hyperphagie

Je t'ai beaucoup parlé du taux de succès des régimes: 95% des personnes échouent quand seulement 5% réussissent.

Aujourd'hui, je voudrais te parler de ces autres femmes qui ne rentrent désormais plus dans aucune statistique, parce qu'elles ne suivent plus de régime amaigrissant.... mais perdent du poids, sans rien faire de particulier !!

Ces femmes, ce sont celles qui ont décidé de rejoindre mon programme signature Déjeuner en Paix. Comment est-ce possible ? Quel est le secret ?

Elles te racontent tout dans l'épisode d'aujourd'hui.

Au programme de l’épisode je t'explique :

• Cette erreur fatale qui t’empêche te perdre du poids ou de stabiliser ton poids
• Les 3 piliers que tu dois travailler de façon complémentaire pour enfin pouvoir espérer une perte de poids saine et durable et sortir de l’obsession alimentaire pour de bon (ce sont les 3 piliers que l'on travaille dans le programme Déjeuner en Paix)
• Ce qui va changer dans ta vie quand tu commences à travailler sur ces piliers

Et en bonus, j'ai demandé à Isabelle, Marie et Valérie de te partager leur expérience du programme avec leurs propres mots, pour que tu te rendes compte que tu n'es pas seule et te montrer qu'il existe bien une lumière au bout du tunnel !!

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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT
un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions  → johanneaverdy.com/guide

📚 LE LIVRE
Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K

🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION

L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 

🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX
Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

📱LE COMPTE INSTAGRAM
pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL
pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com

 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com

🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 

Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 


🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

Tu as peut-être déjà perdu des dizaines de kilos au total dans ta vie. Oui, des dizaines !

Mais à chaque fois, c'est le même schéma qui s'est reproduit : tu as tout repris, avec un bonus de quelques kilos en prime 😰😱

On parle beaucoup de l'effet yoyo et du fait que 95% des régimes échouent.

Mais qu'est-ce qui fait que maintenir une perte de poids est si difficile? 

Pourquoi on grossit encore plus à chaque rebond ? 

Et surtout, quel est le secret des 5% qui réussissent à maintenir une perte de poids durable? 

C'est ce que je te propose d'explorer dans ce nouvel épisode du podcast Kilos émotionnels.

Au programme de l'épisode je t'explique 

• Le taux de succès actuel des régimes
• Les vraies raisons qui rendent la perte de poids si difficile à maintenir dans le temps
• Les facteurs de rebond dont on ne parle jamais
• Les conséquences insoupçonnées de l'effet yoyo sur le long terme
• Le secret des 5% de personnes qui réussissent à maintenir leur perte de poids
  

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Aujourd'hui dans le podcast, on démystifie le poids idéal.

Parce que si tu penses avoir des kilos "en trop", c'est bien par rapport à un poids idéal que tu as en tête et que tu poursuis inlassablement depuis des années, voire des décennies.

Pourquoi cet objectif te parait à la fois si réalisable et à la fois si loin et si difficile à atteindre ?

Avec cet épisode je veux t’aider à comprendre les vraies motivations qui se cachent derrière la poursuite d’un certain chiffre sur la balance, pour que tu puisses redéfinir tes objectifs de perte de poids d'une façon plus bienveillante et que tu sortes enfin de l’obsession et de la déception.

Dans cet épisode, je t'explique : 

• quelles sont les erreurs courantes dans la définition du poids idéal et comment les éviter
• ce qui se cache vraiment derrière ton poids idéal 
• pourquoi ce poids idéal est si difficile à atteindre et pourquoi cette quête t’épuise
• la bonne façon de redéfinir ton poids idéal pour l'atteindre et le maintenir sans effort et sans y penser

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à prendre conscience du lien entre ton rythme de vie effréné et ton comportement alimentaire.

Dans notre vie moderne obsédée par la performance, la vitesse, la productivité, il faut faire toujours plus, toujours mieux et surtout toujours plus vite.

Cela crée une pression constante, une hyperconnexion et une hyperactivité qui nous plongent dans un stress chronique, surtout les femmes qui portent plusieurs casquettes.

Et si l'été était l'occasion d'observer nos dysfonctionnements et de RALENTIR.

Dans cet épisode, je t'explique : 

• pourquoi le rythme effréné de nos vies est un piège qui nous enferme dans l’alimentation émotionnelle
• les signes qui montrent que tu a besoin de ralentir
• ma méthode pas à pas pour y arriver cet été avec un super moyen mnémotechnique pour ne rien oublier : le mot P-A-U-S-E

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Qui dit période estivale, dit généralement, apéro, barbecue, chips, merguez et rosé, crêpes, chichi, glaces et beignets...

