schlechte gewohnheiten

Hast du Verhaltensweisen und alte Gewohnheiten, die du gern loswerden würdest?

In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie du dich selbst durch eine vielleicht ganz andere Herangehensweise hier unterstützen kannst.

Erfahre, warum alte Muster ursprünglich auch etwas Gutes für dich waren und immer noch sein können und wie du damit umgehen kannst, wenn du ein bestimmte Gewohnheit ändern möchtest. 

Damit du verstehst, worum es mir geht, erkläre ich dir, welches alte Verhaltensmuster mich noch immer begleitet und wie ich damit umgehe :-)

Viel Freude und Entspannung beim Hören. 💜

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Gewohnheiten ändern mit der achtsamen Stressbewältigung 🙈🙉🙊 Möchtest du deine Gewohnheiten ändern? Schlechte Gewohnheiten loswerden, gute Gewohnheiten aufbauen? Vielleicht hast du das ja schon mal probiert und gemerkt, dass der Versuch, deine Gewohnheiten zu verändern, eigentlich nur Stress in dir ausgelöst hat – ohne nachhaltig für eine wirkliche Verbesserung zu sorgen. Nach dieser Podcast-Episode wirst du erkennen, woran das gelegen hat – und wie du es ab jetzt ganz einfach besser machen kannst. Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien hat das Konzept der achtsamen Stressbewältigung entwickelt und spricht in dieser Folge darüber, wann Gewohnheiten zu verändern Unruhe und Stress in uns auslöst – und wie dieser Prozess der Veränderung stattdessen stärkend und aufbauend gestaltet werden kann. 👉 Die 3 häufigsten Fehler beim Gewohnheiten-Ändern 👈 Es gibt 3 Hauptfehler, die so gut wie jedem Menschen begegnen, der versucht, seine Gewohnheiten zu verändern. Seraphine Monien erklärt dir in dieser Episode, welche das sind, woran du sie erkennst und wie du sie vermeiden kannst. Mit alltäglichen Beispielen aus ihrer Praxis deckt Seraphine auf, wie genau wir uns oft mit unseren antrainierten Gedanken, Gefühlen und reaktiven Verhaltensweisen im Wege stehen. Und woran es liegt, dass wir immer wieder in den gleichen Kreisläufen feststecken, obwohl wir doch wirklich diesen Wunsch nach Veränderung in uns tragen. 🌈 Das Geheimrezept für positive Veränderung 🌈 Mit dem Konzept der achtsamen Stressbewältigung wird das Ändern der Gewohnheiten für dich nicht länger zum Stressauslöser, sondern wird dir bereits auf dem Weg helfen, dein Nervensystem zu stärken, innere Ruhe zu bewahren und deinen persönlichen Bedürfnissen den nötigen Raum zu schenken. Höre jetzt diese motivierende und aufbauende „All about life“ Episode, nach der du mit neuer Leichtigkeit und Freude beginnen kannst, für nachhaltig positive Veränderung in deinem Leben zu sorgen. Als Ergänzung zu dieser Folge empfehlen wir auch die Episode 130 „Komfortzone – Freund oder Feind“ 🎧 Die empfohlenen Entspannungsübungen aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: Autogenes Training im Wald https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-fantasiereise-selbsthypnose-entspannung/ Progressive Muskelentspannung am Meer https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/progressive-muskelentspannung-fantasiereise-stress-abbauen/ Regeneration https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/regeneration-stress-abbauen-selbsthypnose-gefuehrte-meditation/ 📙 Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ ✨ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 🍍 
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Viele der Podcast-Hörer schätzen die wöchentlichen Folgen, nicht nur um mit guter Laune in den Alltag zu starten, sondern auch wegen den vielen kleinen Hinweisen und Ideen, um kleine Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Was bisher jedoch im Podcast zu wenig Raum bekommen hat, ist deine Veränderung in gross. Willst du dir endlich wieder richtig gut tun und dir Priorität geben in deinem Leben? Oder bleibst du bei deinen Gewohnheiten und schaust, dass es allen anderen gut geht und sie ihre Träume verwirklichen, während du dir in Mini-Schritten ab und zu vielleicht auch mal etwas Kleines für dich raus nimmst? Stell dir mal vor, wie du dich fühlst und wie dein Leben aussehen würde, sobald du mal in erster Linie an dich denkst und dich richtig gross machst. Erlaubst du dir schon, einfach mal in dich zu investieren, oder was brauchst du noch, damit du dir selbst endlich mehr gönnst? Du möchtest rausfinden, wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Lade dir eines der bekannten Hörbücher herunter, bevor du zum nächsten NLP Gamechangerday in Winterthur kommst und erfahre alles was du brauchst, um noch mehr Glück, Erfolg und Freiheit in dein Leben zu lassen. Weitere Infos auf: www.brain-vitamins.ch/angebot

