen Fokus mehr auf das Gute in deinem Leben zu legen und weniger unzufrieden zu sein. Das wird dir guttun und deinem Umfeld auch. 

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Mit einem Lächeln – 100 Übungen zur Positiven Psychologie
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Die Entscheidung liegt bei dir!: Wege aus der alltäglichen Unzufriedenheit
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Statistisch gesehen hat angeblich jeder vierte Arbeitnehmer schon innerlich gekündigt. Dafür gibt es viele unterschiedliche Gründe. Vielleicht gehörst du ja auch zu den Menschen, die schon Montags auf das Wochenende warten und sich von Urlaub zu Urlaub handeln, weil ihnen ihre Arbeit so wenig Freude und Zufriedenheit bringt?

Dann möchte ich dir in dieser Podcast-Folge einige Anregungen geben, wie du deine Arbeit wieder interessanter und angenehmer gestalten kannst. Besonders dann,  wenn du deinen Arbeitsplatz nicht wechseln möchtest, da das mit einem Umzug oder anderen Unannehmlichkeiten für dich verbunden wäre. 

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Ich liebe meinen Job! Dachte ich jedenfalls
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Das Glück bei der Arbeit: Über Flow-Zustände, Arbeitszufriedenheit und das Schaffen attraktiver Arbeitsplätze
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Egal ob im beruflichen oder privatem Umfeld, wir begegnen immer wieder schwierigen Persönlichkeiten, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen. Nicht immer kann man solche Begegnungen vermeiden.

Für viele ist der „Nörgler“ ein nerviger Zeitgenosse, der oder die einem den letzten Nerv rauben kann, einen demotivieren oder auch verletzen kann. Doch warum nörgeln die eigentlich so viel? Wie kannst du dich vor ihnen schützen und wie mit ihnen umgehen?

Darum geht es in dieser Folge. So zu kommunizieren, dass Nörgler keinen negativen Effekt auf dich haben und vielleicht auch den Nörgler dazu zu bringen, anders mit dir zu kommunizieren.

Falls du weitere Unterstützung bei Nörglern brauchst, kannst du dich natürlich auch gerne an mich als Coach wenden: hc@cobaugh.de

Vielleicht hast du aber auch gemerkt, dass du selbst die Tendenz hast zu nörgeln und möchtest endlich raus aus diesem Verhalten, dann helfe ich dir natürlich auch gerne mit einem Coaching.

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