意識省察

因父、及子、及聖神之名，阿門！ 現在邀請你來到一個獨處的空間，與主單獨會晤的地方， 找一個舒服的姿勢，輕輕的閉上眼睛， 意識到天主正以慈愛的目光注視著你， 在祂愛的注視中試著讓你的身、心、靈完全的放鬆下來。 在這份愛的陪伴中， 邀請你花一些時間留意自己當下擁有的感恩經驗， 為今天或過去一周里所領受到的各種祝福， 無論大事小事都向天主獻上感謝。 今天我們省察的內容是面對困境， 祈求天主帶領我們回顧最近一段時間內我遇到了哪些困難和挫折， 讓這些經驗自然的浮現出來。 在最近的生活中是否有這樣的時刻： 當我面臨困難或挫折時，我的內心充滿著悲傷、沮喪、無力…… 留意這樣的狀況與時刻，它們如何碰觸了你？ 你的內心有怎樣的波動？ 與天主聊聊你當下的狀況， 並聆聽祂對你有怎樣的召叫與邀請。） 聖詠中記載 「縱使我應走過陰森的幽谷，我不怕凶險，因你與我同在。」 在這些無助或痛苦的經驗里體驗天主一直陪伴著你、守護著你， 用心覺察祂如何臨在於你的困境中， 祈求祂的帶領並體會祂給予你的安慰和幫助。 最後，祈求天主賜予我智慧， 讓我能夠以一顆信賴的心去面對生活中遇到的各種困境， 能夠更加依靠和信賴祂，並活在祂的恩寵當中。 現在我們用喜歡的經文結束今天的祈禱： 願光榮歸於父、及子、及聖神； 起初如何，今日亦然，直到永遠。 阿們。

因父，及子，及聖神之名，阿門 邀請你和平時一樣，找一個安靜且不被打擾的空間 找一個適合自己進入祈禱的姿勢 旁邊或對面為耶穌留一個位置 有意識地感受祂的臨在 並沉浸在與祂單獨在一起的美好時光中 直到自己的身、心、靈逐漸地放鬆、平靜下來為止。 讓我們為這一週内所領受到的來自天主的恩典和祝福，獻上我們的感恩。 恩典和祝福無論大小， 意識到的還是沒有意識到的，都一一獻上我們的感恩。 在內心向天主表達我們的感激之情。 謝謝祂這一週內的保守和看顧。 今天我們省察的主題是面對自己的侷限和有限。 祈求聖神的帶領，讓我們試著用耶穌的眼光來看我們這一週， 或最近一段時間的生活中，有哪些讓我們無能為力的事情的發生。 當面對這些事情的時候，你的選擇是什麼？ 是自顧自地沈浸在自己悲痛無奈的情緒中不能自拔？ 還是選擇轉向天主，並把這些讓我們無能為力的事情交託在祂的手中。 為那些忽視祂臨在的事情，向祂獻上我們誠懇的道歉。 並祈求來自祂的寬恕和治癒。 也為那些幫助我們轉向天主的事情獻上我們的感恩。 並求祂繼續將這份恩典帶到我們以後的生活中去。 你們心裡不要煩亂，你們要信賴天主，也要信賴我。 讓我們祈求信賴和順服的恩典， 因為一切事情的發生， 都有它的美意。 願光榮歸於父，及子，及聖神， 起初如何，今日亦然，直到永遠。 Amen

今天省察的主题是「母親與我」。 請按照自己習慣的方式，進入到意識省察的祈禱狀態。 因父及子及聖神之名， 阿門。 永生的天主，懇求祢賞我聖寵 幫助我、使我看清楚、認識和瞭解我自己， 就好像祢的聖神看清楚、認識和瞭解我一樣。 上主我感謝祢賜給我天上的母皇，她是我今生的典範。 天主我感謝祢，給了我今世的母親， 通過她我來到這個世界上，並得到養育。 上主天主，我感謝祢賜給我旅途中的教會團體， 它是我塵世旅程的陪伴。 我也感謝祢通過不同的人有創意地向我展示的母性溫柔， 以及祢在我内所給予的母性特質。 我感謝祢給我的展示母性特質的機會，和所收穫的生命果實。 在恩典內，我回看過去的一週， 我是否有過特別的感動，而敬禮天上的母皇？ 那是教會的節日還是個人的熱心行動？ 通過這樣的盡力和熱心行動， 我如何更加渴慕與天主同住？ 在本周內， 我是否和自己的母親或自己的孩子，有某些特别的活动？ 是愉快的還是痛苦的經驗呢？ 這些經驗的發生，是否也幫助我更了解自己生命的根基？ 我是否與生命的源泉上主天主更加地親近呢？ 再回看本週的生活， 我自己是否在某些時刻孕育了上主的聖言， 允許天主的話在自己的生命中成長？ 我是否也把聖言的果實積極地分享給别人？ 我在過去的一週中，是否太過於關注自我， 而完全沒有留意到教會團體內對於熱心敬禮聖母的邀請？ 我是否在與自己的母親或自己孩子的互動中， 完全没有體會到上主的美意？ 我是否完全没有給聖言的機會在自己的生命中扎根生長？ 我為這些關注自我， 而沒有意識到上主通過母親所給予的恩典的時刻表達懺悔？ 我願意今後盡可能多一點體會上主通過母親的形象。 所給予的恩典， 我也為那些與天上母皇發生了連結， 與自己人性的母親有良性互動的經驗獻上感謝。 我也為自己通過孕育聖言而體會到的母性之美獻上感恩。 我願意今後更能通過母性的形象去體會天主內的生命力， 在恩典内，我看未來的一週， 我把與母親或與孩子們的互動共處時間， 與天上母親的祈禱聖功與聖言的互動機會都奉獻交託？ 我願意在那些發生的時候都能夠體會到上主母性的溫柔， 和祂生命裡的堅強。 我們的天父， 願祢的名受顯揚， 願祢的國來臨， 願祢的旨意奉行在人間，如同在天上。 求祢今天賞給我們日用的食糧， 求祢寬恕我們的罪過， 如同我們寬恕別人一樣， 不要讓我們陷於誘惑， 但就我們救我們免於凶惡。 阿門 因父、及子、及聖神之名， 阿門

