renforcement musculaire

Dans ce premier FAQ, on répond à la question du renforcement musculaire en course à pied.

Quand en faire ? À quelle fréquence ? À quelle intensité ? C'est ce que vous allez découvrir dans cet épisode.

Si vous avez d'autres questions, remarques, ou sujets que vous souhaitez que j'aborde, envoyez-moi toutes vos questions dans la boîte à question. Vous n'avez qu'à cliquer sur le lien prévu à cet effet dans a newsletter qui sort chaque semaine, ou directement sur le site internet.

Enjoy !

Liens utiles :

• Boîte à question : https://forms.gle/XYV2s3ZSqRWDTPz66

• Site internet : https://runninglab.podia.com/

Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ?

Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.

Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres.

Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.

Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.

Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

On t'a vu.

On le sait !

Tu fais faire du renforcement musculaire à TOUS tes patients.

Et tu penses, logiquement, que le but du renforcement c'est de muscler les patients.

Mais... tu as tort.

Et si tu ne comprends pas ce que tu fais avec tes patients, tu fonces droit dans le mur.

On t'explique TOUT au sujet du renforcement musculaire et du développement de la force chez nos patients dans cet épisode de podcast.

Une pépite disponible gratuitement, qui surpasse en tout point un bon nombre de formations payantes.

Bonne écoute ! 🎧

Pense à t’abonner et à noter cet épisode sur ta plateforme d’écoute préférée. Ça nous aide vraiment à rendre le podcast plus visible 🔥

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Bonjour à tous ! ☀️

J'espère que vous allez bien on se retrouve après deux mois de pause sur la chaine Sport, bien-être, équilibre. 

Dans cet épisode je vous partage ma rétrospective de cette année un an après le lancement du podcast.
Quels sont les changements ? Les nouveautés à venir ? Y a-t-il d'autres projets en cours ? 

Dans cet épisode je vous partage tous les changements qui ont pu opérer au cours de cette année. 

J'espère que cet épisode vous plaira, n'hésitez pas à le partager autour de vous et à laisser une petite note sur la plateforme d'écoute sur laquelle vous êtes. 

Si vous avez quelques minutes je vous partage le lien concernant le questionnaire dont je parle dans l'épisode. Tu as juste à cliquer ici 

C'était un plaisir de vous retrouver et je vous dis à dans deux semaines pour un nouvel épisode. 

Lucille ☀️

Bonjour à tous, 

On se retrouve en ce début de semaine pour un nouvel épisode sur le podcast ou je vous partage les nombreux bénéfices du Pilates. 

J'espère que cet épisode vous plaiera, n'hésitez pas à le partager sur les réseaux sociaux et autour de vous. 

Pensez à partager cet épisode sur les réseaux s'il celui-ci vous a plu et à laisser un avis sur la plateforme sur laquelle vous l'avez écouté 🤍

Je vous souhaite une très bonne semaine ☀️

📖 Le livre de Sabrina Fajou : In périnée we trust 

Vous pouvez également me retrouver sur les réseaux sociaux : @lu__mineuse  

Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement musculaire ...).

Je te donne les points forts et les faiblesses de chaque sport pour que tu puisses choisir au mieux ton sport en fonction de ton objectif.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Dans cet épisode, je te propose de passer en revue de nombreux points afin de t’aider à maintenir dans la durée ton habitude à t’entraîner.

Effectivement, on est tous très motivé au début à se mettre en forme. Mais la motivation va nous aider les deux, trois première semaines maximum… Après ce qui va nous faire tenir sur le long terme sera la discipline. 

Mais avant de parler de « maintenir une routine d’entraînement », il est important de bien préparer la mise en place de ton objectif de remise en forme !

Cela passe, par travailler son « pourquoi », son « comment » ainsi que définir les ressources nécessaires pour réussir son objectif.

Pour cela, je t’encourage à écouter l’épisode 9  et 17 pour planifier ton projet. Dans ces épisodes, je t’explique de A à Z comment réussir tes débuts dans ton projet de remise en forme.

Une fois, cela mit en place, voici quelques points que je développe dans cet épisode, qui sont selon moi à prendre en considération afin de garder ton habitude d’entraînement dans le temps : 

- Avoir un programme d’entraînement précis.

- Bien planifier ses séances. 

- Objectif réaliste et mesurable. 

- S’entraîner avec un partenaire. 

- Patience et persévérance. 

- Varier ses pratiques. 

- Se fixer des petites récompenses. 

- Ne pas se juger.

Je te laisse découvrir chaque point dans cet épisode 21.  

Belle écoute  

Si tu aimes ce podcast et que tu souhaites me soutenir dans mon travail, n’hésites pas à le noter avec un max d’étoiles 😊. 

Tu peux aussi le partager avec un(e) ami(e) pour l'aider dans son cheminement de vie. 

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- Le programme AGIR qui est le premier programme qui réunit :

développement personnel - remise en forme - éveil spirituel

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Roulement de tambours 🎵... la voici, la voilà, l'émission de ce mardi 😜

Enfilez vos collants, justaucorps et baskets, on parle d'un nouveau programme sportif en collaboration avec Gym Fizz Studio sur l'appli Decathlon Training+  !   

N'ayons pas peur de suer quelques gouttes, on reçoit Iaorana qui va d'abord nous rafraîchir la mémoire sur l'appli Decathlon Training+ mais aussi sur le  concept de Gym Fizz Studio... 

