Logo

    treningmentalny

    Explore "treningmentalny" with insightful episodes like "Strefa komfortu – jak boks daje mi siłę w biznesie", "Trzy trendy, które wpłyną na biznes online w najbliższych latach", "GRz 114: Edyta Daszkowska | Higiena cyfrowa sportowca", "#88 Katarzyna Selwant: psycholog sportowy - "Trening wygrywania" - Black Hat Ultra Podcast" and "09. Motywacja wewnętrzna a straszenie Mikołajem" from podcasts like ""Co we freelansie piszczy?", "Co we freelansie piszczy?", "Głowa Rządzi Podcast", "Black Hat Ultra" and "Alfabet Supermocy"" and more!

    Episodes (19)

    Strefa komfortu – jak boks daje mi siłę w biznesie

    Strefa komfortu – jak boks daje mi siłę w biznesie
    Dziś będzie ciut więcej prywaty niż zazwyczaj. Opowiem Ci o marzeniach, wychodzeniu ze strefy komfortu, mojej przygodzie z boksem i budowaniu biznesowej pewności siebie.

    Co boks ma wspólnego z biznesem?

    Po pierwsze, sam w sobie jest to bardzo dochodowy sport. Po drugie, uczy tego, co moim zdaniem powinien mieć każdy przedsiębiorca:
    • pokory,
    • refleksu,
    • siły,
    • pewności siebie.
    Pokazuje też świetnie, jak trudno jest czasem wyjść ze strefy komfortu.
    Wiem, że nie każdego kręci wizja rozbitego nosa i szytego łuku drobiowego. Ale mimo to posłuchaj!

    Trzy trendy, które wpłyną na biznes online w najbliższych latach

    Trzy trendy, które wpłyną na biznes online w najbliższych latach
    Ta sytuacja powtarza się za każdym razem na początku roku...
    Zaglądam na Instagram albo do innych mediów społecznościowych i patrzę sobie, że na kontach:
    1. znanych influencerek,
    2. osób, które się zajmują marketingiem,
    3. osób, które uczą biznesu online,

    nowym trendem na ten rok, niezależnie od tego, jaki to jest rok, będzie budowanie silnej marki osobistej. I że na tym właśnie powinnam skupić swoje działania.

    I zazwyczaj w tym momencie ogarnia mnie pusty śmiech, bo uwierz mi, czytam to od lat, odkąd zaczęłam prowadzić własną działalność.

    A tak naprawdę silna marka osobista jest ważna, oczywiście, i jest trendem, ale zdecydowanie nie nowym. I też nie każdemu służy.

    Natomiast w 2024 roku są zdecydowanie bardziej hot trendy, które warto śledzić i o których warto wiedzieć.

    W tym odcinku opowiem Ci o trzech, które moim zdaniem warto wziąć pod uwagę, jeśli prowadzisz biznes online. Zapraszam serdecznie.

    GRz 114: Edyta Daszkowska | Higiena cyfrowa sportowca

    GRz 114: Edyta Daszkowska | Higiena cyfrowa sportowca

    W 114 odcinku podcastu Głowa Rządzi po raz pierwszy w historii audycji w całości skupiamy się na higienie cyfrowej. To szalenie ważny aspekt funkcjonowania współczesnego człowieka w sporcie i nie tylko. Definiujemy pojęcia, rozmawiamy o dobrych (i złych) praktykach w relacji z nowymi technologiami, a także pokazujemy dalsze kierunki działania w kontekście choćby auto-diagnostyki. Edyta jest doświadczoną edukatorką. Choć pamięta czasy bez internetu w kieszeni, potrafi w przystępny sposób odpowiadać na moje pytania i odnosić się do sportowych anegdot i komentarzy.

    ·       Czym jest higiena cyfrowa i po co nam ona we współczesnym świecie? Dlaczego czasami trudno ją utrzymać? Co zrobić, żeby być w tym skutecznym?

    ·       Co może pomagać, a co przeszkadzać w utrzymaniu higieny cyfrowej?

    ·       Jak powinna wyglądać higiena cyfrowa sportowca na treningu vs. na zawodach vs. w życiu okołosportowym?

    ·       Jakie są szanse, a jakie zagrożenia płynące z korzystania z nowych technologii dla sportowca?

    ·       Jak sportowcy wysokiego wyczynu z dużymi zasięgami w SM mogą mądrze ułożyć swoje życie na platformach SM?

    ·       Jak zmierzyć poziom swojej higieny cyfrowej i po co to robić?

    #88 Katarzyna Selwant: psycholog sportowy - "Trening wygrywania" - Black Hat Ultra Podcast

    #88 Katarzyna Selwant: psycholog sportowy - "Trening wygrywania" - Black Hat Ultra Podcast
    Katarzyna Selwant jest psychologiem sportu pracującym zarówno z amatorami jak i z zawodnikami przygotowującymi się do startów olimpijskich. Pani Katarzyna ma za sobą również doświadczenia jako wysokiej klasy sportowiec, gdyż jest trzykrotną Mistrzynią Polski w curlingu.
    Pani Katarzyna jest również autorką trzech książek: “Zejdź z kanapy”, “Siłownia umysłu” i “Trening wygrywania”. Ta ostatnia jest kapitalnym zestawem ćwiczeń, dzięki którym możemy m.in. wzmonić nasze poczucie pewności siebie jak i ćwiczyć umiejętność wygrywania.
    Celowo do tego odcinka wybrałem psychologa nie związanego tylko i wyłącznie ze sportami wytrzymałościowymi. Zrobiłem to po to aby złapać szerszą perspektywę tego czym jest, to nasze amatorskie uprawianie sportu i gdzie jest pole do zmiany i pracy. Jeżeli chcecie sięgnąć do książek Pani Katarzyny to w opisie odcinka znajdziecie stosowne linki.

    Mam głębokie poczucie, że tak ciężko trenując i stawiając sobie duże cele, jak my to robimy, każdemu z nas przyda się rozmowa z psychologiem sportu. Czasem zmiana nastawienia, wydawałoby się w drobiazgach może nam niezwykle pomóc w uzyskiwaniu większej satysfakcji z tego co robimy.

    Posłuchajcie

    🎬YOUTUBE
    https://youtu.be/1NwZ1KNMRvM

    📚 KSIĄŻKI
    http://www.psycholog-sportowy.pl/index.php/ksiazki

    🎧WWW
    http://www.blackhatultra.pl/

    🎧DOWNLOAD
    https://api.spreaker.com/v2/episodes/47866482/download.mp3

    🎧SPOTIFY
    https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

    🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
    www.patronite.pl/blackhatultra

    09. Motywacja wewnętrzna a straszenie Mikołajem

    09. Motywacja wewnętrzna a straszenie Mikołajem
    Kto nigdy nie "straszył" Mikołajem lub nie był nim "straszony" ten niech pierwszy....Właśnie, może czas poszukać innego sposobu na to, żeby współpraca z dzieckiem była możliwa. W tym odcinku powiem Ci o tym jak uczyć dzieci ale też siebie motywacji wewnętrznej. Powiem Ci jak ważne jest znać swoje DLACZEGO?

    Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka oraz moich bajek edukacyjnych: https://www.spreaker.com/show/bajkowanie

    05. Planowanie - Twoja Supermoc

    05. Planowanie - Twoja Supermoc
    Jako dorośli wiemy jak ważne jest planowanie i jak bardzo od tego zależy sukces naszych działań biznesowych. A jak z dziećmi, czy my powinniśmy za nich planować? Jeśli tak, to do jakiego wieku mamy odpowiadać za ich „kalendarz”? A może już teraz trzeba uczyć dzieci właściwego planowania.

    Zapraszam do wysłuchania wczęsniejszych odcinków podcastu Alfabet Supermocy oraz do słuchania bajek edukacyjnych na kanale Bajkowanie:
    https://www.spreaker.com/show/bajkowanie
    oraz na YT: https://bit.ly/3BUoeBW

    02. Zanim poznasz alfabet powinieneś o tym wiedzieć

    02. Zanim poznasz alfabet powinieneś o tym wiedzieć
    Znając alfabet ten "zwykły", tzw. abecadło jesteśmy w stanie kreować świat, rozumieć go. Czasami z tych liter alfabetu nie umiemy jednak nic dobrego napisać na swój temat. Punktem wyjścia do tego podcastu było ćwicznie alfabet pewności siebie i właśnie w tym odcinku mówię Ci o tym ćwiczeniu, ale też trochę mówię o sobie. Zanim w kolejnych odcinkach przejdę do konkretnych supermocy, chcę Ci wyjaśnić przyczyny i sens tego podcastu, czym dla mnie są supermoce, abyś miał pewność co tu znajdziesz i czego możesz oczekiwać.

    Chciałbym abyśmy razem tworzyli ten podcast. Jeśli więc usłyszeć w pierwszej kolejności o jakiejś supermocy, chcesz porozmawiać o wyzwaniach z jakimi się mierzysz na co dzień to napisz do mnie na agnieszka.kantorowska@mindwork.pl

    Zapraszam Cię też do Bajkowania, czyli do podcastu, gdzie możesz posłuchać moich autorskich bajek edukacyjnych.

    Możesz je też obejrzeć na YT: https://bit.ly/3n06YFX

    01. Jak się powiedziało B to trzeba powiedzieć A

    01. Jak się powiedziało B to trzeba powiedzieć A
    Tak, zaczynamy poznawać Alfabet Supermocy. W tytule to nie jest pomyłka, bo jak się powiedziało B jak Bajkowanie, to teraz trzeba powiedzieć A jak Alfabet Supermocy. W ty pierwszym odcinku powiem Ci co Cię czeka w kolejnych i jaki w ogóle ma cel ten podcast.

    Już teraz zapraszam Cię do komentowania, do aktywnego uczestnictwa w tym podcaście, bo wiadomo, że najlepiej uczymy się i najwięcej zapamiętujemy przez działanie. Możesz do mnie pisać na adres: agnieszka.kantorowska@mindwork.pl

    Moje autorskie baji edukacyjne znajdziesz właśnie na kanale Bajkowanie ale również na YT: https://bit.ly/3n06YFX


    Muzyka do podcastu: Every Little Bit - Ezra Homevood

    Biuro detektywistyczne STM - zagadka Wicherkowa

    Biuro detektywistyczne STM - zagadka Wicherkowa
    W biurze detektywistycznym STM (Słowa, Twarz, Mowa Ciała) są rozwiązywane najtrudniejsze zagadki, bo dotyczą tego co czujemy, myślimy, jakie emocje nami żądzą.

    Para detektywów Ala i Wojtek ma tym razem do rozwiązania zagadkę z miasteczka Wicherkowo. Sprawa jest o tyle trudna, że dotyczy dorosłych ale i dzieci. Nikt nie chce mówić co się dzieje, wszyscy albo krzyczą na siebie albo nie chcą się odzywać, zdawkowo odpowiadają tylko, że wszystko jest ok.

    Detektywi dostrzegają jednak, że słowa które mówią zaprzeczają temu jak wyglądają ich twarze i co mówi mowa ciała.

    Czy uda się pomóc mieszkańcom Wicherkowa, czy odnajdą spokój i będą szczęśliwi? Czy tym razem zadziała niezawodna metoda detektywów, pod tajemniczą nazwą UO?

    Poznaj w tej bajce doskonałą metodę na wyciszenie ;-)

    Zaczynamy bajkowanie :-)

    Jeśli podobają Ci się moje bajki i chcesz ich więcej na kanale Bajkowanie, zostań Patronem❤️ https://patronite.pl/bajkowanie

    Więcej bajek znajdziesz na stronie jogowanie.pl w zakładce Bajkowanie.

    PS. Może Twoje dziecko marzy o jakiejś bajce, a może ma jakiś problem, który bajka pomogła by mu rozwiązać💪🥰 Napisz do mnie a może bohaterem kolejnej bajki zostanie właśnie Twoje dziecko:-)

    Muzyka do bajki pochodzi z musopen.org. Jej autorem jest Claude Debussy: Danse sacrée et danse profane - 2. Danse Profane

    GRz 067: Tomasz Kaczmarski | Jak pracować z zespołem w kryzysie?

    GRz 067: Tomasz Kaczmarski | Jak pracować z zespołem w kryzysie?

    To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 67, w którym razem z Tomkiem Kaczmarskim odpowiadamy na pytania związane z pracą w zespole w kryzysie. Z odcinka dowiecie się między innymi:

    • Czym jest kryzys? Jak możemy zdefiniować go w kontekście sportów zespołowych?
    • Jakie są potencjalne przyczyny kryzysów w zespołach?
    • Czy kryzysu w ogóle można uniknąć? Jeśli tak, to w jaki sposób działać prewencyjnie?
    • Jak działać w kryzysie? Co może zrobić trener, co psycholog, a co zawodnicy (liderzy) zespołu w kryzysie? Czego lepiej nie robić?

    Dobrego słuchania!

    GRz 064: Grzegorz Więcław | Jak wyglądało przygotowanie i wsparcie psychologiczne na EURO 2020?

    GRz 064: Grzegorz Więcław | Jak wyglądało przygotowanie i wsparcie psychologiczne na EURO 2020?

    Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, a to jest odcinek 64 w całości poświęcony przygotowaniu i wsparciu psychologicznemu na EURO 2020, na który mam nadzieję z niecierpliwością czekaliście! Zapowiadałem go wielokrotnie w moich social mediach i sam nakręcałem się na to, jak ostatecznie będzie wyglądać jego kształt. Jestem bardzo zadowolony z rezultatów mojej pracy. W tym odcinku z wielką przyjemnością podzielę się z wami wynikami mojego małego śledztwa dotyczącego tego, jak wyglądało przygotowanie i wsparcie psychologiczne w różnych krajach przed i w trakcie turnieju EURO 2020, który toczył się od 11 czerwca do 11 lipca 2021 roku na boiskach całej Europy. Wyniki rozeznania zostaną też wzbogacone o moje własne komentarze i refleksje na ten temat.

    To było drugie takie EURO w historii z udziałem aż 24 finalistów podzielonych na 6 grup i pierwsze EURO w historii, które nie miało swojego jednoznacznego gospodarza. Piłkarze grali w wielu europejskich miastach – od Glasgow po Baku, od Sewilli po Sankt Petersburg. Choć wydaje się, że niektóre kraje były nieco uprzywilejowane grą u siebie, a najbardziej oczywiście Anglia. W sześciu z siedmiu rozegranych na EURO meczów, w tym finał, Anglicy występowali w Londynie na Wembley. To mogło być z korzyścią dla Anglii biorąc pod uwagę przywileje, które wiążą się z grą u siebie w ogóle, a co dopiero podczas turnieju w trakcie pandemii rozgrywanego na całym kontynencie, w różnych strefach czasowych i klimatycznych.

    No ale do raportu. Zanim zacznę chciałbym was wprowadzić w to, co przygotowałem w ramach tego odcinka. A przygotowałem naprawdę solidną porcję spostrzeżeń, informacji i refleksji.

    Muszę zaznaczyć, że moje zainteresowanie tym, jak wygląda przygotowanie i wsparcie psychologiczne zespołów podczas Mistrzostw Europy w piłce nożnej sięga turnieju w 2012 roku na polskich i ukraińskich boiskach. Wtedy jednak moje rozeznanie było dosyć pobieżne, a pobieżne na pewno porównując je do tego, co zrobiłem w 2016 roku i teraz. Od początku EURO 2020 nadstawiałem ucha i zbierałem materiały, a po finałowym gwizdku 11 lipca tylko zintensyfikowałem działania poszukiwawcze. Za mną wiele rozmów z psychologami i trenerami piłki nożnej z całej Europy; dziesiątki, jeśli nie setki wymienionych maili, smsów i wiadomości w mediach społecznościowych. Z uwagi na moje zagraniczne studia oraz bieżącą działalność w europejskich organizacjach zrzeszających psychologów sportu – ENYSSP i FEPSAC miałem do kogo się odzywać. Zatem punktem wyjścia tego researchu był kontakt z moimi znajomymi i przyjaciółmi ze świata psychologii sportu - kolegami i koleżankami po fachu z różnych krajów Europy, a potem także z ich znajomymi i ze znajomymi ich znajomych. Starałem sięgnąć naprawdę głęboko. Kiedy nie otrzymywałem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytania, prosiłem o polecenie kolejnych osób do kontaktu. Równolegle poszedłem też drogą oficjalną sprawdzając strony wszystkich 24 związków piłki nożnej, które wystawiły swoje reprezentacje na tegoroczne EURO w celu zebrania jak najbardziej szczegółowych informacji dotyczących przygotowania psychologicznego, a w szczególności zaangażowania psychologów w to przygotowanie. Dodatkowo napisałem oficjalne, specyficzne zapytania w tej sprawie zarówno do piłkarskich struktur związkowych jak i towarzystw psychologicznych czy sekcji psychologii sportu w tych krajach. Moje pytania dotyczyły m.in. tego, czy w sztabie reprezentacji był zaangażowany psycholog lub trener mentalny w trakcie przygotowań lub podczas turnieju, a jeśli tak to w jaki sposób pracował? Jeśli natomiast takiej współpracy nie było, to czy pojawiały się wzmianki o pracy indywidualnej reprezentantów danego kraju? Prosiłem też o opinię oraz linki do artykułów, wywiadów, filmików oraz postów w mediach społecznościowych dotyczących szeroko rozumianego przygotowania psychologicznego. Wszystko po to, żeby zaspokoić swoją ciekawość dotyczącą stanu faktycznego jak się ma praktyczna psychologia sportu w świecie piłki nożnej na najwyższym poziomie. Jak do tego tematu podchodzą związki, trenerzy-selekcjonerzy oraz sami piłkarze.

    Na EURO w 2016 roku bramka Edera dająca Portugalii pierwszy tytuł Mistrza Europy została zadedykowana pani Susanie Torres, psychologowi współpracującemu z tym zawodnikiem. Dla naszej społeczności psychologicznej to był szalenie miły gest, który również na łamach tego podcast wspominałem kilkukrotnie, a ostatnio w rozmowie z Flavio Paixão w odcinku 60. Oprócz tego typu współprac indywidualnych, w 2016 roku, wg. moich informacji psychologowie byli w sztabach trzech zespołów – Austrii, Walii i Niemiec. Dwa z tych zespołów – Walia i Niemcy – dotarły aż do półfinałów.

    Uczulam jednak na to, żeby słuchając mojego raportu bezpośrednio łączyć współpracę z psychologiem lub jej brak z ostatecznym wynikiem sportowym na EURO. Nie wolno nam sięgać tak daleko. To uproszczenie będzie raczej naturalnym błędem poznawczym, który będzie się tutaj narzucać, więc musimy pozostać czujni. Pamiętajcie, że przygotowanie psychologiczne to tylko wycinek układanki przygotowania całościowego. Powiem więcej, przygotowanie psychologiczne zawodników i zespołu nie jest tylko i wyłącznie w rękach psychologa, ale też trenera, liderów boiskowych, systemu szkolenia, środowiska, które zostało stworzone na potrzeby optymalnego funkcjonowania na imprezie docelowej itp. itd. Nie mówicie zatem po wysłuchaniu tego odcinka, że Włosi psychologa w sztabie nie mieli i wygrali EURO, a Anglicy mieli i przegrali finał, jeszcze w dodatku w rzutach karnych, czyli rozgrywce stricte psychologicznej! Albo że przecież Andryi Szewczenko z niechęcią widziałby w swoim sztabie psychologa, a Janne Andersson współpracuje z psychologiem w reprezentacji od 2016 roku. No i na turnieju Ukraina Szewczenki wygrywa ze Szwecją Andressona, jeszcze w dodatku w doliczonym czasie drugiej połowy dogrywki. Po co zatem zatrudniać psychologa? To myślenie skrótowe i przez to trochę niedorzeczne. Równie dobrze można by powiedzieć: „Patrzcie, ze wszystkich półfinalistów EURO, aż trzy zespoły współpracowały z psychologami”. Albo że zespoły dwóch selekcjonerów jawnie niechętnych do współpracy z psychologiem – Turcja i Rosja – pożegnały się z EURO w pierwszej kolejności. To jest teraz trochę kwestia interpretacji prezentowanych przeze mnie informacji. Jak do tego podejdziecie? Tego nie wiem.

    Zobaczcie jednak, że nikt już nie kwestionuje tego, że warto mieć w sztabie fizjoterapeutę, analityka, trenera bramkarzy czy też kucharza. To są naturalne role w zespole trenerskim. Psychologów zarówno w piłce nożnej krajowej jak i tej międzynarodowej, której dotyczy raport, też jest coraz więcej, co mnie niezmiernie cieszy. Jednak to czy psychologa rzeczywiście warto zatrudniać, zadecydujecie wy, słuchacze.

    Chciałbym tu tylko podkreślić, że w tym raporcie szczególnie ważne jest dla mnie to, że większość zespołów, które korzystały ze wsparcia psychologicznego przed i w trakcie turnieju rzeczywiście korzystało ze wsparcia psychologów. Bo stawiając na przygotowanie psychologiczne swojego zespołu, zawodników i sztabu szkoleniowego warto postawić na kogoś, kto ma za sobą odpowiednie i całościowe przygotowanie do wykonywania zawodu psychologa, czyli odpowiednie wykształcenie i doświadczenie, ale też ponad wszystko kieruje się nienagnaną etyką zawodową i dobrem ludzi, z którymi przychodzi mu współpracować w sporcie czy też poza.

    Okej. Powiedziałem, co powiedzieć chciałem, a teraz już do sedna.

    Żeby poukładać wyniki moich dociekań przyglądam się każdej reprezentacji po kolei, tak jak były podzielone na grupy. Na temat niektórych drużyn będę mieć do powiedzenia więcej, bo znalazłem lub dostałem więcej źródeł dzięki szerszym kontaktom w środowisku piłkarskim i psychologicznym w danym kraju. Na temat innych powiem mniej albo też nic nie powiem, bo zwyczajnie nie będę miał wystarczającej ilości informacji.

    Chciałbym, żebyście przysłuchali się temu raportowi z uważnością, ciekawością i jakąś dozą sceptycyzmu, bo do końca nie będziemy wiedzieć jak było naprawdę. Ja postawiłem sobie za zadanie wyłuskać jak najwięcej informacji, popartych doniesieniami medialnymi oraz opiniami osób z poszczególnych krajów i pozszywać je w jak najbardziej kompletny i spójny raport. Mam nadzieję, że będzie się tego dobrze słuchać. A jeśli wykryjecie w nim jakiekolwiek nieścisłości, będziecie chcieli zaoferować jakieś sprostowanie lub też doprecyzowanie zawartych tu informacji, to zawsze jestem na takie coś otwarty...

    Bajka o księżniczce Mai z królestwa Porządku

    Bajka o księżniczce Mai z królestwa Porządku
    Bajka o księżniczce Mai z królestwa Porządku, do którego wkradł się bałagan i o czarnoksiężniku z krainy Wiecznego Bałaganu. Co połączy te królestwa? Czy uda się w obu przywrócić porządek? Czy Maja polubi sprzątanie a nie życie w ciągłym bałaganie? I jak syn czarnoksiężnika Tymon jej w tym pomoże. Zapraszam do słuchania ;-)

    Jeśli podobają Ci się moje bajki i chcesz ich więcej na kanale Bajkowanie, zostań Patronem❤️ https://patronite.pl/bajkowanie

    Więcej bajek znajdziesz wkrótce na stronie jogowanie.pl w zakładce Bajkowanie.

    PS. Może Twoje dziecko marzy o jakiejś bajce, a może ma jakiś problem, który bajka pomogła by mu rozwiązać💪🥰 Napisz do mnie a może bohaterem kolejnej bajki zostanie właśnie Twoje dziecko:-)

    Muzyka do bajki pochodzi z musopen.org. Jej autorem jest Claude Debussy: Danse sacrée et danse profane - 2. Danse Profane

    GRz 061: Patrycja Pacak | Jak wygląda świat do góry nogami z kabiny szybowca?

    GRz 061: Patrycja Pacak | Jak wygląda świat do góry nogami z kabiny szybowca?

    Dzień dobry wszystkim! To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 61, w którym razem z Patrycją Pacak wzbijemy się w powietrze i będziemy patrzeć na świat z lotu szybowcowego ptaka. Patrycja jest aktualną mistrzynią świata w akrobacji szybowcowej w klasie advanced i z wielką pasją dzieli się doświadczeniami zebranymi w ciągu swojej przygody z szybownictwem i lotnictwem. Bardzo się cieszę, że mogliśmy się spotkać i porozmawiać na żywo, bo z tej naszej wymiany zdań wyszedł naprawdę solidny odcinek. Pomimo tego, że był to chyba mój pierwszy raz od początku moich podcastowych działań, kiedy nie zdążyłem się przygotować do nagrania. Poszedłem na żywioł i na tym spontanie wyszło bardzo ciekawie. Przynajmniej sam dowiedziałem się wielu rzeczy, które mnie interesowały. Patrycja zatem odpowiada na moje pytania dotyczące:

    • Czym jest akrobacja szybowcowa?
    • Co może zainspirować do uprawiania sportów lotniczych?
    • Czy istnieją jakieś predyspozycje do uprawiania szybownictwa?
    • Jakie warunki trzeba spełnić, żeby zostać pilotem?
    • Jak wygląda przygotowanie psychologiczne do lotu szybowcem?
    • Jaka jest istota procedur w powietrzu?
    • Czym się różni się check-list od memory item?
    • Jak piloci trenują wyobrażeniowo? Jakie rzeczy warto wziąć pod uwagę tworząc swoje wyobrażenia?
    • Czy szybownicy tracą przytomność w trakcie przeciążeń związanych z akrobacjami? Jak to się może objawiać?
    • Czym różnią się przeciążenia dodatnie od ujemnych?
    • Jak może wyglądać radzenie sobie ze stresem w kontekście sportów lotniczych?
    • Jak element niepewności może wpłynąć na przygotowania sportowca do zawodów?
    • Dlaczego kobiety rywalizują w akrobacji szybowcowej z mężczyznami? Czy któraś płeć ma jakieś fory?

    Myślę, że z opowieści Patrycji można wychwycić wiele smaczków dotyczących przygotowania mentalnego do wysokiego wyczynu sportowego. Na przykład dużo czasu poświęcamy na sposoby trenowania specyficznymi wyobrażeniami, a także na mądre układanie i stosowanie procedur. A tego typu narzędzia mogą służyć nie tylko pilotom, ale także sportowcom uprawiającym inne dyscypliny. Ba, możemy z nich korzystać poza sportem, w codziennym życiu w celu optymalizowania naszego czasu i energii.  

    To jest naprawdę odlotowy odcinek, więc zapnijcie pasy i wystartujecie razem z nami 

    A! I pamiętajcie też, że jeśli chcecie żeby mój podcast dalej fruwał w eterze, możecie wesprzeć moje działania choćby poprzez podanie go dalej albo dorzucenie się do tej działalności w serwisie Patronite. Obecnie podcast ma 4 patronów, którym z całego serducha bardzo dziękuję. To są drobne kwoty, które robią wielką różnicę i pozwalają mi pokryć część bieżących kosztów manipulacyjnych związanych z prowadzeniem tego kanału. Każda kolejna złotówka przyczynia się do lepszego funkcjonowania audycji Głowa Rządzi w podcastowym eterze, np. pod względem częstotliwości pojawiania się odcinków albo polepszania jakości dźwięku. Ty też możesz wesprzeć ten podcast na Patronite. Za to wielkie, wielki dzięki!

    Tyle ode mnie. 3 – 2 – 1. Start!

    Bajka o wilku, który chciał mieć dom.

    Bajka o wilku, który chciał mieć dom.
    Bajka o wyjątkowym Wilku, który bardzo chciał mieć swój dom. Żeby go wybudować musi wyruszyć w daleką podróż. Czy mu się to uda i czy zaprzyjaźni się z trzema świnkami? Dowiesz się słuchając tej pełnej przygód i przeciwności losu bajki, bo musisz wiedzieć, że nasz Wilk bardzo bał się poznawać inne zwierzęta. Obawiał się jak zostanie odebrany i oceniony. Zapraszam Cię do zasłuchania się w tej bajce.

    Jeśli podobają Ci się moje bajki i chcesz ich więcej na kanale Bajkowanie, zostań Patronem❤️ https://patronite.pl/bajkowanie

    Więcej bajek znajdziesz wkrótce na stronie jogowanie.pl w zakładce Bajkowanie.

    PS. Może Twoje dziecko marzy o jakiejś bajce, a może ma jakiś problem, który bajka pomogła by mu rozwiązać💪🥰 Napisz do mnie a może bohaterem kolejnej bajki zostanie właśnie Twoje dziecko:-)

    Muzyka do bajki pochodzi z musopen.org. Jej autorem jest Claude Debussy: Danse sacrée et danse profane - 2. Danse Profane

    GRz 057: Michał Kanarkiewicz | Dlaczego warto grać w szachy?

    GRz 057: Michał Kanarkiewicz | Dlaczego warto grać w szachy?

    To jest 57 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym po raz drugi w historii tego kanału bezapelacyjnie królować będą szachy. Zanim jednak przejdę do sedna, mam jedno ważne ogłoszenie. W 55 odcinku podcastu ogłosiłem konkurs fotograficzny dotyczący budowania pewności siebie. Trzeba było na zdjęciu z odpowiednim opisem przedstawić pewność siebie w sporcie. Nagrodą w konkursie miała być talia kart MENTALSTEPS, stworzona przez Natalię Pawelską, gościa tamtego odcinka oraz Gosię Stępniak. Po otrzymaniu zgłoszeń konkursowych wspólnie zdecydowaliśmy przyznać trzy nagrody, gdyż przesłane prace w ciekawy sposób pokazały różnorodność tego jak możemy myśleć o pewności siebie w sporcie i ją pokazywać. Zwyciężczyniami konkursu są: Sandra Kalinowska, Natalia Czerwonka oraz Paula Bator. Nagrody wyślemy tradycyjną pocztą.

    A teraz już bez dalszych ceregieli, za sprawą Michała Kanarkiewicza wskakujemy w świat szachów. Z tego naszego spotkania wyszedł bardzo wartościowy odcinek! Jeśli podzielacie moją opinię, podajcie go dalej! Dobrego słuchania!

    GRz 039: Mateusz Majchrzak | Jak dobrze spać?

    GRz 039: Mateusz Majchrzak | Jak dobrze spać?

    Dzień dobry, tu nadaje podcast Głowa Rządzi, ja nazywam się Grzegorz Więcław i mam wielką przyjemność wypuścić w eter odcinek 39. Po raz pierwszy na łamach tego podcastu zajmuję się wraz z moim znamienitym gościem, Mateuszem Majchrzakiem, kwestiami związanymi ze snem. Jak doskonale wiemy, sen to podstawowe źródło regeneracji psychofizycznej nie tylko u sportowców, ale także u każdego z nas. To bardzo ważny element procesu treningowego, bo bez odpowiedniego wypoczynku tracimy bardzo dużą część potencjalnych efektów pracy. To że sen jest ważny to coraz bardziej oczywiste. Nie każdy jednak wie jak spać dobrze i zoptymalizować swój sen.

