trainingsplanung

Verschiedenste Gründe können dazu führen, dass wir unseren Trainingsplan nicht so umsetzen können, wie wir es uns wünschen. Schlaf- oder Zeitmangel sowie ein eng getakteter Alltag gehören dazu. triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann skizzieren in dieser Episode fünf verschiedene Szenarien und dazugehörige Trainingstypen. Vielleicht findet ihr euch in einem davon wieder und erfahrt, wie ihr euren Trainingsplan bestmöglich auf eure Situation anpassen könnt.

In einem neuen Interview in der Sportfamilie spreche ich heute mit Dr. Lutz Herdener spezifisch über hochintensives Intervalltraining und allgemein über eine sinnvolle Trainingsgestaltung für Freizeit- und Profisportler.  Dr. Lutz Herdener promovierte an der Technischen Universität in München im Bereich der Leistungsphysiologie und Trainingslehre. Neben seiner Tätigkeit als Referent an der „TUM“ war er selbst lange Zeit als National- und Athletiktrainer tätig. Lutz ist Gründer von movement24 und der Sportpraxis München, die Trainings- und Therapiekonzepte für Unternehmen erstellt. Seine Schwerpunkte sind Trainingslehre und Belastungsgestaltung sowie die sinnvolle Umsetzung von Methoden aus dem Profi- und Leistungssport für Hobbysportler und Bewegungsinteressierte.

Trainingspause braucht man das? Erfahre mehr dazu.

In dieser Folge besprechen wir ein Thema, das sehr oft von unseren Zuhörern über Instagram gewünscht wurde: Deloads. Was ist ein Deload überhaupt? Wie wendet man ihn richtig an und was sind die Vorteile, die sich aus dieser Trainingsphase oder "Trainingspause plus" ergeben? All diese Fragen und vieles mehr behandeln wir detailliert und leicht verständlich, sowohl aus Sicht von Anfängern als auch Fortgeschrittenen, mit praktischen Beispielen. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und viel Erfolg bei der Umsetzung, damit Du alle Vorteile für Dich erfährst. Teile die Episode auf Deinen Social Media Kanälen und unterstütze uns mit einer positiven Bewertung auf iTunes. Deine Coaches Daniel und Carmine danken es Dir mit vielen weiteren Mehrwert-Episoden.

Viele Zuhörer werden den Begriff "Progression" im Zusammenhang mit dem Training bereits gehört oder gelesen haben, doch nicht jeder weiß so recht, wie er damit zu verfahren hat, um kontinuierliche Trainingsfortschritte zu erzielen. Denn es gibt gewisse "Regeln", die berücksichtigt werden sollten, um optimale Fortschritte auf dem Weg zum Muskelaufbau einzuleiten. In dieser Episode steigen wir ganz vorne bei dem Thema ein und erklären Dir, welche Progressionsarten Du als Anfänger und Fortgeschrittener leicht umsetzen kannst - sowohl in der Theorie, als auch mit Praxisbeispielen zum besseren Verständnis. Wir wünschen Dir eine erfolgreiche Umsetzung der Tipps und freuen uns sehr, wenn Du diese Episode mit Deinem Umfeld teilst und eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, um uns weiterhin zu unterstützen hier Gas zu geben. Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode lernst du welche Punkte für dich relevant werden bei einer individuellen Planung. Wieviel Zeit du dadurch sparen kannst. Welche Feinheiten entscheidend sind am Anfang. Welche Feinheiten entscheidend werden wenn du fortgeschrittener bist. Und was mit dem fortschritt sich eigentlich alles ändert. Du wirst verstehen was an der Base "gebaut" werden muss. Das es nie zu spät ist sie zu bauen aber auch wie du sie baust. Hör sofort rein und lerne dein training individuell aufzubauen.

Machbar Community Interview :Manu, 32 Begonnen hat Manu mit normalem Fitness Training, das altbekannte Pumpen. Doch wie kam bei ihm die Leidenschaft zur funktionellen Fitness? Er zeigt vollen Ehrgeiz und Einsatz beim CrossFit, trainiert vier bis fünf Mal pro Woche, doch mit welchem Ziel? Dies und mehr erfahrt ihr in dieser Podcast Folge. Lasst euch inspirieren von anderen Gleichgesinnten, die ebenfalls gerne trainieren, das Training für sich entdeckt haben und den Sport nicht nur als ein Hobby, sondern aus Leidenschaft betreiben.

Training ist nicht gleich Training, und warum dies so ist erläutert Olaf in der heutigen Episode Stronger Than You. Wie man an eine Trainingsplanung optimalerweise herangeht und wann bzw. ob ein Coach sinnvoll ist, welche Trainingssysteme es gibt und wie man sich diese vorstellen kann, wie auch die Wichtigkeit des zentralen Nervensystems – all das erfahrt ihr in dieser Episode. WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Stronger Than You geht es hier entlang: https://linktr.ee/stronger.than.you.koops

In dieser Folge spreche ich mit David Klinkhammer (IG: fitrinsic), Dozent an der Deutschen Sportakademie, Personal Trainer und Bootcamp Instructor, über Trainingsplanung und "Regeln" im Fitness Training. Brauche ich einen Trainingsplan? Kann ich ihn selbst erstellen oder brauche ich einen Trainer dafür? Was sind die wichtigsten Regeln die ich beachten muss, um Fortschritte zu machen? Das und einiges mehr erfahrt ihr in dieser Podcast Folge. Am Ende der Folge gibt es auch noch einige Literatur-Tipps von David. Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