因父、及子、及聖神之名，阿門！ 我邀請你現在找一個不被打擾的空間， 找一件提醒你天主與你同在的物品，放在自己身邊。 現在找一個舒適的姿勢，可以坐著，也可以平躺在床， 輕輕閉上眼睛，意識自己的每一次呼吸，使自己安靜下來。 隨著一呼一吸，漸漸意識自己身體的各個部位， 從腳到頭部都一一來感謝贊美天主， 同時，慢慢地放鬆自己的身體。 此刻，意識到天主正與我同在，我願向祂完全開放。 省察的主題是「有愛無類」 首先我用一些時間來感恩， 為這一周所有領受的祝福，向天主獻上感恩。 接下來， 回顧天主是如何具體地在這周的某個時間，某件事上祝福了我。 不論大事或小事，都讓它浮現出來， 例如：信仰生活中的恩惠，家庭生活中彼此的關愛， 鄰人的一個小小的微笑，朋友之間一句溫馨的問候， 或是內心片刻的寧靜，為這周所遇到的祝福，都一一向天主獻上感恩。 當人們問主耶穌律法上的誡命哪一條最大時， 耶穌對他們說，第一是全心、全靈、全力、全意愛主， 其次也相仿，當愛近人，如你自己。 現在邀請天主與我一起回顧，在這一周內我對待不同人的態度？ 選一位對我來說很重要的人，和一位不那麼重要的人， 或是選一位我很喜歡的人，和一位我不那麼喜歡的人， 來比較他們在我心目中的位置和我對他們的態度。 回到我與他/她們最近交往的情境中， 看一看面對她/他們的那些情境中，我有怎樣的情緒？ 我當時有想更多瞭解他/她和看見她/她的需要嗎？ 我有多重視她/他，對他/她做了怎樣的回應？ 現在祈求天主與我們一起來看， 在上面這些情境中，帶來差別的動力是什麼？ 這動力讓我更自由地按聖神的呼召和看人的方式愛人如己， 還是束縛我的心靈，按自己的標準區別待人？ 愛人如己是我們全心愛主的自然流露。 將我們這一周遇到的所有人， 與人交談的言語，對人的回應和態度都帶到天主面前。 對於真正來自天主的，我們向天主獻上真誠的感謝， 如果有與天主的呼召相悖的， 我們求主幫助我看見我裡面的動力， 也在天主的眼中看見身邊每個人的寶貴。 最後，我為今天祈求恩典， 求主讓我更多經驗祂，幫助我更認識自己，也更多認識祂。 用我們喜歡的經文結束當下的祈禱。 願榮耀歸於父，及子，及聖神， 起初如何，今日亦然，直到永遠。阿門。

因父，及子，及聖神的名，阿門！ 我邀請你去到一個安靜的適宜祈禱的角落， 可以找一件提醒天主與你同在的物品，將那個物品放在你身旁， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己的眼睛。 雙肩放鬆不緊繃，手腳不用力。 額頭自然緩緩的舒展開。 按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。 隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。 今天我們省察的主題是「我忠信嗎？」 讓我們花上一點時間，心懷感恩， 回顧我最近的生活，天主都給了我哪些恩典？ 在什麼時刻我深刻地感受到上主的臨在？自己領受了哪些祝福？ 這些祝福可能是一個小小的微笑、一個溫馨的祝福 或是一縷溫暖的陽光。 為今天所遇到的所有的祝福哪怕是很微不足道的，都一一向主獻上感恩。 在小事上不忠信，在大事上如何能夠忠信呢？ 懇求聖神充滿我， 幫助我真實的看到自己在工作、生活中，對待家人、朋友、同事上我是否忠信？ 求聖神帶領我，以上主的眼光來看我的生活。 在我的生命中，我在哪些事上是忠信的？ 在哪些事上我是不完全忠信的，我有什麼樣的感受或情緒？ 這些感受和情緒把我帶向哪裡？ 是帶離了上主，還是帶向他？ 花時間，聆聽天主要對我說什麼？ 將這些感受和情緒帶到天主面前。 特別是那些負面的情緒，向上主尋求寬恕和治癒。也聆聽天主對我講什麼？ 為明天祈求恩典，求天主給我力量幫助我過好明天的生活。 並求天主將過去我所得到的恩寵， 繼續帶入到我今後每日的生活中， 求天主賜予我恩寵，使我能活出，他所創造的那個真我。 今天又是新的一天，讓我們帶著主新的祝福，新的恩典，開始今天的生活， 用我們喜歡的經文結束當下的祈禱。 願光榮歸於父，及子，及聖神， 起初如何，今日亦然，直到永遠。 阿門。

