#coachsportive

J'interview Sarah-Jane, Delphine et Anne-Marie sur leurs exceptionnelles reconversions professionnelles.

J'ai la chance de pouvoir accueillir et réunir trois femmes exceptionnelles. Exceptionnelles parce qu'elles ont eu le courage de remettre en question leur vie, leur routine et leurs habitudes. Ces  trois femmes ont entrepris une reconversion professionnelle à 360 degrés choisissant de suivre leurs intuitions, leurs rêves et leurs désirs. C'est émouvant de ressentir la force qui émane de ces femmes alors que nous enregistrons ce podcast en visioconférence.

Il y a dix ans, j'ai également emprunté un chemin similaire. J'ai ressenti un appel en dehors de la musique, celui d'aider les autres à se sentir mieux dans leur corps et leur mental . À l'âge de 35 ans, j'ai entrepris une formation pour devenir sophrologue, coach sportive, et bien d'autres formations encore. Je suis aujourd'hui épanouie et alignée avec mes valeurs que j'ai appris à affirmer et à respecter.

Chacun de nous peut choisir de baisser les bras et de subir sa vie, ou au contraire, de relever la tête, de s'écouter et de marcher dans une direction pleine de sens. C'est un chemin difficile, mais il mène au bonheur, à la liberté, à la vérité, et à la paix intérieure.

Après avoir rencontré et côtoyé ces trois femmes, je peux dire qu'elles sont différentes, mais partagent de nombreuses qualités. Elles sont bienveillantes, emplies d'amour, désireuses de transmettre, à l'écoute et curieuses. Elles sont passionnées et totalement investies dans leur vocation.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

https://www.romysublet.com/

https://www.instagram.com/romysublet/

Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

Sarah- Jane :

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Delphine :

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Dans la série “La cheffe d’entreprise est une athlète de haut niveau”

j'ai invité Julie Dewaeles qui est directrice événementielle BTB.

Le sport fait entièrement partie de sa vie personnelle depuis son plus jeune êge

Elle va vous parler de son parcours de sportive, son histoire, ses experiences et les défis qu'elle
rencontre pour atteindre ses objectifs tant sur le plan professionnel que sportif.

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Aujourd’hui ce sera un podcast court et très pratique, je vais vous parler du sujet qui empêche les business woman que vous êtes, ayant une vie professionnelle chargée d’intégrer le sport dans vos activités quotidiennes. 

Et bien c’est Le TEMPS, ce temps qui ne s’arrête pas, qui ne s’allonge pas à l’infini puisque 24h restent 24h dans une seule même journée

C’est le printemps, l’arrivée des beaux jours qui vous donnent certainement envie de vous remettre au sport ou de le pratiquer de manière plus régulière notamment en exterieur. 

Alors comment organiser efficacement votre temps et intégrer l'activité physique dans votre emploi du temps chargé.

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Dans la série “La cheffe d’entreprise est une athlète de haut niveau”

j'ai invité Angelica Sacrez une des clientes que j'accompagne dans la réalisation de ses objectifs de santé et de bien-être.

Elle est docteure en pharmacie. Elle a pratiqué les arts martiaux avec beaucoup d'engagement durant une vingtaine d'années, s'est arrétée, pour pouvir gérer son entreprise et sa vie de mère, puis ellet a repris le sport avant 20 ans de non faire.

Elle va vous parler de son parcours de sportive, son histoire, ses experiences et les défis qu'elle rencontre pour atteindre ses objectifs tant sur le plan professionnel que sportif.

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J'ai imaginé cette méditation pour les jours où je sens que ma tête est tout simplement pleine et que j'ai besoin de faire le vide. 

Cette méditation est une visualisation très positive qui peut t'aider à prendre du recul. Un moment réconfortant et régénérant.

Comme je l'ai écrit dans mon livre "BASICS", le corps et le mental ont besoin de déconnexion.

Bonne pratique !

Romy

Voix et écriture : Romy Sublet 

Mon livre :

https://www.amazon.fr/Basics-Corps-mental-CLES-POUR/dp/2492284077#customerreviews Mon 

Mon site : 

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Mon podcast :

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romy.motivation@gmail.com 

3 conseils et 3 erreurs à éviter pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être

Ils sont tirés de mon ebook gratuit “ Comment garder la ligne et gagner en énergie quand on est cheffe d’entreprise”. Si vous ne l’avez pas encore, le lien pour le télécharger c'est ici : 

https://www.ebookmaeliaambre.coach-sportive-au-feminin.fr/votre-ebook-gratuit-2b87a67b

- 3 erreurs à éviter parmi les erreurs les plus courantes qui entrainent une dégradation de votre condition physique, créent des douleurs et amènent de la frustration 

- 3 astuces auxquelles vous n’auriez pas pensé et qui peuvent vous aider à obtenir des résultats incroyables sur la perte de poids  

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Ma santé n’est pas prioritaire, c’est ce qui résulte d’une étude de l'association Axa Prévention. 

81% des femmes interrogées font passer la santé de leurs proches avant la leur.

Je pose le constat et je réponds à la question  : comment puis-je faire de ma santé une priorité ? 

Je cite dans cet épisode :

Julie Girard coach d’affaires pour les dirigeants 

Claire Jardin Menard Coach en Burn-Out Féminin. 

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L’invitée qui inaugure la série “La cheffe d’entreprise est une athlète de haut niveau”

 est Marlène Le Quentrec. 

Elle est psychopraticienne/ Hypnopraticienne /  Sophrologue et Préparatrice mental. 

Waouuh! Rien que cela. 

C’est une sportive accomplit qui a pratiqué le trail à haut niveau 

Elle va vous parler de son parcours de sportive, son histoire, ses experiences, ses défis et ses astuces pour atteindre ses objectifs tant sur le plan professionnel que sportif.

Marlène Le Quentrec : https://marlene-lequentrec.fr/

En cabinet à Paris 5ème et à Vincennes - Rdv sur doctolib

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J’ai rencontré Laurence et Caroline, que j’interviewe aujourd'hui, lors d’un des stages de la méthode Wim hof.

Je pratique l’exposition au froid tous les jours avec des douches, des lacs, des rivières. Tout dépend de là où je me trouve. Je me sens bien plus forte. Je ressens ses bienfaits physiquement et mentalement.

Je propose, lors de mes stages dans le jura, des séances d’exposition au froid.  

Ces témoignages vous donneront peut-être l’envie de vous y mettre pour tous les bienfaits que le froid peut vous apporter.

Pourquoi le faire ? Comment ? Quand ? Seule ou accompagné(e) ? 

Á quelle fréquence ?

Le froid est un vrai outil thérapeutique.

Il permet de sécréter des hormones anti-dépressive, il a un effet anti-inflammatoire. Il soulage des douleurs. 

C’est un amincissant brûleur de graisse. Le corps cherche à rétablir sa chaleur et stimule cette combustion.

L’exposition au froid nous permet de travailler sur le mental et puis ce sont des sensations euphorisantes de dépassement de soi.

Il stimule la circulation sanguine et aide à évacuer les toxines.

Il renforce le système immunitaire par un phénomène appelé l’hormèse .

Le corps va devoir s’adapter donc grâce à la contrainte, il se fortifie.

Le froid permet aussi une bonne récupération musculaire.

Toutefois attention aux personnes sujettes à des maladies cardiovasculaires. Dans le doute, il est important de consulter un médecin avant de pratiquer.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

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J’ai le plaisir d’accueillir aujourd’hui Emilie Garel, nutritionniste et experte en comportement alimentaire. Je l’ai invitée dans ce podcast car j’apprécie beaucoup son travail.  Je collabore avec Emilie pour la réalisation des menus dans les programmes alimentaire destinés à mes clientes et je me régale avec ses recettes

Elle va nous nous parler de notre relation à la nourriture, de façon décomplexée parce que manger avec plaisir OUI c’est possible et elle nous donnera également  des clés pour retrouver le plaisir de manger sans culpabiliser.