Wenn du eine oder mehrere Gewohnheiten hast, die du gerne ändern möchtest, dann hör dir diese Folge unbedingt an! Ich teile mit dir, wie ich es geschafft habe, mit dem Rauchen aufzuhören und mich von abendlichen Essanfällen zu befreien. Und glaube mir - wenn ich das geschafft habe, dann kannst du das auch :)

Folge 15: Wie Du schlechte Gewohnheiten veränderst- Interview mit Dr. Marc Lucas Weber "Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Man rutscht schnell rein - aber schlecht wieder raus" Willy Meurer Du möchstest Deine Gewohnheiten verändern, verfällst aber schon bald wieder in Dein altes Ich? 🧠 Vielleicht liegt das daran, dass Du zwar Deinen inneren REITER überzeugt hast, nicht aber Deinen ELEFANTEN. 💡 Oder aber, dass Du Dein Willenskraft Glas mit "Non-good Ritualen" geleert hast. Durch unterbrochene, unerledigte Aufgaben verlieren wir Energie! 👉🏼 ZEIGARNIK EFFEKT In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Dein Willenskraft-Glas trainieren kannst 🌟 Wie Du den ZEIGARNIK Effekt für Dich nutzen kannst 🌟 Was innerer Reiter und Elefant sind und wie Du sie überzeugst 🌟 Wie Du in Deinen neuen Gewohheiten konsequent bleibst 📖 "Die 1% Methode von James Clear" ist eine absolute Buchempfehlung zum Thema Gewohnheiten: https://www.buecher.de/shop/mehr-erfolg/die-1-methode-minimale-veraenderung-maximale-wirkung/clear-james/products_products/detail/prod_id/58046322/ Mehr zum Zeigarnik-Effekt: https://www.agnitas.de/zeigarnik-effekt/ ✨ Wenn Du mehr über Marc und seine wundervolle Arbeit erfahren möchtest, findest Du Ihn hier: Webiste: https://marc-lucas-weber.com/ Wenn Du Fragen hast, schreib ihm gern, er freut sich 🙏 Instagram: @marclucasweber LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-marc-lucas-weber-b662a11b1/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen 💜 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

„Erfolg ist das Ergebnis täglicher Gewohnheiten, nicht einmaliger Veränderungen“, das schreibt der amerikanische Journalist James Clear in seinem Buch „Die 1% Methode“. Wir haben uns aus sportlicher Sicht mit dem Buch auseinandergesetzt und geben Euch Impulse, wie Ihr schlechte Gewohnheiten loswerden und gute Gewohnheiten implementieren könnt. Wir sprechen in dieser Folge über die vier Grundsätze einer jeden Gewohnheit, die drei Ebenen der Verhaltensänderung und darüber, warum es hilfreicher sein kann, sich auf den Prozess, statt auf das Ziel zu fokussieren.

Hinter der Aussage „Das ist eine schlechte Angewohnheit von mir“, kann man so manche Charakterschwäche verbergen. Und oft geht es hierbei gar nicht mehr allein um einfache Schwächen, sondern viel mehr um echte Schuld. Aber stimmt es wirklich, dass diese ganzen Angewohnheiten einfach dazugehören, oder gibt es nicht doch eine Möglichkeit, sie loszuwerden?

MN98 – In dieser Episode zeige ich dir, warum gute Gewohnheiten wichtig sind, erkläre dir den Unterschied zwischen guten und schlechten Gewohnheiten, zeige dir, was gute Gewohnheiten ausmachen, welche du dringend in deinem Leben brauchst und wie du sie implementierst.

Die Macht der Gewohnheit… ist keine Allmacht! Nein, ganz im Gegenteil, Gewohnheiten lassen sich durchaus verändern. Nicht, dass das einfach wäre. Aber mit der heutigen Podcastfolge wird es ein bisschen einfacher. Denn du lernst nicht nur theoretische Einsichten kennen, beispielsweise zum Ablauf einer Gewohnheit vom Trigger bis zur Ausschüttung von Belohnungshormonen. Nein, du erfährst darüber hinaus von einigen praktischen Beispielen, wie Menschen das Verändern ihrer Gewohnheiten gelungen ist – und wie nicht. Schließlich bist du hier bei einem praxisorientieren Ratgeberpodcast. ♥♥♥ Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! ♥♥♥ Timestamps 00:00:49 Der enorme Einfluss von Gewohnheiten 00:02:00 Buchempfehlung 00:03:26 Der Mann, der nichts mehr lernen konnte 00:11:23 Der Nachmittagskuchen oder: Den Trigger einer Gewohnheit herausfinden 00:14:14 Gewohnheit „löschen“? Kaum möglich – das hier funktioniert besser 00:19:48 Eine ganz neue Gewohnheit lernen 00:21:35 Habitstacking und Meditation als Routine: Meine Erfahrung seit dem Interview mit Marbod Kindermann 00:24:17 Persönliche Beispiele für erfolgreiches und nicht erfolgreiches Lernen von Gewohnheiten 00:28:20 Neue Gewohnheiten brauchen Zeit 00:31:20 Gewohnheiten in sozialen Kontexten: Kommunikation, Paardynamik und mehr 00:34:51 Key Habits – Schlüsselgewohnheiten 00:39:38 Ein Ziel, das man nicht mit Gewohnheiten erreichen kann 00:44:50 Nächste Woche im Interview: Silke Rosenbusch, Autorin von „Raus aus der Esslustfalle“ Bücher zur heutigen Episode Charles Duhigg, Die Macht der Gewohnheit- Warum wir tun, was wir tun Bei Amazon, auch als E-Book und Hörbuch: https://amzn.to/3nNpEbU (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3nUGCF9 (Affiliatelink) Pepe Peschel, Pimp your Brain!: Die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration. Mit 33 Übungen fürs Gehirn Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://www.ichstark.com/peschel2 Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/33ff9ol (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3b4iFpO (Affiliatelink) Manfred Spitzer, Wie wir denken und lernen: Ein faszinierender Einblick in das Gehirn von Erwachsenen Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2RwUYja (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3ekbw6B (Affiliatelink) Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Ich habe vom humboldt Verlag ein kostenfreies Rezensionsexemplar des erwähnten Buchs von Pepe Peschel bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Die TOP 30 der schädlichsten Angewohnheiten, Gewohnheiten und unbewussten Handlungen stelle ich Dir heute vor! Du wirst überrascht sein und doch werden Dir die meisten Angewohnheiten bekannt vorkommen.

Es ist wieder soweit: Die Zeit, der Jahreswechsel steht an und wir nehmen uns eine Reihe von guten Vorsätzen für das neue Jahr vor. Endlich alte, schlechte Gewohnheiten ablegen und mit guten Vorsätzen in das neue Jahr starten! Doch, warum halten wir diese nur innerhalb der ersten Wochen ein und woran liegt das eigentlich? Sport- und Mentaltrainer und unser VH3-Experte lüftet das Geheimnis rund um schlechte Gewohnheiten.

Warum sind Gewohnheiten so wichtig für uns? Und wie erleben wir in der Partnerschaft Gewohnheiten? Wie können wir sie verändern? Antworten geben wir in dieser Podcastfolge. Herzliche Grüße Hanser & Maren

Irgendwo muss man ja anfangen, wenn sich das Leben verbessern soll, oder? Hier und jetzt ist ein guter Startpunkt. Spiritual Coach Seraphine Monien gibt Dir in dieser Folge praktische Tipps, wie Du beginnen kannst, von den festgefahrenen Bahnen Deines Alltags abzubiegen in das Leben, das Dich wirklich glücklich macht. Es geht um abenteuerliche Sauereien im Badezimmer, missverstandene Frühstückseier, um Personen, die Du überhaupt nicht kennst und um ein sehr befreiendes „Aha“! Also: Raus aus der Routine und rein in diese Podcast-Folge!

Wie wäre es, wenn du dich mit dem Hören von entspannender Musik von negativen Gewohnheiten, ungesunden Glaubenssätzen oder quälenden Gedankenmustern befreien könntest? Plötzlich isst du gesünder, bist aktiver und triffst gute Entscheidungen. Hört sich toll an? Dann lege ich dir die neue Episode auf meinem Meditations-Podcast „Bleib entspannt“ ans Herz. Im Grunde handelt es sich um ruhige Musik, die dich an sich schon gelassen durch den Tag kommen lässt. Darunter liegen jedoch zusätzlich Subliminals - Affirmationen, die auf dein Unterbewusstsein wirken und dir dabei helfen, dich von schlechten Mustern zu befreien. Dadurch, dass du sie bewusst nicht hören kannst, hat dein innerer Kritiker keine Chance die Wirkung der Autosuggestion zu blockieren. Sie kommen dort an, wo sie sollen und wirken können - direkt in deinem Unterbewusstsein. Du findest alle Suggestionen auf meinem Blog, so dass du sie dir in Ruhe durchlesen und entscheiden kannst, ob sie für dich passen. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg damit! Bleib entspannt! Deine Kathi ---------------- Verwendete Affirmationen: 1. Ich lasse los, was mir nicht gut tut. 2. Es fällt mir leicht loszulassen. 3. Ich treffe gute Entscheidungen für meine Gesundheit. 4. Ich bin energiegeladen. 5. Ich fühle mich großartig. 6. Es tut mir gut aktiv zu sein. 7. Ich respektiere mich, meinen Körper und meine Gesundheit. 8. Ich bin mit mir selbst völlig zufrieden. 9. Meine Gesundheit ist mir wichtig. 10. Ich bin bereit, mich zu meinem eigenen Wohle zu ändern. 11. Ich habe die Kontrolle über mein Handeln. 12. Ich esse was gut für mich ist. 13. Ich ändere mich mir und meiner Gesundheit zuliebe. 14. Ich erreiche das, was ich mir vorgenommen habe. 15. Ich treffe gute, gesunde Entscheidungen. 16. Ich vertraue mir selbst. 17. Ich tue das, was zu tun ist. 18. Ich glaube an mich. 19. Meine Handlungen harmonieren mit meiner tiefen inneren Einstellung. ------------------------------------------------------------------------- Mehr kostenlose Meditationen & Fantasiereisen, Silent Subliminals & mehr gibt es auf: https://bleib-entspannt.com ! -------------------------------------------------------------------------- Lass mich gerne wissen, wie dir diese Episode gefallen hat. Zu welchem Thema wünschst du dir eine passende Meditation, Informationen oder Subliminals? Ich freue mich von dir zu lesen, z.B. via: Blog: https://bleib-entspannt.com/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/bleib_entspannt Facebook: https://www.facebook.com/kathi.klaudel --------------------------------------------------------------------------- ❤️ Unterstützung ❤️ Dir gefällt „Bleib entspannt!“ und du möchtest mich unterstützen? Dir ist wichtig, dass ich auch weiterhin kostenlose Meditationen, Subliminals & mehr erstellen und dadurch ein wenig mehr Entspannung, Gesundheit und Glück in die Welt tragen kann? Du kannst mich sehr, sehr gerne unterstützen, indem du den Podcast bei iTunes und YouTube positiv bewertest und ihn abonnierst! Auch bei Spotify, Amazon Music und Audio Now findest du „Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast"! Über ein Abo von dir freue ich mich natürlich auch auf diesen Kanälen! Alternativ kannst du mir aber auch gerne einen Chai Latte ausgeben, wenn du magst: https://paypal.me/kathiklaudel Ich danke dir von Herzen für deinen Support & bleib entspannt! Deine Kathi ❤️ --------------------------------------------------------------------------- Disclaimer: Die Urheberin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Leiden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Informationen geben den eigenen Kenntnisstand der Urheberin wieder. Dieser Track ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten sollten einem qualifizierten Arzt vorgestellt und von diesem behandelt werden. Vor Nutzung dieser Episode sollte im Zweifelsfall ein Mediziner zurate gezogen werden.

In dieser Episode zeige ich dir, wie es dir gelingt **schlechte Gewohnheiten** abzulegen, um neue Lebensqualität zu gewinnen. Laut Gehirnforscher Prof. Dr. Gerhard Roth versucht das Gehirn so viele Handlungen wie möglich in **Routinen** zu verwandeln, um eine Entlastung hervorzurufen. Damit auch du **ganz leicht** von diesem Effekt profitieren kannst, ganz einfach anhören: Wie gelingt es mir den Autopilot-Modus zu beenden und den Werdegang meines Lebens **wieder selbst in die Hand zu nehmen?** Wieso ist die „Wenn-Dann-Methode“ von Gollwitzer so erfolgreich? Wieso trägt Mark Zuckerberg jeden Tag ein blaues T-Shirt? Viel Spaß bei deinem Upgrade ! Dein Martin Wittschier

In dieser Folge geht es um die Macht der Gewohnheiten. Denn schlechte Gewohnheiten können das Abnehmen unmöglich machen. Was kann ich also gegen solche schlechte Gewohnheiten machen und was ist eine überhaupt eine schlechte Gewohnheit. Ich erkläre dir wie du deine Gewohnheit endlich los wirst und so erfolgreich abnehmen kannst!

Das Problem sind schlechte Gewohnheiten. In dieser Episode identifizieren wir unsere schlechte Gewohnheiten, retten unsere guten Absichten und verknüpfen diese mit den richtigen Schritten, um professionell präsentieren zu können. Das bedeutet endlich das Ende der berühmten Folienschlacht im Konferenzraum und das Ende des Vorlesewettbewerbs bei Präsentationen. Wir lernen, wie wir als Experte auftreten und nur auf ganz wenige Charts zurückgreifen müssen und warum das Publikum immer im Fokus stehen sollte. Und wir beschäftigen uns mit dem Thema Handout für die Zuhörer. Und eines kann ich hier in der Vorschau schon verraten: unsere Folien sind NIEMALS das Handout, ebenso wenig unsere Moderationskarten! Mehr Informationen gibt es unter tirok-training.de .

In dieser 2. Episode zum Thema Gewohnheiten gehe ich auf ein paar Tipps ein, unsere Gewohnheiten zu verstehen und sie gegebenenfalls auch zu ändern.