mountainbike fahrtechnik

Roxy war in der Ausbildung zum Fahrtechniktrainer oft SEHR stark gefrustet - warum das so war, erfährst Du heute! Welche Unterschiede gibt es beim Erlernen von Mountainbike Skills zwischen Mann und Frau? Wir teilen ein paar beeindruckende Zahlen und Fakten und einen "netten" Kommentar, den Roxy unter einem ihrer Bunny Hop Tutorials auf YouTube bekommen hat. Hat Dir schon mal jemand gesagt: "Das ist doch einfach, warum stellst Du dich so an?" - und das hat Dich frustriert? Außerdem gehen wir auf "absolute Wahrheiten" bzw. einen "Goldstandard" bei MTB-Fahrtechnik ein - und schauen uns an: was ist für Dich realistisch? Vielleicht warst Du auch bereits von Bunny Hop und Co. gefrustet - dann wird Dir diese Episode hoffentlich helfen! Wir sprechen auch über MTB-Rennsport vs. Hobbysport - wie sich die Lehrkonzepte unserer Meinung nach unterscheiden sollten.  Was wir auch anschneiden, ist was unserer Meinung nach einen guten Mountainbike Fahrtechniktrainer ausmacht.

Hier unser Gratis-Trackstandkurs: https://roxybikeonline.podia.com/trackstand-challenge

Hier unser neuer Kurs für Ü55er: https://roxybikeonline.podia.com/mtb-training-50plus

Hier das Video, unter dem der Kommentar kam 😅 https://youtu.be/aHzkHN_uRhs

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"Eigentlich weiß ich, was ich tun muss, aber im Gelände habe ich einen Blackout!" - schon mal gehört oder gesagt? In dieser Episode gibt's den Grund dafür (und die Lösung)! Wir schauen uns die wissenschaftlichen Hintergründe vom motorischen Lernen an, und widmen uns unter anderem den folgenden Fragen: Ist es realistisch, Tipps, die Du bekommst, sofort im Gelände umsetzen? Wie kannst Du das meiste aus eintägigen Fahrtechnik-Kursen herausholen? Kann man MTB-Fahrtechnik auch alleine lernen? Lernen Erwachsene anders als Kinder? Was lernt man auf Trails, indem man viel fährt sich über die Komfortzone pusht? Wie kannst Du effektiv und sicher springen, Hinterrad versetzen oder jeden anderen Wunschskill lernen? Wie kannst Du lernen, ohne dabei Angst zu haben? MUSS jeder Fahrtechnik üben? Warum geben wir keine eintägigen Fahrtechnikkurse (mehr)? Was ist der größte Unterschied zwischen Fußball- und Mountainbiketraining? Und Du bekommst ein REZEPT, mit dem Du Deine Wunschskills bleibend lernen kannst. Außerdem teilt Roxy mit Dir, wie sie sich bei ihrem ersten Fahrtechnikkurs (als Teilnehmerin) gefühlt hat und räumt einen Mythos aus dem Weg 😉

Hier kannst Du gleich mit unserem GRATIS Trackstandkurs beginnen und Deine Balance verbessern - und anfangen, ganz gezielt und strukturiert an Deiner Technik zu arbeiten:
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Hier erfährst Du, wie unsere Home-Trainingskurse funktionieren: https://roxybikeonline.podia.com/mountainbike-training

Willst Du tiefer in die Wissenschaft zum Erlernen von Bewegungen eintauchen? Roxy hat bereits ein Video darüber:

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In unserem Blog behandeln wir diese Themen mit Bildern und Text: https://der-mountainbike-blog.de/

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Hier die wissenschaftlichen Quellen zu dieser Episode:

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/motor-learning

Marinelli et al., 2017; Nieuwboer et al., 2009 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22303782/

Stages of motor skill learning: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385137/

Dreiphasenmodell nach Schnabel/Meinel (Bewegungslehre – Sportmotorik. Südwest-Verlag 2004)

 

Ist Vorderrad anheben oder ein Bunny Hop ein "Basic"? Was für fahrtechnische Skills sollte jeder Mountainbiker beherrschen? Welche Skills brauchst Du, um technisch anspruchsvolle Trails mit Deinem MTB sicher zu fahren? Ist ein Worldcupfahrer, Trialer oder Top-Fahrer automatisch ein guter Trainer? Welches Puzzlestück fehlt Dir momentan? Wie kannst Du im Gelände üben, um Deine Fahrtechnik zu verbessern? Was macht einen guten Fahrtechnikkurs aus? Diesen und weiteren Fragen widmen wir uns in dieser Folge unseres MTB Podcasts. Außerdem bekommst Du Tipps, worauf Du bei der Auswahl eines Fahrtechnikkurses achten solltest und wie unser Körper und unser Gehirn im Erwachsenenalter realistisch gesehen Fahrtechnik lernen.