Émilie Garel : sur instatgram  @emilie_garel / Sur medoucine.com

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C'est Maélia. Me revoici après une pause de près de 2 ans et me voici revenue plus que motivée avec un podcast en relation avec mes clientes qui sont des business women.

Découvrez la nouvelle version de ce podcast !

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Comme je l'ai écrit dans mon livre "BASICS", le corps et le mental ont besoin de déconnexion.

Je vous propose donc cette méditation que je viens juste de terminer d'enregistrer.

J'aime utiliser mes 5 sens quand je pratique afin de ressentir de l'apaisement et du lâcher prise.

la nature et les éléments comme l'eau, le feu, le vent sont aussi inspirants et libérateurs.

Voyager intérieurement demande de la concentration et un équilibre corps et mental.  

Je vous laisse la découvrir et la vivre.

Bon voyage ;)

Romy

Voix et écriture : Romy Sublet

Mon livre :

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Romy Sublet interview Fabien Moine sur l'importance de bien se nourrir et sur les questions que l'on se pose sur le jeûne.

Ton énergie provient aussi de ton alimentation.

T’intéresser à ce qu’il y a dans ton assiette, c’est t’intéresser à ton équilibre physique et mental.C’est l’essence de notre vaisseau, le corps.Dans un supermarché, au cinéma, sur la plage, enville, noussommes cernés par des alimentsnocifs maissi bien mis en valeur malheureusement.

Tous les aliments ingérés te construisent.Autant choisir les meilleurs.

Comment mettre de la conscience dans la nourriture ?Nourrir son corps ou ses émotions ?Que faut-il réellement manger ?Le jeûne est il une solution ? 

Pour qui ?Pourquoi ?

C’est le sujet que l’on va développer sur ce podcast avec Fabien Moine, comment bien se nourrir afin de servir au mieux les besoins du corps.Fabien Moine a plus d’une corde à son arc.Je lui laisse le soin de se présenter et de nous aiguiller sur tous les choix qui s’offrent à nous à propos de la nutrition.

"Monbut est de partager des clés de compréhension pour tendre vers un meilleur équilibre." Fabien Moine.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Merci @redisgoodmusic pour la musique.

Romy Sublet interview Pierre Dufraisse sur l'importance de se discipliner afin de tenir de bonnes routines.

"La discipline : c'est partir du principe qu'on est digne d'attention et de rigueur. Tel un objet précieux dont on prend soin."

C’est le sujet que je développe pour vous sur ce podcast avec Pierre Dufraisse. Comment se discipliner afin de tenir de bonnes routines. 

Depuis  plusieurs années, Pierre permet à de nombreuses personnes de trouver leur chemin, de se discipliner afin de se sentir plus fort. 

Pierre transmet ses connaissances avec passion et son énergie débordante, physique et mentale, est contagieuse.  ... À écouter absolument ! :)

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Romy Sublet interview Victor Bergeon sur l'importance de découvrir de nouvelles sensations.

Ce podcast sur la découverte de nouvelles sensations est un bel exemple à suivre.

Après avoir guéri de la tuberculose, Victor Bergeon a réalisé des défis fous comme plonger sous la glace, sauter en parachute, survivre plusieurs jours en forêt, courir un ironman...Il a tout filmé et en a sorti une série de documentaire sur canal +.

Il nous raconte qu'il avait écrit ces avantures sur son lit d'hopital et que ces rêves sont devenus réalités. Comment a t'il dépassé ses peurs ? Pourquoi avoir fait ça ? Par quels moyens ? ... À écouter absolument ! :)

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Romy Sublet interview Aurélie Tymruk sur le sujet de l'activité physique.

Ce podcast sur l'activité physique est un témoignage et un bel exemple à suivre.

Aurélie n'avait jamais fait de sport, à part à l’école, ni de méditation. Elle avait 20kg en trop en 2020 et des petits soucis de santé.
A présent, elle pratique des sports et la méditation. Elle a changé de travail et perdu 20kg.
Tout ça en pleine pandémie ! 

