gedanken tanken

Bigband Reloaded und Udo Gast – Bigband meets Business Ich bin ja dafür bekannt, dass ich auch ungewöhnliche Events kreiere. Als ich vor einiger Zeit der Lüneburger Bigband „Reloaded“ lauschte, kam ich auf die Idee zu einer neuartigen Buchpräsentation. In meinem Sachbuch „Erfolg braucht Verantwortung“ spielt der legendäre Bandleader Glenn Miller im Kapitel über Unternehmensführung eine wichtige Rolle. Da ich als Hobbysaxophonist selbst ein Fan von Swingmusik bin, habe ich kurzerhand das Format „Bigband meets Business“ ins Leben gerufen. Erfahren Sie im ersten Teil des Livemitschnitts was eine Bigband mit Business zu tun hat und was Unterehmer:innen von einer erfolgreichen Bigband lernen können. Links Webseiten: https://www.gast-redner.de https://www.bigband-reloaded.de/wordpress/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/udo-gast-45002a6/ XING: https://www.xing.com/profile/Udo_Gast Facebook: https://www.facebook.com/udo.gast.188 https://www.facebook.com/bigband.reloaded Instagram: https://www.instagram.com/gastredner/ https://www.instagram.com/bigband_reloaded/ Das Buch: https://erfolg-braucht-verantwortung.de YouTube: Udo Gast: https://www.youtube.com/channel/UCr_rEpbaZXZ8nBjfwjwHt8w LüneTalk: https://www.youtube.com/channel/UCYjg0x6ENufwsaIvCBNC1gQ WM-Nacht https://www.youtube.com/channel/UCM_8xS8zap1T8vGyQuoX2dQ

Wie Du die Macht deiner Worte im Positiven für dich und die Menschen um dich herum nutzen kannst!

Unbewusst laufen wir durch unseren Alltag und denken uns unseren Teil über andere Menschen. Doch was denken die anderen wirklich? Weißt du das? Um fiese Vorurteile zu verhindern und das Potenzial anderer und unser eigenes nicht einzuschränken, geht es in dieser Podcastfolge darum: ✨Was in uns selbst abläuft, wenn wir Vorurteile anderen gegenüber haben. ✨Was du tun kannst, um deine Vorurteile anderen Menschen gegenüber abzulegen. ✨UND wie du aufhörst andere zu verurteilen und Fremden oder Altbekannten mit offenem Herzen begegnest. Ich wünsche dir viele erleuchtende Erkenntnisse und gute Gedanken mit dieser Folge. Denn es ist mir ein Anliegen, dass du offener und herzlicher auf andere Menschen zugehen kannst und aufhörst tolle neue Beziehungen zu sabotieren. Alles Liebe, Deine Johanna

Wie kann Ich lernen das zu sagen, was Ich wirklich denke? Oft ist es so, dass wir uns eher zurücknehmen, um nicht aufzufallen oder gar auf Ablehnung zu stoßen.

Mehr als zweitausend Menschen bejubeln Katja Kerschgens bei GEDANKENtanken nach ihrer Rede mit stehenden Ovationen. Katja bleibt sitzen, sie muss sitzen bleiben, denn sie sitzt im Rollstuhl. Seit 1994 lebt sie mit der Diagnose MS. Die schränkte zwar ihre Bewegungsfähigkeit ein, jedoch nicht ihre geistige Beweglichkeit und vor allem nicht ihre Kreativität. Nach Ihrem Germanistikstudium startete sie als Journalistin für musikalische Fachmagazine und wurde selbst zur gefragten Autorin. Dank ihres sprachlichen Talents machte sie sich als Rhetorik- und Schlagfertigkeitstrainerin selbständig. Heute gilt ihre Leidenschaft dem Malen. Ihre Bilder sind ein künstlerischer Genuss. Katja ist eine kreative Mutmacherin. In ihrem Podcast „KatjaKonkret am Mimimimittwoch“ lässt sie andere Mutmacher zu Wort kommen, die ihr Leben mit Krankheit oder Handicap gestalten. Katjas Lebensmotto „Morgen wir auch schön!“ Links Webseiten: https://www.gast-redner.de https://www.katjaskunst.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/udo-gast-45002a6/ https://www.linkedin.com/in/katja-kerschgens-9626a1199/ XING: https://www.xing.com/profile/Udo_Gast Facebook: https://www.facebook.com/udo.gast.188 https://www.facebook.com/katja.kerschgens.5 YouTube: Udo Gast: https://www.youtube.com/channel/UCr_rEpbaZXZ8nBjfwjwHt8w LüneTalk: https://www.youtube.com/channel/UCYjg0x6ENufwsaIvCBNC1gQ WM-Nacht https://www.youtube.com/channel/UCM_8xS8zap1T8vGyQuoX2dQ