因父,及子,及聖神之名，阿門。 現在邀請你來到一個獨處的空間， 找一個適合自己祈禱的姿勢， 輕輕地閉上眼睛， 然后後用心靈去感受，天主就在你的身邊。 祂用獨特的方式，一直守護著你、陪伴著你。 此時此刻，想像祂正以慈愛的目光注視著你， 在祂愛的注視中,讓你身體的各個部位慢慢地放鬆下來。 在這份愛的陪伴中， 邀請你花一些時間來感恩， 為過去一周裡所領受到的恩典，不論是大事還是小事， 向天主獻上感謝。 例如， 工作的順利完成、孩子的學業有成、親人之間彼此的關愛。 今天我們省察的主題是「心靈的困擾」 祈求聖神的帶領，回顧過去一周的各種經驗。 有哪些人或事不斷地困擾著我的心靈？ 讓我的内心常常感受到憂慮、徬徨或是無助，讓他們自然地浮現出來。 在這些境遇裡，我被這些負面的情緒席捲的原因是什麼？ 邀請天主與我一同注視那一時刻， 回顧這樣的一兩個情境和當時的細節， 是由於我的偏見、驕傲、貪婪或是其他的思想？ 將這些負面的思想和情緒交付在天主的手中， 並祈求祂的看顧和憐憫。 想像天主對我說：誰愛父親或母親超過我，不配是我的。 誰愛兒子或女兒超過我，不配是我的。 把那些困擾我心靈的事情帶到天主的面前， 用心來聆聽祂對我的回應，並祈求祂的安慰和治癒。 最後向天主祈求一份恩典， 讓我能夠以一顆信賴的心，去面對生活中遇到的各種挑戰， 能夠更加依靠和信賴祂， 並活在祂的心意中。 現在用我們喜歡的經文結束今天的祈禱。 願光榮歸於父、及子及聖神，起初如何今日亦然，直到永遠。 阿門

因父及子即及聖神之名，阿門。 邀請你和平時一樣，找一個安靜且不被打擾的空間， 選擇一個適合自己進入祈禱的姿勢。 輕輕地閉上雙眼，想像此時此刻， 祂正在用無比溫柔、滿是愛憐的目光注視著你， 用心來感受祂的臨在，直到自己放鬆，平靜下來為止。 今天我們省察的主题是：我的依靠。 首先讓我們為這一週内所領受到的祝福， 無論大的還是小的，是意識到的還是意識不到的， 都獻上我們的感恩。 例如，擁有健康的好身體，平穩的工作，可口的飯菜等。 祈求聖神的帶領，讓我們看清在日常生活中所依靠的是什麼， 尤其是當碰到一些棘手的事情上，我們的依靠是什麼？ 是想盡一切辦法動用所有能用的人脈和資源？ 還是投靠我們的父這位最大的關係戶？ 停留在其中一兩個經驗裡， 我們有多少時候是口是心非的依靠天父，一點也不專心，總是信不過他。 要尋找世界上的依靠， 有時我們對父不是信靠，反而是要求。 要求他滿全我們的期待，賜予我們現世的一切美好。 好像我們是祂，祂是我們一般。 為這些經驗向主表達我們的懺悔， 讓我們在以後的生活中以父為中心， 信祂就要專一，靠祂就要專心。 唯有祂是我們的依靠，是我們的力量，是我們的干城，是我們的避難所， 在這人世間，祂是我們的福分。 願光榮歸與父，及子及聖神， 起初如何今日亦然，直到永遠。 阿門

因父，及子，及聖神之名，阿門。 邀請你找一個幫助你安靜祈禱的空間， 輕輕閉上眼睛， 深深地吸氣，慢慢地呼出。 在安静中感受天主的臨在。 邀請你進入內室與主在一起。 在主的臨在中，留意你當下的感恩， 花點時間，為你所領受到的大小祝福， 向主獻上你真誠的感謝。 今天意識省察的主題是覺察內心的渴望。 天主欲居於我們的渴望中， 一起祈求聖神憐憫你， 透過生活的回顧， 覺察到內心真實而聖善的渴望， 領受祂對你獨特的邀請。 接下來， 就讓自己回顧今天或過去一周， 有意識地用天主的眼光看自己所經歷的一切。 在哪些事件中讓你看見內心的渴望？ 尤其在特別影響你的經驗中停留。 譬如，有哪些事或關係很是吸引你，讓你投入很多的時間和精力？ 或是，在哪些有挑戰的事情上，你選擇去直面困難，甘心付出？ 或是有哪些讓你感覺很有動力去做的？ 透過所浮現出來的事件或關係，試問自己： 這些經驗呈現出我內心怎樣的渴望？ 或許是渴望友誼、渴望給予、渴望自由與正義、渴望成長等等？ 也在這些渴望中去感受天主如何再帶領你， 這樣的停留與反思帶給你怎樣的感受？ 當下有怎樣的想法？ 邀請你向這位懂你愛你，賜予你渴望的天主， 跟祂聊一聊， 分享你真實的自己， 分享你的渴望。 也耐心聆聽，主對你的渴望或對你渴望的回應。 邀請你帶著這些渴望進入接下來的生活中， 繼續探索內心更深的渴望， 自由地回應天主在你心中的渴望， 做出生活的抉擇。 此時此刻，你期待明天有怎樣具體的調整。 在祈禱的最後， 邀請你懷著對天主的信賴， 用你自己的方式結束今天的意識省察。

因父及子及聖神之名， 阿們。 讓我們按照自己的習慣，進入意識省察的狀態。 首先我們祈求能夠具備天主的眼光看自己和世界。 永生的天主，懇求祢賞我恩寵使我能够看清楚、 認識和瞭解這個世界和我自己。 就好像袮認識和瞭解這個世界與我一樣。 永生的天主，懇求祢賞我聖寵使我看清楚、 認識和瞭解這個世界和我自己。 就好像祢認識和瞭解這個世界與我一樣。 懷著這樣的感恩，我們去看這個世界， 空氣、陽光、水、風霜雨露、 樹木草叢花朵、山川河流江海，以及遍佈於天地間的各種生物， 無一不是天主愛的創造。 我們為這些獻上感謝。 我們為自己的生命獻上感謝。 我們為在這個世上所擁有和所享用的一切感謝讚美。 在恩典內我們回看過去的幾天， 我們是否關注過因氣候改變而引發的自然災害？ 譬如，洪水和異常高溫。 在聽到或經歷這些災害的當時，我們内心的感受是什麼？ 我們是否想到了天主原始創造的和諧？ 以及未來在祂內的、回歸的那個和諧？ 我們是否認識到了打破自然和諧的原因？ 譬如，過度開採、盲目消費、過於追求、過於追求舒適等。 我們是否嘗試去了解這些背後的推動力？ 譬如：驕傲、自私、攀比等等。 我們是否也看到了環保人士的各種努力？ 譬如：節約水電、減少塑料製品的使用、節省石化能源消耗等。 我們是否能够理解這些背後的推動？ 譬如，善神的引導、對創造物的珍惜、對後代負責任的態度等等。 我自己的生活是否因為這些認識而有所改變？ 我是更加地珍惜資源善用萬物了？ 還是更加自私地直顧眼前享受，而不管別人的正當需要了？ 我們為所有自私的享受資源， 而沒有顧及到可持續發展的行為和時刻獻上懺悔。 我們願意今後在照顧自己合理需求的同時， 也尊重自然資源的可生性。 我們為所有尊重自然環境、善用萬物的行為和時刻表達感恩。 我們願意今後加強這種對恩典、對後代負責任的行為。 我們在恩典內看未來的日子， 我們願意把所有的可用資源放在天主的臨在中。 我們本著敬畏的心態去合理取用可控資源， 並努力以我們的好行為影響更多的人。 我們的天父，願祢的名受顯揚， 願祢的國來臨， 願祢的旨意奉行在人間如同在天上。 求祢今天賞給我們日用的食糧， 求你寬恕我們的罪過， 如同我們寬恕別人一樣， 不要讓我們陷入誘惑， 但就我們免於凶惡。 阿門 因父及子及聖神之名 阿門

