hyperphagie

Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

frFebruary 20, 2024

43. Je suis accro au sucre 😱 Comment m'en sortir ?

J'ai passé une bonne partie de ma vie à rêver de perdre le goût pour le sucre (particulièrement pour le Nutella). Ah ! si seulement je n'étais plus accro aux sucreries et autres cochonneries, si seulement j'arrêtais de me jeter dessus comme une junkie, je serais enfin capable de perdre mes kilos en trop et d'atteindre mon poids idéal...

Toi aussi tu as peut-être déjà essayé d’arrêter le sucre pendant quelques temps. C'est un peu comme une cure de desintox avec l’alcool : si je n’y touche plus (généralement pendant 21 jours), je n’en aurai plus envie.

Malheureusement malgré nos efforts, on arrive à tenir au mieux quelques jours ou quelques heures seulement.

Pourtant tous les scientifiques, médecins et experts en perte de poids s'accordent à dire que le sucre appelle le sucre, qu'il faut éviter les pics de glycémie, que le sucre est mauvais pour la santé et la silhouette.

Alors, malgré les échecs à répétition, on continue de se battre inlassablement contre l'ennemi collectivement désigné : le sucre. Même si bizarrement, plus on essaie de l’éviter ...et plus il se révèle irrésistible.

Pourquoi suis-je accro au sucre ? Comment sortir de l'addiction au sucre ? Je t'explique tout dans cet épisode

Alors dans l'épisode d'aujourd'hui, je t’explique tout sur le sucre :

les vraies raisons qui font que le sucre t'attire autant
pourquoi tu es incapable de résister pour l'instant, même avec toutes les infos nutritionnelles et la meilleure volonté du monde
le changement de posture à intégrer pour enfin résister aux compulsions alimentaires sucrées

Bonne écoute !

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POUR ALLER PLUS LOIN :

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🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX

Le programme de coaching intensif sur 3 mois que j'encadre personnellement pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ACTUELLEMENT COMPLET ✏️Rejoins la liste d'attente pour Avril 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL

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📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com

🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je?

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Addiction au Sucre, Sucre, Alimentation émotionnelle, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids saine, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires, Relation avec la nourriture

frFebruary 13, 2024

42. Ces phrases toxiques qui ont saboté ta relation à la bouffe depuis l'enfance

As-tu déjà entendu l'une de ces phrases quand tu étais enfant ou adolescente ?

1/ tu as un si joli visage... si seulement tu perdais un peu

2/ t’as pas un peu grossi ? (...des fesses, des bras, des hanches)

3/ T’es sûre que tu vas manger tout ça ? ou T'es sûre que tu vas te resservir ?

4/ T’as un sacré appétit pour une fille.

5/ Faut faire attention, on grossit vite dans la famille

6/ Si tu es trop grosse, personne ne voudra de toi et tu ne trouveras jamais de mari

Je n'aime pas particulièrement fouiller dans le passé. On peut passer des années à chercher l'origine de nos traumas, trouver l'évènement déclencheur, ou désigner le coupable et de nos dysfonctionnements présents.

Cette quête peut être longue et épuisante. Et quoi de pire que d'avoir enfin "compris" la source de nos comportements destructeurs mais de continuer de reproduire ces schémas encore et encore malgré nous ?

Certains te diront qu'ils peuvent "déprogrammer" tes traumas ou tes addictions. Je n'y crois pas. Je reste convaincue que nos expériences et notre vécu feront toujours partie de nous.

En revanche, oui, on a besoin de "déconstruire" les narratifs toxiques qui ne sont généralement pas les nôtres à la base, mais qui sont devenus les nôtres à force d'avoir été entendus et pris pour vérité absolue.

Des petites phrases qu’on a entendues enfant, qu’on a continué de croire à l’âge adulte et qui aujourd'hui dirigent notre comportement, nos choix, nos décisions, nos peurs et nos angoisses.

Dans cet épisode, on va analyser ces phrases non pas pour comprendre ou donner la responsabilité de ce qui nous arrive aux autres mais pour reprendre le pouvoir et ressentir à quel point aujourd’hui notre comportement et nos choix sont guidées par des croyances, qu'on peut choisir de faire évoluer.

Au programme de l'épisode :

je parcours 6 phrases que tu as peut-être entendues quand tu étais enfant ou adolescente
j'analyse les conséquences que chacune de ces phrases continue d'avoir sur ta relation à la bouffe, à ton corps mais aussi sur ta relation aux autres et ton estime de toi.

Bonne écoute !

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Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

frFebruary 06, 2024

41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ?

Aujourd’hui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journée.

Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h quand tu es occupée au boulot ou par ta routine quotidienne.

Par contre à partir de 17h....

.....quand tu es lessivée par les réunions interminables

.....ou que tu croules encore sous les emails non lus

.....ou que tu rentres à la maison pour ta 2e journée de travail avec ta famille (tu sais, le bain, les devoirs, le repas, le coucher...+ toutes les tâches ménagères)

.....ou que tu rentres seule et anxieuse chez toi et que tu fais face à ton appartement vide et silencieux

.....ou alors quand tout le monde est couché et que tu es enfin seule

Dans ces moments-là, tu deviens insatiable et toutes tes bonnes résolutions s’envolent. Tu te jettes sur la brioche, les gâteaux, le chocolat, les chips ou le fromage, et tout ce qui est bien gras et sucré, comme si tu n’étais plus toi-même.

Qu'est-ce qui ne va pas chez toi dans ces moments-là ?

Pourquoi tu as tant de volonté en journée mais tu gâches tout le soir ?

Comment éviter ces fringales de fin de journée ?

Je t'explique tout !

Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :

les raisons physiologiques te poussent vers la nourriture en fin de journée
les raisons émotionnelles qui se jouent vraiment sous la surface : tu vas découvrir comment elles accentuent les réactions physiques de ton corps et faussent tes perceptions alimentaires
la seule bonne question à te poser pour ne pas te jeter systématiquement sur le pain, les chips, le saucisson, le fromage ou le chocolat en fin de journée

Bonne écoute !

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

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Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

frJanuary 30, 2024

40. Surmonter le trauma de l'EPS : comment aimer le sport quand on a toujours été la dernière choisie dans les équipes?

Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear (Atomic Habits en anglais)

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L'équation bien connue pour perdre du poids, c'est "manger mieux et bouger plus".

Mais quand on a une relation compliqué avec son corps et qu'on en est déconnectée depuis des années voire des décennies, pas toujours facile de trouver du plaisir dans la pratique sportive.

Et si comme moi tu faisais partie des dernières choisies dans les équipes d'EPS, tu sais à quel point le sport peut parfois être synonyme d'expériences douloureuses et humiliantes.

Et ces blessures continuent de nous poursuivre à l'âge adulte.

Résultat : on se trouve toujours des bonnes excuses pour repousser le moment de s'inscrire à la salle ou de se rendre au cours de gym.

Et en hiver c'est encore pire puisque le froid et la tombée de la nuit sont des justifications rationnelles parfaites à des réticences qui sont en réalité majoritairement émotionnelles. On s'affale sur le canapé, au chaud sous la couette, à binger des séries Netflix. Même si au fond de nous, on sait que cette sédentarité pèse sur notre condition physique et va à l'encontre de notre désir ardent de perdre du poids.

Alors dans ce nouvel épisode je déconstruis toutes tes croyances sur la pratique sportive pour que tu t'autorises enfin à aller à la rencontre de la fille active qui sommeille en toi.

Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :

les vraies raisons qui se cachent derrière ton aversion pour le sport
pourquoi ce désamour affecte plus que ta condition physique
et je te partage ma propre routine qui me permet depuis 3 mois de faire du sport tous les jours sans exception, alors que je me suis toujours vue comme la fille non sportive par excellence 😅

Bonne écoute !

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Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

frJanuary 23, 2024

104. Trouble alimentaire pédiatrique : comment le détecter ? Avec Amélie, diététicienne

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 104 de « La pleine conscience du pouvoir », Amélie Carlot-Chichoux nous rejoint pour la seconde fois. Cette fois-ci, elle nous parle du trouble alimentaire pédiatrique. De quoi s’agit-il ? Comment le détecter ? Qui consulter ? Si on souffre encore de ce trouble à l’âge : quelles conséquences cela peut-il avoir ? Que peut-on encore faire ? C’est à toutes ces questions (et d’autres encore !) qu’Amélie répond en détail.

