spacer

Niby naukę czystości szczeniaka mamy już za sobą i poszło nam całkiem nieźle, a nagle przychodzi moment, gdy pies znów zaczyna brudzić w domu. Kałuże czy gorsze wpadki zdarzają się dość regularnie. Na pewno nie raz zdarzyło Wam się usłyszeć od znajomych, że pies robi to złośliwie, bo... nie lubi "cioci", bo nie dostał kiełbaski od stołu, tylko reprymendę, bo chce zwrócić na siebie uwagę itd.
Powodów, jak zawsze, może być mnóśtwo. I już teraz wiem, że nie o wszystkich w tym odcinku wspomniałam... Postarałam się jednak wymienić sporo rzeczy, które mogły spowodować, że nasz dorosły pies zaczął coraz częściej załatwiać się w domu. Oczywiście, w każdym konkretnym przypadku trzeba wziąć pod uwagę kontekst i krok po kroku przeanalizować, co w ten sposób komunikuje nam pies. Czy jest to problem zdrowotny? Behawioralny? Problemy w relacjach z Opiekunami?
O tym, jak "ugryźć" trudny i brudny temat, porozmawiamy w dzisiejszym odcinku. Serdecznie zapraszam do posłuchania.

Nauka czystości - temat ważny i raczej nie do uniknięcia, kiedy szczeniak pojawia się w naszym domu. Postanowiłam więc poruszyć go ponownie, bo wiem, że kwestia załatwiania się poza domem często staje się "punktem zapalnym" w rodzinie.
Porozmawiamy więc o tym,

• jaka jest najlepsza pora do tego, by zaprosić do naszego domu szczeniaka (jeśli jest to przemyślana decyzja o zakupie psa w hodowli);
• o czym musimy pomyśleć, zanim w ogóle zdecydujemy się na psa - tu mam na myśli rozejrzenie się po okolicy, gdzie właściwie będziemy chodzić z psem na spacery i które miejsce będzie najlepsze na pierwsze krótkie (fizjologiczne) spacery z maluchem;
• jak często załatwia się szczeniak;
• co może wpłynąć na szybszą lub bardziej skomplikowaną naukę czystości;
• czy długość smyczy ma znaczenie?
• dlaczego szczeniaki często nie załatwiają się na spacerze, a robią to z chwilą przekroczenia progu naszego mieszkania;
• jak reagować, gdy widzimy na podłodze kałużę;
• jak długo powinna trwać zabawa ze szczeniakiem, by nie przerodziła się w nadmierne nakręcanie psa?
• jak zaplanować przestrzeń w domu;
• ile spacerów i jak długich powinno się zapewnić szczeniakowi, w zależności od wieku.

Jak widać, tematów jest sporo. A i to jeszcze nie wszystko, więc serdecznie Was zapraszam do posłuchania.

Zapraszam Cię do kolejnego spotkania z cyklu „Ajurweda dla rodziców”. W tym odcinku wraz z moim mężem Michałem kontynuujemy rozmowę o połogu. Połóg to temat rzeka… Sobotnie odcinki w duecie z Michałem możesz posłuchać jako podcastu lub obejrzeć także na naszym kanale YouTube.

Co czeka na Ciebie w tym odcinku?

* O schemacie drzemek u malucha
* Trzy główne zalecenia na czas połogu
* Dlaczego dotlenianie dziecka jest tak ważne
* O tym, jak istotne jest wsparcie taty i bliskich osób
w dbaniu o malucha i mamę
* O zaufaniu kobiety do mężczyzny w opiece nad dzieckiem i nie tylko
* O chustowaniu, także dla taty

Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy.

Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu.

Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:
https://agni-ajurweda.pl/225/

Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie nasze rozmowy z cyklu dla rodziców. Jeśli uważasz, że warto, daj nam znać w mailu: kontakt@agni-ajurweda.pl
Jeśli potrzebujesz inspiracji, by spojrzeć na swój sukces holistycznie, albo może utknęłaś i chcesz poszerzyć swoją pojemność na to, co jest możliwe, to serdecznie zapraszam Cię na warsztaty Sukces w Ajurwedzie – Bootcamp ze mną. Warsztaty odbędą się w dniach 22 do 28 stycznia. Zapisy znajdziesz tutaj: https://webinar.agni-ajurweda.pl/sukces_z_ajurweda
Bootcamp otworzy zapisy do jedenastej edycji Szkoły Ajurwedy. Nie przegap i bądź na bieżąco dzięki liście oczekujących, którą znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/

Przyszła zima... Jedni ją lubią, inni nie. A żyć jakoś trzeba. I na spacery z psem wyjść, a najlepiej tak, by ani psa, ani siebie nie przeziębić, nie zgubić, nie narazić na nieprzyjemności.
W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak poradzić sobie z typowymi zimowymi przypadłościami: sól na chodnikach vs psie łapy; szaleństwo pierwszego w życiu śniegu; zjadanie śniegu, przeziębienia, mokry pies...
Odpowiemy sobie też na parę pytań: kąpać czy nie kąpać? ubierać nie ubierać? ciągnąć psa na siłę na dłuższy spacer, gdy nie ma na to ochoty? jak zabezpieczyć psa, gdyby w okresie okołosylwestrowym uciekł, przestraszony odgłosami petard.
No i jak pomóc psom, które nie mogą liczyć na swoich "Opiekunów".
Serdecznie Was zapraszam do posłuchania.

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tzw. zachowaniach alternatywnych, które możemy wprowadzić w życie nasze i psa, zastępując nimi niekoniecznie pożądane przez nas zachowania czworonogów.
Opowiem o czterech podstawowych zasadach, jeśli chodzi o zachowania alternatywne.

1. Pies w obliczu konkretnych bodźców, na które zachowuje się w określony sposób, często związany z dużym pobudzeniem, nie może "nic nie robić". Dlatego lepiej jest zastąpić jedno zachowanie innym, niż po prostu mówić psu "Nie!", "Nie wolno", nie dając przy tym żadnych wskazówek, jak inaczej mógłby się zachować. PS. Pamiętajmy, że często zachowania niepożądane tworzymy sami lub niechcący je utrwalamy.
2. Zachowanie alternatywne musi być dostosowane do sytuacji.
3. Pies musi polubić zaproponowane mu nowe zachowanie.
4. Z czasem nie będzie potrzebował żadnych wskazówek z naszej strony, by wybrać zachowanie alternatywne - sam kontekst będzie podpowiedzią.

Opowiem Wam oczywiście o tym, jak to funkcjonuje w naszym domu. Jak Brysia nauczyła się "wołać Moleńkę", jak dziewczęta odnalazły "bezpieczne miejsce" przy nodze, jak radzimy sobie z widokiem dzikich zwierząt itd. Poruszymy też problem psiaków, uciekających po domu z naszą skarpetką i tych, co nie dają się zapiąć na smycz. Zastanowimy się nad tym, skąd biorą się takie zachowania i jak możemy zamienić je na znacznie przyjemniejsze - zarówno dla nas, jak i dla naszych psów.
Serdecznie Was zapraszam do posłuchania.

Tym razem porozmawiamy o problemie, z którym boryka się wielu Opiekunów psów: pies na widok nadchodzącego z naprzeciwka czworonoga wpada w amok - ciągnie jak szalony, szczeka, rzuca się do psa, nie reaguje na żadne komendy czy komunikaty. To niestety częsty widok, zwłaszcza na wąskich przyosiedlowych chodnikach. Niekiedy z tego powodu spacery zamieniają się w koszmar.
W tym odcinku, niestety, nie znajdziecie prostej odpowiedzi na pytanie - jak "oduczyć" psa tego zachowania, ponieważ problem jest "nieco" bardziej złożony.
Porozmawiamy więc o tym:

• jakie "niepożądane" reakcje mogą prezentować psy w sytuacji spotkania z drugim czworonogiem na chodniku;
• czy to, co wygląda na agresję, zawsze (w ogóle?) jest agresją?
• gdzie szukać przyczyny takich reakcji?
• czy wszystkie szczeniaki z tego samego miotu będą zachowywać się podobnie?
• dlaczego wizyty na psich wybiegach nie służą psom?
• czy całe zło pochodzi od smyczy?
• jak zbudować relacje z Opiekunami psów z sąsiedztwa i nawzajem sobie pomóc?
• jak wybrać osiedle do zamieszkania "pod kątem psa"

i wreszcie - jak pogodzić się z tym, że nie każdy pies, nie wszędzie, nie zawsze, nie w każdych okolicznościach i nie z każdym psem może minąć się spokojnie. Co nie oznacza - nie starać się pomóc sobie i psu radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Serdecznie Was zapraszam do posłuchania.

