Am Ende eines Jahres lohnt es sich auch einmal zurückzuschauen, bevor das neue Jahr beginnt. In dieser Podcast-Folge geht es weniger um Zielesetzung für das nächste Jahr, sondern mal in Ruhe über das letzte Jahr zu reflektieren. Auch wenn 2021 ein schweres Jahr für viele war, so gibt es doch auch Momente und Erfahrungen, die für dich wertvoll sein könnten.

Damit sie nicht am Jahresanfang untergehen, möchte ich dir mit einigen Fragen und Impulsen helfen, an diese Momente und Erfahrungen zurückzudenken. Denn du hast sicherlich auch schöne Momente gehabt und viel gelernt.

Nimm‘ dir Zeit und lass‘ dein persönliches 2021 mal in Ruhe an dir vorbeiziehen. Du wirst vielleicht erstaunt sein, wie viel Gutes dann doch drinsteckt.

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Kennst du das auch? Du stehst an der Kasse und da fehlt wieder mal ein Preis an einer Ware; Du wartest darauf, dass der Kollege endlich die Zahlen liefert, die du dringend für deine Präsentation brauchst; Dein Partner*in hatte dir versprochen etwas zu erledigen und du hast schon dreimal nachgefragt…

Es gibt immer wieder Situation, da ist es leicht die Geduld zu verlieren. Doch hilft das wirklich und bringt es dich in den Situationen weiter? Eher nicht. Doch wie kannst du geduldiger werden und besser mit solchen Situationen umgehen?

In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 7 Tipps, wie du geduldiger werden kannst und damit auch deine Nerven schonst.

Alle Podcast-Folgen findest du hier:

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Es ist wieder soweit, Weihnachten steht vor der Tür. Und überall höre ich, dass die Leute im „Weihnachtsstress“ sind. Da sei die Frage erlaubt: „Wieso sind die Leute eigentlich so gestresst?“

Meine Theorie lautet, weil sie den Anspruch haben, Weihnachten müsste „Vollkommen“ sein.

Das Wort „Vollkommen“ steht, laut Thesaurus, auch für: Optimal, das Beste vom Besten, ideal, perfekt, einwandfrei, fehlerlos, makellos, meisterhaft, tadellos, tipp topp… Und genau so hätten es viele von uns gerne. Das perfekte Weihnachten. Doch oftmals bleibt eine Person bei diesem Anspruch auf der Strecke. Nämlich du!

Gerade in dieser Vorweihnachtszeit ist es wichtig auch mal runterzukommen. Nimm‘ dir Zeit für dich selbst und hole dich selbst immer wieder mal aus der „Stressmühle“ raus. In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie ich das hinbekomme. 

Vielleicht ist da ja auch der eine oder andere nützliche Tipp für dich dabei…

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Neuanfänge sind nicht immer einfach. Egal, ob man selbst entschieden hat, dass man unbedingt einen Neuanfang wagen möchte, oder wenn jemand anderes für dich entschieden hat, dass es Zeit für einen Neuanfang ist. 

Was braucht es, um motiviert dabei zu bleiben und was kannst du selbst steuern, um die Hoch und Tiefs eines jeden Neuanfangs zu meistern? 

Lass‘ dich inspirieren von mir, die ich schon einige Neuanfänge hinbekommen habe. 
War es einfach? Nein. 
Hat es sich gelohnt? (Fast) immer 😉. 

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Die Kunst, über den eigenen Schatten zu springen oder wie Sie Schwierigkeiten bei Neuanfängen meistern

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Neid ist ein Gefühl, dass es schon in der menschlichen Frühgeschichte gegeben hat, wo Besitz einem einen höheren Sozialstatus und Fortpflanzungserfolg garantiert hat. Und damit andere neidisch gemacht hat. Doch Neid kann auch extrem destruktiv sein, besonders wenn wir damit anderen und letztendlich auch uns selbst schaden. 

Es gibt negative Neidformen, aber auch positive Neidformen. Wie sie sich unterscheiden und was du tun kannst, um aus einer negativen Neidform herauszukommen – Darum geht es in dieser Podcast-Folge.  

Lerne das Beste aus Neid zu machen und steigere deine Zufriedenheit und deinen inneren Frieden. 

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Über sich selbst hinauswachsen: Neid und Eifersucht als Chancen für die persönliche Entwicklung
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Neid, Entwertung, Rivalität: Zum Wert psychoanalytischen Verstehens tabuisierter und abgelehnter Gefühle für die Pädagogik
von Anke Kerschgens, Joachim Heilmann und Susanne Kupper-Heilmann
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Das macht Neid mit dir - quarks.de auf WDR 

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Das wir denken können macht uns Menschen einzigartig und hebt uns von anderen „Säugetieren“ ab. Denken bezeichnet in der Psychologie die interpretierende und ordnungsstiftende Verarbeitung von Informationen.

Und gerade die Interpretationen verursachen im Miteinander die meisten Probleme, denn wir glauben oft zu wissen, warum jemand etwas tut oder sagt. Doch das ist nicht der einzige Denkfehler, der uns tagtäglich behindern kann.

 Wie Denkfehler unser Miteinander und unsere Kommunikation erschweren können und wie ein anderer Denkansatz aussehen könnte – Darum geht es in dieser Folge.

 Auf jeden Fall etwas zum nachdenken und bedenken. Hör doch mal rein!