因父、及子、及聖神之名，阿門！ 現在邀請你找一個不被打擾的空間， 然後找一個適合祈禱的姿勢，慢慢的閉上眼睛，反復的做幾次深呼吸， 讓自己的身體和心情緩慢的放鬆下來， 想像天主正以慈愛的目光注視著你， 在祂愛的注視中試著讓你的身、心、靈完全的放鬆下來。 在這份寧靜與平安中， 任憑內心浮現讓你感恩的人、事件、或任何值得感恩的事情， 這些恩典或許是工作中的難題得以解決， 又或是病苦中感受到別人的安慰， 再或是上班路上的一路暢通，無論大事還是小事，向天主獻上感謝。 今天我們省察的內容是聆聽祂的話語， 祈求聖神的帶領，讓祂幫助我們看到在這一周的生活中， 天主借著周圍的人、事、物對我們講話， 當你在某個時刻聆聽到祂的話語時， 你感受到被安慰、鼓勵或是被治癒，或是被啓發， 讓這些經驗浮現在你的腦海裡， 體會並留意自己內心當下真實的感受。 在你的生活中是否有這樣的時刻： 忙於世俗勞累奔波常常聆聽不到祂的話語或者無視祂的話語， 自己處於混亂與無序當中，內心充滿著焦慮、恐懼和害怕， 留意這樣的狀況與時刻，它們如何碰觸了你？ 你的內心有怎樣的波動？ 與天主聊聊你當下的狀況，並聆聽祂對你有怎樣的召叫與邀請。 在這些無助或痛苦的經驗裡，體驗天主一直陪伴著你、守護著你， 祂時時刻刻用溫暖的話語安慰你、鼓勵你。 此時此刻，祂再次用愛的口吻對你說： 我同你們天天在一起，直到今世的終結。 你用心體會祂對你說的這句話，感受祂的安慰和治癒。 最後，祈求天主賜予我們智慧和分辨的能力， 讓我們每一天都預備好自己的心靈， 能夠聆聽到祂的話語，聖善的去生活，常常活在祂的旨意當中。 現在用我們喜歡的經文結束今天的祈禱： 願光榮歸於父、及子、及聖神； 起初如何，今日亦然，直到永遠。 阿們。

因父，及子，及聖神之名，阿門。 邀請你找一個安靜且不被打擾的空間， 選擇一個適合自己進入祈禱的姿勢， 在身旁或對面為耶穌留一個位置， 輕輕地閉上眼睛。 現在請你真誠地邀請祂和你一起進入今天的意識省察祈禱。 用自己習慣的方式使自己的身、心、靈放松、平靜下來。 今天我們尋找的主題是《心靈的自由》。 首先讓我們花些時間來感恩， 為這一周內所領受到的祝福， 無論大的還是小的，是意識到的還是意識不到的， 是看得到的還是看不到的，都獻上我們真誠地感謝。 例如， 孩子考試取得的好成績， 在炎熱的夏天裡能擁有涼爽的工作環境， 又或是和家人一次愉快的旅行。 祈求聖神的帶領，讓我們試著用耶穌的眼光， 來看我們這一周的生命狀態。 在這一周的生活中， 被哪些事情所束縛和捆綁， 也就是明知不該為而為之，沒法活出真正的心靈自由。 究竟是我束縛了自己，還是別人或外物成為了我生命成長的阻礙， 探究為什麼這樣的阻力會存在， 讓那些對我們有影響，印象深刻的事情自然的浮現出來。 停留在其中一兩個經驗裡。 你也可以就這些經驗向耶穌聊一聊， 且聽聽祂給你的建議， 并且為這些經驗表達我們的懺悔。 也為那些隨從內心的聲音，及隨從聖神引導所做的事情， 獻上我們的感恩和讚頌，讓我們祈求恩典。 這恩典可以是當下你所面臨的困難，或痛苦的事情上所需要的力量和安慰。 也可以是擁有一顆敏銳的心， 好能讓我們在每一件事情上都能發現天主的旨意， 從而達到真正的心靈自由。 願光榮歸於父，及子及聖神， 起初如何今日亦然，直到永遠。 阿門

因父，及子，及聖神之名，阿門 邀請你準備進入一個屬於你和天主的神聖空間。 在這份安靜當中，讓自己慢慢地放鬆， 專注在當下，用心感受這位臨在於你生命中的主。 在主的臨在中，邀請你， 留意此時此刻，最讓你感恩的經驗或時刻。 為自己所領受到的大小祝福，與主分享你內心真實的感恩。 真誠地謝謝祂對你的眷顧與呵護。 今天意識省察的主題是留意生命的美好。 生命本身是美好的，因為人的生命是由天主所賜予。 你我都在分享祂豐盛而圓滿的生命。 祂在每一個當下參與我們的生命， 以不同的形式呈現著祂愛的臨在， 彰顯著祂生命的美好。 邀請你在與主的關係中， 祈求天主聖神光照我們的心， 帶領我們在祂的注視中，看見點滴生活中的美好經驗， 體驗生命的美好。 回顧過去一天或一周的生活， 哪個時刻或經驗讓你的生活充滿了活力， 讓你感覺內心是暖暖的、美滋滋的？ 比如，家人的一句讚賞或鼓勵的話語， 朋友真摯地問候或耐心的聆聽與陪伴， 或者自己努力付出之後所體驗到的充實感， 或者在你主動幫助別人之後的價值感， 或有哪個時刻或經驗讓你對生活充滿了好奇， 激發了你對生命的探索。 比如面對孩子的成長， 或發現他人身上所擁有的智慧， 或者大自然讓你心生敬畏的時刻。 就讓自己在主的帶領中，看見這些美好的時刻。 透過剛剛浮現出來的經驗， 邀請你留意當下的自己，內心有怎樣的體驗與感受。 這樣的回顧是否幫助你更加感恩生命？ 是否讓你真實的經驗到生命的美好？ 或者幫助你越來越相信生命是美好的？ 留意當下的自己，已對主有怎樣的一份情感？ 這位生命的賜予者在等待你跟他聊一聊， 同時在自己沒能認出主臨在的地方， 或者是沒能體驗到生命美好的地方， 祈求主的寬恕或治癒，或者祈求一份看見。 也有意識地留有時間給天主， 留意祂會如何回應你，面對明天的生命。 主願意你如何開始？ 你渴望如何回應主的邀請？ 當下需要怎樣的恩寵，陪伴你開始明天的生活。 在祈禱的最後， 邀請你，懷著生命是美好的這個信念， 用主耶穌教給我們的經文，向阿爸父祈禱說: 我們的天父，願你的名受顯揚。 願你的國來臨， 願你的旨意奉行在人間。 如同在天上， 求你今天賞給我們日用的食糧， 求你寬恕我們的罪過， 如同我們寬恕別人一樣， 不要讓我們陷於誘惑， 但救我們免於兇惡， 阿門。

現在邀請你找一個不被打擾的空間， 找一件提醒你此刻天主正與你同在的物品，放在自己身邊。 然後以一個舒適的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上，掌心向上，輕輕的閉上眼睛。 額頭放鬆，自然舒展。雙肩放鬆，腹部背部放鬆，手腳放鬆。 按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。 隨著每一次吸氣呼氣，讓身體的每個部位都放鬆下來。 首先我們花一些時間來感恩，為這一周所領受的祝福，向天主獻上感恩。 求天主讓我看見祂如何以不同的身份臨在於我每天的經驗中，給予我豐富的恩典。 讓自己的心思意念漫遊在過去一周的各種經驗中， 回顧天主是如何具體地在某個時刻，某件事上讓我看見了祂，或隱藏了自己。 停留在其中一兩個經驗中。 當我意識到他在整個過程中一直都在時，我有什麼感覺？ ——喜悅，感恩，羞恥，恐懼，或是其它什麼心情？ 如果我覺得祂缺席了，是因為我當時並未想起祂，把祂拋諸腦後了， 還是呼求後，並沒有立刻聽到祂的回應？ 當我感覺祂不在時，又是怎樣的心情？ 在我所想起的這些場景中，我感受到的天主的身份更像是怎樣的？ 是老師，朋友，安慰者，教練，安靜的旁觀者， 父母，或是幾種身份同時兼具？ 相對於主這樣的身份，我又是如何回應的呢？ 我為自己時常忘記天主與我的同在，單單依靠自己，心懷懺悔。 我願意在今後的日常生活中，收斂心神。 認識到自己過於沈溺在周圍的人與事物中，而忘記天主與我的同在時， 就調整回歸，意識到天主是如何以不同的身份參與到我的經驗中。 為今天祈求恩典，求主幫助我在即將經歷的每件事上、 遇到的每個人身上都能夠意識到祂的臨在， 越來越明白祂是如何以喜悅之情， 以各種意想不到的身份參與到我們的生命中，並聆聽我們內心的呼聲。 求主幫助我更多的經驗到活在祂內的平安喜樂，更大地渴慕規律地祈禱， 關心身邊人的需要，並與他們分享福音。 最後，我們用喜歡的經文結束當下的祈禱。 讓我們帶著天主的祝福和恩典，開始新的生活。

因父，及子，及聖神的名，阿門！ 我邀請你去到一個安靜的祈禱空間， 找一件提醒你與天主同在的物品，放在你身旁， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。 掌心向上，輕輕的閉上自己的眼睛。 雙肩向下放鬆，手腳不用力。 額頭自然緩緩的舒展開。 按照自己的節奏來做幾次深呼吸。 隨著每一次吸氣與呼氣，讓身體更加的放鬆。 今天我們省察的主題是：我的變化 首先我們用一些時間來感恩， 為最近幾周所有領受到的祝福， 不論是一個，還是兩個，是大的還是小的，都讓他慢慢的浮現出來， 例如：信仰生活中的恩惠，家庭生活中彼此的關愛， 朋友之間一句溫心的問候，都一一向天主獻上感恩。 懇求聖神和我一起來回顧最近的生活，以上主的眼光來看我的生活， 在這幾周內，我有什麼樣的變化？ 如，我近幾周比之前更為寧靜嗎？更有自信嗎？還是比較懶惰？沮喪？害怕呢？ 與天主一起回到那個時刻，當時我有什麼樣的感受或情緒？ 這些感受和情緒把我帶向哪裡？ 是帶離了上主，還是帶向祂？ 將這些感受和情緒帶到天主面前，跟天主談談， 如果我的變化對我的生命有良好的影響，向祂感恩， 如果我的變化與祂的召喚是背道而馳的，向祂尋求寬恕，治癒和修和，祈求天主的幫助。 同時，聆聽天主藉著我的變化想要對我講什麼？ 為明天祈求恩典，求天主給我力量幫助我過好明天的生活。 並求天主將過去我所得到的恩寵，繼續帶入到我今後每日生活中， 求天主賜予我恩寵，使我能活出，祂所創造的那個真我。 今天又是新的一天， 讓我們帶著主新的祝福，新的恩典，開始新的生命， 用我們喜歡的經文結束當下的祈禱。 願光榮歸於父及子及聖神， 起初如何，今日亦然直到永遠。 阿門