Z czego budowane są ptasie gniazda i czym różnią się od siebie? Jak wyglądają ptasie zaloty? Jakie zadania spełniają ptasie pióra? Na te i inne pytania odpowiada Patrycja Tarasek, z którą wybieramy się na spacer po Ogrodzie Botanicznym w Mikołowie.

W tym odcinku porozmawiamy o tym, czym jest spacerowa komunikacja i dlaczego warto ją wprowadzić. Opowiem Wam, jak to wygląda u nas - czym są nasze, wypracowane "mimochodem", komendy sytuacyjne i jak pomagają nam na spacerach. Mając na drugim końcu linki psa, możemy używać rozmaitych komunikatów - werbalnych, gestów, mowy ciała, umiejętnego operowania linką - by sygnalizować psu swoje zamiary. W ten sposób "rozmawiamy" z psem na spacerze, by unikać szarpania, gwałtownego zatrzymania psa; zmiany kierunku bez uprzedzenia itd. Bo to wszystko nie sprzyja budowaniu miłej atmosfery spacerowej, prawda? Kto z nas chciałby być prowadzonym za rękę przez większą, silniejszą osobę i co chwilę być szarpanym, zawracanym czy szturchanym? W życiu byśmy drugi raz z taką osobą nigdzie nie poszli! Ale psy kochają spacery i godzą się na wszystko, by tylko ruszyć w świat. To ich podstawowa potrzeba i największa radość. Przyzwyczajają się więc, że tak to musi wyglądać. Że podczas spaceru muszą doświadczać z naszej strony wielu przykrych, stresujących sytuacji. Więc - ciągnąjak szalone, rzucają się na wszystkie strony, nie zwracają na nas uwagi. A tak wcale nei musi być! Dlaczego też postanowiłam nagrać odcinek o rzeczach - niby oczywistych, a jednak nie zawsze i nie dla wszystkich. Będzie więc:

• o komendach sytuacyjnych;
• o tym, jak pomóc psu zrozumieć, o co nam chodzi - za pomocą naszej mowy/postawy ciała, gestu, intonacji, pracy linką;
• o podstawowych komendach spacerowych typi Do mnie czy Równaj, które przydają się w różnych okolicznościach - i o tym, dlaczego często nie działają;
• o tym, jak ważna dla psa jest informacja zwrotna, czyli nasza pochwała;
• o tym, jak radzić sobie w sytuacjach trudnych, ale przewidywalnych oraz w tych niespodziewanych;
• o tym, dlaczego wstydzimy się chwalenia psa i nagradzania go smaczkami czy zabawą;
• a także o tym, że warto też komunikować się z ludźmi - innymi Opiekunami psów, by ułatwić sobie i innym spacery po wspólnym terenie.

Serdecznie Was zapraszam do posłuchania.

W tym odcinku zajmiemy się czymś, co na wiosnę zaczyna nam spędzać sen z powiek. A to błąd. Po pierwsze, jeśli już, to powinniśmy się obawiać kleszczy nie tylko na wiosnę, a po drugie, nie warto się się ich bać. Należy tylko poznać "wroga" jak najlepiej i być ostrożnym.
W tym odcinku rozprawimy się więc z dziesięcioma mitami na temat tych pasożytów, a także dowiemy się, między innymi, o tym:

• jak długo żyją kleszcze;
• czyto prawda, że najwięcej kleszczy złapiemy w lesie;
• czy surowa zima je wymrozi;
• czy babeszjoza jest chorobą wyłącznie psią;
• jak najlepiej zabezpieczyć psa przed kleszczami;
• jak i czym wyjąć wbitego kleszcza;
• czy wbity kleszcz oznacza chorobę?

Moje podziękowania za wsparcie Podcastu DoggyBoom za pośrednictwem Patronite.pl kieruję do:
Agaty Średzińskiej, Alicji Woźniak-Rowley, Asi Madejak i Aninomowej Patronki. Dziękuję!