Ensuite, on part à la découverte du service Decathlon Travel avec Estelle et Astrid, qu'est ce que c'est, comment ça marche ? On vous rappelle que ça existe depuis un an (😜Bon anniversaire l'équipe ! ), et pour celles et ceux qui ne connaissent pas, on vous parie qu'après avoir essayé, vous ne pourrez plus vous en passer : #maiscommentjefaisaisavantpourorganisermesvacancessportives 😜

On n'oublie pas de saluer également dans cette émission "le Vue de presse de Laurine" 😜😜😂

Retrouvez Radio Moquette sur toutes les grandes plateformes découte et sur decathlon.fr sur ce lien 

Belle écoute ! 👂

🎙️ Un peu de teasing sur l'épisode qui arrive ce Mercredi. 

Enceinte, est il difficile de continer le sport comme on l'entendait avant ? 

Moins mobile, plus vite éssouflé, on se demande vite si le sport est bon pour nous, et surtout quel sport pratiquer ? 

Et après ça, ça ne s'arrange pas, on nous parle que de notre périnée !

Alors enceinte, on se lance ou pas ? 

Je partage cette conversation avec le docteur Laurence Bernadet Vaksmann.

Episode disponible en intégralité le Mercredi 22 Juin.

🚴‍♀️🏃‍♂️ Conseils de sportif·ves, c'est le podcast qui vous accompagne dans la pratique, vous aide à reprendre le sport et répond à toutes les questions que vous vous posez sur la santé, le bien être et l'alimentation. 

😎 Pour ne rien manquer des conseils et aventures, abonnez vous à la chaîne des Conseils de Sportif·ves  

Connaissez vous les effets de la ménopause sur le corps et sur la santé mentale ? 

C'est avec le Docteur Laurence Bernadet Vaksmann que nous abordons ce sujet si "tabou" par moment, cette étape qui s'appelle la ménopause. 

Laurence, nous explique l'importance et l'influence bénéfique du sport sur la ménopause.

Ainsi qu'une multitude de questions à la clef, telle que "la ménopause fait-elle obligatoirement grossir ?" ou "quels sports pratiquer à la ménopause ?"

Un peu de lecture : http://www.gemvi.org/ 

🎧🎙Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire sur Apple Podcast, et des étoiles sur Spotify. 

On suivra ça avec attention ! 

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Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas :podcast.decathlon@gmail.com

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir comme invitée Laëtitia, coach sportive avec qui on a abordé la question du sport pendant le mois de Ramadan.

🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/sport-ramadan/

Lien cité dans l'épisode :

• Boutique pour acheter la version papier ou numérique du "Guide du Ramadan optimal" ou les bonus : https://consomouslim.com/boutique/

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Mes produits :

- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutique

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Faut-il courir pieds nus ? (barefoot running) 

Cette question peut paraitre bizarre au premier abord et
pourtant mettre une chaussure de running n’a rien d’un acte anodin. 

Pourquoi ? 

Car la chaussure de course à pied traditionnelle pousse le pied
à attaquer du talon et non pas médio ou avant pied comme il devrait être. 

Cette foulée qui va à l’encontre de la génétique de l’être humain détériore la technique de course à pied des runners. 

Dans cet épisode de podcast je te décrypte en détail les différents types de foulée et pourquoi tu devrais passer sur une foulée minimaliste pour limiter ton risque de blessure. 

Je te parlerais aussi de comment faire la transition vers des chaussures minimalistes et du renforcement musculaire nécessaire pour commencer le barefooting. 

Si la course pieds nus te tente, clique sur play pour en savoir plus ! 

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Avec Céciliane, notre coach sportive préférée, on sait dit qu'il serait sympathique de vous partager des moments, des conseils et surtout des exercices faciles à faire à la maison et sans matériels spécifiques. 

Alors, comment peut-on faire pour travailler son cardio, brûler des calories, se muscler les cuisses et se faire de jolies bras galbés.

Et enfin s'étirer et se détendre tout en restant à la maison.

On détourne son intérieur et ses objets, on utilise des moments de vie du quotidien, voilà de belles solutions que l'on a plaisir à vous partager !

Voilà, j'espère que vous trouverez les réponses à vos questions, je vous souhaite une belle écoute !

N'oubliez pas d'aller écouter les Histoires de Sportifs by Decathlon sur les plus grandes plateformes d'écoutes. 

https://podcast.ausha.co/les-histoires-de-sportifs

https://open.spotify.com/show/27tC4hSM9SVTw8nvUPRWZg

https://www.deezer.com/show/883052

Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes.  On suivra ça avec attention ! 

Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements

Producteur : Pipo et Lola : https://pipoetlola.com/ 

Vous  pouvez retrouver un dossier complet sur la routine sport à la maison sur le site de Conseils Sport Decathlon = https://conseilsport.decathlon.fr/routine-sport-a-la-maison-un-exercice-par-jour-a-faire-chez-vous

Est-il favorable de pratiquer une activité physique, intense ou non, lorsqu'on est en forte dette de sommeil.

Qu'est-ce qui peut apporter le plus de bienfaits à une personne souffrant d'insomnie chronique, d'anxiété ou encore de dépression ?

Comment approcher cette notion de pratique sportive lorsque le sommeil manque ?

Dans cet épisode je vous propose ma réflexion sur l'ensemble de ces questions.

Pour découvrir l'échange entre Pierre Dufraisse, de la chaîne Vérismetv, et Julien Pineau, coach de Strongfit, sur la dépression et l'anxiété :

https://www.youtube.com/watch?v=l6qkPjqS9uk

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.

(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast