Aujourdâhui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journĂ©e.
Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h quand tu es occupée au boulot ou par ta routine quotidienne.
Par contre Ă partir de 17h....
.....quand tu es lessivée par les réunions interminables
.....ou que tu croules encore sous les emails non lus
.....ou que tu rentres à la maison pour ta 2e journée de travail avec ta famille (tu sais, le bain, les devoirs, le repas, le coucher...+ toutes les tùches ménagÚres)
.....ou que tu rentres seule et anxieuse chez toi et que tu fais face Ă ton appartement vide et silencieux
.....ou alors quand tout le monde est couché et que tu es enfin seule
Dans ces moments-lĂ , tu deviens insatiable et toutes tes bonnes rĂ©solutions sâenvolent. Tu te jettes sur la brioche, les gĂąteaux, le chocolat, les chips ou le fromage, et tout ce qui est bien gras et sucrĂ©, comme si tu nâĂ©tais plus toi-mĂȘme.
Qu'est-ce qui ne va pas chez toi dans ces moments-lĂ ?
Pourquoi tu as tant de volonté en journée mais tu gùches tout le soir ?
Comment éviter ces fringales de fin de journée ?
Je t'explique tout !
Au programme de l'Ă©pisode aujourd'hui, je t'explique :
les raisons physiologiques te poussent vers la nourriture en fin de journée
les raisons émotionnelles qui se jouent vraiment sous la surface : tu vas découvrir comment elles accentuent les réactions physiques de ton corps et faussent tes perceptions alimentaires
la seule bonne question à te poser pour ne pas te jeter systématiquement sur le pain, les chips, le saucisson, le fromage ou le chocolat en fin de journée
Bonne Ă©coute !Â
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đđ»ââïžïž Qui suis-je?Â
Je mâappelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation Ă©motionnelle depuis 2018, et moi-mĂȘme ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider Ă dĂ©coder les VRAIES raisons qui te poussent Ă trop manger pour que tu puissent enfin te libĂ©rer des compulsions alimentaires et consacrer ton Ă©nergie Ă ce qui compte vraiment.Â
đ”Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
âš Dans cet Ă©pisode on va parler de :
Alimentation émotionnelle, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires