Was sind MTB Fahrtechnik "Basics"? + Worauf kommt es auf Trails wirklich an? - ON THE GO #9

Sind sich die Hersteller der Auswirkung bewusst, welche ihre Marketingaktivität tatsächlich auf die gesamte Mountainbike Community hat?

Vor allem in der ganz aktuellen Lage, was die Diskussion über das legale Befahren von Trails angeht, möchten wir anhand eines konkreten Beispiels Dich, alle Trainer, und vor allem die Hersteller zum Nachdenken anregen... Außerdem möchten wir Dir ein paar Tipps geben, worauf Du achten solltest, wenn Du Fahrtechniktipps online konsumierst, um Verletzungen, Frust und Stillstand bei Dir zu vermeiden. 

Video, auf das wir uns beziehen: https://youtu.be/ZIwyepNe_Eg?si=ZapAe3_ZKZ6rfy6q (ist jedoch leider kein Einzelfall...)

Teile gerne Deine Meinung auf Social Media mit uns! Vergiss nicht uns zu verlinken, damit wir Deinen Beitrag auch sehen können.

LAST MINUTE - Anmeldung nur noch bis zum 15.3. möglich: Hier unser 4-wöchiges Live-Webinar-Programm mit spielerischen Übungen für besseres Bike-Handling - direkt vor Deiner Haustüre ausführbar! - https://roxybikeonline.podia.com/skill-up-fahrtechnik-mtb-challenge

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Wie bekämpft man Frust beim Mountainbiken? Was tun, wenn Du gefrustet bist und es nicht so läuft, wie gewollt? Was sind die häufigsten Ursachen für Frust? In dieser Episode teilen wir unsere Erfahrungen als Fahrtechnikcoaches und Mentaltrainer mit Dir, beleuchten das Thema Frust und auch das Thema "Talent" etwas tiefer, wir teilen persönliche Geschichten und wir machen einen kleinen Exkurs in den Bikepark.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, weniger Frust zu fühlen!

Verbessere Deine Koordination und Deine Fahrtechnik spielerisch mit uns: https://roxybikeonline.podia.com/skill-up-fahrtechnik-mtb-challenge - am 15. März geht es los!!

Hier das Buch, das ich nenne: "The Talent Code", auf Deutsch "Erfolg braucht kein Talent" von Daniel Coyle https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1055184086

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Wir plaudern aus dem Nähkästchen, teilen 5 wahre Angst-Geschichten über das Hinterrad versetzen, Drops, eine plötzlich einsetzende Angst auf dem Trail (und wie wir sie lösen konnten), Roxy erzählt über ihre frühere Angst vor Kehren mit Absturzgefahr, wir sprechen über Themen wie Bremsen auf Hindernissen, wann üben im Gelände gefährlich ist, es geht um einen Brombeerbusch und um die 5 Säulen wahrer MTB-Expertise, die aber leider (noch) sehr wenig Leute kennen! Außerdem geht es um mentale Blockaden, Höhenangst (vor allem, wenn es rutschig ist) und wie Du dir evtl. mit dieser Episode selbst helfen kannst, Deine Angst loszulassen, indem Du die Ursachen erkennst.

Außerdem erfährst Du, wie oft Roxy in ihren 14 Jahren hauptberuflicher Erfahrung verletzt war und warum Angst oft so frustrierend ist - und wir teilen mit Dir, was wir unter Mut verstehen!