Jörg Rositzke ist Fernsehjournalist mit über 30 Jahren Erfahrung in allen namhaften TV-Sendern des deutschen Fernsehens. Kommunikation in bewegten Bildern – das ist seine Leidenschaft. Und das stellt er als Geschäftsführer des regionalen Fernsehsenders Hamburg 1 mit seinem Team täglich unter Beweis. In unserem Expertentalk sprechen wir darüber, wie einfach es sein kann, mit dem Smartphone ein interessantes und fesselndes Video zu produzieren. Wir fragen uns, warum viele Unternehmen diese wirkungsvolle Marketingchance noch nicht für sich entdeckt haben. Außerdem erfahren wir konkrete Tipps vom richtigen Format bis zum kompletten, kleinen Drehbuch für den Hausgebrauch. Links Webseiten: https://www.gast-redner.de https://www.joergrositzke.com/ https://www.hamburg1.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/udo-gast-45002a6/ https://www.linkedin.com/in/j%C3%B6rg-rositzke-107bb08a/ XING: https://www.xing.com/profile/Udo_Gast https://www.xing.com/profile/Joerg_Rositzke/cv Facebook: https://www.facebook.com/udo.gast.188 https://www.facebook.com/jorg.rositzke YouTube: Udo Gast: https://www.youtube.com/channel/UCr_rEpbaZXZ8nBjfwjwHt8w LüneTalk: https://www.youtube.com/channel/UCYjg0x6ENufwsaIvCBNC1gQ WM-Nacht https://www.youtube.com/channel/UCM_8xS8zap1T8vGyQuoX2dQ

62 | Die meisten von uns haben noch nie Krieg erlebt. Die Angstspirale, läuft – zumindest solange sie unbewusst abläuft – automatisch. Das Problem; Unsere üblichen Strategien greifen aktuell nicht mehr, das führt zu Hilflosigkeit! Unser Gehirn kann die Information "Jetzt ist Krieg" rational aufnehmen, emotional aber nicht fassen. Der Blick auf Nachrichten löst vor allem eines aus: Stress. Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin werden ausgeschüttet und lähmen unsere Emotionen.Wie du aus dieser Gedankenspirale rauskommst, erfährst du hier. Höre rein! → Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau auf meine Website oder verbinde dich auf Facebook oder Instagram mit mir. https://catrinkreyss.com/ → Vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch https://catrinkreyss.com/ → Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/catrin_kreyss/ → Follow me on Facebook: https://www.facebook.com/catrin.kreyss/ → Follow me on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/catrin-kreyss/ Dieser Podcast kann dein Leben auf den Kopf stellen. Und zwar so, dass du alle möglichen Probleme auf einmal in einem anderen Licht siehst. Dass du das, was unlösbar erscheint, auf einmal für machbar hältst. Dein Mindset entscheidet darüber, wie du mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben umgehst. Ob du jetzt denkst: „Bloß keinen Fehler machen.“ Oder aber: „Ich krieg das schon irgendwie hin.“ Ob du denkst: „Kann ich nicht.“ Oder aber: „Wenn es mir wirklich wichtig ist, lerne ich es halt.“ Stell dir doch mal nur für einen kurzen Moment vor, alle „ Ja Aber´s“ würden auch nur für einen kurzen Moment oder auch für die nächsten 10 Minuten oder 20 Jahre nicht gelten. Stell dir mal vor, wie dein Leben dann aussehen würde. Ob für dich die Begrenzungen in deinem Leben entscheidend sind oder die Möglichkeiten, die sich auftun. Du entscheidest.

46 | Fragst du dich auch manchmal, was eigentlich falsch läuft? Du arbeitest auf ein Ziel hin, aber es geht kaum voran? Tja: Vielleicht bist du in eine ganz typische Falle gelaufen: Du arbeitest nicht zu wenig – du arbeitest ganz einfach falsch. Oft hängt es an zwei kleinen Worten: Arbeitest du wirklich effizient oder vielleicht nur effektiv? Oft perfektionieren wir, anstatt nach dem richtigen Weg zu suchen. Höre selbst! → Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau auf meine Website oder verbinde dich auf Facebook oder Instagram mit mir. https://catrinkreyss.com/ → Vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch https://catrinkreyss.com/ → Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/catrin_kreyss/ → Follow me on Facebook: https://www.facebook.com/catrin.kreyss/ → Follow me on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/catrin-kreyss/ Dieser Podcast kann dein Leben auf den Kopf stellen. Und zwar so, dass du alle möglichen Probleme auf einmal in einem anderen Licht siehst. Dass du das, was unlösbar erscheint, auf einmal für machbar hältst. Dein Mindset entscheidet darüber, wie du mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben umgehst. Ob du jetzt denkst: „Bloß keinen Fehler machen.“ Oder aber: „Ich krieg das schon irgendwie hin.“ Ob du denkst: „Kann ich nicht.“ Oder aber: „Wenn es mir wirklich wichtig ist, lerne ich es halt.“ Stell dir doch mal nur für einen kurzen Moment vor, alle „ Ja Aber´s“ würden auch nur für einen kurzen Moment oder auch für die nächsten 10 Minuten oder 20 Jahre nicht gelten. Stell dir mal vor, wie dein Leben dann aussehen würde. Ob für dich die Begrenzungen in deinem Leben entscheidend sind oder die Möglichkeiten, die sich auftun. Du entscheidest.

42 | Weihnachten. Für einige kein Anlass zur Vorfreude, vielmehr Stress. Einkäufe, Termine, Weihnachtsfeiern, Reisen, und am Ende wartet die Familie. Alle Jahre wieder! Zeit der Besinnlichkeit und der Harmonie oder aber: Stress pur. Die große Frage ist: Was machen entspannte Menschen zu Weihnachten anders? Und wo liegt der größte Stress zur Weihnachtszeit, und was machen diejenigen anders, die gelassen durch die Feiertage kommen? Und was kannst du von ihnen lernen? → Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau auf meine Website oder verbinde dich auf Facebook oder Instagram mit mir. https://catrinkreyss.com/ → Vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch https://catrinkreyss.com/ → Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/catrin_kreyss/ → Follow me on Facebook: https://www.facebook.com/catrin.kreyss/ → Follow me on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/catrin-kreyss/ Dieser Podcast kann dein Leben auf den Kopf stellen. Und zwar so, dass du alle möglichen Probleme auf einmal in einem anderen Licht siehst. Dass du das, was unlösbar erscheint, auf einmal für machbar hältst. Dein Mindset entscheidet darüber, wie du mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben umgehst. Ob du jetzt denkst: „Bloß keinen Fehler machen.“ Oder aber: „Ich krieg das schon irgendwie hin.“ Ob du denkst: „Kann ich nicht.“ Oder aber: „Wenn es mir wirklich wichtig ist, lerne ich es halt.“ Stell dir doch mal nur für einen kurzen Moment vor, alle „ Ja Aber´s“ würden auch nur für einen kurzen Moment oder auch für die nächsten 10 Minuten oder 20 Jahre nicht gelten. Stell dir mal vor, wie dein Leben dann aussehen würde. Ob für dich die Begrenzungen in deinem Leben entscheidend sind oder die Möglichkeiten, die sich auftun. Du entscheidest.