Le problème c’est que la consommation de ces aliments considérés comme "interdits" car "grossissants" déclenche généralement en nous une énorme culpabilité.
Malgré notre volonté et nos bonnes intentions, on arrive rarement à résister. On mange les aliments qu’on s’était pourtant interdits. Et on culpabilise !!
Est-ce qu'il est possible de manger des chips ou des glaces sans rumination mentale préalable et sans regret ?

C'est ce que je te propose d'explorer cette semaine.

Dans cet épisode, je vais t’expliquer : 

• ce qu'est la culpabilité alimentaire, d'où elle vient et pourquoi elle n'a rien à voir avec la culpabilité normale
• ce que cette culpabilité alimentaire dit vraiment de toi, de ta relation à la nourriture et de tes blessures
• les informations précieuses qui se cachent derrière tes remords
• la méthode vraiment efficace pour mettre un terme à la culpabilité et aux regrets (oublie la volonté, si ça marchait, tu ne serais pas là !)

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 Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! 

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. 

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 92 de « La pleine conscience du pouvoir », Marie nous raconte son histoire avec les compulsions alimentaires et l’alimentation intuitive. Elle a commencé à souffrir de TCA
durant ses études en médecine, entre pression scolaire, difficultés dans la famille et trop grand soutien apporté à ses proches. Après un premier régime, elle est tombée dans l’effet yoyo, puis dans le phénomène de la compulsion alimentaire… Jusqu’à ce que, quelques années plus tard, elle décide de changer ça. Ce sont essentiellement les podcasts et un accompagnement en alimentation intuitive qui lui ont permis de guérir et d’aborder les choses autrement.  

Aujourd’hui, Marie propose elle-même des accompagnements en alimentation intuitive. Elle nous en parle à la fin de l’épisode.  

  

« Tant que je suis enfant, ado, finalement, je n’ai pas tellement de problème de santé mentale. Et puis je commence les études de médecine. J’avais déjà commencé un petit peu à prendre une place dans ma famille où je m’occupais pas mal des autres. Plus ça allait, plus on pouvait se reposer sur moi. En tout cas, on le faisait. » 

« Sur mes premières années d’étude, je prends un peu de poids. J’avais très bien appris comment manger pour maigrir, mais je ne savais plus comment manger pour rester stable. » 

  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Marie là : https://www.instagram.com/lesoinparmarie/ :
 

- son podcast Madame Licorne ici : https://podcasters.spotify.com/pod/show/madame-licorne;  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannellelà : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

  

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

  

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ? 

ð Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/ 

ð Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/ 

ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.   

Derrière la relation dysfonctionnelle avec la nourriture se cache une relation conflictuelle avec notre corps. On se sent mal dans sa peau, on se focalise sur son ventre, ses bras, ses cuisses, bref nos complexes nous gâchent la vie.

Alors en été, ce mal-être est décuplé, parce que les maillots de bain et les tenus légères nous rendent encore plus vulnérable. Notre corps est littéralement mis à nu, soumis au regard et au jugement des autres.

L'idée de te mettre en short ou en maillot de bain est une vraie souffrance pour toi ?

Faire de la randonnée, des activités physiques ou simplement te baigner avec des amis génèrent de l'inconfort physique et émotionnel ?

Alors ce nouvel épisode est pour toi 🙌

Au programme de cet épisode, découvre : 

• pourquoi nous avons autant de complexes et ce qui se joue vraiment pour toi
• mes 10 conseils pour t’aider à mieux vivre dans ton corps cet été, même si tu détestes ton apparence pour l’instant
• la technique imparable pour avoir confiance en toi en maillot de bain cet été (oui oui même en 2 pièces !)

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

  

Dans cet épisode 91 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous donne des pistes pour répondre à une question que je croise souvent. On me confie régulièrement avoir du mal à déterminer si vous souffrez d’une relation malsaine avec la nourriture ou non. 

À la fin de cet épisode, vous aurez une idée plus claire de ce à quoi peut ressembler une relation troublée avec l’alimentation. Je vous propose également des questions à vous poser en toute honnêteté pour aller plus loin.  

« Je parle de questions telles que savoir si tel aliment est bon pour vous, s'il fait grossir, s'il cause le cancer ou s'il a été transformé. Vous voyez ce que je veux dire ? Il y a aussi cette impression que la nourriture doit être méritée : ai-je fait suffisamment d'exercice, de sport, de pas aujourd'hui ? N’ai-je pas déjà « trop » mangé hier ou cette semaine ? »  

« Je vous invite à vous poser cette question quelle est la motivation derrière ce contrôle ? Est-ce que cela vous rapproche de ce qui est le plus important pour vous ? Est-ce que cela fait partie de ce que vous souhaitez que les autres retiennent de vous ? Est-ce que cela vous
définit ? « J'ai toujours contrôlé mon alimentation parce que... » À vous de compléter cette phrase. » 

  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- Pour échanger avec moi sur le sujet, vous trouverez mon compte Instagram là : https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr ;
 

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

  

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoirsur votre alimentation ? 

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ð Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/ 

ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.   

Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ?

Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé.

Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌

Dans cet épisode, je te partage : 

• les 3 facteurs qui contribuent EN APPARENCE à cette prise de poids estivale
• mon analyse et mes conseils sur les VRAIES RAISONS qui te poussent à trop manger, et donc à grossir pendant l'été, et dont personne ne parle
• la première chose à soigner pour mettre toutes les chances de ton côté de maintenir ton poids face aux défis spécifiques de l'été

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps. 

Dans cet épisode 90 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai invité Hortense pour la seconde fois. 

Dans l’épisode 26, elle nous livrait son témoignage. Cette fois-ci, Hortense vient à nous en tant que conseillère en image formée à l’alimentation intuitive. Contrairement à ce que certains essaient de nous faire croire, l’alimentation intuitive n’a pas pour but de faire perdre du poids. Ce sera peut-être le cas, mais dans la plupart des cas, c’est une stabilisation qui est constatée.  

On peut alors facilement se retrouver avec un rapport désormais serein avec l’alimentation… mais un rapport au corps et à l’image corporelle encore compliqué. Le conseil en image peut alors permettre de se sentir bien dans ses vêtements et, in fine, mieux dans son corps.

  

« Rendre la relation aux vêtements plus fluide peut aider à changer les choses. Ça peut aussi commencer par-là. »  

« L'insatisfaction corporelle, c'est une émotion, c'est quelque chose qu'on ressent. Et en fait,
ça vient de nos pensées […]. Ce qui vient déclencher toutes ces pensées d'insatisfaction corporelle, ce sont des petits déclencheurs. Et ces petits déclencheurs, c'est bête, mais c'est juste d'avoir, dans son placard, une pile de taille 40 alors que je fais du 48 aujourd'hui, et de voir ça tous les jours, de se rappeler : « ah, cette jupe, je rentrais dedans, à une époque ». » 

  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- l’épisode de témoignage d’Hortense ici : https://pouvoircannelle.com/quand-l-alimentation-emotionnelle-derape-temoignage-hortense/ ;
 

- son compte Instagram là : https://www.instagram.com/beeyourself.coaching/ ;
 

- la liste des marques inclusives sur l’article de l’épisode : https://pouvoircannelle.com/se-sentir-bien-dans-vetements/

Vous pouvez aussi la contacter par mail : hortense.coaching@gmail.com. 

  

Je vous suggère également de découvrir :  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- et mon programme "Mon corps ce héros" ici : https://annepioz91.systeme.io/mon-corps-ce-heros 

  

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ? 

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ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.  

On se trompe en traitant le sujet de la perte de poids uniquement à travers le prisme de l’alimentation et du sport.
Car pour beaucoup de personnes, la mauvaise relation à son corps et à la nourriture n’a rien à voir avec le présent.
Mais avec le passé.
Alors aujourd’hui je veux te parler de ces blessures émotionnelles de l'enfance, que nous continuons de porter consciemment ou inconsciemment à l’âge adulte. Car ce sont ces blessures qui poussent à trop manger et à vouloir maigrir de façon obsessionnelle.

Au programme de l'épisode, je t'explique : 

• Les 7 blessures émotionnelles que tu as peut-être vécues dans ton enfance
• Comment le trauma réside parfois dans des expériences de vie en apparence insignifiantes
• L'impact que cela a sur toi à l'âge adulte sur ton estime de toi et ta relation à la nourriture
• des cas concrets + une histoire très personnelle me concernant

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relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

 

Dans cet épisode 89 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’anorexie et de guérison, au travers du témoignage d’Esther. Comment le TCA est-il entré dans sa vie ? Qu’est-ce qui l’a amené à prendre conscience de sa relation toxique avec l’alimentation ? Quelles ont été les étapes de sa guérison de l’anorexie ? Quels sont aujourd’hui sa relation avec son alimentation et son rapport au corps ? Esther vous dévoile tout cela dans un témoignage
passionnant, plein de vie et d’anecdotes de voyages au bout du monde ! 

