selvværd

Denne episode er en meditation.

Lyt til den når du ønsker at lande endnu mere i dig selv.

Lyt aldrig mens du kører bil eller laver andet som kræver dit fokus.

God fornøjelse.

Kan du lide podcasten?

Så lad Mannah vide det ved at give podcasten nogle stjerner her, eller du kan tage et billede og dele på dine egne sociale medier (husk at tagge Mannah, så hun kan juble over din deling).

Der sker en masse spændende ting i Mannahs univers, og hvis du har lyst til at følge endnu mere med, så er hun at finde på følgende platforme:

Du kan finde Mannah på Facebook her:

https://www.facebook.com/mannahsommer

Selvfølgelig er hun også på Instagram her:

https://www.instagram.com/mannahs_univers/

Og hvis du vil vide mere om hvad Mannah kan tilbyde dig og/eller hente de freebies der er åbne lige nu, så kan du boltre dig her:

https://linktr.ee/Mannahsunivers

Der er enormt mange fordele ved, at blive mere selvsikker. Bl.a. mere motivation, indre styrke, mod, glæde. Derfor giver jeg dig i dagens episode 3 nemme øvelser til at blive mere selvsikker. 

Klik play for at høre episoden! 

Denne episode handler om at være Kaptajnen på sin egen båd, om at være sin egen Mester. Vi skal lære at forankre os i hjertet i kærligheden og leve vores eget liv og virkelig gå efter at stille vores hjerte tilfreds, og gøre det, som føles 100% rigtigt for en selv. Vi skal give os selv den gave at tro på os selv og gå drømmen imøde. At gå os selv imøde, så vi bliver til den bedste version af os selv. Dagens øvelse handler om at sætte sin intention med klarhed. Rigtig god fornøjelse.

I denne samtale deler psykolog Cleoh Dharma Søndergaard sine erfaringer – både fra eget liv og fra sin terapeutiske praksis – om at styrke selvværd, at have medfølelse med sig selv og evnen til selvafgrænsning.

I arbejdslivet kan vi også opleve psykisk vold, manipulation og have traumatiserende oplevelser samt være præget af de oplevelser, vi har haft i livet i øvrigt. Hvilket kan spille ind på trivsel, samarbejde, adfærd og arbejdsmiljø.

Appetitvækkere fra samtalen:

• Cleohs egen dannelsesrejse og værdier i forhold til at møde sig selv og sine vilkår med compassion. Herunder at inkludere sin ADHD kærligt og omsorgsfuldt.

• Vigtigheden af at vi som psykologer ikke medvirker til at understøtte psykisk vold og grænseoverskridende adfærd i de miljøer, vi arbejder i.

• Lidt om at arbejde med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor self compassion ikke automatisk er lig med overdreven selvoptagethed, men et vigtigt grundlag for at udvikle empati.

• Arbejdet med grænser støtter i at fordele ansvaret – hvad er mit og hvad er andres.

• At udforske fænomener uden for os selv (eksternalisere) som alternativ til at være det.

• Hensigten er at skabe fleksibilitet i sindet.

• Gode råd og tips til arbejdet med selvværd, compassion og grænser.

Cleoh er psykolog og sexolog og tilbyder psykoterapi, supervision og undervisning til professionelle.
Læs mere på Psykologhuset Innervention | Psykologhus på Frederiksberg C

Her er det muligt at downloade en praktisk e-bog om emnet.

God fornøjelse med lytningen!

Selvudvikling har rigtig mange gaver, og vi kan bruge det til at hele, lærer os selv bedre at kende, til at styrke vores relationer og til at komme i dybere kontakt med os selv. Men til gengæld, så kan vi også gå så ivrigt til værks i jagten efter at optimere os selv, at vi faktisk bliver mere distancerede fra os selv, og kan blive helt blinde på os selv i processen.

Så hvordan kan vi gå ind i selvudviklingen på en måde hvor vi holder kontakten til os selv, så vi reelt får det ud af det som er intentionen da vi startede?

Det åbner vi op for i dette (vigtige) afsnit, som sætter lys på den store industri selvudvikling også er.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vores eget selvværd spiller en stor rolle for dynamikken vi har med vores partner. Vi kan komme til at føle et ansvar for at fixe hinandens huller, og vi kan i dén grad også komme til at bebrejde og anklage hinanden, mens vi står der og føler os utilstrækkelige som dem vi er.

Derfor er det så utroligt vigtigt at vi er villige til at tage ansvar for vores egne følelsesmæssige traumer og den tilstand vi er i med vores selvværd. At vi tør kigge på det og få ryddet op i hver vores, så vi kan mødes i relationen mere opfyldte og i stand til at rumme hinanden og skabe en ro og frihed for os selv i parforholdet.

Alt dette snakker vi med Rikke Stokland om i dette afsnit.

Find Rikke på Instagram her: https://www.instagram.com/rikkestokland/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du vil gerne kommunikere konstruktivt med din partner, men din partner bliver hurtigt meget reaktiv, dvs. sur, vred, hidsig, højtråbende, ked af det... Og du føler ikke du kan komme igennem til din partner.
Men hvad skal du stille op, hvis din partner er reaktiv og du gerne vil trænge igennem?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvor meget fylder klassiske kønsroller i dit parforhold? Og skaber det konflikter mellem jer eller trives I med dem? Lyt med og hør hvordan du kan arbejde med jeres kønsroller og hvad der er vigtigt at sætte fokus på, hvis ikke I trives i jeres rollefordeling.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Åh de kære skænderier. De kan dræne os, men de kan også have et potentiale til at opdage os selv, og bringe os tættere på hinanden, hvis vi bruger dem konstruktivt. Lyt med og få alle vores fif til at håndtere skænderier med din partner.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Radiopsykologerne er en psykologi podcast til alle, men mest til unge :)

Sofie har skrevet til os, fordi hun er så usikker på sig selv, at hun nu er droppet ud af HF to gange og har sagt sit drømmejob op.  
 
 "Jeg har rigtig svært ved at gå på gaden alene, fordi jeg føler at alle kigger på mig og tænker alle mulige negative tanker om mig. Hver gang jeg er oppe og træne, tænker jeg kun på hvad folk nu tror om mig. Den her frygt lever jeg med hver dag, og det går ud over alt det, jeg faktisk drømmer om at være. Jeg har virkelig brug for hjælp."
 
Det er Sofies brev, som de to psykologer, Maja Vain Gilbert og Charlotte Kjærgård, tager op i denne episode. Når du lytter med, bliver du også klogere på, hvorfor dine følelser nogen gange opfører sig som buspassagerer...

SKRIV TIL OS på podcast@ungterapi.dk - alle spørgsmål, dilemmaer eller andet er velkomment!

P.S.: Vi EEELSKER simpelthen når du anmelder os eller giver os stjerne på apple podcast. Det er det, der får os til at blive ved med vores arbejde, og vi vil SÅ GERNE ud til endnu flere! Så tusind mange tak for din anmeldelse :)
 
Se mere om podcasten her: www.ungterapi.dk/podcast
 
Du kan også læse mere om os på www.ungterapi.dk eller følge os på instagram: www.instagram.dk/ungterapi 
 
Venlige hilsner, Charlotte og Maja - podcast@ungterapi.dk