nervensystem beruhigen

00:00 Willkommen
01:10 Die Geschenke der Matrix sehen
07:52 Sich erfahren über Schmerz oder Genuss
14:04 Grenzüberschreitungen
26:19 Abschluss

 

In dieser Folge möchte ich mit Dir teilen, wie es sich gerade für mich anfühlt in Deutschland zu sein und Dir davon erzählen, was ich beobachtet habe. In dieser Folge möchte ich Dich daran erinnern, dass Du hier bist, weil genau hier ein großes Puzzleteil für Dich liegt. Du kannst in Deutschland leben und trotzdem aus der Matrix, aus der Angst und dem Mangel aussteigen. Ich erzähle Dir wie und lade Dich ein, Dich mit Deiner Selbstwirksamkeit zu verbinden.

Die Pfeiler meiner Welt, unsere Dreifaltigkeit, sind die Witch, die Goddess und die Queen. Die integrierte Hexe, die sich an ihr Heil- und Ganzsein erinnert. Die genießende Göttin, die ihre Weiblichkeit und ihre S*xualität verkörpert. Und die expandierende Königin, die sich in absoluter Eigenverantwortung und Integrität selbst durch ihr Leben führt.

Die Tore für NO MORE D/TRA(U)MA sind wieder geöffnet! Die neue Runde hat schon begonnen, also wenn Du dabei sein möchtest, melde Dich an. Verstehe die Begriffe und Abläufe rund um Traumata, Drama Sucht, Trauma Response, Trauma Bonding, toxische Beziehungen und Narzissmus und setze all dem durch das klar und simpel aufbereitete und gleichzeitig tiefgründige Wissen und Verständnis ein für alle Mal ein Ende. Hier findest Du alle Infos: No More D/Tra(u)ma - Julias Spiritual Living

Mein tiefster Raum. Die GOLEA® Academy. 

Die GOLEA® Academy ist eine Coaching und Mentoring Mastermind, in der ich Dir alles beibringe, was ich weiß. Sie erstreckt sich über einen Zeitraum von 9 Monaten und findet einmal im Jahr live statt. Am 4.2.2024 starten wir in die nächste geschlossene Runde (max. 50 Teilnehmerinnen). Ab jetzt kannst Du Dich schon dafür bewerben. Während dieser Zeit gibt es wöchentlich einen Call zum Lernen, Üben und Konzepte Erörtern. Hier findest Du alle Infos: GOLEA 2024 - Julias Spiritual Living

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Wir sind nun in der SEASON OF THE WITCH angekommen! Die WITCH steht in meiner Welt, in meiner Arbeit, für schnelle, tiefgründige und nachhaltige Selbstheilung und Befreiung. Für Dein Fundament von 100% Eigenmacht und grenzenloser Freiheit.

Wie können wir Initiatorinnen und Vorreiterinnen in allen Bereichen unseres Lebens sein?
Wir Frauen sind hier um zu initiieren, durch unser Herz, durch unser Gefühl, durch intuitives Empfangen auf vielen Ebenen.

Alles ist heilbar! Jedes Trauma, jede emotionale Wunde, jeder Glaubenssatz, wenn Du es wirklich wählst. Du bist die Schöpferin in Deinem Leben.

Unser Pfeiler der WITCH steht ganz im Zeichen der ganzheitlichen Heilung, der nachhaltigen und effektiven Heilung auf allen Ebenen.

Die Schlange, die sich häutet. Schicht um Schicht. Immer tiefer in ihren wahren Kern hinein. Bereit zu sterben und loszulassen, wer Du eh nicht bist. Dich selbst neu zu gebären. Jegliches Trauma zu verarbeiten. Aus jeglichem Drama auszusteigen. Tiefgründige, nachhaltige Selbstheilung. Wahre innere und äußere Freiheit. 100% Deiner Macht zurückzuholen und Deinen Thron einzunehmen.

Tiefe Heilarbeit und Schattenarbeit, tiefe Trauma Heilung und vor allem traumainformiertes und traumasensibles Arbeiten ist dazu aus meiner Perspektive notwendig. Aufgrund meiner eigenen Geschichte ist es mir sehr wichtig, auf dieser Ebene zu arbeiten. Wir können Trauma im Körper bewegen. Mein nächster Wert ist Authentizität. Authentizität ist absolut subjektiv. Authentizität kann in jedem Moment anders aussehen. Wir begegnen uns hier als Menschen auf Augenhöhe und wir sind hier, um uns gegenseitig zu erheben und zu ermächtigen. Ich sehe mich in der Aufgabe zu aktivieren und vielleicht auch zu triggern. Aber das viel Größere ist, dass Du in meiner Welt direkt die Möglichkeit hast, Dein Nervensystem zu regulieren und Dich selbst zu ermächtigen.

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Meine Geschenke für Dich sind u. a. das Goddess Manifest, mein einmaliges digitales Goddess Magazin zur Einführung und auch zum Vertiefen in die Themen weibliche Urkraft, Weiblichkeit und S*xualität: https://juliasspiritualliving.com/einladung-geschenke/


Du findest ALLES auf und über meine/r Website: https://juliasspiritualliving.com/

Hier geht es zu meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/juliasspiritualliving/

Im Interview mit Traumatherapeutin Anna Ewertz sprechen wir über die Regulation und Dysregulation im Nervensystem auf Basis von Stress (egal ob von Außen oder selbst gemacht) und welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt. Anna nimmt uns mit in die Funktionsweise des Körpers und gibt dir Tipps, wie du diesen Nerv für dich selbst beeinflussen kannst. 

Außerdem wird sie im Sommer 23 als Gastexpertin in der Sense of Self Membership dabei sein und hier noch tiefer in das Thema einsteigen. Außerdem versorgt sie uns mit Input zu den Themen Epigenetik und Familienaufstellung. 

Für nur 20€ im Monat kannst du ganz easy dabei sein UND das sind ja nur die Themen im Sommer. DIch erwarten bereits 12 Monate Content und Live Sessions. Hier findest du alle Infos:

https://www.behold.de/membership/ 

Wir alle waren mal ein Baby und Kleinkind. Je nachdem, wie wir in den Schlaf gefunden haben bzw. dabei begleitet wurden, kann dies Auswirkungen auf unser Verhalten als Erwachsene haben. Wieso das so ist, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Ich gebe dir außerdem ein kurzes Update über den aktuellen Stand zu meiner Coaching-Weiterbildung, in der ich bis seit Ende Januar dieses Jahres befinde.

In dieser Folge stelle ich dir 10 Notfallstrategien vor, die du in Stresssituationen anwenden kannst.

Guter Schlaf ist die Basis für so vieles. Wie erholsam schläfst du? Hat dein Körper die Chance nachts wirklich alle Reparations- und Regenerationsprozesse durchzuführen? Kannst du gut einschlafen und gut durchschlafen? Schläfst du wirklich erholsam oder fällst du eher in einen kollapsartigen Zustand? Dein Schlaf sagt viel über dein Nervensystem, deine Selbstregulationsfähigkeit und über deinen Kontakt zu deinem Unterbewusstsein aus. Wie steht es um deine Träume? Träumst du bewusst? Oder kannst du dich nie daran erinnern überhaupt geträum zu haben? Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit. Für unsere Stimmung und für unsere Ausrichtung für den Tag. Heut bekommst du 6 Tipps, damit du gut in die Nacht kommst und die Chance auf einen tollen nächsten Tag hast. Wenn du regelmäßig etwas für dein Nervensystem und somit auch für deinen Schlaf tun willst, dann sei bei der abendlichen Selbstregulation dabei. Immer montags um 20:30, monatlich buchbar. Mehr Infos hier: https://www.annarobic.de/aktuell/abendlicheselbstregulation/ Werde gerne Teil der Annarobic Community! Wie das geht? Komm in meine FB-Gruppe ["Die Nerven im Griff - Entspannung & Selbstbewusstsein für mutige Frauen" ](http://www.facebook.com/groups/dienervenimgriff) Und trag dich gern gleich für den [Newsletter](http://www.annarobic.de/ueber/newsletter) ein, dort bekommst du Inspirationen, Wissen, Spezial-Angebote und bist immer als Erste informiert. Das beste ist, er ist unabhängig von SocialMedia und wir können immer in Verbindung bleiben. Für die kleinen, feinen Inspirationen und Austausch zwischendurch folge mir sehr gerne auch auf meinem [Insta-Kanal](http://www.instagram.com/annarobicberlin) und bei [Facebook](http://www.facebook.com/annarobicberlin). Jetzt wünsch ich dir viel Freude mit dieser Folge. Ich freu mich immer, wenn ich Feedback von Dir bekomme. Schreib mir also gern auf einem der oben genannten Kanäle. Ich danke Dir! Alle weiteren Links und Datenschutz und Impressum findest du hier www.annarobic.de/links-impressum

Es gibt einen positiven Stress, der uns zu Höchstleistung anspornt. Vielleicht kennst Du das auch: Du kommst in einen produktiven Flow, bist sehr fokussiert und tauchst für Stunden vollkommen ab. Aber vielleicht kennst Du auch Phasen des lang anhaltenden Drucks. Dieser permanente Druck, der von anderen oder sogar von uns selbst auf uns ausgeübt wird – all diese zahlreichen Belastungen und Herausforderungen können Dich auf Dauer krank machen. Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress sind enorm. Erste Anzeichen dafür können zum Beispiel sein: - Herz-Kreislaufprobleme - Bluthochdruck - Schwindel - Schlafprobleme - Verdauungsprobleme - Reizbarkeit - sexuelle Unlust - schlechte Laune - Konzentrations-Schwierigkeiten - erhöhter Alkoholkonsum - Frustessen Na klar, am besten ist es natürlich, wenn wir grundsätzlich die Stellschrauben in unserem Leben so drehen, dass wir so oft wie möglich Dinge tun dürfen, die wir gerne tun. Keine Frage. Aber nicht immer ist das sofort umsetzbar. Oft ist ein längerer Weg dahin nötig. Aber was kannst Du konkret sofort tun, wenn Du spürst, dass ein oder mehrere der oben beschriebenen Symptome auf Dich zutreffen? Hier meine 10 effektivsten Tipps gegen Stress ​ - 5 tiefe bewusste Atemzüge. Achte beim Einatmen darauf, dass Du bis in den Bauch, in die Seiten und den Rücken atmest. Dann langsam und lange ausatmen. Das Ausatmen sollte mindestens doppelt so lange dauern wie das Einatmen. - 1 Glas Wasser langsam trinken - Vor Dir selbst zugeben, dass es zuviel ist. Das “Annehmen” der Situation “entstresst” uns sofort - Mit anderen darüber sprechen, Ideen sammeln, wie Du Entlastung bekommen kannst - Irgendetwas delegieren. Du musst nicht alles alleine schaffen! - Mach´ mal 5 Minuten gar nichts. Anstatt bei Stress die nächste Ablenkung, die nächste “Entspannung” zu suchen, mach einfach NICHTS. Einfach nur mal sitzen und gar nichts tun - Sag “STOP”. Wenn Du innerlich merkst, wie Du gestresst bist, sage ganz bewusst STOP! zu der inneren Gedankenmaschine. Wir haben nämlich viel mehr Macht über unsere Gedanken als wir häufig meinen. Also sage einfach mal STOP! – und schau, was passiert - An etwas Schönes Denken. Urlaubsfotos betrachten oder an ein schönes Ereignis in der Vergangenheit denken und Dir Details ganz intensiv vorstellen - Eine Auszeit nehmen. Irgendwie raus aus dem Hamsterrad. Am wirkungsvollsten ist ein halber oder ganzer Tag. Geh in den Wald, in die Sauna oder fahr ans Meer. - Meditieren lernen. Nichts wirkt so effektiv gegen Dauerstress. Täglich 10 Minuten täglich genügen vollkommen. **In der heutigen Podcast-Episode schenke ich Dir eine kleine Meditations-Übung, mit deren Hilfe Du dein Nervensystem sofort beruhigen kannst. [Wenn Du noch mehr von meinen geführten Meditationen möchtest, schau mal HIER.](https://claudiahomberg.net/meditation-fuer-anfaenger/) ** **Dein Mantra für diese Woche: Ich nehme meine Herausforderungen an.** Ich wünsche Dir eine möglichst stressfreie Woche! Apropos Stress: Im [Balanced Life & Leadership Jahresprogramm](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/) lernst Du in 12 Monaten alles, was Du wissen musst, um Stress gesund zu begegnen, ein Leben voller Leichtigkeit zu führen und entspannten Erfolg zu erreichen. Du willst noch mit einsteigen? Dann aber schnell! Mehr Infos findest Du [HIER.](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/) Wenn Dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über Deine Bewertung auf [Apple Podcasts](https://podcasts.apple.com/de/podcast/sunday-secrets-dein-podcast-f%C3%BCr-entspannten-erfolg/id1459796492) (früher iTunes). Um keine Folge zu verpassen, empfehle ich Dir, den Podcast zu abonnieren. **Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, besuche mich auf meiner [Website](https://claudiahomberg.net/)** Du willst etwas in Deinem Leben verändern? Dann bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir hier: https://claudiahomberg.net/klarheits-gespraech/

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie sich Yoga auf unser Nervensystem auswirkt. Du verstehst den Zusammenhang, wie es dein Nervensystem reguliert und wie du dadurch in allen Lebensbereichen davon profitieren kannst.