« Le travail aussi, qui va être important à faire, c'est d'apprendre à tolérer l'aliment. C'est-à-dire qu'il y a des enfants qui ne vont pas du tout supporter juste de voir un aliment, ou de sentir un aliment, ou de toucher un aliment. »

« Ça se travaille aussi à l'âge adulte ! Il n'est pas trop tard. »

« la diététicienne va d'abord s'assurer qu'il y ait suffisamment de nutriments pour l'enfant, c'est-à-dire que notre premier rôle, avant tout, c'est de rétablir la courbe de croissance et de poids. [...] Ensuite, le deuxième rôle, si tout va bien, ça va être aussi de faire accepter à l'enfant plus d'aliments. L'idée, c'est toujours de partir d'un aliment « copain ». »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

- le site d’Amélie là : https://www.ameliecc-dieteticienne.com/ ;

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/ameliecc.diet/ ;

- et les notes du podcast ici : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

- de l’épisode 69, sur lequel Amélie Carlot-Chichoux été déjà intervenue : https://pouvoircannelle.com/nutrition-intuitive-cocooner-sante-moral/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ?

ð Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/

ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.

ð Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? C'est par ici : anne@pouvoircannelle.com

Take it zen : Plus zen au quotidien

frJanuary 23, 2024

#35 Véronique de @commupayas : Sortir du tout faire pour plaire

Véro nous livre sans filtre son évolution dans une famille atypique et ses réactions face à des évènements de vie douloureux (agression sexuelle, deuil du père, nourriture émotionnelle, obésité, séparation, babyblues,...) qui ont impacté son rapport aux hommes, à son corps et à elle-même.

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***

Pour retrouver Véronique :

▲ Son mail : vero@commupayas.com

▲ Son Instagram : @coaching.commupayas

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→ Pour échanger davantage rejoins-moi sur Instagram : @take_it_zen

→ Mes accompagnements : Pour une vie plus zen au quotidien

→ Ma chaine Youtube : Take it Zen

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***

- Montage : Laura JOURGET, assistante virtuelle (@laura.jourget)

- Photographe : Céline SKOWRON (@celines_photographies)

- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT

- Musique avec licence libre de droit : Harmonious Place Instrumental de Laurent DURY

frJanuary 20, 2024

39. Alerte SOLDES : ces achats qui te font grossir

On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de maison, livres, robot de cuisine. Tu profites des rabais pour "te faire plaisir"

J'ai été comme ça moi aussi, à sortir des magasins avec des sacs remplis de vêtements notamment, convaincue que ces achats allaient faire de moi la fille branchée, vue, aimée, admirée.

En réalité, ces achats compulsifs, motivés par l'économie financière, contribuaient à mon insécurité, ma peur du manque et ma faible estime de moi-même. Résultat : je continuais d'engloutir, et de me prendre la tête avec mon poids et mon apparence.

Et toi, où en es-tu de ta consommation?

As-tu tendance à beaucoup acheter pendant les soldes?

Quel est ce vide en toi que tu cherches à remplir avec ces vêtements, objets, livres et objets en tout genre ?

Quel message t'envoies-tu as-toi même en achetant des articles au rabais ?

Dans cet épisode je t'explique comment les achats frénétiques pendant les soldes contribuent à ta relation dysfonctionnelle à la nourriture.

Au programme de cet épisode, je t'explique :

pourquoi la tentation de consommer est grande pour les mangeuses émotionnelles
pourquoi cette tentation est encore plus forte en période de soldes et promotions
pourquoi ce comportement contribue à te faire manger et grossir

Bonne écoute !

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frJanuary 16, 2024

38. Le pouvoir caché des avant/après perte de poids

As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, des programmes, des conseils de coach sportifs présentées sous forme de méthode révolutionnaire ou d'offres flash exclusives et limitées.

Et as-tu remarqué à quel point les images de transformations physiques spectaculaire type avant / après captent ton attention et te fascinent ?

