vie pro vie perso

REDIFFUSION

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Hello, je suis ravie de te retrouver pour ce nouvel épisode du podcast.

Aujourd'hui je reçois Amélie CANHAN, Fondatrice de l'Académie du temps. 

Pour ce 2ème épisode du podcast, j’avais envie d’aborder la notion de gestion du temps. En cette période de rentrée, nombreux sont celles et ceux qui se sentent débordés à cause d’une mauvaise gestion de leur temps.

Avec Amélie, nous avons parlé de to do list, d’imprévus, d’urgence, de planning… et elle vous partage tout au long de l’épisode de nombreuses astuces concrètes afin de vous aider à retrouver la maîtrise de votre temps.

Bonne écoute !

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Notes et références

• 💌 La newsletter "Le Menu"
  "Le Menu" est une mini-newsletter pour vous accompagner en plus du podcast. C'est une newsletter très courte, à lire en 3 minutes chrono, avec des idées repas, mes astuces pour gagner du temps en cuisine et mieux s'organiser, mes découvertes et favoris du moment. Inscription ici pour la recevoir.
  
• ✨ La fiche idées repas/liste de courses pour mieux s'organiser
  Cette fiche vous permet de gagner du temps et de faire des économies. Vous pouvez la télécharger gratuitement ici .
  
• ✨ Ebook "idées repas et recettes rapides"
  J'ai conçu ses ebooks avec des recettes rapides et de saison, afin de ne plus se poser la question "qu'est-ce qu'on mange ce soir". Découvrir les ebooks
  
• ⭐️ Contactez-moi !
  Si le podcast vous plait, le meilleur moyen de me le dire et de le faire connaître est de laisser un avis 5 étoiles ou un commentaire sur l'application iTunes. Ca m'aide énormément.
  
• 💬 Vous souhaitez un accompagnement au cabinet ? https://laetitiafumex.fr/seance-luxopuncture-annecy-dietetique-annecy/
  
• ✨ Pour me poser des questions ou suivre mon quotidien :

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Sur Pinterest @ laetitiafumex

➡️ Retrouvez les notes de l'épisode  : https://laetitiafumex.fr/2021/09/14/comment-maitriser-son-temps/

Vous pouvez retrouver Amélie : sur instagram @amelie_canhan et sur l'Académie du temps.

Je suis passée sur le Podcast Wild and Famous et j'ai voulu vous partager cet échange qui peut vous inspirer à prendre soin de vous tout en perçant sur les Réseaux Sociaux !

Podcast complet :
https://podcast.ausha.co/podcast-wild-and-famous/nouvel-episode-du-25-01-18-40

Découvrez Delphine Auger :

https://www.linkedin.com/in/delphine-auger-monopole-personnel/

Me retrouver :

https://www.sarrasaidi.com/services/

On brise un mythe ! Celui des métiers passion.

Avec Laurine, on préfère vous dire la vérité pour vous aider dans vos réflexions, plutôt que de vous vendre du rêve.

Laurine Blandin aide les restaurateurs à fluidifier leur business pour augmenter le chiffre d'affaires et éviter de s'épuiser. 

Le métier de la restauration est un métier passion.

Fatiguant, épuisant, et très contraignant, elle en tire de beaux enseignements pour tirer des leçons de management et des astuces anti-burn-out.

Un épisode différent, hors des sentiers battus, qui donne de nouvelles perspectives à voir et à méditer.

Découvrez son Podcast et sa Newsletter : "Passe-moi le sel", ainsi que ses contenus sur LinkedIn : 

https://passemoilesel.substack.com/

Mon invité du jour est Fabien Matte, coach pour leader inspirant, il aide les entrepreneurs qui ont déjà une entreprise qui tourne à ne pas s'épuiser, à avoir un certain équilibre avec leur vie personnelle.

Il les aide a développer leur chiffre d'affaires & leur croissance sans se bruler les ailes !

On a donc parlé de son parcours, de sa passion autour du coaching et de comment avoir un business au service de sa vie et non l'inverse.

N'oubliez pas de me laisser 5* sur votre plateforme d'écoute favorite :)

Belle écoute

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Pour recevoir toutes mes ressources gratuites (5 ebooks offerts pour booster ta confiance en toi, ton estime de toi et te libérer de tes croyances limitantes) 🎁  : https://www.fannylesprit.com/ebooksofferts

Je partage les coulisses de mon parcours de reconversion : qui suis-je ? quelles sont mes compétences ? et comment les mettre à profit ?

Trois questions que je me suis posées pendant des années et qui sont plus que jamais d’actualité !

Je vous partage mon témoignage et sur la manière dont les choses peuvent se mettre en place.

Si tu veux plus de contenu de ce type, abonne-toi à ma Newsletter !

https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/

Pour vous guider pas à pas sur une introspection, voici ce qui va vous aider :

https://www.sarrasaidi.com/exercices-questions-dintrospection-autocoaching/

Je vous souhaite d’avoir plein de loisirs, et pourquoi pas, de vivre de votre passion (en prenant soin de vous!)

A la semaine prochaine pour de nouvelles inspirations,

Sarra 

Pour contacter Anne Maëlle (Yoga, Ayurvéda et Sophrologie à Rennes) :

Site web: http://sophroyogarennes.com/ 

Insta: @annemaelle_sophro_yoga 

Aujourd'hui on parle Ayurvéda, équilibre, rythme de vie et de sommeil avec Anne-Maëlle Dorel 

✨ Ce que tu découvriras dans ce seconde épisode (Partie 1 dans l'épisode précédent) ✨

• Comment trouver son rythme en horaires décalés selon "l'horloge circadienne" ayurvédique ?
• L'alimentation en ayurvéda seln son dosha
• Que faire lorsqu'on souffre de troubles du sommeil ?
• Que faire quand on est totalement épuisé, au bout du rouleau ?
• Quelles clefs pour éviter les somnifères ou venir à bout de leur dépendance ?

★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga »

→ Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales

★ Inscris toi à la liste d'attente pour être tenu.e au courant de la réouverture des portes de mon Studio en Ligne :

→ https://mari-yoga.systeme.io/liste-attente-studio-en-ligne

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★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram

→ MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/

★ Mon contact professionnel :

→ contact@maririviereyoga.com

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Wellness impact.  

Aujourd'hui je reçois Léa Coutaye, fondatrice et dirigeante du Yogascope qu'elle a créé il y a plus de 4 ans maintenant. Le Yogascope organise des retraites et des stages de Yoga partout en Europe et en France.

Léa a une véritable expertise en terme de sujets entrepreneuriaux et notamment sur les questions liées à l'organisation et à l'équilibre vie pro/vie perso.

Léa nous donne des conseils pour être plus organisé, prioriser ses actions et ses tâches. On parle aussi de comment ne pas se sentir submerger quand on est à son compte ou chef d'entreprise, de comment faire en sorte de garder du temps pour soi et garder le contrôle de ses temps libres. 

Et comme nous sommes 2 passionnés d'entrepreneuriat, on a beaucoup dévié sur d'autres sujets, vous verrez !

J'espère que cet épisode vous plaira et qu'il vous permettra de rendre le temps au temps et surtout d'être épanouie dans votre vie pro et perso tout en aillant 1 milliard de choses à faire ! 

Léa est également coach experte au sein de la Wellness impact Academy ! 

La WIA, c'est la 1ère académie qui t'aide à remplir ton agenda et vivre sereinement de ton activité bien-être/mieux-être. Les inscriptions souvent ouvertes jusqu'au 5 février ! Inscris-toi vite !

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Notes et références :

Léa sur Instagram : https://www.instagram.com/leazylberfain/

Site du Yogascope : https://www.leyogascope.com/

Application de planification et graphisme : Later et Canva 

Pour me retrouver : 

Instagram : @lea.mispoulet  

Linkedin : @leamispoulet 

MASTERCLASS

Si tu souhaites écouter mes conseils et clés pour réussir ton activité c'est par ici :  https://copleni.fr/masterclass

Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à me le faire savoir et laisser un avis ★
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Épisode imaginé par Léa

Post production @Studiomodule 

Hellooooo le gang, 

J’espère que tu vas bien !

Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet qui me tient particulièrement à cœur : le burn out.

Si tu es là depuis longtemps, tu sais que je suis déjà passée par là et j’aimerais vraiment t’éviter ce syndrome, cet épuisement physique, émotionnel et mental.

Pour ça, j’ai invité Sarra de Boost ton feeling good a partagé avec nous ses lumières !

Écoute attentivement les pépites qu’elle nous balance !  

Et si tu veux en savoir plus sur le cycle menstruel et le bouclier anti burn-out, tu peux aller voir la formation de Sara ici : https://magalyzarka.krtra.com/t/byHlfTjMcOa4 (lien affilié) !

Hey ! Moi, c'est Mag 👋 Je suis coach pour les professionnels du mariage qui (re)lancent leur activité 🚀

Je t’accompagne dans ta stratégie de communication pour trouver tes clients et leur fournir une expérience au top, te démarquer, vivre de ta passion,… 💯

Contacte-moi sur Insta @leweddinggang pour plus d’infos ! 📲 https://instagram.com/leweddinggang?igshid=YmMyMTA2M2Y= 

CHAMBOULANTE.

Je vous raconte tout, entre objectivité et émotions. Sans filtres, vous verrez que la vie d’entrepreneur est une montagne russe sans fin.

C’est une aventure qui vaut le coup d’être vécue. Voici les liens que j’ai évoqués pendant l’épisode.

📆 Planning des événements : https://www.sarrasaidi.com/planning/

👉 Pour rejoindre ma newsletter : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/

Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année 2023.

A très vite pour de nouvelles aventures,

Sarra 

Hellooo et bienvenue  pour ce jour 20 du calendrier de l'avent et cette vingtième méditation offerte 🎁

Cet exercice de cohérence cardiaque rythme la respiration pour amener le calme, et faire battre le coeur de manière plus cohérente.

En harmonisant l'inspiration et l'expiration, la respiration devient cohérente, et apaise le corps entier.

🎄

ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case"  de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez !  

// Passez faire un coucou !

instagram: @sarra.saidi_    

Télécharge le Programme complet ↓↓↓
https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ 

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 19 du calendrier de l'avent et cette dix neuvième méditation offerte 🎁

Cette méditation guidée sous forme de relaxation permet de lacher le contrôle, lâcher prise et se détendre paisiblement.

Elle est parfaite pour retrouver le calme en 5 minutes. 

🎄

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 17 du calendrier de l'avent et cette dix-septième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on fait le plein de belles énergies avec ces pensées positives.
Ce genre d'affirmations travaille la gratitude, aide à aller de l'avant et avancer dans la bonne humeur.
La répétition permet de les fixer.
Il est évident que ce n'est pas magique : le principal est de ressentir, et de rebooster son cerveau de belles ondes pour avoir un regard plus ouvert et plus positif sur le monde et sur soi. 

🎄

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 16 du calendrier de l'avent et cette seizième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on fait un classique en matière de relaxation, de détente et de gestion du stress.
C'est le body scan ou le scan corporel.

Par votre mental, vous canalisez et relâchez zone par zone, pour arriver à une détente corporelle qui traverse l'ensemble du corps.
Vous retrouverez cet exercice en sophrologie, en méditation, en relaxation et en visualisation. 

🎄

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 15 du calendrier de l'avent et cette quinzième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on se recentre, on ce concentre, grâce à un exercice connu purement mental.
Il s'appelle "objet de concentration" en sophrologie, et est très utile pour faire le vide dans ses pensées et relâcher les tensions. 

🎄

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 14 du calendrier de l'avent et cette quatorzième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on se concentre sur le ventre, l'abdomen, le diaphragme, le centre du corps. 

Cet exercice amène de la détente instantanément et surtout, rééduque votre respiration pour accroître votre endurance. 

Refaites-le 10000 fois s'il faut, c'est un must ! 

Vous le trouverez en sophrologie, yoga, pilate, sous l'appellation de respiration profonde ou respiration abdominale ou encore respiration diphragmatique.

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 13 du calendrier de l'avent et cette treizième méditation offerte 🎁
 

Aujourd'hui, on amène des couleurs, de l'énergie, de la vie !

Il est intéressant de voir comment les centres énergétiques, les chakras, s'ouvrent par l'intention, par la respiration et par la vibration des couleurs. Tout cela s'harmonise pour vous guider vers une meilleures énergie, une ouverture, et une vibration plus haute pour attirer à vous davantage de joie et d'abondance.

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 12 du calendrier de l'avent et cette douzième méditation offerte 🎁

Ajourd'hui on amène le ralentissement, l'endormissement.

Le sommeil est primodial pour une meilleure gestion des émotions, du stress et de l'anxiété.

Apprendre à mieux dormir, c'est aussi passer de meilleures journées et profiter de sa vie.

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 11 du calendrier de l'avent et cette onzième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui on amène la pleine conscience, l'instant présent, pour apprendre à se calmer en 5 minutes. La pleine conscience est 'abord une philosophie de vie qui prône l'acceptation, l'observation et qui est à répéter autant de fois que nécessaire pour calmer le mental et se sentir davantage apaisé dans son corps.
 

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 10 du calendrier de l'avent et cette dixième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on profite de cette méditation pour se détendre, se déstresser et bonne nouvelle, plus vous ferez cet exercice plus vous apprendrez à rester maître de votre stress grâce à la respiration !

Profitez-en bien !  

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Hellooo et bienvenue  pour ce jour 9 du calendrier de l'avent et cette neuvième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on profite d'un coup de boost de 5 minutes pour avoir la pêche et se sentir instantanément en pleine forme.
Quoi de mieux qu'un instant pour fermer les yeux et se motiver ?

J'adore cet exercice - j'espère que vous aussi : vous me direz !

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