lunch box

Oriane vous donne des astuces concrètes et avec de nombreux exemples pour vous aider à réaliser une assiette saine qui vous rassasiera pour une bonne partie de la journée !

Pour écouter l'épisode en entier, rdv sur la page d'accueil !

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Yoburo accompagne de nombreuses entreprises dans la mise en place de programmes de prévention santé et performance au bureau et en télétravail.   

"Avec l’agriculture intensive, la transformation industrielle des aliments et l’évolution de nos habitudes alimentaires qui nous poussent à choisir des aliments faciles à transporter, nos repas sont souvent bien loin d’apporter à notre corps ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale."

Pas de panique ! Notre naturopathe Oriane vous livre ses bons conseils pour une pause déj saine et gourmande, qui vous boostera pour la journée !  

Bonne écoute... et bonne dégustation !

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Dans cet 19e épisode de Lunch Box Saison 2, Flo' rencontre Emilie dans son appartement en sud Ardèche où elle réside depuis son retour d'Amérique latine. Voyage au cours duquel, elle s'est rendu compte que la cuisine était un vecteur de rencontres et ouvrait des possibilités.

Émilie aime cuisiner depuis son enfance. Elle est devenue cuisinière de métier et, dans cet épisode, elle raconte ses diverses expériences en restauration. Elle partage également son projet de Food-truck près de Perpignan.

Elle raconte également dans cet épisode le prochain projet de voyage avec son compagnon et son chien, et parle de son choix du vélo pour parcourir autant de kilomètres. La cuisine sera l'occasion d'échanger des recettes de France contre des saveurs d'orient.

En fin d'interview, son penchant pour le sucré la pousse à vous proposer deux recettes gourmandes : le gâteau Banana Bread ainsi que le fondant au chocolat.

La Lunch Box se termine sur un titre composé par Antoine lors de leur voyage, intitulé Patagonia.

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Pour Allo la planète, dans cette Lunch Box 18, Flo'  rencontre Bahi, originaire du centre Ouest de la  Côte d'Ivoire.

Depuis 14 ans en France, il vit dans un petit village en Ardèche mais retourne régulièrement dans son pays.
Dans cet épisode, Bahi évoque sa passion pour la cuisine. Il raconte comme il a appris et a pris plaisir à cuisiner pour lui et les siens. Il propose de la restauration à emporter mais compte bien ouvrir son propre restaurant en Ardèche.

Bahi est également musicien. Le djembé et le balafon l'accompagne depuis l'enfance.
Il a, par ailleurs, réalisé plusieurs voyages lors d'échanges artistiques. Il partage, dans cet épisode, ses voyages en Inde, au Maroc où il a vécu 2 ans ainsi qu'en Autriche. Des voyages qui lui permettent de découvrir des plats diversifié. Mais ce que ce Bahi préfère, c'est cuisiner les plats de son pays pour faire découvrir sa culture. Il propose, dans cet épisode, deux recettes de Côte d'ivoire : la sauce graine et le mafé. Recette à découvrir aussi en cliquant ICI

Cette Lunch box se termine par une de ses compositions musicales intitulée : " Venez on va danser "

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Billy and Adam choose their back to school supplies. In this episode they dust off their infamous bracket format to determine which is best the back to school item. Rulers, calculators, Trapper Keepers, lunchboxes and more. Plus leaky pens, a belated "Happy Slurpus," a look back at David Gray and the rare double pledge of allegiance!

Theme: Send Medicine - Way to the Sea

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Pour Allô la Planète, dans ce 17e épisode de Lunch Box saison 2, Flo' rencontre Julien, au Grand café français à Aubenas en Ardèche.
Passionné de cuisine depuis qu'il est enfant, Julien en a fait son métier.
Nomade dans l'âme, Julien parcourt l'Europe et l'Asie où il découvre la gastronomie.
Au micro de Flo' Julien raconte son expérience de trois ans d'expatriation au Japon où il a beaucoup appris. "La cuisine crée le contact et en dit beaucoup sur l'humain" explique le voyageur.
Dans cette Lunch Box, Julien raconte comment il conçoit la cuisine «  Dis -moi ce que tu mets dans ton assiette je te dirai qui tu es » !
Il propose une recette de gyosas et la recette d'un gâteau, la castela.
A l'issue de cet épisode, il proposera une musique : Umebayashi Shigeru.

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Pour Allo la planète, dans cet épisode #16 de Lunch Box, Flo' fait le portrait de Solange qui l'accueille chez elle.
Originaire du Cameroun, elle vit en Ardèche depuis une quinzaine d'années, où elle cuisine des plats à emporter sur le marché d'Aubenas.  Solange a appris la cuisine très tôt. "Les mères camerounaises l'enseignent à toutes leurs filles" explique-t-elle.

Lors de cette rencontre, Solange nous emmène en voyage dans son pays d'enfance. Elle raconte son départ pour l'Europe où elle a poursuivi ses études. C'est en Italie qu'elle s'installera pendant une dizaine d'années. Elle y apprendra la langue et la cuisine.
Plusieurs  séjours en France lui feront découvrir de nouvelles recettes. Cependant, lorsqu'elle propose des plats, ce sont ses racines et donc les recettes camerounais qui l'emporte.

Elle propose dans cet épisode la recette de son mafé (A découvrir aussi sur le site de la radio en cliquant ICI) et un titre de Manu Dibango.

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Pour Allo la planète, dans cette 15e émission de Lunch Box saison 2, Flo' est accueillie à Salavas en Ardèche par Myriam et Gilbert.

Elle est  originaire d'Arménie. Lui n'a jamais quitté son Ardèche natale.
Myriam a hérité de sa famille, son savoir-faire culinaire. La cuisine fait partie d'elle comme une pierre précieuse.
Gilbert s'est épris de l'histoire familiale. Lui aussi cuisine, aujourd'hui, des plats Aménien.
Pour le couple, la cuisine est un beau moyen de faire découvrir une culture. Ainsi, ils préparent des plats pour leurs proches mais aussi une association d'arméniens.

Dans cet épisode, Myriam fera découvrir l'Arménie de ses souvenirs, la langue et ses spécialités. Elle propose, avec Gilbert, la recette des feuilles de vignes et un dessert les Sari Bourma. A découvrir aussi sur le site de la radio en cliquant ICI.
A chaque fin d'émission, les invités choisissent un chanson. Myriam et Gilbert ont souhaitait écouter Charles Aznavour « Ils sont tombés ».

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Pour Allo la planète, dans cet épisode #14 de Lunch box, Mélissa et François accueillent Flo' dans leur restaurant « chez les Martin ».

Après avoir traversé la France en long, en large et en travers, les deux lorrains se sont posés à Joyeuse en Ardèche où ils ont ouvert une cantine aux saveurs végétales.
De leurs voyages, ils reviennent avec des saveurs, des spécialités et toute la diversité de nos régions de France ! C'est pour eux, une grande source d'inspiration pour élaborer des assiettes avec des produits locaux et de saison 100% végétarien.

Mélissa et François évoquera sa passion pour la création tandis que François fera découvrir une gamme de bières à associer aux plats.

Tous les deux proposent  en fin d'émission la recette d'un gâteau sans farine, le namandier et celle du gâteau au chocolat à la patate douce. Deux recettes disponibles sur le site de la radio en cliquant ICI.

Cette Lunch box se terminera par le titre « Somebody that I used to know » de Gotye. Titre choisit par les deux invités de Flo'.

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Jose est natif d'un petit village situé au sud de l'Espagne. Il s'appelle MormolejoIl. Il est parti d'Andalousie pour poursuivre ses études. Il veut en effet enseigner le français. Il occupe d'ailleurs un poste d'assistant au lycée Vincent d'Indy de Privas en Ardèche.

Jose aime cuisiner des spécialités de son pays. Il en parle dans cet épisode. Il parle aussi de cette convivialité qu'il aime tant retrouver. Il partage également de ses voyages. Partir étudier ailleurs lui apporte une indépendance dans la cuisine, de belles découvertes culturelles et l'opportunité de faire ses propres expériences tant culinaires que linguistiques.

A l'issue de cet épisode, José propose deux recettes espagnoles  : la "tortilla patatas" et les "churros". A découvrir en cliquant ICI.

Enfin, Jose propose un titre de rock alternatif espagnol Estopa « El vino tinto » pour finir son interview.

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Pour Allo la planète, dans ce 12e épisode de Lunch Box, Flo interviewe de Léa qui se trouve en Grèce actuellement. En fait, elle a entamé un voyage autour du monde. Un tour du monde à pied et en stop à la découverte de nouvelles saveurs et de rencontres.
 

Cette bretonne a commence à cuisiner tôt avec passion, pour elle, se réunir autour d'un bon repas n'a pas de prix !  Elle raconte dans cette Lunch Box, les ingrédients qu'elle découvre au fil de son voyage, de l'Amérique latine à l'Europe de l'Est et au Japon. La cuisine est au cœur de son aventure.

Dans ce podcast, elle partage ses diverses coutumes et savoirs-faire découverts dans les pays traversés. Elle raconte la joie de proposer une crêpe bretonne dans ses familles d'accueil. Léa a compris très tôt que le bonheur émane de ces moments de vie et de rencontres et son voyage n'est pas prêt de s'arrêter !
Elle partage ces mets au micro de Flo' en proposant une recette de ragoût d'Italie et un dessert de grèce : l'haleva. A découvrir en cliquant ICI

Le podcast  se termine la musique de son choix : « je le veux » de Zaz.

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Stéphanie s'est installée à Lablachère, en sud Ardèche, après un coup de cœur. C'est là qu'elle a ouvert la Maison Bleue. Un café et coworking. Un lieu où l'on peut s'offrir un excellent repas de produits locaux à des prix abordables.

Dans la Maison bleue, la cuisine est ouverte et fait partie intégrante du lieu. Une fois la porte franchie, on se retrouve embarqué pour un voyage dans le temps ! Stéphanie a transformé ce lieu avec passion. L'âme de cette belle maison repose aujourd'hui sur les gens à la recherche d'une chaleur bienveillante. D'ailleurs, lors de l'émission, l'espace de restauration vit ! Les fours et les machines rythment la journée. La clientèle circule. Leurs voix animent l'espace convivial. Stéphanie se délecte de ce « joyeux bordel familial » où chacun se régale en repartant avec ses plats ou desserts à emporter.

Stéphanie partage dans cette émission, sa passion pour la cuisine. Elle est, pour elle, source d'expression créative et explique ce qui l'inspire. Née dans le Pas-de-Calais, elle parle de ses origines Algériennes et Italiennes mais aussi de ses divers voyages, où elle découvrira la cuisine comme un art de rue.

Stéphanie propose en fin d'émission, la recette de chou-fleur rôti au four et une recette d'oignons doux au beurre de miso jaune. A lire sur le site de la webradio ICI
Enfin, c'est sur la musique de Patti Smith « People have the power » que cette interview se termine.

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Pour Allo la planète, dans ce 10e épisode de Lunch Box, de la saison 2, Mapi accueille Flo dans son atelier cuisine dans une petite commune située en Ardèche méridional ! Mapi a beaucoup voyagé avant de revenir s'installer sur sa terre natale ardéchoise. Ses voyages à Madagascar, où elle a vécu, et en Europe ont enrichi sa cuisine qu'elle a appris aux côtés de sa grand-mère.

Mapi qui propose des ateliers culinaires, raconte dans cette émission comment la cuisine voyage par transmission. Elle explique s'être constituée une bibliothèque de saveurs en découvrant de nouveaux fruits, de nouveaux ingrédients et pléthore d'épices. Elle reviendra de Mada pour se professionnaliser dans la cuisine. Mapi recherche l'originalité et aime créer.

