#13 - Comment s'affranchir de la peur du regard des autres ? avec Sophia, coach en estime de soi

" Si la peur frappe à ta porte et que tu as le courage de l’ouvrir, tu t’apercevras que derrière, il n’y a personne. " (Maud Ankaoua)
C'est le cas quand on ose passer à l'action : on se rend souvent compte que nos peurs et nos croyances ne sont pas fondées.

Alors « Comment passer à l’action ? S’affranchir des croyances limitantes et du regard des autres."
C'est le thème de la table ronde que j'ai animé à Sundesk - Espaces de travail exceptionnels
! Pour y répondre, j'étais entourée de 3 azuréennes qui incarnent à merveille le sujet : Amélie Verdebout, psychologue et accompagnatrice en montagne, Julie Meunier, Fondatrice des LES FRANJYNES et Coach Karolina ⚡️, coach professionnelle.

Apprenez à identifier vos propres barrières limitantes et retrouvez les conseils de mes invitées dans cet épisode enregistré en live :)

Le travail en lui-même ne suffit plus, de plus en plus de personnes cherchent l’équilibre vie pro / vie perso. C’est le cas de mon invitée Delphine Ponge, Ux Designer chez Orange qui
a pu profiter du dispositif respiration mis en place par l’entreprise. Il permet aux salariés de s’absenter 1 an maximum pour prendre l’air et s’épanouir ailleurs qu’au travail (une formation, un projet associatif, engagement dans une ONG, etc). L'idée n'est pas de se sentir en congés mais de s'investir ailleurs, d'apprendre de nouvelles choses, de retrouver du sens, de mieux se connaître, etc. 

Delphine Ponge nous parle de l’impact de cette pause sur sa vie perso et pro. Elle nous dira si le changement de voie est bénéfique pour se sentir bien et lutter contre une certaine lassitude liée au travail. Elle incarne aussi cette génération qui switche entre plusieurs métiers, plusieurs expériences, qui se réinventent en fonction de ses priorités ou de ses envies. Son discours frais fait du bien à entendre et nous rappelle qu’on a le droit de vouloir changer et apprendre de nouvelles choses !  

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Crédits

Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Delphine Ponge

Musique : Keep On Moving By DeKibo

Montage : Alice Krief @lesbellesfrequences

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34 % des salariés ont vécu un burn-out sévère en 2022 selon l'étude d'Empreinte Humaine. Il s'installe progressivement, insidieusement, d'abord avec des signes de stress chronique (maux de dos, maux de tête, perte d'appétit, perte de mémoire) jusqu'à la dépression qui peut paralyser et empêcher de faire des actions simples.

En discutant avec des personnes de mon entourage concernée par le burn-out, j'ai observé qu'elles étaient en proie à une profonde culpabilité et une dévalorisation. 

Comment faire pour trouver la force de sortir d'une situation quand on a plus d'énergie et d'estime de soi ? Comment sortir de ce cercle vicieux ? Comment accompagner un proche qui vit un burn-out ?

Amélie Verdebout, psychologue, vous donne ses conseils et livre son analyse sur la souffrance au travail. 

En fin d'épisode, nous avons également élargi la question du burn-out à celle de l'épuisement parental qui peut être aussi dévastateur. 

Une épisode à mettre entre les oreilles de toutes les personnes concernées (de près ou de loin) par l'épuisement professionnel.

Bonne écoute ! 

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Crédits

Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Alexandra Ridoux coach en réinvention professionnelle 

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Comment faire pour trouver sa voie professionnelle ? Est-ce que la clé c'est de faire de sa passion un métier pour être épanoui.e ? Peut-on changer plusieurs fois de voies dans une vie sans passer pour une personne instable ? 

Vaste sujet qui en préoccupe plus d’un, en ce moment, tant nous sommes nombreux à vouloir du changement dans nos vies pros. Dans cet épisode, j’ai invité Alexandra, coach en réinvention professionnelle qui va vous donner les 5 étapes à suivre pour trouver sa voie. Vous comprendrez surtout que le plus important est de choisir un quotidien adapté à nos envies et nos valeurs plutôt qu'un métier... Un quotidien dans lequel on sent un flow, c'est-à-dire où on ne voit pas le temps passer tant on se sent bien !

Bonne écoute !

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Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Alexandra Ridoux coach en réinvention professionnelle 

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Est-ce que toi aussi tu te poses des questions existentielles sur ton travail, tes relations sociales, tes besoins ou ton mode de vie ? Tu as l'impression d'être paumé.e et de traverser une période d'incertitude ?