Hier lernst Du alle Basics, die wir in diesem Podcast nennen:
Für Einsteiger: https://roxybikeonline.podia.com/der-neumacher-mountainbike-fahrtechnik-training
Für Fortgeschrittene: https://roxybikeonline.podia.com/der-festiger-mtb-fahrtechnik-kurse-fortgeschritten

🤓 Hier die Links, die wir in dieser Folge nennen und Videos, Artikel und Angebote, die bestimmt interessant für Dich sind:

Videos:
Die Fahrtechnik-Pyramide: https://youtu.be/qqw9OSJS8Zo
Die Wissenschaft zum Erlernen von MTB-Fahrtechnik: https://youtu.be/gw7JW4zBOr0
Absteigen nach hinten: https://youtu.be/_APsezLnTxc
Tipps zum Hinterrad versetzen: https://youtu.be/AnI6lxuM3gU

Blogartikel:
Der MTB-Fahrtechnik Erfolgskiller Nr. 1: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mtb-fahrtechnik-lernen/
Die 3 Lernphasen des motorischen Lernens: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mountainbiken-lernen-lernphasen/
5 Basics, die jeder Mountainbiker können müsste - und warum Du sie nach 1 Tag nicht kannst: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/die-5-mtb-anfaenger-basics/
4 Must-Have SKills: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mtb-fahrtechnik-anfaenger/
Warum der Winter perfekt ist, um MTB-Fahrtechnik zu erlernen: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mountainbiken-im-winter-fahrtechnik-verbessern/
Welche Skills brauchst Du, um verblocktes Gelände zu fahren: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/verblocktes-gelaende-fahren/
Tipps zum Bremsen: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/bremsen-mountainbike-fahrtechnik/

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Hier kannst Du mehr über Roxy & Berni erfahren: Ausbildungen und Trainerprofil von Roxy & Berni
Hier bekommst Du einen gratis Fahrtechnik Kurs: Unser Gratis Trackstand Kurs - Verbessere Deine Balance!

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Wenn auf der lang ersehnten Urlaubstour kein Flow aufkommen will, oder ein Sturz die Laune verhagelt, fassen viele Biker*innen den Vorsatz, einen Fahrtechnikkurs zu absolvieren. Zurück auf den Hometrails kuschelt man sich dann schnell wieder in der Komfortzone bekannter Herausforderungen ein und der Elan, sich zu verbessern, ist schnell verflogen. Doch ein Fahrtechnikkurs kann euer schönstes Hobby langfristig und nachhaltig verändern, eure Komfortzone erweitern und euch so neue Trails und Touren mit höherem Schwierigkeitslevel eröffnen. Was euch bei einem Fahrtechniktraining erwartet und was Ihr dort lernen könnt, verrät uns in dieser Folge Patrick Wiedemann von der Fahrtechnikschule Trailrock.

Du bist bergab schnell auf dem Bike unterwegs und fragst dich, ob du das Zeug zum Downhill-Profi hast? Dann darfst du diese Folge des Mountainbike-Podcasts nicht verpassen. Denn hier verraten DH-Racer Oliver Wittmers und sein Trainer Jordan Hugo alles Wissenswerte über den Einstieg ins und Aufstieg im Downhill-Business... und für den Cuteness-Faktor kommt auch noch eine Katze drin vor!

Mountainbiken ist Sport in der Natur, mit einer Extraportion Adrenalin und fordert Körper wie Geist gleichermaßen. Doch was tun, wenn sich mentale Blockaden aufbauen, der Trainingsfortschritt stockt und du immer wieder an der gleichen fahrtechnischen Herausforderung sprichwörtlich hängen bleibst? Diese und weitere Fragen diskutieren wir in dieser Folge von #allesistfahrbar mit Kerstin Kögler, Mental Coach und Fahrtechnik-Trainerin.