 

« C'étaient des périodes vraiment de changements, où il y a des choses que je n'ai pas pu anticiper, contrôler, que ce soit dans mon orientation à l'école, que ce soit dans mes relations personnelles et sentimentales notamment. »  

« Les relations que j'ai vécues, qui m'ont vraiment [marquée]... il y a vraiment eu un avant et un après dans mon estime de moi. [...] Je pense que j'ai aussi voulu changer un tout petit peu de ce physique qui me rappelait aussi des choses qui, à ce moment-là, n'étaient pas saines pour moi, qui ne me faisaient pas me sentir bien. » 

« Je dirais que je lutte encore, au quotidien, que l'alimentation est toujours un sujet, que je sais ce qui me fait mal au quotidien et qui fait que c'est encore un sujet. » 

  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience
du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle ;  

- les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/ ;
 

- et le compte Instagram d’Esther là : https://www.instagram.com/esthertbt/. 

  

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ? 

ð Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/ 

ð Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/ 

ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.   

Tu es ultra-sensible face au comportement ou aux paroles des autres, même si tu ne le montres généralement pas.  À chaque fois, c'est pareil : tu es touchée au coeur, blessée, vexée. Résultat : tu manges pour étouffer l’injustice, la déception, la frustration.

Alors dans cet épisode je te propose de prendre un peu de hauteur sur ces relations toxiques que tu as avec les autres et qui te font manger :

Dans ce nouvel épisode, je t'explique : 

• pourquoi ton entourage impacte autant ton moral et ta relation à la nourriture
• Les 7 habitudes toxiques que tu as avec les autres et qui t'enferment dans le réconfort alimentaire  
• Le truc à faire pour que ça change

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

---
Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT
un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions  → johanneaverdy.com/guide 

📚 LE LIVRE
Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K

🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION
L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection

 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX
Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

📱LE COMPTE INSTAGRAM
pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 

🌐 LE SITE OFFICIEL
pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com

📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com


🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? 
Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 


🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

Quand une femme entre dans la pièce et tu ne peux pas t’empecher de la scanner de la tête au pied. 

Quand tu es à la plage ou à la piscine, tu scrutes systématiquement les corps dénudés des autres femmes qui t’entourent

Bref : tu te compares systématiquement aux autres femmes.

Tu ne peux pas t’en empêcher, même si ça ne te rend pas heureuse. Tu te reconnais ?
Que faire?

Dans ce nouvel épisode, je t'explique : 

• pourquoi tu te compares aux autres en permanence et comment cela impacte ta relation à la nourriture
• ce que ce réflexe automatique toxique dit vraiment de toi
• et surtout, comment en sortir progressivement !

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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 

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Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
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 Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! 

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

 

Dans cet épisode 88 de « La pleine conscience du pouvoir », nous prenons la suite de l’épisode 86, sur l’auto-observation.
Là, il s’agit de vous donner un exercice concret pour « chasser » les pensées négatives. Mais avant ça, je vous explique pourquoi il ne s’agit pas vraiment de les « chasser », mais plutôt de prendre du recul vis-à-vis d’elles.  

Avec un peu d’entraînement, vous arriverez à repérer vos pensées négatives. À partir de là, vous aurez donc la possibilité de ne pas écouter ce qu’elles disent et de les considérer pour ce qu’elles sont : des pensées, des histoires que vous raconte votre tête. 

 

« Nous avons un pouvoir, celui de choisir de suivre nos pensées ou de ne pas les suivre. […] En travaillant à défusionner, c’est-à-dire, à nous décoller de nos pensées, à faire un pas de côté. En commençant par être convaincue qu’elles ne sont que des mots et pas une réalité. » 

« Rajouter ces formulations permet de mettre de la distance entre vous et vos pensées et de vous rendre compte que vous pouvez prendre du recul. Je vous encourage aussi souvent à utiliser l’expression : « ma tête me dit que ». » 

  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Dans cet épisode, j’ai cité l’épisode qui le précède sur ce sujet :  

- « Auto-observation : entre thérapie ACT et pleine conscience », que vous pouvez écouter ici : https://pouvoircannelle.com/auto-observation-therapie-act/. 

