herzkohrenz

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Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir hilft bewusst deine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren. Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute angelehnt und sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen, langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.

Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen.

Dies ist die Kurzfassung der Meditation und du solltest zuerst die Langfassung dieser Meditation eine Zeitlang einüben, bevor du zu dieser Kurzversion übergehst. Die lange Version findest du ebenfalls in diesem Podcast.

Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge von Explosion Mind Meditation.

Meine Buchempfehlung für dich:

Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al.

Meditation für Skeptiker - Ulrich Ott

Spiritualität für Skeptiker - Ulrich Ott

Gesund durch Meditation - Jon Kabatt-Zinn

Werde übernatürlich - Joe Dispenza

Wenn du mehr über Meditation lernen möchtest oder eine persönliche Meditationsstunde buchen möchtest, schau auf meiner Website vorbei https://achimludwig.com/

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Die Herzkohärenzmeditation ist eine geführte Meditation, die dir hilft bewusst eine Herz-und Gehirnwellenkohärenz zu aktivieren. Diese Mediation ist an die Arbeit des HeartMath Institute angelehnt und diesbezüglich sehr gut erforscht. Sie wird dir helfen langfristig in deinem Alltag leichter deinen Parasympathikus einzuschalten und dich so besser zu regenerieren.

Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Mit dieser Meditation lernst du in solchen Momenten bewusst mit deiner Aufmerksamkeit in dein Herz zu gehen und lernst höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen. Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen.

Dies ist die Langfassung der Meditation und du solltest sie eine Zeitlang einüben bevor du zur Kurzversion, die du auch in diesem Podcast findest, wechselst.

Eine detaillierte Beschreibung der Abläufe, die bei der Meditation in deinem Körper ablaufen, findest du in der 6. Folge von Explosion Mind Meditation.

Meine Buchempfehlung für dich:

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In der 6. Folge von Explosion Mind Meditation geht es um die funktionsweise des Gehirns und des Herzen. Sowohl das Herz als auch das Gehirn verfügen über ein eigenes Nervensystem, die über den Vagusnerv miteinander verbunden sind. Aktiviert man beide Nervensystem in der Meditation können intensive Emotionen entstehen. Diese Emotionen lösen eine Herzkohärenz aus, die nicht nur im Herzen zu messen ist, sondern auch eine Gehirnwellenkohärenz auslösen kann. In diesem Zustand aktiviert sich sehr schnell der Parasympathikus und dies führt in die Regeneration.

Wie diese Abläufe, die vom HeartMath Institute gut erforscht wurden, genau funktionieren erfährst du in dieser Folge.

Durch eine achtsame Grundhaltung in deinem Alltag, kannst du lernen wahrzunehmen, wann du gestresst bist. Um diesen Prozess aktiv entgegen zu treten kannst du bewusst in dein Herz gehen und lernen höhere Gefühle wie Dankbarkeit, Vollkommenheit oder Liebe zu spüren und bewusst zu atmen . Das wird in kurzer Zeit eine Herzkohärenz auslösen. Dieses Signale aus deinem Herzen wird über den Vagusnerv in dein Gehirn schießen und dort für Kohärenz sorgen und dir helfen deinen Stress zu bewältigen.

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Atemübungen sind bestandteil von sehr vielen Meditationen und man findet sie in jeder Meditationsschule. Aber warum ist das so? Dieser Frage wird in dieser Folge nachgegangen. Zuerst wird ein Blick in die traditionellen Meditationsrichtungen geworfen. Danach wird ein kleiner Ausflug in den aktuellen Forschungsstand der Schulmedizin zum Thema Atem und Stress unternommen.

Und bei dieser Betrachtung kommt einiges zu Tage. Im Zustand des Stress können Atemübungen nicht nur helfen den Parasympathicus einzuschalten, sondern helfen darüber hinaus wieder einen Bezug zum eigenen Körper herzustellen. Indem man lernt seinem Atem zu lauschen, lernt man seinem Körper zuzuhören und eigene Emotionen bewusst wahrzunehmen.

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Warum sollte man Herzgesundheit zu einer Priorität im Leben machen?
In dieser Episode spreche ich mit dem Herzchirurgen Dr. Friedl darüber, was die wahre Natur des Herzens ist, wie es funktioniert und was man unter Herzkohärenz versteht. 

Dr. Friedl hat in über 23 Jahren tausende Herzen operiert und begann sich irgendwann zu fragen, ob das Herz nicht viel mehr ist als nur eine "Pumpe". Aus dieser Suche ist das Buch "Der Takt des Lebens" entstanden. 

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In Verbundenheit,
Deine Carolin

Aho 🙏

—
Let‘s stay connected
carolinmallmann.de

063 Heute gibt's wieder eine geniale praktische Übung. Du erfährst dazu:

• Was Kohärenz, genauer Herzkohärenz ist
• Wie du sie mit der Atmung beeinflusst
• Wofür sie im Coaching und speziell im EMDR hilfreich ist
• Vertiefendes über die Bedeutung des Trainingsfaktors.

Wenn du die Übung selbst testen möchtest, findest du auf https://heartify.life/063 ein Mitmachvideo wowie weiterführende Links.

Am Ende hast du eine weitere wertvolle kleine Übung, die du deinen Klienten empfehlen kannst. Ich wünsche dir neue Einsichten über den Trainingsfaktor, damit du  deine Klienten mit  Begeisterung „anstecken“ kannst, öfter kohärentes Atmen zu praktizieren.

EMDR Ausbildung für Coaches und Heilpraktiker https://heartify.life/emdr/ausbildung/

Mehr Info zu HeartMath® Deutschland: https://www.heartmathdeutschland.de/

Keine Folge und News mehr verpassen: https://heartify.life/newsletter

Impressum: https://heartify.life/impressum

Datenschutz: https://heartify.life/datenschutz

Folge # 25 - Herz UND Kopf feat. Jenny Siering / HerzZeit Podcast

HERZKOHÄRENZ - MIT HERZ UND KOPF SPÜREN UND LEBEN

In  Folge # 25 - Herz UND Kopf spreche ich mit Jenny Siering, Herzzeit Podcast aus Hamburg darüber wie du mit Herz und Kopf in Übereinklang bringen kannst:

• für dein alltägliches Leben als Mensch, Eltern, Mama für dich selbst, deine Umgebung und deine Kinder
• für deine therapeutische Arbeit mit deinen Patienten

Du erfährst in HERZKOHÄRENZ - MIT HERZ UND KOPF SPÜREN UND LEBEN unter anderem:

• Wie du Kopf - Verstand - Ratio und Herz - Gefühl - Intuition in Übereinklang bringst
• Wie du Herzkohärenz für dein alltägliches und/oder therapeutisches Leben/Wirken nutzen kannst

Wir sprechen zudem über Die Macht deiner Worte:

• Welche Macht und Bedeutung deine Sprache auf DEIN Umfeld, deine Kinder, Partnern/in, Kollegen/innen und Familie hat
• Welche Konsequenzen das für DEIN therapeutisches Handeln haben muss
• Ob du Nocebo oder Placebo-Effekt  nutzen möchtest
•  "Be impeccable with your Words" - The Four Agreements

Und viele viele inspirierende Anekdoten und Geschichten!

Schön dass Du wieder mit dabei bist!

Die Buchempfehlung zum Thema:

Buchempfehlung Herzkohärenz

Mein heutiger Gast im Interview:

Jenny Siering - HerzZeit Hamburg und HerzZeit Podcast

Jenny Siering

Der Herzzeit Podcast

Reiki, Mentoring, Coaching Hamburg

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Dein Stefan Rieth