    Na pytania z tym związane odpowiada mój gość. Mateusz jest psychologiem i ekspertem od snu, który przedstawia rzetelną wiedzę w przystępny i mocno praktyczny sposób. Powołuje się na badania, ale też konkretne przykłady i anegdoty ze świata sportu. Dzięki niemu dowiedziałem co oznaczają trudne słowa takie jak hipnogram, chronotyp czy ortosomnia, a także jak najlepiej zorganizować sobie noc przed zawodami. Niektóre punkty, które rekomenduje Mateusz mogą się wydać kontrintuicyjne. 

    Pytania na które odpowiadał mój gość dotyczyły m.in.:

    • Czym jest sen i jak działa?
    • Po co nam w ogóle sen?
    • Czym jest hipnogram?
    • Dlaczego sportowcy nie śpią tyle, ile powinni?
    • Co mówią badania dotyczące snu i regeneracji na sportowcach? Skąd mamy największą i najbardziej rzetelną wiedzę na ten temat?
    • Jakie są mity i błędne przekonania na temat snu?
    • Czy sowy i skowronki istnieją?
    • Czym różni się sen sportowca od snu zwykłego człowieka?
    • Jak poukładać sobie noc przed zawodami?
    • Czym jest rutyna optymalizująca sen?
    • Jak przystosować swoją sypialnię do dobrego snu?
    • Jak używki i ekrany wpływają na jakość snu? Jak można wykorzystać tę wiedzę?
    • Czy melatonina jest lekiem na bezsenność?
    • Jak można sobie radzić z jetlagiem?
    • Czy warto drzemać? Jak robić to dobrze?
    • Jak można monitorować swój sen i cykl dobowy, choćby po to, żeby na twardych danych zobaczyć progres w tej kwestii?
    • Czym jest ortosomnia?

    No. Ten gość naprawdę ma dobrze poukładane w głowie i wie o czym mówi. Ale oprócz jak się za chwilę sami przekonacie, Mateusz jest po prostu przesympatycznym człowiekiem i świetnie się z nim rozmawiało. W dużej mierze dlatego zdecydowaliśmy się na wspólny projekt szkoleniowy. I w ramach tego odcinka chciałbym serdecznie zaprosić całą społeczność słuchaczy podcastu Głowa Rządzi do całodniowego szkolenia z Mateuszem Majchrzakiem w roli głównej, które organizuję u siebie w Gliwicach. Szkolenie odbędzie się 26 września br. Tj. sobota i będzie znakomitą okazją do poznania nas osobiście i przytrzymania trochę na taką całodniową wyłączność. Oczywiście nie chodzi tu o nas personalnie, ale o poszerzenie swojej wiedzy na temat snu w sporcie i nie tylko. Szkolenie dedykowane jest oczywiście dla ludzi sportu – zawodników, trenerów, psychologów i rodziców młodych sportowców, ale myślę, że każdy zainteresowany tematem optymalizacji funckjowania swojego ciała i umysłu wyciągnie z tego spotkania coś wartościowego dla siebie.

    Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz TUTAJ, a o innych akcjach edukacyjnych lub szkoleniowych dowiesz się ze podstrony /szkolenia TUTAJ lub z newslettera. 

    A i jeszcze dziękuję Łukaszowi za dołączenie do grona patronów podcastu Głowa Rządzi w serwisie Patronite! Serducho rośnie.  

    Teraz już nie przedłużając, posłuchajcie co ma do powiedzenia na temat snu w sporcie, absolutny mistrz i ekspert - Mateusz Majchrzak. Enjoy!

    GRz 038: Tomasz Kozłowski | Jak oswoić swój lęk skacząc z przedsionka kosmosu?

    GRz 038: Tomasz Kozłowski | Jak oswoić swój lęk skacząc z przedsionka kosmosu?
    Dzień dobry! Nastał 38 odcinek podcastu Głowa Rządzi, a w nim gość dosłownie nie z tej ziemi - Tomasz Kozłowski. Psycholog, ratownik górski, a w tym momencie, jak sam o sobie mówi przede wszystkim skoczek spadochronowy. Człowiek, który planuje sprawdzić jak działa grawitacja i oddać najwyższy skok w historii z bagatela 45 kilometrów.
     
    Jak się okazuje wyskakując z samolotu ze spadochronem i patrząc na naszą planetę z lotu ptaka można nie tylko poznać, oswoić i może nawet zaprzyjaźnić się ze swoimi najgłębszymi lękami, ale także poszerzyć swoją perspektywę, dostrzec sens i odnaleźć życiową misję.
     
    Nasza rozmowa ma właśnie dla mnie takie dwa wymiary. I ja tego nie planowałem, po prostu tak wyszło. W pierwszym z nich w dużej mierze dotykamy lęku. To coś, o czym ludzie na co dzień nie rozmawiają lub robią to niechętnie, choć z racji swojego zawodu i kontaktu z głębokimi doświadczeniami wielu ludzi, sportowców i nie tylko, wiem, że lęk jest powszechny. Odczuwamy go zarówno w głowie w postaci kłębowiska myśli, spirali negatywnych scenariuszy, jak i w ciele poprzez różnego rodzaju napięcia, a nawet dolegliwości. Z Tomkiem o lęku rozmawiamy z różnych perspektyw. To w jaki sposób mój gość mówi o tym czym jest lęk, a także o tym jak sobie z nim radzić jest bardzo bliskie mojej filozofii pracy w sporcie i nie tylko. Nie chodzi tu bowiem o to, żeby się lęku pozbywać, a już na pewno nie przez unikanie go! Bardziej chodzi o to, żeby lęk oswoić i robić razem z nim to, na czym najbardziej nam zależy, żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Jak mówi sam Tomek, trzeba nauczyć się nie bać się bać. Bo takie pierwotne reakcje są dla nas naturalne i to, że się pojawią w sytuacji zagrożenia czy szansy jest niemalże pewne.
     