W tym odcinku z Joanną Piotrowską rozmawiamy o Nordic Walking. Dr Joanna Piotrowska - doktor nauk o kulturze fizycznej. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Nauczyciel dyplomowany, trener II klasy w piłce siatkowej, trener Nordic Walking PFNW/INWA i Bungy Pump IOAI. Instruktor i Vice Prezes UTW AWF WARSZAWA oraz Europejskiego Stowarzyszenia Jesteśmy Aktywni. W latach 2009-2012 Członek Zarządu INWA (International Nordic Walking Federation). Koordynator Komitetu Naukowego. Autorka szkoleń, programów nordic walking oraz artykułów naukowych i branżowych z zakresu aktywności i sprawności fizycznej dzieci i młodzieży oraz osób starszych. Z Joanną rozmawiamy między innymi o:

•  technice marszu z kijami
•  najczęściej popełnianych błędach
•  treningach, które nie polegają tylko na maszerowaniu
•  korzyściach jakie daje Nordic Walking
•  rozwoju tej dyscypliny w Polsce i na świecie
•  jej recepcie na ruch

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

W tym odcinku z Joanną Piotrowską rozmawiamy o Nordic Walking. Dr Joanna Piotrowska - doktor nauk o kulturze fizycznej. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Nauczyciel dyplomowany, trener II klasy w piłce siatkowej, trener Nordic Walking PFNW/INWA i Bungy Pump IOAI. Instruktor i Vice Prezes UTW AWF WARSZAWA oraz Europejskiego Stowarzyszenia Jesteśmy Aktywni. W latach 2009-2012 Członek Zarządu INWA (International Nordic Walking Federation). Koordynator Komitetu Naukowego. Autorka szkoleń, programów nordic walking oraz artykułów naukowych i branżowych z zakresu aktywności i sprawności fizycznej dzieci i młodzieży oraz osób starszych. Z Joanną rozmawiamy między innymi o:

•  technice marszu z kijami
•  najczęściej popełnianych błędach
•  treningach, które nie polegają tylko na maszerowaniu
•  korzyściach jakie daje Nordic Walking
•  rozwoju tej dyscypliny w Polsce i na świecie
•  jej recepcie na ruch

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Odcinek #66, w którym z Krisem Kaletą spacerujemy po Podgórzu, trasę wypełniamy rozmową. Podcastową podróżą zawiaduje litera P, wyznacza kierunki. Jest P jak przynależność do miejsca. P jest przygodą, powsinogą, parkiem. Zastanawiamy się, co znaczy dziś być przyjezdnym. Gdzie jest dom dla podróżnego? Przez Krisa przechodzi opowieść o pierwszych podróżach i szlakach. Autor „Podróżności czyli opowieści o codzienności w podróży” twierdzi, że najlepsze fragmenty zawsze piszą się w głowie. Rozmawiamy bez konturowania.

Czasy, jakie są, każdy widzi. Każdy z nas radzi sobie z nerwami w różny sposób. O tym, jak dbamy o swoje zdrowie psychiczne i czym ono dla nas w ogóle jest. Ten odcinek przypadnie do gustu każdemu, kto chce żyć spokojniej, szczęśliwiej, weselej, a do końca nie wie jak. My też nie wiemy, ale nie boimy się rozmawiać i zadawać sobie pytań.

@napisanenabrudno
@ultradziewica

Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania? Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę? Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU 😉 Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku znajdziecie informację o:

•  rekomendacjach dotyczących ilości kroków
•  prędkościach chodu
•  liczbie kroków, które wskazują na poziom naszej aktywności
•  granicy prędkości między chodzeniem a bieganiem
•  efektach wykonywania konkretnej liczby kroków
•  wydatku energetycznym zależnym od kadencji kroków

Linki do badań, którymi się posiłkowałem: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23365192/ bmj.com/content/351/bmj.h6506 jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708187/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34556146/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337834/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/ ebn.bmj.com/content/24/1/28.full pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28488834/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806575/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼   Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania? Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę? Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU 😉 Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku znajdziecie informację o:

•  rekomendacjach dotyczących ilości kroków
•  prędkościach chodu
•  liczbie kroków, które wskazują na poziom naszej aktywności
•  granicy prędkości między chodzeniem a bieganiem
•  efektach wykonywania konkretnej liczby kroków
•  wydatku energetycznym zależnym od kadencji kroków

Linki do badań, którymi się posiłkowałem: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23365192/ bmj.com/content/351/bmj.h6506 jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708187/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34556146/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337834/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/ ebn.bmj.com/content/24/1/28.full pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28488834/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806575/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼   Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Odcinek #60, w którym w kawiarni Atelier w Teatrze im. J. Kochanowskiego w Opolu pytam Tomasza Różyckiego jak kręcić się wokół spraw niewidzialnych. Rozmawiamy o wierszach, które wychodził w Berlinie i zebrał w tomie „Ręka pszczelarza”. Z alfabetu wybieramy literę S - jak sanatorium, Schulz i sanitariuszka. Jest U jak ucieczka i są uchodźcy. Wybieramy się w podróż po gorzki napój, mijając Plac Waltera Benjamina. Zatrzymujemy się przy L jak lipie i słuchamy brzęczenia pszczół mając świadomość, że Ż jak życie jest czynnością "z natury jednokrotną".

Odpoczynek to dla jednych obowiązkowy element życia, a dla drugich każda chwila odsapnięcia od obowiązków traktowana jest jako „marnowanie czasu”. Które z nas uwielbia spędzać czas wolny w łóżku, a które nie umie odpoczywać? Dziś mówimy o tym, co lubimy robić, gdy mamy czas dla siebie.
Miłego słuchania! (:

Tym razem zajmiemy się tematem trudnym i budzącym wiele kontrowersji.
Gdy pojawia się temat używania Flexi, czyli smyczy automatycznych - psi świat natychmiast dzieli mur nie do pokonania. Użytkownicy Flexi kochają tę smycz, a jej przeciwnicy - nienawidzą...
Już z samego tytułu możecie się domyślić, że i ja mam zdanie niejednoznaczne.
Dlatego w tym odcinku porozmawiamy o tym:
- jakim psom Flexi absolutnie nie służy;
- w jakich sytuacjach NIGDY nie należy używać smyczy automatycznych;
- jakie warunki powinny być spełnione, by spacer na Flexi nie był męczarnią ani dla psa, ani dla jego Opiekuna, ani dla otoczenia;
- w którym momencie możemy zacząć używać Flexi i jak mądrze do tego podejść;
- czy istnieją zalety używania Flexi i jeśli tak, to jakie?
- czy samo zrezygnowanie z Flexi rozwiąże wszystkie problemy z psem na spacerze?
- a może przejście na Flexi spowoduje pojawienie się problemów?
Jak się przekonacie, na wiele pytań nie ma prostych odpowiedzi. Jestem jednak absolutnie przekonana, że w większości przypadków pierwsze dwa lata powinno się poświęcić na wypracowanie komunikacji z psem podczas spacerów, a dopiero wtedy ewentualnie sięgnąć po smycz automatyczną (jeśli po cichu od zawsze o tym marzyliście).
Opowiem Wam również o moich doświadczeniach i wypadkach, związanych z używaniem smyczy typu Flexi oraz o tym, dlaczego czasem Flexi używam, ale przy zachowaniu pewnych zasad.

W tym odcinku podcastu Jakub Drożdż opowie o Nordic Walking, który najbardziej przypadł mu do gustu i dlaczego warto korzystać z tej formy ruchu, niezależnie od tego ile ma się lat na liczniku. Nordic Walking to dynamiczny rodzaj marszu, który dodatkowo angażuje do pracy górne części ciała, poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych do tej formy ruchu kijków z kompozytu włókna węglowego, które pomagają odpychać się od podłoża. Jakub Drożdż - absolwent warszawskiej AWF ze specjalnością Rekreacja Ruchowa. Instruktor Nordic Walking, miłośnik tej dyscypliny w każdej postaci: od zajęć grupowych z seniorami, przez indywidualne lekcje techniki i prowadzenie treningów marszowych, po samotne leśne wypady - "do utraty tchu". Z Jakubem rozmawiamy między innymi o:

•  tym jak doszło do powstania Nordic Walking
•  tym dla kogo polecany jest ten rodzaj treningu
•  zaletach chodu z kijami
•  mięśniach które angażowane są podczas treningu
•  wyborze odpowiednich kijów
•  tym dla kogo polecany jest ten rodzaj treningu
•  szybkości chodu z kijami
•  jego recepcie na ruch

Moje badania na temat Nordic Walking znajdziecie tutaj: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23671429/ https://www.archivesofmedicalscience.com/Keyword-Nordic+walking/9500 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.