True Story: Früher fiel ich beim Essen von einem Extrem ins andere. Mal hielt ich akribisch Diät. Ich zählte Kalorien. Oder aß besonders „clean“.
Bis ich die Kontrolle verlor. Dann pfiff ich auf die Diät-Regeln und erlaubte mir alles, worauf ich Lust hatte. Ich aß die Schoki. Den Kuchen. Das dick belegte Brot. Es fiel mir sehr schwer, wieder mit dem Essen aufzuhören. Oft aß ich viel mehr, als mir guttat.
Das Resultat? Rasend schnell nahm ich alles wieder zu, was ich mir zuvor über Wochen mühsam abgehungert hatte. Und manchmal noch ein bisschen mehr…
Und ich nahm nicht nur zu. Ich schämte mich auch. Ich schämte mich für den Kontrollverlust. Für mein Gewicht. Für mein erneutes „Scheitern“.
Heute halte ich keine Diät mehr, esse, was ich will und fühle mich gleichzeitig so wohl in meinem Körper wie nie. Ich achte meinen Körper. Ich achte meine Bedürfnisse. Ich bin mit meinen Gefühlen im Reinen. Wo Kampf war, ist jetzt Frieden.
Gleichzeitig weiß ich: Viele, viele Menschen stecken noch immer fest im Kampf zwischen Extremen. Und es ist leider ein schambehaftetes Thema, über das kaum jemand spricht.
Stolltest du beim Essen in Extreme fällst, darfst du folgende 5 Punkte wissen:
1. Du bist nicht allein!
2. Du brauchst dich nicht schämen, dein Verhalten lässt sich ganz einfach erklären. Wirklich, es ist alles gut mit dir. Du brauchst nur einen Schritt wagen, und schon bekommst du deinen inneren Frieden zurück. (Welcher Schritt das ist, das erfährst du im heutigen Podcast).
3. Du kannst dich in deinem Körper wieder richtig wohl fühlen, essen was du willst und dabei schlank sein – und zwar ohne Diät und Verbote.
4. Du kannst deine mentale Kraft zurückgewinnen – dann musst du nicht mehr ständig an Essen und Kalorien und Regeln denken. Stattdessen steckst du deinen Hirnschmalz und deine Willenskraft in die Dinge in deinem Leben, die dir noch viel mehr am Herzen liegen als dein Essen.
5. Du kannst deinen emotionalen Frieden finden – und dich endlich wieder mit dir verbunden, selbstbewusst, glücklich und im Reinen fühlen.
Du hast es verdient, dich wohlzufühlen. In deinem Körper. In deinem Leben. Und es kann so einfach sein!
Geh den ersten Schritt!
Wie du das machst, verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast, Episode 152.
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