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Roxy war in der Ausbildung zum Fahrtechniktrainer oft SEHR stark gefrustet - warum das so war, erfährst Du heute! Welche Unterschiede gibt es beim Erlernen von Mountainbike Skills zwischen Mann und Frau? Wir teilen ein paar beeindruckende Zahlen und Fakten und einen "netten" Kommentar, den Roxy unter einem ihrer Bunny Hop Tutorials auf YouTube bekommen hat. Hat Dir schon mal jemand gesagt: "Das ist doch einfach, warum stellst Du dich so an?" - und das hat Dich frustriert? Außerdem gehen wir auf "absolute Wahrheiten" bzw. einen "Goldstandard" bei MTB-Fahrtechnik ein - und schauen uns an: was ist für Dich realistisch? Vielleicht warst Du auch bereits von Bunny Hop und Co. gefrustet - dann wird Dir diese Episode hoffentlich helfen! Wir sprechen auch über MTB-Rennsport vs. Hobbysport - wie sich die Lehrkonzepte unserer Meinung nach unterscheiden sollten.  Was wir auch anschneiden, ist was unserer Meinung nach einen guten Mountainbike Fahrtechniktrainer ausmacht.

Hier unser Gratis-Trackstandkurs: https://roxybikeonline.podia.com/trackstand-challenge

Hier unser neuer Kurs für Ü55er: https://roxybikeonline.podia.com/mtb-training-50plus

Hier das Video, unter dem der Kommentar kam 😅 https://youtu.be/aHzkHN_uRhs

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Wie kanst Du die sozialen Medien nutzen, um Dich zu inspirieren? Wie kannst Du vermeiden, in eine Parallelwelt zu rutschen? Wie kannst Du Deinen Feed aktiv beeinflussen/den Algorithmus "hacken"? Ist das Mountainbiken, das in den Social Media gezeigt wird, das "richtige" Mountainbiken? Was sind Signale, dass Dir SoMe evtl. sogar schadet? In dieser Episode teilen MTB-Fahrtechnik Trainer und Mentaltrainer Roxy & Berni ihre Gedanken zum Thema Social Media, ein sehr krasses Beispiel von TikTok - und ob sich die dortige "MTB-Welt" mit dem Alltag als Mountainbiketrainer deckt. Außerdem gibt es einen "Lifehack" für mehr Positivität im Leben und auf Social Media 😉 und eine sehr interessanten Unterschied zwischen der deutschen und der englischen MTB-YouTube-Community.

Willst Du mit uns an Deinen Skills oder an Deiner mentalen Stärke arbeiten? Dann schau mal hier: https://roxybikeonline.podia.com/

Willst Du uns auf den Social Media folgen? Hier findest Du Berni und hier Roxy - und hier Roxybike Online bei Instagram und hier den YouTube Kanal.

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"Eigentlich weiß ich, was ich tun muss, aber im Gelände habe ich einen Blackout!" - schon mal gehört oder gesagt? In dieser Episode gibt's den Grund dafür (und die Lösung)! Wir schauen uns die wissenschaftlichen Hintergründe vom motorischen Lernen an, und widmen uns unter anderem den folgenden Fragen: Ist es realistisch, Tipps, die Du bekommst, sofort im Gelände umsetzen? Wie kannst Du das meiste aus eintägigen Fahrtechnik-Kursen herausholen? Kann man MTB-Fahrtechnik auch alleine lernen? Lernen Erwachsene anders als Kinder? Was lernt man auf Trails, indem man viel fährt sich über die Komfortzone pusht? Wie kannst Du effektiv und sicher springen, Hinterrad versetzen oder jeden anderen Wunschskill lernen? Wie kannst Du lernen, ohne dabei Angst zu haben? MUSS jeder Fahrtechnik üben? Warum geben wir keine eintägigen Fahrtechnikkurse (mehr)? Was ist der größte Unterschied zwischen Fußball- und Mountainbiketraining? Und Du bekommst ein REZEPT, mit dem Du Deine Wunschskills bleibend lernen kannst. Außerdem teilt Roxy mit Dir, wie sie sich bei ihrem ersten Fahrtechnikkurs (als Teilnehmerin) gefühlt hat und räumt einen Mythos aus dem Weg 😉

Hier kannst Du gleich mit unserem GRATIS Trackstandkurs beginnen und Deine Balance verbessern - und anfangen, ganz gezielt und strukturiert an Deiner Technik zu arbeiten:
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Hier erfährst Du, wie unsere Home-Trainingskurse funktionieren: https://roxybikeonline.podia.com/mountainbike-training