Vous trouverez :  

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle
là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle;  

- le pack d’audios de pleine conscience là : https://annepioz91.systeme.io/pack-audios-alimentation ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi :  

- du livre « Le piège du bonheur » de Russ Harris : https://www.babelio.com/livres/Harris-Le-piege-du-bonheur--Creez-la-vie-que-vous-voulez/343585 ;  

- de l’épisode 39, sur la métaphore du serveur : https://pouvoircannelle.com/bye-bye-aux-pensees-negatives-avec-la-metaphore-du-serveur/. 

  

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

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ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/ 

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 Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! 

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

 

Dans cet épisode 87 de « La pleine conscience du pouvoir », Céline nous raconte son expérience avec le programme Indépendance Cannelle. Comment en est-elle venue à être obsédée par la nourriture ? Pourquoi a-t-elle décidé de suivre mon accompagnement de
longue durée pour se réconcilier avec la nourriture ? Qu’est-ce que cela lui a apporté ?

 

« Mon cerveau, il était focus H24 sur l'alimentation. Il faut manger ça, faut manger ça, machin... Ben c'était horrible quoi, horrible. » 

« Céline, là, ton corps, tu n'es pas très gentille avec lui. » 

« Pendant le programme, j'ai appris que j'avais un cancer du sein. J'aurai pu me jeter dans la nourriture... pour mes émotions. Je ne l'ai jamais fait. » 

  

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/. 

Vous trouverez :  

- le compte Instagram de Céline ici : https://www.instagram.com/celine.retailleau_/ ;
 

- la liste d’attente pour Indépendance Cannelle là : https://annepioz91.systeme.io/liste-attente-independance-cannelle ;  

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes 

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ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.  

Le début d’une bonne relation avec la nourriture commence par... la faim !

La faim et la satiété, c'est LE système de régulation absolu de nos prises alimentaires et donc de notre poids. Et reconnaître sa faim, une compétence naturelle et innée. 

Alors pourquoi quelque chose d’aussi simple est devenu si compliqué ?

Dans ce nouvel épisode, je t'explique : 

• ce qu'est la faim et ce qui se passe en toi quand tu manges alors que tu n’as pas faim
• pourquoi c’est devenu si compliqué de reconnaître la faim
• comment faire la différence entre la vraie faim et une envie de manger émotionnelle

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Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
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Nous avons tous des moments où l'on grignote et où quelques kilos s'installent. Très souvent ces kilos sont liés à une période de gourmandise, de vacances où l'on s'autorise à plus de plaisirs... Mais parfois il s'agit d'un trouble plus profond.

On connait trés bien la boulimie, l'anorexie... Nous allons aujourd'hui parler d'un trouble alimentaire un peu plus difficile à déceler : l'hyperphagie. Julia Bénard,  hypnotherapeute spécifiquement formée aux Troubles du comportement alimentaires vous détaille les symptômes pour reconnaître ce trouble lié à nos émotions et vous donne surtout des conseils pour en sortir. 

Tu es en guerre perpétuelle avec ton corps et la nourriture et tu as peur de transmettre ces troubles à tes enfants ?

Tu n'as pas d'enfant mais tu te demandes souvent pourquoi tu es prisonnière de la bouffe et de ton image depuis si longtemps ?

Cet épisode est pour toi, que tu aies des enfants ou non 🙌

Au programme de l'épisode cette semaine, je t'explique : 

• comment cette relation dysfonctionnelle t'a peut-être été transmise dès le plus jeune âge par les personnes qui t'ont élevée, sans que tu en aies forcément conscience
• les 3 erreurs à éviter absolument pour protéger ton enfant ou les enfants en général de cette souffrance inutile
• la question à te poser pour savoir si tu es victime de transmission transgénérationnelle

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Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

 

Dans cet épisode 86 de « La pleine conscience du pouvoir », je vous parle des outils de la thérapie ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) : l’auto-observation. 

Je vous explique ce dont il s’agit, quels en sont les bénéfices et surtout comment vous y entraîner grâce à la méditation de pleine conscience. 

Vous comprendrez vite, je pense, les bénéfices que ça peut vous apporter dans votre relation avec l’alimentation, mais aussi dans votre vie de tous les jours. 

 

« Le moi observateur va nous permettre de faire le choix de ce que nous décidons de vivre en constatant la présence de ces événements intérieurs. » 

Vous pouvez soutenir le podcast "La pleine conscience du pouvoir" grâce à une contribution ici :  https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/ 

  

Vous trouverez :  

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- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/. 

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :  

- l’épisode 23 avec Virginie Dontenville : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir/23-manger-en-pleine-conscience-pourquoi-commen ;  

- l’application Petit Bambou : https://www.petitbambou.com/. 

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