37 | Irren, kannst du dich nur im Kopf Je reflektierter du bist, je klarer du in deinen Gedanken bist, je besser gelingt es dir, Fakten von Interpretationen zu trennen. Das was ist von dem, wie du es bewertest. Das ist dann dieser ganze Bereich Was glaube ich denn über mich Über die Welt. Und hilft mir das bei dem was ich eigentlich will oder sollte ich vielleicht lieber was anderes denken? Die Frage ist: Wie will ich sein? Und wie müsste ich denken, dass... → Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau auf meine Website oder verbinde dich auf Facebook oder Instagram mit mir. https://catrinkreyss.com/ → Vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch https://catrinkreyss.com/ → Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/catrin_kreyss/ → Follow me on Facebook: https://www.facebook.com/catrin.kreyss/ → Follow me on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/catrin-kreyss/ Dieser Podcast kann dein Leben auf den Kopf stellen. Und zwar so, dass du alle möglichen Probleme auf einmal in einem anderen Licht siehst. Dass du das, was unlösbar erscheint, auf einmal für machbar hältst. Dein Mindset entscheidet darüber, wie du mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben umgehst. Ob du jetzt denkst: „Bloß keinen Fehler machen.“ Oder aber: „Ich krieg das schon irgendwie hin.“ Ob du denkst: „Kann ich nicht.“ Oder aber: „Wenn es mir wirklich wichtig ist, lerne ich es halt.“ Stell dir doch mal nur für einen kurzen Moment vor, alle „ Ja Aber´s“ würden auch nur für einen kurzen Moment oder auch für die nächsten 10 Minuten oder 20 Jahre nicht gelten. Stell dir mal vor, wie dein Leben dann aussehen würde. Ob für dich die Begrenzungen in deinem Leben entscheidend sind oder die Möglichkeiten, die sich auftun. Du entscheidest.

Mein tägliches Geschenk für dich vom 1. bis zum 24. Dezember ist der Adventskalender, den ich dir in Form von wertvollen Impulse und Denkanstößen jeden Tag mitgeben möchte. Diese Reise wird ganz besonders, für Dich und auch für mich...wir gehen diesen Weg gemeinsam und darauf freue ich mich extrem! Jeden Morgen um 07:00 treffen wir uns HIER für ein gemeinsames Ankommen im Tag, für einen bewussten und achtsamen Start in unseren Tag. Diese neue Routine, die wir zusammen integrieren, wird vieles in deinem Leben verändern. Deine Energie, deine Zufriedenheit und dein persönliches Glück werden neue Level erreichen, weil Du jeden Morgen mit diesem glücklichen Impuls in den Tag startest und dir Zeit für Dich nimmst. Das wird super! So Schön, dass Du ein Teil davon bist, "happy inside = straff outside" Dein Niklas😊

Kennst Du die Gedanken, immer erst irgendwas leisten zu müssen, bevor Du dir eine Pause gönnen darfst? "Erst die Arbeit, dann das Vergnügen" Warum genau solche Glaubenssätze deine Produktivität eher hemmen, als fördern, erkläre ich dir in dieser Podcast Folge, viel Spaß und ganz viel Energie für deine neue Woche. "happy inside = straff outside" Dein Niklas