    Drugim wymiarem naszej rozmowy jest budowanie poczucia sensu i odkrywanie albo wręcz tworzenie swojej życiowej misji w zgodzie ze swoimi osobistymi pragnieniami i pasjami. Jeszcze kilka lat temu dla Tomka wcale nie było to takie oczywiste jak połączyć pasję do ekstremalnych wyzwań spadochronowych ze świadomym pomaganiem innym, bardziej potrzebującym ludziom. W pewnym momencie to odkrył i teraz, jak się dowiecie z odcinka, nie może już działać inaczej.
     
    Jego obecny projekt charytatywny JUMP FOR THE PLANET, czyli skok z 45 kilometrów ma na celu przeprowadzenie globalnej kampanii pomocowej mającej wesprzeć uchodźców klimatycznych, w tym przede wszystkim dzieci, które zostały osierocone i bezdomne w wyniku kataklizmów wywołanych zmianymi klimatycznymi wynikających z działalności człowieka. Projekt wspierany przez naprawdę poważne organizacje takie jak np. Paragon Space Development Corporation oraz wielu znamienitych ludzi, a wśród nich prezydent Lech Wałęsa, generał Mieczysław Bieniek czy Wojciech Fibak. Warto przyjrzeć się tej szlachetnej inicjatywie i dorzucić do niej swoją cegiełkę!
     
    Dla mnie to był wielki zaszczyt móc poznać osobiście i porozmawiać z tak niezwykłym człowiekiem. Nasze spotkanie doszło do skutku dzięki uprzejmości mojego kolegi Artura Skupińskiego, nauczyciela WF z Zespołu Szkolno-Przedszkolnego numer 9 w Żorach, który sam lubi sobie polatać ze spadochronem. Dziękuję Artur za rekomendację i w tym momencie pozdrawiam Cię bardzo serdecznie! Przy okazji dziękuję także wszystkim tym osobom, które zadały Tomkowi pytania na moim facebookowym fanpage’u kilka tygodni temu. Wiele z tych pytań wykorzystałem w rozmowie lub w przygotowaniu do niej. A wśród tych pytań m.in. takie:
     
    - Jak to jest lecieć?
    - Jak połączyć realizację swoich marzeń z byciem pożytecznym?
    - Czym różni się spadochroniarstwo od himalaizmu?
    - Dlaczego procedury są tak ważne w spadochroniarstwie? Jak są tworzone?
    - Jaki sport ma największą wypadkowość i dlaczego nie jest to spadochroniarstwo?
    - Jak radzić sobie z lękiem poznawczym, czyli głosem w swojej głowie?
    - Czym jest lęk antycypacyjny?
    - Jak wygląda filozofia stojąca za wyczynami Tomka Kozłowskiego?
    - Jaka jest różnica między odwagą, a brawurą? Kiedy warto podjąć ryzyko, a kiedy odpuścić?
    - Skąd wzięła się książka Tomka pt. „Historia Tysiąca Lęków”?
    - Jak połączyć ekstremalną pasję z działalnością charytatywną?
    - Jakie projekty spadochronowe zrealizował Tomek dotychczas i dlaczego?
    - Jak Marta 24 zmieniła życie Tomka?
    - O co chodzi w projekcie JUMP FOR THE PLANET?
    - Kim jest Felix Baumgartner, a kim Alan Eustach?
    - Dlaczego Tomek skacze akurat z 45 kilometrów?
    - Jak wygląda tworzenie procedur „psychologicznych”?
    - Na czym polega przeżywanie rzeczywistości „jak najbardziej”, taka jaka jest? Dlaczego warto to robić?
    - Co oznaczają dla Tomka słowa: odmowa, porażka, śmierć?
    - Jaki jest kolejny projekt Tomka, po skoku z kosmosu?
     
    Ostatnia wolna myśl, zanim oddam już w Twoje uszy ten 38 odcinek. Kiedy edytowałem to nagranie, pomyślałem sobie, że może to będzie część jakiejś żywiołowej sagi w podcaście? Bo jeśli Tomek Kozłowski reprezentuje powietrze, a Leszek Naziemiec, dziki pływak z odcinka 28, wodę, to brakować mi będzie jeszcze tylko ognia i ziemi… Totalnie do zrobienia, już mi się w głowie pojawiają pomysły jacy goście mogliby reprezentować te żywioły! Dajcie znać, jeśli chcielibyście coś takiego! No a jak już będą wszystkie 4 żywioły, to jeszcze tylko dodam serce i i możemy wzywać kapitana Planetę, a ja przeniosę się do czasów mojego dzieciństwa… OK. Żarty na bok. Panie i Panowie, chłopcy i dziewczęta. Przedstawiam Tomasza Kozłowskiego! Enjoy!

    GRz 035: Patrycja Paczyńska-Jasińska | Jakie filmy sportowe warto obejrzeć?

    GRz 035: Patrycja Paczyńska-Jasińska | Jakie filmy sportowe warto obejrzeć?
    Halo dzień dobry! Tu Grzegorz, witajcie w 35 odcinku podcastu Głowa Rządzi, w którym razem z Patrycją Paczyńską-Jasińską dysktujemy o sportowych filmach. Z moich wyliczeń wynika, że w toku naszej rozmowy pojawiają się co najmniej 40 filmów. Większość z nich poleca Patrycja, ale ja również dorzucam swoje trzy grosze tu i ówdzie. Pełną listę filmów będzie można pobrać bezpośrednio ze strony tego odcinka. Myślę, że nie zdradzamy zbyt dużo z fabuły żadnego z filmów, może z wyjątkiem sportowego klasyka jakim jest Coach Carter z 2005 roku w reżyserii Thomasa Cartera. Patrycja na tym przykładzie rozkłada na czynniki pierwsze linię rozwoju fabularnego. Ale o tym małym spoilerze informuję w trakcie odcinka, więc jeśli ktoś potrzebuje przeskoczyć ten fragment, to niech tak zrobi. Poza tym Patrycja opowiada o wielu innych interesujących kwestiach i odpowiada na pytania takie jak:
     
    - Co jest punktem stycznym trzech królestw – filmu, sportu i psychologii?
    - Czy sport jest atrakcyjnym tematem dla twórców filmowych? Jakie aspekty psychologiczne najczęściej pokazywane są w filmie?
    - Od jak dawna powstają filmy sportowe?
    - Czy sport w filmie może grać rolę pierwszoplanową, czy zawsze jest tłem do pokazania innych ważnych tematów?
    - W jaki sposób historie filmowe, zarówno te dokumentalne jak i fabularne mogą działać na myśli, emocje i zachowania odbiorców? Jaką „siłę rażenia” ma film w kształtowaniu postawy jednostki, grupy społecznej, może całego społeczeństwa?
    - Jak przygotować się do oglądania filmu? Czy zawsze trzeba się przygotowywać?
    - Co można wyciągnąć z oglądania filmu?
    - Czy zawsze trzeba wchodzić głęboko, czy czasami można się po prostu „rozerwać”, „odmóżdżyć” przy filmie czy serialu bez żadnej dodatkowej refleksji?
    - Jak wygląda linia rozwoju fabularnego, czyli czego można spodziewać się po historiach filmowych?
    - Jak mądrze wybierać filmy dla dzieci i młodzieży uprawiającej sport?
    - W jaki sposób sobie układać osobistą filmotekę?
     
    Zatem zanurzmy się wspólnie w świat filmu sportowego z psychologią w tle. Enjoy!

    GRz 031: Luiza Złotkowska | Jak zakończyć karierę sportową na swoich zasadach?

    GRz 031: Luiza Złotkowska | Jak zakończyć karierę sportową na swoich zasadach?

    Witajcie w trzydziestym pierwszym odcinku podcastu Głowa Rządzi! Moim i waszym gościem jest dzisiaj Luiza Złotkowska, panczenistka, trzykrotna olimpijka i dwukrotna medalistka igrzysk. Luiza nieco ponad miesiąc temu zakończyła swoją piękną sportową karierę. Jak się dowiecie z tej rozmowy, zrobiła to na własnych zasadach, w wyjątkowo świadomy i przemyślany sposób. Z tej okazji rozmawialiśmy oczywiście na temat wyzwań i możliwości jakie niesie ze sobą moment zakończenia kariery. Choć bardziej prawidłowo należałoby pewnie powiedzieć „proces” zakończenia kariery, bo rzadko kiedy dla zawodników jest to pojedynczy punkt na linii czasu. Zdecydowanie częściej to okres, który trwa i może być bardzo trudny, ale przy odpowiedniej adaptacji i wsparciu może też okazać się rozwojowy. Luiza otwarcie opowiada o swoich doświadczeniach w tej sytuacji. Mówi także o meandrach swojej kariery, a także o bujnych planach na przyszłość i wielu pomysłach na siebie. To jest rozmowa ze sportowcem kompletnym, spełnionym i świadomym. Zdecydowanie warto posłuchać do samego końca, bo w pakiecie dostaniesz odpowiedzi na takie pytania jak:

    - Z jaką myślą budzi się sportowiec pierwszego dnia po zakończeniu kariery?
    - Jak mądrze zaplanować zakończenie kariery?
    - Dlaczego warto korzystać z pomocy psychologa w momentach „przejścia” w karierze (z ang. career transition)? Jak to może wyglądać?
    - Gdzie upatrywać poczucia kontroli w sytuacji, kiedy pośrednim lub bezpośrednim bodźcem do zakończenie kariery jest czynnik od nas niezależny (np. uraz fizyczny, wiek biologiczny, sytuacja polityczna)?
    - Jak może wyglądać „drugie życie” sportowca, po zakończeniu kariery?
    - Czym różnią się wyzwania sportowe od wyzwań zawodowych i osobistych?
    - Jak poradzić sobie z pustką, która może pojawić się w momentach przejścia w karierzy sportowej?
    - Jak ważne są odskocznie od sportu w trakcie trwania kariery sportowej? Co może nimi być?
    - Jakie są zagrożenia i szanse w działaniach sportowca po zakończeniu kariery?
    - Czy Luiza ma dość lodu i awersję do łyżew?
    - Co daje jazda na łyżwach wśród natury?
    - Czy istnieje najlepszy możliwy moment na kończenie kariery?
    - Jak z perspektywy czasu Luiza ocenia swoją karierę sportową? Które wzloty i upadki wspomina najmocniej? Dlaczego?
    - Czy coaching prowokatywny działa z perspektywy zawodnika?
    - Jak radzić sobie z hejtem w sporcie, szczególnie podczas imprezy docelowej?
    - Jak wyglądały kulisy historycznego medalu panczenistek w Vancouver 2010?
    - Jaka jest najlepsza porada psychologa na start w zawodach?
    - Co Luiza zrobiła ze swoim medalem w nocy po jego zdobyciu?
    - Czy brąz może smakować lepiej od srebra?
    - Skąd bierze się presja na zawodach i jak sobie z nią radzić?
    - Jaka jest różnica w ściganiu się indywidualnym i drużynowym? Jak wygląda budowanie łyżwiarskiego teamu i dostrajanie się do siebie?
    - Czym różni się spójność zadaniowa od spójności społecznej?
    - Jakie umiejętności mentalne przydatne są łyżwiarzom szybkim? Na co zwracacie szczególną uwagę? Jak je trenujecie?
    - Jak można korzystać z treningu wyobrażeniowego w kontekście swojej rutyny przedstartowej?
    - Czym jest parametr BPM i jak korzystać z tego parametru podczas treningu?
    - Jaka jest różnica między celem a marzeniem?
    - Dlaczego trzeba rozróżniać cele i marzenia zawodnika od celów i marzeń rodziców lub trenerów?
    - Co Luiza Złotkowska w obecnej wersji, ze wszystkimi doświadczeniami z kariery sportowej powiedziałaby Luizie Złotkowskiej, która po raz pierwszy pojawiła się na lodowisku?
     
    W czasie pandemii koronawirusa, kiedy publikuję ten odcinek chciałbym tutaj też dać taki promyczek nadziei. Luiza na końcu naszej rozmowy mówi o wartości i istocie marzeń w życiu każdego z nas. Mam wielką nadzieję, że w tych trudnych okolicznościach nie poddamy się bezradności i nie przestaniemy marzyć. A w zamian wykorzystamy ten czas i naszą energię do działań, które sprawią, że w jakimś wymiarze po pandemii będziemy lepsi.
     
    Tego Tobie i sobie życzę. Trzymaj się zdrowo i ciepło! Strzałeczka i do usłyszenia lub zobaczenia niebawem!