exercise is medicine

Trzeci odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. Zegar pod miednicą to klasyka Metody Feldenkraisa, do której lubię wracać. Za każdym razem prowadzę ją trochę w innej odsłonie, z innym ukierunkowaniem uwagi i innymi wariantami ruchu. Zegar miednicą to ważna lekcja, która już powoli wchodzi do kanonu ćwiczeń wykraczając poza granice Metody Feldenkraisa. To co różni ją jak i wszystkie inne lekcje od "ćwiczeń" jest uwaga, uważność przeradzająca się w większą świadomość siebie. Jak zawsze zachęcam by ćwiczyć powoli, uważnie, delikatnie, łagodnie. To nie ruch, w którym dajemy sobie wycisk. To subtelny ruch, w którym odkrywamy subtelności ruchu, po to by móc łatwiej, lżej i zdrowiej poruszać się na co dzień. Tak że zapraszam na tę wersję ZEGARA POD MIEDNICĄ. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Trzeci odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. Zegar pod miednicą to klasyka Metody Feldenkraisa, do której lubię wracać. Za każdym razem prowadzę ją trochę w innej odsłonie, z innym ukierunkowaniem uwagi i innymi wariantami ruchu. Zegar miednicą to ważna lekcja, która już powoli wchodzi do kanonu ćwiczeń wykraczając poza granice Metody Feldenkraisa. To co różni ją jak i wszystkie inne lekcje od "ćwiczeń" jest uwaga, uważność przeradzająca się w większą świadomość siebie. Jak zawsze zachęcam by ćwiczyć powoli, uważnie, delikatnie, łagodnie. To nie ruch, w którym dajemy sobie wycisk. To subtelny ruch, w którym odkrywamy subtelności ruchu, po to by móc łatwiej, lżej i zdrowiej poruszać się na co dzień. Tak że zapraszam na tę wersję ZEGARA POD MIEDNICĄ. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Dr. Giselle Aerni is a sports medicine physician, educator, and founder and host of the Madam Athlete podcast. In her role as a sports medicine physician, Dr. Aerni has covered everything from the WNBA, to NCAA DI and DIII national championship-winning teams, to high-school sports, marathons, and more. Beyond these professional experiences, she founded Madam Athlete in 2020 to help early career women working in male-dominated fields to build their confidence so they can take ownership of their career journeys. Dr. Aerni played lacrosse at Muhlenberg College in Pennsylvania. Today, she describes herself as an occasionally reluctant athlete who needs to mix up the workouts every few months to prevent boredom.

https://madamathlete.com/

If you enjoy this podcast, please click "subscribe" wherever you listen to episodes and we hope you'll consider leaving us a review.

Follow us on Facebook https://www.facebook.com/UKAWHI, Instagram https://www.instagram.com/ukawhi, or Twitter https://twitter.com/ukawhi

If you want to help us sustain the Champions of Active Women podcast, please consider making a donation to the University of Kentucky Active Women's Health Initiative at https://uky.networkforgood.com/causes/13092-active-women-s-health-initiative-fund. 

 

 

Kathryn “Rosie” Lanphere received her Ph.D. in Physical Education, Sports, and Exercise Science from the University of New Mexico in 2013. She is certified by the National Strength and Conditioning Association (NSCA) as a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). Dr. Lanphere has directed 5 education abroad programs for the University of Kentucky since arriving in the Fall of 2013 in Spain and the United Kingdom. Her previous areas of research included autophagy, aging, pediatric body composition, environmental and endurance exercise. Dr. Lanphere’s main role is to teach and instructs the following undergraduate courses; KHP 350, Strength and Conditioning for Sports; KHP 450, Introduction to Exercise Testing and Prescription; KHP 205, Anatomy and Physiology for Health and Physical Education; and KHP 420G, The Physiology of Exercise. She is currently the program director for the Bachelor of Science in Exercise Science Program (non-teacher certification) and is the faculty mentor of the Exercise is Medicine-On Campus student organization. Dr. Lanphere won the Provost’s Award for Outstanding Teaching in 2020, the highest teaching honor at the University of Kentucky.

If you enjoy this podcast, please click "subscribe" wherever you listen to episodes and we hope you'll consider leaving us a review.

Follow us on Facebook https://www.facebook.com/UKAWHI, Instagram https://www.instagram.com/ukawhi, or Twitter https://twitter.com/ukawhi

If you want to help us sustain the Champions of Active Women podcast, please consider making a donation to the University of Kentucky Active Women's Health Initiative at https://uky.networkforgood.com/causes/13092-active-women-s-health-initiative-fund. 

W tym odcinku podcastu recenzuję grę ruchową od FIFA ⚽️ i WHO👨‍⚕️, która wykorzystuje sztuczną inteligencję i jest dostępna dla każdego, kto posiada tablet lub smartfon. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:

•  raportach WHO dotyczących aktywności fizycznej
•  zaleceniach dla dzieci dotyczących ruchu
•  grze GenMove
•  sztucznej inteligencji w aplikacjach ruchowych
•  tym jak działa gra wykorzystująca zwykłą kamerkę w smartfonie

Grę można pobrać na stronie 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.getgenmove.com/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podcastu recenzuję grę ruchową od FIFA ⚽️ i WHO👨‍⚕️, która wykorzystuje sztuczną inteligencję i jest dostępna dla każdego, kto posiada tablet lub smartfon. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:

•  raportach WHO dotyczących aktywności fizycznej
•  zaleceniach dla dzieci dotyczących ruchu
•  grze GenMove
•  sztucznej inteligencji w aplikacjach ruchowych
•  tym jak działa gra wykorzystująca zwykłą kamerkę w smartfonie

Grę można pobrać na stronie 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.getgenmove.com/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Drugi odcinek podcastu "Recepta na ruch", który  jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. LINIE OD STÓP DO GŁOWY to bardzo subtelna lekcja. Intensywna podróż do wewnątrz. Jednocześnie poruszająca bardzo ważny temat, mianowicie świadomość połączenia głowa - stopa. Gdy stoimy na jednej nodze, czy to podczas stania, chodzenia czy biegania - cały ciężar ustawia się bardziej nad tą podpierającą nogą. W tej delikatnej lekcji obserwujemy to połączenie. Często gdy uważnie przyglądamy się temu połączeniu okazuje się że czujemy je po jednej i drugiej stronie inaczej. Być może są do tego mechaniczne powody, a może jakieś różnice w postrzeganiu i zapisanej w układzie nerwowym mapie ciała między jedną i drugą stroną. Angażujemy tu także oczy, minimalny dotyk dłoni na czubku głowy. Naprawdę bogactwo odczuć, choć dla osób które są przyzwyczajone do intensywniejszej praktyki ruchowej ta lekcja może być wyzwaniem. Zachęcam jednak do wytrwania i cierpliwego podążania za instrukcjami. Czasem okazuje się, że lekcja która wydaje nam się nudna po jej skończeniu daje nam niesamowite poczucie lekkości i nowego doznania swojego ciała. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Drugi odcinek podcastu "Recepta na ruch", który  jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. LINIE OD STÓP DO GŁOWY to bardzo subtelna lekcja. Intensywna podróż do wewnątrz. Jednocześnie poruszająca bardzo ważny temat, mianowicie świadomość połączenia głowa - stopa. Gdy stoimy na jednej nodze, czy to podczas stania, chodzenia czy biegania - cały ciężar ustawia się bardziej nad tą podpierającą nogą. W tej delikatnej lekcji obserwujemy to połączenie. Często gdy uważnie przyglądamy się temu połączeniu okazuje się że czujemy je po jednej i drugiej stronie inaczej. Być może są do tego mechaniczne powody, a może jakieś różnice w postrzeganiu i zapisanej w układzie nerwowym mapie ciała między jedną i drugą stroną. Angażujemy tu także oczy, minimalny dotyk dłoni na czubku głowy. Naprawdę bogactwo odczuć, choć dla osób które są przyzwyczajone do intensywniejszej praktyki ruchowej ta lekcja może być wyzwaniem. Zachęcam jednak do wytrwania i cierpliwego podążania za instrukcjami. Czasem okazuje się, że lekcja która wydaje nam się nudna po jej skończeniu daje nam niesamowite poczucie lekkości i nowego doznania swojego ciała. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch. Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra. Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:

•  książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
•  zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
•  sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
•  tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
•  maksymalnych dawkach ruchu
•  nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
•  tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
•  ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
•  suplementacji w sporcie

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch. Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra. Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:

•  książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
•  zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
•  sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
•  tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
•  maksymalnych dawkach ruchu
•  nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
•  tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
•  ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
•  suplementacji w sporcie

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią. Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej. Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:

•  jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
•  tym jak doszło do powstania Phiboxa
•  zasadach działania tego urządzenia
•  skuteczności takiej formy terapii
•  wadach i zaletach Phibox
•  badaniach jakie prowadziła
•  innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
•  jej recepcie na ruch

Linki do strony poświęconej Phibox: https://phibox.eu/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią. Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej. Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:

•  jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
•  tym jak doszło do powstania Phiboxa
•  zasadach działania tego urządzenia
•  skuteczności takiej formy terapii
•  wadach i zaletach Phibox
•  badaniach jakie prowadziła
•  innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
•  jej recepcie na ruch

Linki do strony poświęconej Phibox: https://phibox.eu/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

💯 odcinek podcastu❗❗❗ W tym odcinku z dr Danielem Śliżem rozmawiamy o Medycynie Stylu Życia. Dr n. med. Daniel Śliż - specjalista chorób wewnętrznych, specjalista w zakresie zdrowia publicznego. Pierwszy w Polsce specjalista International Board of Lifestyle Medicine w zakresie Medycyny Stylu Życia, nauczyciel akademicki, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, a także adiunkt w Centrum Medycznym Kształcenia Podyplomowego w Szkole Zdrowia Publicznego. Założyciel oraz prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Współredaktor książki „Medycyna Stylu Życia”, pierwszej tego typu publikacji w Polsce. Założyciel i opiekun pierwszego w Polsce SKN Medycyny Stylu Życia działającego na WUM. Z Danielem rozmawiamy między innymi o:

•  tym czym jest Medycyna Stylu Życia
•  długości życia i od czego ona zależy
•  stylu życia Polaków
•  nawykach i odpowiednim podejściu do ich zmiany
•  paradoksie prewencji
•  tym jak powinna wyglądać czynność pt. "jedzenie"
•  deficycie ruchu w naszym życiu
•  promocji aktywności fizycznej w społeczeństwie

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

💯 odcinek podcastu❗❗❗ W tym odcinku z dr Danielem Śliżem rozmawiamy o Medycynie Stylu Życia. Dr n. med. Daniel Śliż - specjalista chorób wewnętrznych, specjalista w zakresie zdrowia publicznego. Pierwszy w Polsce specjalista International Board of Lifestyle Medicine w zakresie Medycyny Stylu Życia, nauczyciel akademicki, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, a także adiunkt w Centrum Medycznym Kształcenia Podyplomowego w Szkole Zdrowia Publicznego. Założyciel oraz prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Współredaktor książki „Medycyna Stylu Życia”, pierwszej tego typu publikacji w Polsce. Założyciel i opiekun pierwszego w Polsce SKN Medycyny Stylu Życia działającego na WUM. Z Danielem rozmawiamy między innymi o:

•  tym czym jest Medycyna Stylu Życia
•  długości życia i od czego ona zależy
•  stylu życia Polaków
•  nawykach i odpowiednim podejściu do ich zmiany
•  paradoksie prewencji
•  tym jak powinna wyglądać czynność pt. "jedzenie"
•  deficycie ruchu w naszym życiu
•  promocji aktywności fizycznej w społeczeństwie

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podcastu z Elą Przygrodzką rozmawiamy o bibliotece ćwiczeń i treningach z wykorzystaniem platform online. Ela Przygrodzka - Instruktor fitness, trener personalny, Instruktor Les Mills. Od kilkunastu lat pracuje w branży sportowej, zarządzając klubami i sieciami fitness. Obecnie wspołpracuje z Medicover Sport. Wraz z zespołem specjalistów stworzyła projekt Exercise Library, czyli platformę treningową online, z której korzystają zarówno trenerzy jak i klienci. W życiu kieruje się zasada, że trzeba robić to, co się kocha... I dlatego promuje aktywność sportową na co dzień. Z Elą rozmawiamy między innymi o:

•  tym dlaczego została instruktorką fitness
•  jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
•  pomyśle na stworzenie Exercise Library
•  tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
•  zaletach korzystania z portalu
•  rozwoju rozwiązań online do treningu
•  jej recepcie na ruch

Linki do Exercises Library: https://exerciselibrary.net/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podcastu z Elą Przygrodzką rozmawiamy o bibliotece ćwiczeń i treningach z wykorzystaniem platform online. Ela Przygrodzka - Instruktor fitness, trener personalny, Instruktor Les Mills. Od kilkunastu lat pracuje w branży sportowej, zarządzając klubami i sieciami fitness. Obecnie wspołpracuje z Medicover Sport. Wraz z zespołem specjalistów stworzyła projekt Exercise Library, czyli platformę treningową online, z której korzystają zarówno trenerzy jak i klienci. W życiu kieruje się zasada, że trzeba robić to, co się kocha... I dlatego promuje aktywność sportową na co dzień. Z Elą rozmawiamy między innymi o:

•  tym dlaczego została instruktorką fitness
•  jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
•  pomyśle na stworzenie Exercise Library
•  tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
•  zaletach korzystania z portalu
•  rozwoju rozwiązań online do treningu
•  jej recepcie na ruch

Linki do Exercises Library: https://exerciselibrary.net/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie treningowej MovNat. Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego. Z Igorem rozmawiamy między innymi o:

•  jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
•  tym na czym polega metoda MovNat
•  korzyściach jakie daje ta forma ruchu
•  nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
•  treningach na łonie natury
•  tym jak dokładnie wyglądają treningi
•  jego recepcie na ruch

Linki do strony Igora: https://ruchnaturalny.pl/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie treningowej MovNat. Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego. Z Igorem rozmawiamy między innymi o:

•  jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
•  tym na czym polega metoda MovNat
•  korzyściach jakie daje ta forma ruchu
•  nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
•  treningach na łonie natury
•  tym jak dokładnie wyglądają treningi
•  jego recepcie na ruch

Linki do strony Igora: https://ruchnaturalny.pl/ Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Słyszeliście o Wing Foilu?🦅🏄‍♂️ W tym odcinku podcastu z Kamilem Kozielewiczem rozmawiamy, o jednym z najszybciej rozwijających się sportów wodnych. Kamil Kozielewicz - zaczynał od windsurfingu jednak Jego serce skradł wingfoil, na którym pływa od samego początku pojawienia się tego sportu w Polsce. Kamila możecie spotkać w sezonie letnim na wodach w Chałupach. Poza wakacjami Kamil zajmuję się fotografią i nauką narciarstwa we Włoskich Alpach. Z Kamilem rozmawiamy między innymi o:

•  jego doświadczeniu ze sportami wodnymi
•  tym czym jest Wing Foil
•  sprzęcie, który daje możliwość "lewitacji"
•  szybkościach jakie można rozwinąć na Wing Foilu
•  technice pływania
•  różnicach między Wing Foliem a Windsurfingiem i Kitesurfingiem
•  ewolucjach jakie można robić na desce ze skrzydłem
•  jego recepcie na ruch

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Słyszeliście o Wing Foilu?🦅🏄‍♂️ W tym odcinku podcastu z Kamilem Kozielewiczem rozmawiamy, o jednym z najszybciej rozwijających się sportów wodnych. Kamil Kozielewicz - zaczynał od windsurfingu jednak Jego serce skradł wingfoil, na którym pływa od samego początku pojawienia się tego sportu w Polsce. Kamila możecie spotkać w sezonie letnim na wodach w Chałupach. Poza wakacjami Kamil zajmuję się fotografią i nauką narciarstwa we Włoskich Alpach. Z Kamilem rozmawiamy między innymi o:

•  jego doświadczeniu ze sportami wodnymi
•  tym czym jest Wing Foil
•  sprzęcie, który daje możliwość "lewitacji"
•  szybkościach jakie można rozwinąć na Wing Foilu
•  technice pływania
•  różnicach między Wing Foliem a Windsurfingiem i Kitesurfingiem
•  ewolucjach jakie można robić na desce ze skrzydłem
•  jego recepcie na ruch

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.