33 | Rauchen, an den Nägeln pulen, ein Schoko-Riegel nach dem Mittag oder das Glas Wein am Abend, das uns am nächsten Tag träge macht. Haben wir nicht alle mindestens eine Gewohnheit, die uns tierisch an uns nervt? Und die wir trotz Einsicht und eiserner Disziplin einfach nicht loswerden? Vielleicht liegt's daran, dass wir die Entwöhnung falsch angehen – denn hier sitzt du oft einem Denkfehler auf. → Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau auf meine Website oder verbinde dich auf Facebook oder Instagram mit mir. https://catrinkreyss.com/ → Vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch https://catrinkreyss.com/ → Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/catrin_kreyss/ → Follow me on Facebook: https://www.facebook.com/catrin.kreyss/ → Follow me on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/catrin-kreyss/ Dieser Podcast kann dein Leben auf den Kopf stellen. Und zwar so, dass du alle möglichen Probleme auf einmal in einem anderen Licht siehst. Dass du das, was unlösbar erscheint, auf einmal für machbar hältst. Dein Mindset entscheidet darüber, wie du mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben umgehst. Ob du jetzt denkst: „Bloß keinen Fehler machen.“ Oder aber: „Ich krieg das schon irgendwie hin.“ Ob du denkst: „Kann ich nicht.“ Oder aber: „Wenn es mir wirklich wichtig ist, lerne ich es halt.“ Stell dir doch mal nur für einen kurzen Moment vor, alle „ Ja Aber´s“ würden auch nur für einen kurzen Moment oder auch für die nächsten 10 Minuten oder 20 Jahre nicht gelten. Stell dir mal vor, wie dein Leben dann aussehen würde. Ob für dich die Begrenzungen in deinem Leben entscheidend sind oder die Möglichkeiten, die sich auftun. Du entscheidest.

Ep. 51 𓄂𓆃 Leander Govinda Greitemann arbeitet schon seit vielen Jahren als Speaker (u.a. auf der Rednernacht von Gedanken tanken) und Coach für Lebensphilosophie, er gibt Seminare & Retreats und leitet interaktive Impulsvorträge, er ist der Autor des Buches "Unfog your mind" und hat zusammen mit Alexander Metzler den Podcast "GLEICHMUTPROBEN". Mit ihm spreche ich heute darüber... ⊹ wie du Perfektionismus und ungesunden Ehrgeiz loslassen kannst ⊹ wie du aus einem inneren Tief raus kommst ⊹ wie du es schaffst, dich vom "Höher weiter schneller" zu lösen ⊹ wie du deinen Inneren Kritiker transformieren kannst ⊹ was es bedeutet, sich mit der Berufung zu identifizieren ⊹ warum wir endlich aufhören sollten zu rennen ⊹ wir sprechen über den Irrsinn von Endloswachstum ⊹ und was für Leander "wahrer Erfolg" bedeutet Es ist ein wundervolles, tiefgehendes Interview und ich freue mich sehr dieses mit dir teilen zu können. (Teil 1/2) 💛 LEANDER´S BUCH: UNFOG YOUR MIND https://amzn.to/3CvSp31 (Affiliate-Link) PODCAST GLEICHMUTPROBEN Spotify: https://open.spotify.com/show/0GHnzzZ3Skf8fOAvsNFkc9?si=K_phV_SnSa24ToAmKtExww&dl_branch=1 iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/gleichmutproben/id1572618511?l=en TRITT MIT LEANDER GOVINDA GREITEMANN IN KONTAKT Website: https://leandergovinda.com/ Youtube: https://www.youtube.com/user/LesiGovi Facebook: https://www.facebook.com/leander.greitemann Instagram: @leandergovinda 💛 DU WERTSCHÄTZT MEINE ARBEIT? Ich schätze deine Wertschätzung & danke dir sehr dafür. Nadine einen Kurkumalatte spendieren: https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=RBT7Z3BN6SH3S 💛 MEHR VON NADINE Website: http://www.nadinegerhardt.com Coaching: https://www.nadinegerhardt.com/coach-potenzialentfaltung-frankfurt Blog: https://www.nadinegerhardt-magazine.com/ 💛 RETREATS AN DIE SCHÖNSTEN KRAFTORTE DER WELT http://www.nadinegerhardt.com/yogaretreats 💛 TRANSFORMATIVES YOGA Online Yoga: https://www.nadinegerhardt.com/kundalini-yoga-online-livestream Kostenlose Morning Sadhana: https://www.nadinegerhardt.com/sadhana-online-kundalini-yoga-live 💛 SOCIAL MEDIA Instagram: @nadine_gerhardt & @intuitive_retreats Facebook: http://www.facebook.com/nadinegerhardtcoaching YouTube: https://www.youtube.com/c/NadineGerhardt/videos YouTube Intuitive Retreats by Nadine Gerhardt: https://www.youtube.com/channel/UC08kqWxxaez7MPfpDBJVF5A 💛 ANMELDUNG ZUM LOVELETTER Nichts verpassen: https://mailchi.mp/5cfbeac505d4/loveletter-anmeldung 💛 BREATHE! PODCAST Meditationen • Powertalks • Breathwork iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/breathe-meditation-power-talks-breathwork/id1553273445 Spotify: https://open.spotify.com/show/0JUJBFLrx2V6BuLjddRAxS?si=06GMsfVdSBmWQy3L9nwkwA&dl_branch=1 💛 Ein Alchimist ist jemand der alles in Liebe verwandelt. Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

energy flows where focus goes! Oder besser: "Richte deinen Fokus auf das Geile und das Geile wir immer geiler!!" - Niklas Mohlfeld Was mir dabei hilft, verrate ich dir in der heutigen Folge. Den Mai mit nem Knall verlassen und deine innere Power für den Juni wecken, bist du dabei? "happy inside = straff outside" Dein Niklas

Dr. Benjamin Semburg ist promovierter Astrophysiker und Keynote-Speaker. Er unterstützte den Bau des größten, je von Menschen geschaffenen Detektoren mit seinen eigens entwickelten Technologien und erforschte damit während einer Expedition am geographischen Südpol die Geheimnisse des Weltraums. Es folgten zahlreiche Veröffentlichungen seiner wissenschaftlichen Forschungen und Arbeitsergebnisse. Heute arbeitet Dr. Benjamin Semburg als Teamleiter bei einem großen Automobilzulieferer, wo er neu entwickelte, automatisierte Lenksysteme für Lastkraftwagen auf korrekte Funktionsweise und Dauerhaltbarkeit prüft. All diese facettenreichen Erfahrungen haben ihn gelehrt, dass das Verlassen der Komfortzone unumgänglich ist, um echte Erfolge zu erzielen - der Prozess der Veränderung ist ganz klar sein Spezialgebiet. In seinen Keynotes lüftet er darum auf unterhaltsame und inspirierende Weise die Geheimnisse der Veränderung, erklärt anschaulich und verständlich mögliche Strategien und bietet mit neuen, interessanten Gedankenansätzen alternative Lösungswege. Auch zusätzliches interessantes, naturwissenschaftliches Wissen, welches er mit teils humoristischen Beispielen untermauert, kommt bei ihm nicht zu kurz. Sein Motto: Quer denken – Zukunft lenken! http://www.benjaminsemburg.com/

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Woher kommen meine Gedanken? Was ist die Quelle meiner Gedanken? Wie entstehen meine Gedanken? Das sind sehr interessante Frage, auf die ich Dir in diesem Podcast Antworten geben werde.

„Ich möchte Führungskräften helfen, die zu ihnen passenden Werkzeuge so zu verinnerlichen, dass sie auch unter Druck und Stress sicher anwendbar sind. So kommen sie im Unternehmensalltag zu besseren Ergebnissen.“ - Das ist die Mission des Experten für Leadership und Teambuilding, Bernhard Zytariuk. Operative Logistik, Personalführung, strategische Planung und Ausbildung gehörten zu seinen Aufgabengebieten bei der Bundeswehr, wo er nach vielen Einsätzen sowohl im Balkan als auch in Afghanistan seine Führungserfahrung unter widrigsten Bedingungen unter Beweis stellen konnte. Verlassen hat Bernhard Zytariuk die Bundeswehr als Major, um anschließend in Führungspositionen im Bereich Business Development, Marketing und Vertrieb im Großkonzern und einem großen, mittelständischen Unternehmen, seine Fähigkeiten zu erweitern. Sein Wissen gibt er heute in der "GEDANKENtanken" Akademie an Führungskräfte weiter, die er in Berlin gründete und woraus sich später die Berliner Teamschmiede entwickelte. Mittlerweile blickt er auf über 20 Jahre Führungserfahrung in den verschiedensten Positionen zurück. https://bernhardzytariuk.de/ https://bronder-bronder.com/bernhard-zytariuk/