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Wer kennt das nicht? Es gibt Zeiten, wo uns sorgenvolle Gedanken umtreiben. Wir machen uns Gedanken darüber, was passiert ist oder was in Zukunft vielleicht passieren wird. Und bei machen von uns entwickeln sorgenvolle Gedanken ein Eigenleben…

Wir machen uns Gedanken, obwohl es logisch gesehen momentan gar keinen Grund gibt, uns Sorgen zu machen. Wir bekommen Zukunftsängste. Diese Gedanken begleiten uns bis ins Bett und rauben uns den Schlaf. 

Gerade bei sorgenvollen Gedanken kann es oft sinnvoll sein „früh“ gegenzusteuern. Dazu möchte ich dir einige Tipps und Anregungen geben, denn „chronische“ sorgenvolle Gedanken über Dinge oder Situationen, die vielleicht/wahrscheinlich nie eintreten werden, können dich krank machen…

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Es gibt viele Situationen beruflich wie privat, wo es gut wäre sich selbst mehr zu behaupten. Wenn andere unsere Grenzen überschreiten, uns nicht ernst nehmen oder unsere Wünsche wie selbstverständlich übergehen. 

Viele Menschen tun in solchen Situationen einfach nichts. Des lieben Frieden willens. Doch meistens geht es gar nicht um Frieden, sondern um Ängste. Ängste vor den Reaktionen anderer oder möglicher Konflikte.

Doch oftmals wäre es besser sich genau in solchen Situationen zu behaupten. Den tust du es nicht, wird es über kurz oder lang dein Selbstwertgefühl erodieren In dieser Folge möchte ich dir einige Tipps geben, wie du dich besser behaupten kannst.

Alle Podcast-Folgen findest du auch hier:

Coach-to-go – Podcasts von Heike Beck-Cobaugh

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In meinem Beruf stelle ich viele Fragen. Ich bin interessiert an einer Antwort auf meine Fragen, doch oftmals bekomme ich Erklärungen statt Antworten. Besonders wenn mein Gesprächspartner eine Frau ist.

Warum ist das so und warum glauben viele Frauen, dass ihr Gegenüber auf eine konkrete Frage Interesse an einer Erklärung hat? Besonders an einer ungefragten Erklärung.

Wie Frauen ihre Kommunikation verbessern und bei konkreten Fragen eine konkrete Antwort geben können: Darum geht es in dieser Folge. Denn Frauen tun sich gerade im Arbeitsumfeld keinen Gefallen, wenn sie immer wieder Informationen liefern, die nicht zu einer Frage passen und den anderen auch nicht interessieren…

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Lebenslanges Lernen wird ja schon seit vielen Jahren als unerlässlich angesehen. Das ist ja auch nicht falsch. Und trotzdem tun sich manche Erwachsene schwer wieder in die Rolle eines Schülers oder Schülerin zu schlüpfen. Und das hat wenig mit dem Alter zu tun, sondern eher mit gemachten Erfahrungen, der inneren Haltung und dem eigenen Selbstwertgefühl.

Was ein Aquarellkurs mit diesem Thema zu tun hat, erfährst du in dieser Folge und wie man wieder in einen guten Lernmodus kommt auch. 

Falls du deine persönlichen Erfahrungen zum Thema mit mir teilen möchtest, freue ich mich auf eine Mail von dir: hc@cobaugh.de 

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Älter werden wir dann doch alle irgendwann. Das ist das Schöne daran, man ist ja eigentlich nicht allein und doch muss man das letztendlich mit sich selbst ausmachen. Besonders als Frau bedeutet das Älterwerden oftmals eine Herausforderung. Da geht es mir persönlich wie so vielen anderen Frauen auch. Das jugendliche Aussehen schwindet, der Körper verändert sich, Lebensabschnitte gehen zu Ende und was kommt dann?

In dieser Folge schaue ich ganz persönlich auf das Thema Frausein und Älterwerden. Wenn das auch dein Thema ist, dann hör‘ doch mal rein. Vielleicht findest du dich in meinen Themen wieder und was sagen eigentlich wirkliche Experten zu dem Thema? Was sagen alte Menschen zum Älterwerden? Auch dazu gibt es einiges in dieser Folge.

Falls du deine persönlichen Erfahrungen zum Thema mit mir teilen möchtest, freue ich mich auf eine Mail von dir: hc@cobaugh.de 

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Wer kennt sie nicht? Der Kollege/ die Kollegin, die aus allem gleich ein Drama macht. Wo Kleinigkeiten immer bedeutungsvoller und schlimmer dargestellt werden, als sie wirklich sind. Mit theatralischen Gesten wird das Drama zelebriert und jeder Klatsch und Tratsch wird in epischer Breite ausgewalzt. Das kann anstrengend sein und meistens auch ziemlich nervig.

Doch nicht immer kann man solchen Kollegen*innen aus dem Weg gehen. Was also tun, damit das Drama mal ein bisschen kleiner wird? Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Wie kannst du einer Dramaqueen vermitteln, dass sie nicht immer im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen kann. Und wie kannst du eine Grenze setzen, wenn sie es immer wieder auf deine Kosten tut?

Falls du deine persönlichen Erfahrungen zum Thema mit mir teilen möchtest, freue ich mich auf eine Mail von dir: hc@cobaugh.de 

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