Dans les prochaines semaines, tu vas être bombardée d'injonctions et d'invitations à devenir la "meilleure version de toi-même", alors cet épisode a pour but de t'apporter la lucidité et la clairvoyance dont tu vas avoir besoin pour faire face 🙌

Au programme de l'épisode, je t'explique :

Pourquoi tu es bombardée de pubs pour les régimes en ce début d’année
Les techniques marketing redoutables utilisées pour capter ton attention
Un focus sur les avant-après et pourquoi ces images nous fascinent autant
Et je te partage mes 4 conseils pour être bien préparée et ne pas te faire avoir face aux chant des sirènes.

Bonne écoute !

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frJanuary 09, 2024

103. Alimentation intuitive : l'avis et l'expérience de Marina

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » !

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans l'accompagnement des troubles alimentaires.

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 103 de « La pleine conscience du pouvoir », il est question d’alimentation intuitive, avec le témoignage de Marina. Si elle a réussi à être une mangeuse intuitive dans son enfance et son adolescence (malgré une famille où la surveillance du poids étant présente), la situation s’est dégradée durant ses études supérieures. Marina a commencé à surveiller ce qu’elle mangeait, faire du sport tous les jours, éviter de sortir pour ne subir la tentation, faire des crises d’hyperphagie… Jusqu’au moment où elle a petit à petit réalisé que tout cela lui demandait bien trop d’efforts, juste pour quelques kilos en moins… C’est alors entamé son chemin de guérison et de réconciliation avec la nourriture et son corps.

« Pour savoir si je mange ou pas quelque chose, je me dis : « Comment je vais me sentir après ? ». Est-ce que je vais me sentir mieux, ou moins bien ? Maintenant, c'est ça mon référentiel, là où, avant, c'était : « Est-ce que je vais grossir ? ». »

« À ce moment-là est venu aussi le côté où mon corps, mon cerveau, je ne sais pas, a dit : « la restriction, plus jamais ». Ce n'était vraiment pas conscient pour le coup. C'est juste que du jour au lendemain, j'ai eu ce truc de « OK, plus jamais je ne me restreins, ce n'est plus possible ». »

« On le sait, ce qui bloque dans l'alimentation intuitive, c'est souvent le : pas de promesse de perte de poids... voire peut-être l'inverse [...]. Comme le poids, je m'étais dit : « de toute façon, le plus important là, c'est que j'arrête d'y penser », ça y est : j'étais dans des dispositions pour être réceptive. »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

- le compte Instagram de Marina là : @marina_lifecoach, https://www.instagram.com/marina_lifecoach/?hl=fr ;

- ses vidéos de témoignage sur l’alimentation intuitive ici : https://www.youtube.com/watch?v=XN8CgjJ9cOI et ici : https://www.youtube.com/watch?v=jwQdgf5LnJ0 ;

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi de :

- l’épisode 94 avec Louise : https://pouvoircannelle.com/boulimie-vomitive-temoignage/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ?

ð Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/

ð Découvrez l’accompagnement que je propose ici : https://pouvoircannelle.com/programme-independance-cannelle/

ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.

Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? C'est par ici : anne@pouvoircannelle.com

frJanuary 09, 2024

coaching

développement personnel

diet culture

Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs !

Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ?

L'équilibre alimentaire et pondéral ne se fait pas sur 1 repas (ni 2, ni 3) mais je le sais : quand on est obsédée par la bouffe et par les régimes, on panique, on culpabilise et on se demande déjà comment réparer les dégâts, convaincue qu'on a pris 5 kilos en 2 jours.

Et c'est ce stress et ce mode panique qui peut te faire prendre des mauvaises décisions et adopter des comportements radicaux qui eux peuvent te faire grossir.

Alors au programme de l'épisode, je t'explique :

Les 4 erreurs à éviter après un excès alimentaire
Les bons réflexes à adopter pour maintenir une relation sereine avec la nourriture et avec ton image corporelle même après un excès

Tu vas voir : tu peux sortir grandie de cette expérience si tu sais en tirer les leçons et cet épisode va t'expliquer exactement comment le faire

Bonne écoute !

❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.

Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :

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Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ⚠️Plus que 3 places disponibles pour Janvier 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K

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Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection

📱LE COMPTE INSTAGRAM

pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL

pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com

📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com

🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je?

Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

frDecember 26, 2023

35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter

Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement !

Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période représente un vrai défi car elle combine elle combine nos 2 points faibles: surabondance de nourriture + surabondance d'émotions !

Tu appréhendes les fêtes ? Tu as peur de grossir ?

Cet épisode a pour objectif de t'aider à relever le défi propre à cette période sensible de l'année pour que tu puisses passer des fêtes zen, sans prise de tête et sans prise de poids.

Au programme de l'épisode, je t'explique :

les 3 facteurs qui contribuent à l'anxiété alimentaire autour des fêtes de fin d'année
l'impact de la sphère émotionnelle sur ta relation à la nourriture spécifiquement pendant les fêtes
la seule question d'introspection essentielle à te poser pour une relation apaisée avec la nourriture à Noël
et en bonus je te partage comment mes clientes Perrine et Blandine et moi-même sommes sorties de l'obsession et de l'anxiété alimentaire grâce à cette méthode

Bonne écoute !

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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :

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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

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Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

frDecember 19, 2023

102. L'anti-guide du développement personnel, avec Mathilde Blancal

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 102 de « La pleine conscience du pouvoir », j’ai le plaisir de recevoir Mathilde Blancal. Après la publication, en 2022, de son premier livre, « Confidences d'une ex accro
aux régimes », elle revient en novembre 2023 avec « L’anti-guide du développement personnel ». Ensemble, nous avons parlé sans détour des dérives du développement personnel. Là où, au départ, il s’agit de grandir et de rechercher plus de bien-être, dans les faits, aujourd’hui, on se retrouve avec un monde plein d’injonctions.

Vous le verrez : nombreux sont les parallèles possibles avec les troubles des conduites alimentaires !

Mais heureusement, le développement personnel a aussi plein de belles choses à offrir. Nous avons également parlé de cela !

« Moi-même, je suis tombée dans les régimes, je suis tombée dans le culte de se lever tôt... extrêmement tôt hein, si on écoute les miracle morning, vers 4h du matin, pour être proactif. »

« Le problème, c'est qu'on est assaillis d'informations, on ne sait plus faire le tri et que, du coup,
ayant peur de mal faire, et bien on va tout faire. »

"En fait, appliquer une recette sans aucune distance... […] C'est juste de l'application, bête et méchante. […] Être dans son canapé et accepter de ne rien faire et de juste, si on en a envie, se regarder une série, ou de lire un livre sans culpabiliser, sans se dire « ah mais je devrais faire...» [...], ça demande une réelle distance et un réel travail, parce que c'est beaucoup plus rassurant de vite faire. »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

- le livre de Mathilde Blanca là : https://www.fnac.com/a18281748/Mathilde-Blancal-L-Anti-Guide-de-developpement-personnel;

- son compte Instagram ici : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/;

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi :

- l’épisode 51 avec Clémentine Hugol-Gential : https://pouvoircannelle.com/difficulte-de-bien-manger-que-faire/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ?

ð Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/

ð Et le lien d’inscription à ma
newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.

ð Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? C'est par ici : anne@pouvoircannelle.com

frDecember 19, 2023

coaching

développement personnel

diet culture

Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

34. Manger des plats riches et réconfortants sans grossir, c'est possible ?

C'est l'hiver. Il fait froid et tu as envie de plats chauds et réconfortants comme des plats de viande longuement mijotés mais aussi des aliments nourrissants à base de pomme de terre, fromage fondant, charcuterie : vive les gratins, la raclette et la tartiflette !

Tu stresses à l'idée de manger ces plats hivernaux réconfortants ? Tu te demandes si c'est compatible avec ton désir de perte de poids ? Tu culpabilises à l'idée d'en manger, convaincue que ça va forcément te faire grossir ?

Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi !

Au programme de l'épisode, je t'explique :

les facteurs qui impactent directement ton envie de nourriture riche et réconfortante en hiver
les modalités que tu dois suivre pour pouvoir manger ces plats sans grossir (et sans faire de régime)
le vrai message qui se cache peut-être derrière tes envies de nourriture réconfort et qui réclame ton attention

Bonne écoute !