Willst Du tiefer in die Wissenschaft zum Erlernen von Bewegungen eintauchen? Roxy hat bereits ein Video darüber:

In unserem Blog behandeln wir diese Themen mit Bildern und Text: https://der-mountainbike-blog.de/

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Hier die wissenschaftlichen Quellen zu dieser Episode:

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/motor-learning

Marinelli et al., 2017; Nieuwboer et al., 2009 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22303782/

Stages of motor skill learning: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385137/

Dreiphasenmodell nach Schnabel/Meinel (Bewegungslehre – Sportmotorik. Südwest-Verlag 2004)

Heute gibt es eine Folge, in der wir ganz persönliche Einblicke teilen - denn immer wieder kam diese Frage von Euch, wenn wir nach Wünschen für Podcastinhalte gefragt haben. Seit einem Jahr leben wir nun an der Costa Blanca, auf dem spanischen Festland. Wie geht es uns hier? Bereuen wir es, von Mallorca weggezogen zu sein? Was vermissen wir an Mallorca? Warum sind wir umgezogen? Was war Roxy's erste Reaktion auf einen möglichen Umzug? Wie finden wir Mallorca zum Mountainbiken und wie ist unsere neue Heimat zum Biken? In dieser Episode lernst Du uns etwas persönlicher kennen und bekommst Einblicke hinter die Kulissen.

Hier das Video zum Rennen, über das wir in dieser Episode sprechen: https://youtu.be/Z-76_4aPxaY
Hier unsere Bikestation auf Mallorca, die von André und Hanna übernommen wurde - Top Tipp für einen MTB-Urlaub auf Mallorca: https://camibike.com/
Du willst mit uns an der Costa Blanca an Deinen Skills arbeiten? Du findest hier unsere Termine.

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Hier kannst Du mehr über Roxy & Berni erfahren: Wer sind und was bewegt die Trainer Roxy & Berni?

Hier bekommst Du einen gratis Fahrtechnik Kurs: Unser Gratis Trackstand Kurs - Verbessere Deine Balance!

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Der Wheelie ist wahrscheinlich der #1 Trick um auf dicke Hose zu machen. Ist das aber wirklich alles, wofür man diesen MTB Trick braucht? Wir widmen uns u.A. den Fragen: Braucht man den Wheelie auf Trails? Warum hat der Wheelie so einen schlechten Ruf? Ist es sinnvoll den Wheelie zu erlernen? Kann man zu alt sein, um Wheelie zu fahren oder den Wheelie zu lernen? Wir sprechen auch über die positiven Aspekte des Wheelies und erklären Dir, was es auch Dir bringen kann, ihn zu üben!

Hier die im Podcast genannten Links:

YouTube Video: Balance & Koordination off Bike verbessern 

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Hier kannst Du mehr über Roxy & Berni erfahren: Ausbildungen und Trainerprofil von Roxy & Berni

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Ist Vorderrad anheben oder ein Bunny Hop ein "Basic"? Was für fahrtechnische Skills sollte jeder Mountainbiker beherrschen? Welche Skills brauchst Du, um technisch anspruchsvolle Trails mit Deinem MTB sicher zu fahren? Ist ein Worldcupfahrer, Trialer oder Top-Fahrer automatisch ein guter Trainer? Welches Puzzlestück fehlt Dir momentan? Wie kannst Du im Gelände üben, um Deine Fahrtechnik zu verbessern? Was macht einen guten Fahrtechnikkurs aus? Diesen und weiteren Fragen widmen wir uns in dieser Folge unseres MTB Podcasts. Außerdem bekommst Du Tipps, worauf Du bei der Auswahl eines Fahrtechnikkurses achten solltest und wie unser Körper und unser Gehirn im Erwachsenenalter realistisch gesehen Fahrtechnik lernen.

