dietetykasportowa

Wiesz, że zawodowi kolarze podczas największych wyścigów na świecie potrafią zjadać nawet 3,5g białka na każdy kilogram masy ciała? To nawet 3 razy więcej niż zalecenia dla osób nietrenujących. Z punktu widzenia regeneracji najważniejsze dla Ciebie są dwa makroskładniki- białko i węglowodany. W tym odcinku dowiesz się ile białka powinieneś spożywać, w jakich produktach znajdziesz duże ilości białka niezależnie od tego czy jesteś wszystkożercą czy preferujesz dietę roślinną. Przedstawię Ci również jak rozłożyć białko na poszczególne posiłki oraz postaram się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania związane z białkiem w diecie.

🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 kontakt@dietetyksportowy.online

https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/

Odcinek solo o mojej relacji z jedzeniem oraz o zaburzeniach odżywiania w sporcie, takich jak anoreksja sportowa czy ortoreksja. Jak sport wpłynął na moje podejście do diety? Czy mam zdrowe podejście do jedzenia i co to właściwie znaczy? Zapraszam do odsłuchania podcastu!
Książka, z której czerpię wiedzę: Dietetyka Sportowa PZWL.
Zapraszam na IG @diassister oraz www.magdalenadias.pl