- Comment a t'elle fait pour changer à ce point ? 

- En quoi le sport l'a t'elle aidé dans sa vie ? 

- Comment se prendre en main ? 

- Comment se sont passé les premiers cours ?
- L'importance du mouvement ? 

- Comment bien choisir son sport ? 

- Quelle routine pour se sentir bien ? 

...

Tant de questions et donc de réponses dans ce podcast.

Bonne écoute :)

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Romy Sublet interview Leonardo Pelagotti sur le sujet de la respiration.

La respiration existe depuis l’homme et depuis des milliers d’années. Elle a été utilisée comme un outil traditionnel d’excellence pour la maîtrise de soi : physique, mentale et émotionnelle. Le pilier de la respiration reste néanmoins aujourd’hui encore trop exclu de l’équation de la santé et du potentiel du corps humain. 

Romy Sublet interview Leonardo Pelagotti qui est coach de respiration, biohacker et instructeur avancé de la Méthode Wim Hof. Il ne cesse d’expérimenter dans sa pratique personnelle, tous les bienfaits des exercices de respiration. Il continue de se former encore aujourd’hui. Il a accompagné des milliers de personnes en Europe à reprendre le contrôle de leur respiration, porte d’entrée vers le biohacking et le potentiel humain, tels que des athlètes et équipes sportives de haut niveau en France, les forces spéciales italiennes, des chefs d’entreprise et entrepreneurs et toutes personnes qui souhaitent exprimer ce qu’elles ont de meilleur en elles. Son livre "La respiration pour la maîtrise de soi" est un condensé de techniques respiratoires pour tous.

-C'est quoi un coach en respiration ?
-Y'a t'il des exercices pour calmer le mental et les tensions dans le corps ?  

-Quelles armes face au stress quotidien ?

-A quoi sert une bonne respiration ?

-Quand et à quelle fréquence s'entrainer ?

-Qu'est ce que la méthode Wim Of ?

...

 

Tant de questions et donc de réponses dans ce podcast. 

Bonne écoute :)

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Bonjour et bienvenue dans l’épisode numéro 4 du podcast Femme Active Femme Sportive, 

 Je vais vous parler d’un sujet qui alimente les conversations de beaucoup femmes : je veux maigrir mais je n’y arrive pas. Nous pouvons parler de faire un régime et même de faire du sport et pourtant je vais vous proposer autre chose : vous voulez maigrir, alors, misez sur votre cerveau.

Voici 8 astuces pour mettre votre mental en position minceur et perdre quelques kilos sans prise de tête :

https://app.ausha.co/app/show/49003/settings/info

🔸 Des questions ? Je vous propose un bilan forme personnalisé et gratuit de 30mn afin le point sur votre condition physique actuelle et vous donner les clés pour réussir à atteindre vos objectifs : https://coach-sportive-au-feminin.fr/bilan-forme/

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Bonjour et bienvenue dans l’épisode numéro 3 du podcast Femme Active Femme Sportive, notre Rdv hebdomadire du jeudi matin.

Aujourd’hui je vais parler du stress et de la nécessité de relâcher la pression. Et oui ! Comme la soupape de votre cocotte minute. 

Si vous en avez marre d’être sous pression et que vous voulez chasser le stress de votre vie, je vous propose de suivre ces quelques conseils pour vous aider à maitriser vos émotions et à être plus sereine. 

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Bonjour et bienvenue dans l’épisode numéro 2 du podcast Femme Cheffe d'entreprise Femme Sportive.

Et si le sport nous rendait plus heureuse? Lorsque que nous pratiquons une activité physique notre premier objectif est de viser l’amélioration de notre condition physique. N'est-ce pas! Maintenant, si je vous disais que cette pratique sportive à le pouvoir de vous rendre plus heureuse et plus épanouie. Pourriez-vous le croire? 

Je vais vous vous parler de 2 facteurs essentiels qui procurent en nous une sensation de bien-être et de bonheur lorsque l’on fait du sport.

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