hllbar

Har du en full garderob, men ändå inget att ha på dig?

Har du ingen överblick och många plagg som passar vid speciella tillfällen, men inte till vardags?

Ett koncept som vi varmt rekommenderar och använder oss själva av är kapselgarderob, vilket innebär att skapa en förenklad garderob med färre plagg där alla plagg också går bra att matcha med varandra.

En basgarderob, som fungerar år efter år, men som du också kan fylla på med enstaka säsongsplagg så din garderob känns tidlös men samtidigt uppdaterad.

I veckans avsnitt diskuterar vi fördomar och myter kring hållbart leverne och om man måste man leva på ett visst sätt för att få kalla sig hållbar.

Måste man bli vegan? Är ekologiskt alltid bättre än närodlat? Kan man överhuvudtaget få äga en bil? Måste man gå omkring i gamla kläder? Och betyder hållbart resande bojkott av flyg?

Dessa frågor diskuterar vi tillsammans och berättar hur vi ser på saken.

I detta avsnitt ser vi hur mat, näring och nootropika påverkar hjärnans funktioner.

1. Hur fungerar hjärnan?
2. Vad händer när vi blir hungriga?
3. Mat som är bra för hjärnan
4. Näring som är bra för hjärnan
5. Vad gör nootropika?

Nootropics/nootropika är olika ämnen som kan öka din mentala förmåga på olika sätt:

- bättre minne/inlärningsförmåga
- ökad kreativitet
- högre koncentrationsförmåga/fokus
- ökad motivation
- förbättrade sociala förmågor
- minskad ångest/stress

Varför är det viktigt att utvecklas som person och hur gör man för att bli bättre på något? Det behöver inte vara något man är dålig på.

Vi diskuterar i detta avsnitt om hur väljer man ut sina utvecklingsområden, hur vi pratar OM och MED oss själva och affirmerar positiva saker.  

Att utveckla sig själv innebär inte först och främst att skaffa sig mer utbildning. Det innebär i stället att i första hand bli mera medveten om sitt själv och ge det utrymme att utvecklas. Det ger oss insikt och kraft att bättre hantera oss själva och vårt liv.

Vi delar upp det i steg och diskuterar fem saker vi själv vill bli bättre på och hur ska gå till väga. 

1. Vision – Vad vill du förändra och varför?
2. Motivation – Känn att du vill det här
3. Kompetens och resurser – Vad kan du göra?
4. Plan – Hur och när ska du genomföra förändringen? Delmål => Framgång

Vem tackar nej till en fräschare andedräkt och renare tänder? Såklart utan kemikalier och skadliga ämnen för dig och naturen.

Vi diskuterar vad som händer i munhålan och hur viktig den är för nedbrytning av kolhydrater, finfördela maten, tugga osv. Vi funderar över fenomenet dålig andedräkt, vad det beror på ch hur vi kan åtgärda det.

Sen diskuterar vi tandblekning, val av tandkräm och väger fördelar mot nackdelar med tillsatt fluor. Tandborstar, tungskapor och tandtråd hittas både mer miljövänliga idag, men fortfarande effektiva för munhygienen. 

Och pratar vi naturlig tandvård måste vi ju prata oil pulling så klart!

Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är!

Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst.

Plocka guldkornen och skapa din egen morgonrutin!

Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?

En enkel lista, men ack så bra! Hoppas att du har glädje av den och kommer på nya idéer vad du kan göra i vardagen. Vår förhoppning är att det ska bli enklare och även billigare i slutändan. 

Pengar, kunskap, tid och motivation är våra största hinder när man undersökt vad som hindrar oss att leva mera klimatsmart. 

Vi kan bidra med kunskap och motivation, och om man lär sig mer och känner sig mer motiverad att göra bättre val kommer kunskapen öka. Man kommer att vilja lägga mer tid och det kan faktiskt bli billigare, snarare än dyrare att leva mer hållbart. 

1. Planera veckans middagar och inköpslista 
2. Duscha smart! 
3. Gå/cykla/jogga/åka med någon istället för att alltid ta bilen. 
4. Undvik mikroplaster.
5. Ät upp matresterna.
6. Använd menskopp istället för konventionella mensskydd
7. Mindre bostad
8. Gör en rejäl utrensning hemma

...och 12 tips till. Hoppas du ska gilla våra tips! Ge oss gärna dina tips som en kommentar på vår blogg, fannyochila.com/blogg!

En detoxkur rensar ut slaggämnen som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för olika föroreningar.

Den ger kroppen chans att återhämta sig och rensa upp.

I detta avsnitt pratar vi om:
Kemikalier/slaggämnen
Inflammation
Parasiter
Planera detox
Bra kost vid detox
Kost att undvika vid detox
Bra rutiner
Vad du ska göra efter en detox

Om du har kroppsliga sjukdomar, är gravid eller ammar bör du undvika detox eller rådfråga läkare innan du börjar att aktivt rena kroppen enligt dessa metoder. Den som har, har haft eller ligger i riskzonen för problem med ätstörningar bör även de avstå från detox och andra former av restriktiva dieter.

De tre vita gifterna: socker, mjölk och gluten.

Det kan kanske låta lite dramatiskt, men det är ju så de kallas i hälsokretsar.

Vi kommer alltså prata om raffinerat socker, komjölk och gluten och hur dessa påverkar vår hälsa.

Mår du inte dåligt av att äta lite mejerier ibland, behöver du ju undvika dem helt.

Men om du har problem med din hälsa kan du med fördel testa att utesluta dessa tre under en period för att se om det blir någon förbättring. 

Hoppas du ska gilla avsnittet!

Ta hand om lymfsystemet - minska stress, trötthet, ödem och övervikt!

Du kanske äter rätt, men har ändå dåligt immunförsvar. Du tränar massor, men går ändå inte ner i vikt.

Det kan bero på ett dåligt fungerande lymfsystem. Lymfsystemet är det mest glömda, minst studerade och minst förstådda systemet i kroppen. 

Det lymfatiska systemet är ett av de viktigaste och mest komplexa systemen i människokroppen. 

Det är i huvudsak det lymfatiska systemet som ansvarar för reningen i våra kroppar och immunsystemet.

Informationen i detta avsnitt skall inte användas som medicinsk rådgivning!

20 saker vi äter varje vecka, just nu! Givetvis äter vi fler saker varje vecka, men dessa är våra favoriter just just nu! 

Vi går helt enkelt genom vår lista som består av grönsaker, bär, protein, kryddor, gott och tillskott.

Med koden fannyochila får du rabatt på Cellexirs kosttillskott! Koden ger 33% rabatt på ett engångsköp à 295 kr och 15% rabatt på ett abonnemang på cellexir.se.

I Nacka kommun har man testat samtalsgrupper för äldre invånare som har psykisk ohälsa, eller som har risk för psykisk ohälsa. Vad blev resultaten av gruppträffarna och vilka utmaningar finns det för att den här typen av verksamhet ska bli permanent.