La cuisine est, pour, elle un travail d'artiste et un voyage à partager en boostant la créativité des uns et des autres. Elle utilisent des ingrédients bons pour la santé, propose des recettes équilibrées où le bien-être est au centre du menu !

En fin d'émission, Mapi propose deux recettes : curry vert thaï de cabillaud  et un poulet coco. Elles sont à découvrir sur le site de la radio en cliquant ICI

Pour finir l'invitée de Flo' partagera une chanson,  "Baïa" de M.

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Pour Allo la planète, dans cet épisode IX de Lunch Box de la saison 2, Flo' fait l'interview de Sarah qui aime cuisiner pour elle et ses proches. La cuisine est selon elle, un des points culturels d'un pays et elle permet de voyager à travers les sens, surtout l'odeur !

Sarah nous raconte son lien à la cuisine et son attache à un pays où elle se sent bien : l'Italie. Ce pays la passionne et elle en parle justement avec passion. Elle s'intéresse notamment à la cuisine. Sarah décortique son environnement pour atteindre l'essence même du territoire qu'elle chérit. Des paysages, à la langue, l'histoire, la religion, la cuisine, le voyage est un tout !  Pour Sarah, on peut voyager grâce aux saveurs des recettes italiennes.

D'ailleurs, en fin d'émission, elle propose deux recettes italiennes : des spaghetti à la carbonara et un parmentier de cabillaud à la patate douce. Elles sont à découvrir sur le site de la radio en cliquant ICI

Pour finir Sarah partage une chanson,  le titre "Mentira politika" de Che Sudaka.

Buon appetito !

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Pour la webradio Allo la planète, dans ce 8e épisode de la saison 2 de Lunch box, Flo fait l'interview d'Angélique dont le goût pour la cuisine est arrivé à l'âge adulte et a pris son sens à travers le voyage.
En effet, c'est en voyage qu'elle découvre les saveurs et les recettes des pays traversés. Des recettes dépaysantes à base d'épices et d' ingrédients nouveaux.

Ce sont les voyages qu'elle fait avec ses parents qui lui donne le goût des rencontres et l'envie d'explorer le monde. Au micro de Flo, elle évoque ses divers voyages en Asie du sud Est. Elle parle notamment de la Malaisie, de l'Inde et de son attache particulière au Japon. Depuis, Angélique est passionnée par la culture orientale, que ce soit pour ses coutumes, l'art de vivre et les goûts culinaires.
Elle raconte notamment  le choc culturel qu'elle a ressenti au Japon.

Angélique fait découvrir dans cette Lunch Box, ce Japon qu'elle a découvert et qui attise sa curiosité. En fin d'émission, elle propose deux recettes japonaises, les gyozas et la soupe de Ramen, à découvrir sur le site de la radio en cliquant ICI

Enfin, la Lunch Box se termine avec le titre « Gili meno song » feat brotherhood.

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Pour Allo la planète, dans cet épisode 7 de la saison 2 de Lunch Box, Flo est accueillie par Halima. Cette charmante berbère tient un restaurant marocain « les délices de l'Atlas », à Privas en Ardèche.

Originaire d'Agadir, Halima est installée en France depuis plus de 15 ans. Dans cette épisode, elle nous raconte ses diverses expériences depuis sa crêperie parisienne au début des années 2000 jusqu'à son dernier restaurant en Ardèche où elle propose des saveurs berbères aux senteurs épicées : du couscous, des tajines aux pastillas et keftas. Halina aime aime cuisiner varié et épicé  ! Savoir cuisiner est pour elle inscrit dans une tradition. Elle a appris très jeune aux côtés de sa mère et de sa grand-mère.
Elle raconte aussi ses divers voyages réguliers au Maroc et partage les diverses spécialités de ces deux régions. De ses séjours en Afrique du nord, elle rapporte à chaque fois des produits locaux. Parmi eux, l'huile d'argan indispensable dans la cuisine berbère. 

Halina parle également dans cette émission, de ses futurs projets de voyage. Un particulièrement lui tient à cœur et semble répondre à un besoin de retrouver les origines familiales paternelles.
Elle propose pour terminer, 3 recettes, le tajine aux œufs appelé kefta, le tajine de poulet aux olives et au citron et la pâtisserie Briwat. A découvrir sur le site de la radio en cliquant ICI

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Dans cet épisode #6 de Lunch Box, Flo rencontre Anne à la Messicole à Montpezat-sous-Beauzon en Ardèche.

Réalisatrice de films documentaires, Anne est originaire de Paris. Elle a ouvert un café culturel et associatif . Ce lieu magnifique favorise la rencontre de plusieurs acteurs. Anne en parle comme un lieu d'échange de savoirs-faire culturels et agricoles.

Anne y propose une cuisine bio, végétarienne, sans gluten et sans lactose. Adepte du circuit court, elle cuisine essentiellement avec des légumes de son jardin. Elle explique d'ailleurs pourquoi son projet du jardin à l'assiette est une priorité pour elle aujourd'hui. Cependant, Anne n'a pas toujours été en cuisine : les tournages de documentaires l'ont emmené en Asie et en Europe. Aujourd'hui, elle voyage et fait voyager près de chez elle. En effet, la Messicole est aussi un repère d'artistes de musique, venus de tous horizons. Anne accueille également ponctuellement, des réalisateurs de films documentaires.

L'invitée de Flo propose ses recettes de gâteau de céleri à la patate douce et de soupe de fanes de radis. Enfin elle propose l'écoute du groupe de chant corse Lo Barrut pour lequel elle a eu un coup de cœur.
Recettes et musique à découvrir en cliquant ICI

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Pour Allo la planète, dans ce 5e épisode de la saison 2 de Lunch Box, Flo rencontre Amélie à Aubenas en Ardèche.

Gérante d'un petit restaurant bio le méli-mélow,  Amélie s'est intéressée à la cuisine lorsqu'elle a pris conscience d l'importance de prendre soin de sa santé  ! Alors la cuisine saine est devenue une évidence pour la jeune femme. Voire une priorité.
Sa cuisine propose une découverte de mélange d'épices. Des recettes dépaysantes et étonnantes. Amélie, qui a découvert la cuisine végétarienne grâce à son marin; veut montrer qu'il est possible de manger des plats gourmands en mangeant différemment.

Après avoir proposé sa cuisine dans un foodtruck, elle a acheté un restaurant où sa cuisine végétale maison régale une clientèle d'amateurs : wraps de galettes de blé et de dal indien, buddhas bols, assiettes de crudités, céréales et de curry coco, falafels et de seitan.

En fin d'émission, Amélie partage une recette de seitan et de pâté végétal.

Pour découvrir les deux recette, cliquez ICI

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Pour Allo la planète, dans cet épisode 4 de la saison 2 de Lunch Box, Flo fait l'interview de Gabrielle au Grand café français, à Aubenas.

Dans cet épisode, nous faisons un saut dans l'enfance de Gabrielle qui a hérité de sa grand-mère qui préparait avec elle gâteaux et confiture. Son père quand à lui, a sans doute transmis le goût de l' accueil puisqu'il avait fait d'une petite bibliothèque, un lieu très convivial. Un lieu de rencontre pour partager des histoires, un café et de la convivialité.

A l'instar de son père, Gabrielle aime accueillir et faire plaisir aux gens. Elle propose à la Soucoupe, des saveurs à découvrir ou redécouvrir. Il est important pour elle de proposer des produits locaux et de saison ! Elle en appelle à la curiosité avec des hydrolats à la menthe poivrée ou à la mélisse fabriqués localement. Elle partage ses expériences de voyages au Portugal, en Roumanie et en Turquie. Ces pays ont été un ravissement pour les yeux et le palais !

En fin d'émission, elle propose dans cet épisode, deux de ses recettes d'été, la tartine de chèvre et la pâte à tarte salée à découvrir sur le site de la webradio  : 

Cette lunch box se termine par une musique de Fabio Viscoliosi.

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