Hier lernst Du alle Basics, die wir in diesem Podcast nennen:
Für Einsteiger: https://roxybikeonline.podia.com/der-neumacher-mountainbike-fahrtechnik-training
Für Fortgeschrittene: https://roxybikeonline.podia.com/der-festiger-mtb-fahrtechnik-kurse-fortgeschritten

🤓 Hier die Links, die wir in dieser Folge nennen und Videos, Artikel und Angebote, die bestimmt interessant für Dich sind:

Videos:
Die Fahrtechnik-Pyramide: https://youtu.be/qqw9OSJS8Zo
Die Wissenschaft zum Erlernen von MTB-Fahrtechnik: https://youtu.be/gw7JW4zBOr0
Absteigen nach hinten: https://youtu.be/_APsezLnTxc
Tipps zum Hinterrad versetzen: https://youtu.be/AnI6lxuM3gU

Blogartikel:
Der MTB-Fahrtechnik Erfolgskiller Nr. 1: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mtb-fahrtechnik-lernen/
Die 3 Lernphasen des motorischen Lernens: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mountainbiken-lernen-lernphasen/
5 Basics, die jeder Mountainbiker können müsste - und warum Du sie nach 1 Tag nicht kannst: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/die-5-mtb-anfaenger-basics/
4 Must-Have SKills: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mtb-fahrtechnik-anfaenger/
Warum der Winter perfekt ist, um MTB-Fahrtechnik zu erlernen: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mountainbiken-im-winter-fahrtechnik-verbessern/
Welche Skills brauchst Du, um verblocktes Gelände zu fahren: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/verblocktes-gelaende-fahren/
Tipps zum Bremsen: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/bremsen-mountainbike-fahrtechnik/

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Hier kannst Du mehr über Roxy & Berni erfahren: Ausbildungen und Trainerprofil von Roxy & Berni
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Du fährst nach einem Fahrtechnikkurs "verkopft" und hast das Gefühl, dass Du schlechter fährst, als vorher? Dann wird es Zeit, dieser Episode zu lauschen! Mountainbike Fahrtechnik Trainer und Dipl. Mentaltrainer Roxy & Berni widmen sich den 4 Lernphasen (dem sog. Kompetenzstufenmodell), wie Du Fehler umdeuten kannst, warum extrem gute Biker oft KEINE guten Trainer sind und was Du gegen Frust beim Üben tun kannst. Außerdem schneiden wir die Themen an: Muss Mountainbiken anstrengend sein? Gehört stürzen wirklich dazu?

🤓 Hier die Links, die wir in dieser Folge nennen:

Videos:
Die Fahrtechnik-Pyramide: https://youtu.be/qqw9OSJS8Zo
Die Wissenschaft zum Erlernen von MTB-Fahrtechnik: https://youtu.be/gw7JW4zBOr0

Blogartikel:
Der MTB-Fahrtechnik Erfolgskiller Nr. 1: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mtb-fahrtechnik-lernen/
Die 3 Lernphasen des motorischen Lernens: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mountainbiken-lernen-lernphasen/
Warum der Winter perfekt ist, um MTB-Fahrtechnik zu erlernen: https://der-mountainbike-blog.de/fahrtechnik/mountainbiken-im-winter-fahrtechnik-verbessern/

Mentale Stärke und Fahrtechnik erlernen bei unserem Retreat: https://roxybikemallorca.com/mountainbike-camp_roxys_ride_and_inspire/

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Hier kannst Du mehr über Roxy & Berni erfahren: https://roxybikeonline.podia.com/deine_coaches_der_online_fahrtechnik_plattform
Hier findest Du unsere 2024er Termine in Deutschland: https://roxybikemallorca.com/fahrtechnikkurse-deutschland/
Hier bekommst Du einen gratis Fahrtechnik Kurs: https://roxybikeonline.podia.com/trackstand-challenge

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