longevidad

Sumérgete en el fascinante mundo de la longevidad con el episodio más reciente de IdeIAs, donde exploramos los secretos científicos detrás del envejecimiento. Desde los fundamentos biológicos que definen nuestra esperanza de vida hasta las innovaciones tecnológicas que prometen extenderla, este episodio te lleva a un viaje a través de siglos de sabiduría y décadas de investigación. Descubre cómo los avances en genética, estilo de vida, y las terapias emergentes están redefiniendo lo que significa envejecer en el siglo XXI.

Nos adentramos en las complejidades de la genética y cómo esta influye en la longevidad, revelando estudios sobre genomas de personas centenarias que ofrecen una ventana a vidas más largas y saludables. Abordamos también la importancia de un estilo de vida saludable, demostrando con evidencia científica cómo la dieta, el ejercicio, el sueño, y la gestión del estrés juegan un papel crucial en retardar el envejecimiento. Además, examinamos las implicaciones éticas y sociales de una vida prolongada, preguntándonos cómo cambiarían nuestras sociedades si viviéramos significativamente más tiempo.

Únete a nosotros en IdeIAs para una reflexión profunda sobre el futuro de la longevidad, donde la ciencia y la inteligencia artificial se encuentran con la filosofía y la ética. Descubre cómo los descubrimientos actuales podrían moldear nuestro futuro y los desafíos y oportunidades que estos avances representan. No olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube, Spotify, y seguirnos en nuestras plataformas de podcasts para más exploraciones cautivadoras en el mundo de la inteligencia artificial y la ciencia.

Joe Biden de 81 años y Donald Trump de 77 están aspirando a la reelección, pero han sufrido fuertes críticas por su edad. Por eso hablamos con Fernando Roca, escritor y mentor en el cuidado de ancianos, para hablar de edadismo y longevidad.

¿Es una preocupación real para los votantes? ¿Las críticas están encaminadas a la discriminación por edad? ¿Hay un límite de edad para ser candidato presidencial?

Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez.

Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy.

Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli.

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4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/

Te presentamos a la persona más longeva de España y descubrimos un avance para eliminar la artrosis

(NOTAS Y ENLACES DEL CAPÍTULO AQUÍ: https://www.jaimerodriguezdesantiago.com/kaizen/178-marcos-vazquez-longevidad-proposito-y-morir-a-cero/)

Esta semana toca una entrevista doblemente especial. Por un lado por el protagonista, Marcos Vázquez, que ya había pasado una vez por aquí —y yo un par por su podcast, Fitness Revolucionario— pero con quien siempre es un placer charlar. Porque, aunque seguro que lo conoces, Marcos es probablemente el divulgador más importante en temas de fitness y salud en español y tiene tras él una trayectoria de más de 10 años en los que ha demostrado una forma de mirar el mundo muy rigurosa y muy multidisciplinar. Y encima es que nos sentamos a charlar con la excusa de su último libro, Vive más, que ha dedicado algo apasionante: a cómo vivir más tiempo, claro, pero también a cómo vivir una vida más rica y mejor. Y en eso nos sumergimos en esta charla, donde tratamos temas muy variados: la dualidad entre el cuerpo y la mente, la importancia de tener un propósito y cómo buscarlo o las implicaciones que tendría que llegáramos a vencer al envejecimiento entre otro montón de cosas. 

Y por si todo esto fuera poco, esta entrevista es también especial porque ha sido la primera que he grabado con público en directo. Charlamos frente a unas 50 personas en un espacio increíble en el centro de Madrid que nos dejaron en The Bridge —una aceleradora de talento digital que se dedica a organizar bootcamps sobre temas como ciberseguridad, marketing digital o desarrollo full-stack. Y la verdad es que lo pasamos muy bien, tanto durante la entrevista como charlando con los asistentes después. Uno de mis objetivos para este año es hacer más de estas cosas. Y muy pronto grabaré otra con una invitada realmente interesante. Pero eso te lo contaré más adelante, porque ahora nos toca hablar de longevidad con el gran Marcos Vázquez.

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Marcos es el autor de www.fitnessrevolucionario.com, y hoy hablamos de su último libro:

VIVE MÁS, REDUCE TU EDAD BIOLÓGICA Y AUMENTA TU VITALIDAD

En la entrevista de hoy, vemos temas como:

Unos hablan de enfermedad, otros de proceso biológico natural que empieza en el nacimiento, ¿que es?

Ahora está de moda personajes que hablan de que se puede evitar, multimillonarios con muchas terapias… ¿Hasta qué punto hay un interés de cierta parte de la industria por hacerse un hueco?

Hablas de la curva de la vitalidad, y de intentar cuadrarla, a  que te refieres

¿Sería más correcto hablar de relojes o marcadores específicos… hígado, piel, musculo, hueso…?

Cuánto hay de Genes y hábitos en cada uno de esos marcadores? Se pueden medir?

Engranajes o claves del envejecimiento, hallmarks of aging, Carlos Lopez Otin… vías metabólicas Mtor vs AMPK…. ¿hipertrofia mtor? ¿cardio ampk? ¿Extremismos?

Nutrición y vías metabolicas MTOR, y AMPK, insulina, proteína…. Vs ayuno y restricción calórica

¿Hay alimentos que aceleran o ralentizan el envejecimiento?