因父、及子、及聖神之名，阿門！ 現在邀請你找一個不被打擾的空間，一個舒服的姿勢， 輕輕的閉上眼睛，有意識的調整自己的呼吸， 讓身體的各個部位慢慢的放鬆下來， 此時此刻，想像我們天上的阿爸正用祂慈愛的目光注視著你， 祂伸開雙臂將你抱在懷中，想像自己就像繈褓中的嬰兒一樣， 在寧靜中體會祂愛的擁抱。 在這份愛的體驗中，讓我們花些時間來感恩， 為這一天或過去的一周裡所領受到的恩典，向他獻上我們的感謝。 不論是大事或小事讓它們自然的浮現出來。 今天我們省察的內容是心靈的安息， 現在邀請天主與我一起回顧這一天或這一周的生活， 在我所接觸的人或經歷的事上， 哪些讓我的心靈感受到平安、喜樂、踏實，沒有被負面的情緒影響？ 讓這些美好的時刻再次的浮現出來，與天主分享我的感受。 接下來回顧最近一段時間內， 什麼時候我感覺心靈不自由，偏離了天主的引領，被一些負面的情緒席捲？ 邀請天主與我一同注視那一時刻， 向祂訴說我對這些事情的焦慮、恐懼和不安，與他分享我內心最真實的感受。 想像天主對我說：「凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息」。 把那些困擾我心靈的事情帶到天主的面前， 用心來聆聽天主對我的回應並祈求祂的安慰和治癒。 最後向天主祈求一份恩典， 讓我能夠以一顆信賴的心去面對生活中遇到的各種挑戰， 能夠更加依靠和信賴天主，並活在祂的旨意中。 現在用我們喜歡的經文結束今天的祈禱： 願光榮歸於父、及子、及聖神； 起初如何，今日亦然，直到永遠。 阿門

因父及子及聖神之名，阿門， 邀請你和平時一樣， 找一個安靜且不被打擾的空間坐好。 身旁或對面為耶穌留一個位置， 輕輕地閉上雙眼， 想像此時此刻祂正在用充滿慈祥、滿是愛憐的目光深情的注視著你。 用心來感受祂的臨在。 今天我們省察的主題是生活中的寧靜時刻。 天主完全尊重和不願打擾我們的自由， 以至於只有在寧靜中才能聽到祂的聲音， 讓我們花些時間來感恩， 為這一周內所領受到的祝福，無論大的還是小的， 意識到的還是沒有意識到的，都獻上我們的感恩。 例如，晚上擁有的好睡眠，健康的好身體，一周的平安等等。 祈求聖神的帶領，讓我們試著用耶穌的眼光來回顧我們這一周的生命。 在這一周的生活、工作或學習中，我們有多少時間是在忙忙碌碌中度過的。 在忙碌的生活中與他人來往或為某件事做決定的時候， 是否想到了耶穌，或是把它拋諸腦後自顧自地做事。 有多少時間是屬於你和祂的寧靜時刻， 為那些在忙碌的生活中把耶穌拋出腦後的時刻向祂獻上我們的歉意， 並祈求祂的諒解和包容。 也為在生活中有屬於你和祂的寧靜時刻， 獻上我們的感恩和讚頌。 " 你們的得救在於皈依和安靜，你們的力量在於寧靜和信賴。 讓我們向耶穌祈求這份寧靜和信賴的恩寵，以獲得來自祂的力量。 願光榮歸於父，及子及聖神， 起初如何今日亦然，直到永遠。 阿門

親愛的朋友您好， 現在，邀請你找一個不被打擾的空間， 可以找一件提醒你此刻天主正與你同在的物品， 放在自己身邊， 然後以一個舒適的姿勢坐好， 雙手自然放在腿上， 掌心向上，輕輕地閉上眼睛， 現在額頭放鬆，自然舒展， 雙肩放鬆， 腹部背部放鬆， 手和脚放鬆， 請按照自己習慣的節奏來做幾次深呼吸練習， 隨着每一次呼氣， 讓身體的每個部位都放鬆下來 首先，讓我們花一些時間來感恩， 爲這一周所領受的祝福，向天主獻上感恩， 讓自己的心思意念，漫游在過去一周的各種經驗中。 回顧天主是如何具體的在這周的某個時刻，某件事上讓我看見了祂。 不論大事或小事，都讓它浮现出來，並一一向天主獻上感恩。 現在請選擇其中一個印象最深的片段， 重現當時的情景，那場景是怎樣的？我當時有怎樣的感受？ 是平靜喜樂？歡心鼓舞？或是其他什麼心情？ 那時天主是一怎樣的形象與我同在? 祂對我說了什麼? 過去一週中是否還有難過沮喪失望的場景？ 讓我走近這些場景中，回顧當時所見所想， 此時，天主仍然同在，還是缺席？ 如果同在，祂向我說了什麼，做了什麼？ 如果沉默，我覺得祂爲何沉默？ 讓我們把心底的感受和想說的話都帶到祂的面前， 在這些場景中，天主在我心目中是什麼形象? 那是很多不同的形象，還是一個形象？ 祂對我的愛是否會隨著情境和時間的改變而改變? 依撒意亞先知書中說， 祂的面容比別人憔悴，祂的形容比世人枯槁， 祂被藐視，被人厭棄，多受痛苦，長經憂患。 我見過這樣的祂嗎? 這樣的祂，仍是愛我的嗎? 我愛這樣的祂嗎? 讓我們為明天祈求恩典， 求天主賜予我一顆對祂敏感的心， 在各樣的經驗、各樣的人身上認出祂的形象， 看見祂的愛， 讓真實的自己和真實的天主相遇。 最後我們可以用喜歡的經文結束當下的祈禱。 讓我們帶著天主的祝福和恩典開始新的生活， 願光榮歸於父及子及聖神， 起初如何，今日亦然直到永遠。 阿們

首先，讓我們按照自己的習慣，進入意識省察祈禱的狀態。 我們把完整的自己身、心、靈都帶到天主面前。 我們注視祂，向祂獻上感謝。

因父，及子，及聖神之名，阿們 邀請你選擇一個安靜的空間，找一個舒服的姿勢，慢慢的安靜下來。 有意識的讓自己全然的放鬆，用心去體會忙碌生活之外的這個安靜時刻。 把注意力放在自己的呼吸上，深深地吸氣，慢慢地呼出。 在這自然的呼吸韻律中，感受主的臨在。 從死者中復活的主耶穌，此時此刻就安坐在你的身邊，或在你的面前。 在這份安静中，双目注視祂，單單地和它在一起。 在主的臨在中，留意你當下最感恩的經驗。 為你最近一周或今天一天中所領受到的祝福，向復活的主耶穌獻上你真誠的感謝。 今天省察的主题是看見主復活的訊號見證祂的復活。 這位從死者中復活的主，在你生活中的每一個當下和你在一起。 祂在以多種方式把復活的喜樂，平安，光明和希望等這些復活的訊號展現給你。 就邀請你向天主聖神開放，求祂帶領你回顧過去一周或今天的生活。 用心體驗與復活的主相遇的時刻，領受祂所賜予你的恩寵。 在哪些時刻讓你感覺到主祂的臨在與陪伴？ 讓你體驗到内心的平安與踏實。 比如因著他人的一句欣赏、鼓勵或支持的話語， 或是與人之間某種和諧共融的氛圍，讓你感覺到内心的平安？ 或者有哪些經驗讓你感覺到主的力量，讓你體驗到在祂內的那份生命的活力、希望與信心？ 或者讓你體驗到自己内在生命的更新，覺察到自己積極樂觀的心態？ 或者感覺内心強大的時刻等？ 邀請你停留在自己被吸引或被碰觸的某個時刻或經驗裡， 用心去體驗復活的主，如何顯現给你與你相遇，讓你领受到祂復活的恩寵。 邀請你再一次回到與主的關係裡，留意自己當下有怎樣的感受，想法，需要，或者是渴望調整的部分。 就把此時此刻真實的自己呈現在復活的主面前，向祂坦露自己的內心。 並花一些時間用心去聆聽祂對你的回應與邀請。 在祈禱的最後，邀請你懷著復活的主所帶給你的希望， 以及你對祂的感恩與信賴之心，向我們天上的阿爸父祈禱說： 我們的天父 願祢的名受顯揚， 願祢的國來臨， 願祢的旨意奉行在人間如同在天上， 求祢今天賞給我們日用的食糧， 求祢寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣。 不要讓我們陷於誘惑，但救我們免於凶惡， 阿門。

首先，讓我們按照自己的習慣，進入意識省察祈禱的狀態。 我們把完整的自己身、心、靈都帶到天主面前。 我們注視祂，向祂獻上感謝。 上主， 我們感謝在疫情過後的第一次聖週慶祝， 感謝祢讓我們再一次可以聚在一起慶祝逾越節。 我們感謝在四旬期內，通過教會的陪伴，已為我們準備的各種恩典。 我們感謝祢在聖枝主日那天與主榮進耶路撒冷。 我們感謝在本周內與基督同患難共甘甜。 我們感謝今天，感謝這個當下。 我們感謝生命，感謝平安。 感謝各種享用多年的恩惠。 懷着這樣的心，我們獻上祈禱。