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Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

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frDecember 13, 2023

devperso

Kilos émotionnels - l'alimentation émotionnelle et les compulsions sans tabou

troubles alimentaires

tca

33. Méfie-toi de la surabondance : elle te fait grossir !

Cette semaine, on explore l'impact de la surabondance dans notre vie. Qu'il s'agisse de nourriture, d'objets ou d'opportunités, cette surabondance et ce choix infini des possibles a tendance à nuire à notre bonheur et à nous faire grossir.

Pourquoi ? Parce que face à la surabondance, notre quotidien devient une série de prises de décisions constantes, aussi épuisantes mentalement qu'émotionnellement. Avec à chaque fois le doute et le regret de ne pas avoir choisi l'option parfaite.... Et si je m'étais trompée?

Si tu souffres de stress, d'anxiété, de la peur du manque ou d'une charge mentale XXL, ta tendance au stockage et à l'accumulation de nourriture et d'objets en tout genre méritent d'être explorée !

Parce qu'il n'y a qu'un pas entre "j'ai beaucoup de réserves dans les placards au cas où" et "j'ai peur de mourir de faim". Et ton corps a tendance à réagir à tes croyances au premier degré. Résultat : il s'accroche aux kilos "au cas où" !

Au programme de l'épisode, je t'explique :

comment la surabondance s’est généralisée dans nos vies
pourquoi la surabondance est un véritable défi pour les mangeuses émotionnelles que nous sommes
un exercice simple et puissant à mettre en pratique dès aujourd’hui pour te sentir mieux [tu vas voir, ça va se passer en cuisine]

Bonne écoute !

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frDecember 05, 2023

devperso

troubles alimentaires

tca

101. Accepter ses formes et faire la paix avec son assiette : le témoignage de Valérie

Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans l'accompagnement des troubles alimentaires.

Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.

Dans cet épisode 101 de « La pleine conscience du pouvoir », j’accueille Valérie, qui a suivi mon accompagnement "Indépendance Cannelle". Son but initial était de faire la paix avec la
nourriture… mais finalement c’est un travail de retour à son corps et d’acceptation de soi qu’elle a entamé.

Elle nous parle, bien sûr, de son passé avec le tristement classique cercle des restrictions et lâchages. Mais elle nous raconte les étapes par lesquelles elle est passée pour comprendre :

- la quantité d’injonctions auxquelles la société nous soumet ;

- la diversité des modèles possibles, bien au-delà du seul modèle du corps mince ;

- les possibilités qui s’offrent à elle pour accepter ses formes, se sentir mieux dans son corps et dans ses vêtements ;

- et, in fine, se réconcilier avec son alimentation.

« En fait [...], j'ai découvert, et ça, c'est vraiment stupéfiant qu'on [est] dans une société qui [donne] beaucoup d'injonctions. »

« Tu penses qu'il n'y a que toi. Ou alors, quand tu penses aux autres, tu penses bien sûr aux autres en pire. Tu vois vraiment les extrêmes. »

« Et il y a des magasins, il y a des sites qui font des trucs sympas ! Jolis ! Il y a des youtubeuses ou des instagrameuses qui osent dire les choses ! »

Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.

Vous trouverez :

- le mail de Valérie là : valeriearnaud28@gmail.com ;

- son compte LinkedIn ici : https://www.linkedin.com/in/val%C3%A9rie-mari-ex-arnaud-176a0079/

- et les notes du podcast là : https://pouvoircannelle.com/blog/.

Dans cet épisode, je vous parle aussi des épisodes de Mathilde :

- le 30 : https://pouvoircannelle.com/sport-et-alimentation-temoignage-de-mathilde/ ;

- le 79 : https://pouvoircannelle.com/se-reconcilier-avec-alimentation/.

Téléchargez le guide des épisodes du podcast ici : https://annepioz91.systeme.io/guide-des-episodes

Envie d’en savoir plus ? Prête à retrouver le pouvoir sur votre alimentation ?

ð Vous pouvez me contacter ici : https://pouvoircannelle.com/contact/

ð Et le lien d’inscription à ma newsletter ici : https://annepioz91.systeme.io/inscription-newsletter.

Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie en présentiel ou en visio ? Contactez-moi à anne@pouvoircannelle.com

frDecember 05, 2023

coaching

développement personnel

diet culture