Mujeres viven más; guerras, riesgo, tamaño, cromosoma x, relacionar con exceso de hierro, importancia de donar sangre

Hormonas mala fama… terapia de reposición hormonal

Propones 14 suplementos que mejoran algún parámetro, que % le puedes dar de efectividad realmente?

Tema mentalidad: Aprender cosas, tocar instrumentos, o ser optimista… hasta que punto influye?

¿Que hace Marcos Vázquez para vivir mas, reducir su edad biológica y aumentar su vitalidad?

Hoy hablo de un tema que nos atañe a todas las personas que seguimos vivas, que seguimos en este mundo: la vejez.

Para ello, voy a basarme en un texto de Cicerón en el que habla sobre este tema. El tratado se titula, “Sobre la vejez”, y es apasionante. Es un tratado corto pero profundo que, debo reconocer, ha cambiado mi percepción sobre el paso de los años. Ahora que está de moda el tema de la longevidad, veremos que las ideas de Cicerón son más actuales de lo que pensamos.

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Alan Abruch lo puedes encontrar en IG como @alan.abruch es fundador y director de Sõoth, clínicas especializada en rehabilitación, terapia física y dolor, con sedes en CDMX y Monterrey. Es Maestro en neurociencias por la universidad de King's College London y miembro del instituto de Psiquiatría, neurociencias y psicología de la misma institución.

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"Eres lo que repites, nuestro cerebro es una maquina de optimización que identifica patrones y se adapta a ellos."
- Alan Abruch

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Con estudios previos en Biomecánica y fisiología del movimiento, ha dedicado los últimos 15 años a desarrollar su práctica como especialista en terapia postural y gestión del dolor crónico.

Es un apasionado del bienestar determinado a empoderar a las personas para tomar mejores decisiones sobre cómo optimizar su salud desde la prevención. Ha sido ponente en diferentes foros nacionales e Internacionales, su discurso busca comprender el origen del dolor crónico y su relación con la felicidad.

Reconociendo como el mayor reto para la siguiente década, la salud mental global y la enorme prevalencia de depresión y ansiedad, Alan hace énfasis en la interacción social y el establecimiento de vínculos emocionales estrechos.

Hoy Alan y yo hablamos de blindar tu cuerpo para el futuro, de cómo mejorar tu postura para combatir el dolor, higiene del sueño y la importancia de la respiración.

Qué puedes aprender hoy

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¿Te gustaría disfrutar de hacer ejercicio en lugar de sufrirlo, y entender que tipo de ejercicio es el adecuado para tí de acuerdo a tu constitución? 

Entonces comiénzanos aya a escuchar este episodio !!! 

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos enfermedades crónicas, pero  estudios recientes han demostrado algunos efectos no tan buenos del ejercicio. Estos estudios han relacionado demasiado ejercicio con sistemas inmunológicos comprometidos. 

¿pero entonces cuanto ejercicio es demasiado? 

No puede haber una respuesta general  a esta pregunta que se aplique a todas las personas ... 

Ayurveda nos dice que todos somos diferentes y que tenemos requisitos individuales distintos para hacer ejercicio.

Vivimos en una cultura que glorifica el ejercicio, el trabajo duro y superar los límites de tantas maneras como sea posible. Esta visión del mundo sin duda se ha infiltrado en nuestra perspectiva sobre el ejercicio. ¿Con qué frecuencia escuchas frases como estas?

No pain no gain , VE A TU LIMITE, SIENTE EL ARDOR !!! 

Como con muchas cosas, tenemos una relación obsesiva con el ejercicio. Por lo general, estamos condicionados a pensar que más siempre es mejor, y que empujarnos al límite es mucho mejor a tomarlo con calma en nuestras actividades.

Pero Ayurveda ofrece una visión completamente diferente y hoy te la quiero compartir y que vuelvas a recuperar el gozo de mover tu cuerpo de una manera que traiga equilibrio y bienestar a tu vida, y que disfrutes hacerlo !!!! 

Espero este episodio sea de mucho beneficio para ti ... 

con amor siempre, 

Luz 

instagram: @luzorea__

www.luzorea.com.mx 

• Fallece en México el comediante polo polo a los 78 años de edad.
• Katia Mercader nos trae todas las noticias de los deportes, Superbowl, liga MX, el lio qué Dani Alves en la cárcel.
• Una mujer le pide matrimonio a su novio. ahora las mujeres se lanzan a pedir matrimonio.
• Averigua cuál es la fruta que mantendrá tu abdomen plano. 
• La verdad de algunas personas que abren perfiles falsos.

¡Ponte los audífonos y escucha el podcast del Free Guey Show en Uforia, Apple Podcast o Spotify o en tu plataforma favorita!

La longevidad no significa ser inmortal o vivir hasta los 200 años, la longevidad para mi es construir una vejez donde pueda moverme, ser independiente, caerme y no fracturarme, y sentirme sana !!

En esta episodio te cuenta que la masa muscular es la clave de la longevidad  y que el músculo es un órgano y es  el mas grande y no solo nos da fuerza también nos ayuda a  dar soporte a un sano metabolismo, hormonas y a favorecer los procesos anti inflamatorios  ……

También te hablo acerca de la visión del Ayurveda y la búsqueda de la longevidad a través de sus practicas ancestrales . 

Existen muchas formas sencillas de incorporar prácticas ayurvédicas que pueden fomentar la longevidad en tu vida. y en este episodio te comparto algunas .... 

¡No olvides comenzar a hacer pesas y crear músculo!

Con amor, 

Luz 

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