In der heutigen Episode des "The Age of Iron" Podcasts hatte ich die große Ehre Tim Budesheim als meinen Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Tim ist einer der bekanntesten und erfolgreichsten Bodybuilder im deutschsprachigen Raum. Als IFBB Pro Bodybuilder hat er schon eine Menge Erfahrung rund um das Thema Bodybuilding gesammelt und gibt dem Podcast so einen riesigen Mehrwert. Zusammen mit Tim kommen wir auf Themen rund um die Ernährung, die Supplementierung und vor allem auch die Trainingsgestaltung zu sprechen. Außerdem reden wir auch über die vielen Wettkämpfe, die er schon bestritten hat und kommen dabei auf die einhergehenden Vor-/und Nachteile zu sprechen, sodass wir dem Zuhörer einen perfekten Einblick gewähren!

Wenn du dein Training erfolgreich gestaltest und deine Leistung schon mal gesteigert hast, dann hast du den Effekt der Superkompensation schon erlebt. Aber weißt du auch wie er funktioniert und was ihn eigentlich auslöst? Vor allem ist es wichtig, zu wissen, warum er nicht funktioniert, wenn deine Leistungssteigerung ausbleibt. Die Antworten auf diese Fragen der optimalen Trainingssteuerung bekommst du in diesem Artikel.

Du möchtest 2020 an einem Laufevent oder einem anderen Wettkampf teilnehmen? Du bist zwar hochmotiviert, weißt aber nicht so richtig, welcher Trainingsplan für dich der richtige ist, wie du das Training in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass es in Stress ausartet? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du erfährst,... - was das Wichtigste an einem Trainingsplan ist. - wie du in 10 Schritten deinen individuellen Trainingsplan gestalten kannst. - warum Training (wenn du es richtig machst) einfach das Beste ist, was du für deinen Körper und deine Seele tun kannst. Viel Spaß! Deine Kathi ❤︎ Hast du Lust, mir zu folgen? Auf Instagram findest du mich unter @kathi.emmirosa

In dieser Folge von The Age of Iron durfte ich Mike Sommerfeld in der Show begrüßen. Mike ist nicht nur einer von Deutschlands besten Bodybuildern, sondern auch IFBB Pro und erfolgreicher Coach für ambitionierte Athleten und Athletinnen, die er auf dem gleichen Weg begleitet. In dieser Episode sprechen wir unter anderem über die Rolle der Genetik im Bodybuilding. Des weiteren kommen wir auf wichtige Themen wie Regeneration und die Bekämpfung von Schwachstellen zu sprechen. Zudem gibt Mike erste Einblicke in seine ersten eigenen Lebensmittel. Es ist eine sehr aufschlussreiche Folge für ambitionierte Wettkampfanwärter, aber sportbegeisterte Zuhörer geworden.

Der Wochenplaner ist ein motivierendes und funktionierendes Tool, um deine Wochenziele zu fixieren, genau zu planen und auch zu reflektieren. Wie dieser funktioniert, ​​wie du ihn einsetzt und wo du ihn bestellen kannst, erfährst du hier!

Gibt man in den Suchcomputer seiner Wahl den Begriff Ehrenmann ein, kommt man um einen Namen nicht herum: Stefan Kracht Stefan ist seines Zeichens ein ebenso ambitionierter wie sympathischer Hobbyläufer, der sich irgendwann entschloss, die Läuferwelt nicht nur mit seinerselbst sondern auch mit mancherlei nützlichen Tool zu bereichern. So erörtern wie in Episode 61 Stefans …

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Gibt man in den Suchcomputer seiner Wahl den Begriff Ehrenmann ein, kommt man um einen Namen nicht herum: Stefan Kracht Stefan ist seines Zeichens ein ebenso ambitionierter wie sympathischer Hobbyläufer, der sich irgendwann entschloss, die Läuferwelt nicht nur mit seinerselbst sondern auch mit mancherlei nützlichen Tool zu bereichern. So erörtern wie in Episode 61 Stefans läuferischen Werdegang und nerden ein kleines bisschen über unsere Trainingsplanung ab. Zu guter Letzt geht es natürlich auch um raceday.me & runverter.io, warum diese Tools so verdammt gut funktionieren und ob irgendwann mit einer Android-App zu rechnen ist. Für unseren großen Werbeblock für Stefans Software wurden wir natürlich mit nichts weiter bezahlt als Liebe. Wir wünschen euch viel Spaß mit Folge 61! Shownotes:  Usedom Marathon Blogpost über den Prototyp von raceday.me Raceday.me kurz erklärt  Raceday.me im Internet: Instagram | Twitter | Facebook | Strava Stefan im Internet: Twitter | Strava

Dass die junge Generation ambitionierter Bodybuilder uns alte Hasen immer noch begeistern kann, wird auch dir heute bei diesem sensationellen Interview mit einem tollen Sportler klar. Benjamin Schnabel ist nämlich nicht nur Wettkampfsportler und erfolgreicher Personal Trainer, sondern weiß auch wirklich, wovon er spricht!! In dieser Episode wird dir klar, dass alte Grundsätze und moderne Strategien im Training bei der entsprechenden Trainingsleistung und Variation immer noch wie Felsen in der Brandung stehen. Dabei wird klar, dass die Gesetzmässigkeiten sich auch sicher noch in die nächste Generation durchsetzen werden. Viel Spaß bei dieser Episode, ich freue mich, dass du dabei bist!!