Si ça peut te rassurer, tu n'es pas seul.e ! Comme beaucoup de personnes de la génération 25-35 ans, tu souffres de paumitude ! Si cela est inconfortable, ce n'est pas grave de se sentir paumé.e ! Cela a même des avantages (faciliter la prise de conscience, remettre de la créativité et de la liberté dans son quotidien). C'est le signe qu'on prend le temps de se remettre en question et qu'on souhaite réinventer nos modes de vie.

J'ai invité Lucie Chartouny de l'association Make Sense et co-auteure du Guide des Paumé.e.s pour comprendre pourquoi nous sommes de plus en plus nombreux à nous sentir paumé.e.s. 

C'est clairement l'épisode à écouter quand tu te sens un ou une looser car tu as plein de doutes ! Son discours est frais, déculpabilisant et illustre les nouvelles aspirations de notre génération. Cette génération qui a glissé de la quête de la réussite vers la quête de la liberté.

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Crédits

Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Lucie Chartouny de Make Sense  

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Audrey et Fabien, profs et parents de 4 enfants, sont des baroudeurs, de ceux qui voyagent à travers le monde en sac à dos, de ceux qui profitent du moment présent en fuyant la consommation autour du voyage. Plus qu'un passe temps, le voyage est leur raison de vivre. Si bien qu'à l'arrivée de leurs enfants, ils ont tenu à garder cette philosophie de vie et d'en faire le socle de leur vie de famille. Ils auraient pu être freinés par le petit âge de leurs 3 premiers enfants ou par la dernière grossesse d'Audrey. Ils auraient pu être tentés de changer leur façon de voyager mais non c'est à 6 qu'ils parcourent le monde, toujours en sac à dos.

Elle revient pour nous sur ses plus belles expéditions et nous partage ses bons plans pour voyager en famille : budget, logistique, organisation des devoirs, etc. 

Elle évoque aussi l'impact de ce mode de vie sur le caractère de ses enfants. 

Audrey profite également de cet épisode pour balayer les clichés et toutes les croyances que l'on a sur le voyage avec des enfants. 🌍

Grâce au discours d'Audrey, on comprend que le tour du monde est possible. Comme toujours, il est souvent question de priorités. 

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Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Audrey du compte @familyglobeexchange 

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S'ennuyer au travail peut être aussi épuisant moralement et physiquement qu'un burn-out. Le bore-out, on en a parfois honte. Pas facile de dire à ses potes ou à ses collègues, qui croulent sous le boulot, que l'on ne fait pas grand chose de la journée. Si cela peut sembler confortable quand cela dure quelques jours, le manque de challenge et de stimulation entraînent une perte de motivation. Petit à petit, une spirale négative s'installe et vous vous isolez car vous avez l'impression de ne rien avoir à dire d'intéressant.

Si vous vous reconnaissez dans cette description, prenez au sérieux ces signaux ! Alexandra vous explique comment identifier les symptômes du bore-out et comment en sortir en 4 étapes.

Dans cet épisode, on apprend que le bore-out peut être bien vécu tant que ces heures d'ennui sont utilisées pour autre chose, quelque chose qui a plus de sens pour vous.

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Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Alexandra Ridoux coach en réinvention professionnelle 

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On le répète souvent au moment des voeux pour la nouvelle année ou dans des conversations : " Le plus important c'est la santé". 

À force de le dire, ça en devient banal, on en oublierait presque l'importance d'un tel message. Entre les soucis de la vie quotidienne ou les semaines passées, tête dans le guidon au travail, il est difficile de prendre en compte tout cela. Car quand on a la santé, on ne se rend pas compte à quel point elle est précieuse. Et c'est quand elle nous échappe que l'on commence à prendre conscience de beaucoup de choses : qu'on subi trop sa vie, qu'on est dans un cadre pour faire plaisir aux autres, qu'on n'a pas assez profité des belles choses de la vie, qu'on ne s'assume pas tel que l'on est, etc. 

J'ai invité Julie Herbin-Meunier fondatrice des Franjynes et auteure du livre "À mes soeurs de combat" pour parler de cette notion-là. L'histoire de Julie est une belle leçon de vie et une piqure de rappel nécessaire. Alors qu'elle menait une vie très rangée pour faire plaisir aux autres, Julie a été frappée par un cancer du sein très agressif. Lors de ses traitements, elle s'est juré de commencer à vivre pour elle : voyager, parcourir tous les festivals de France, quitter son boulot de juriste pour monter sa boîte, écouter son esprit créatif et artistique.

Elle vous raconte comment le cancer l'a transformée, démystifie le concept de résilience et vous rappelle de ne pas attendre une maladie pour commencer à vivre !

Dans cet épisode, on lève aussi le voile sur ce qui entoure la maladie et l'après-cancer, une période méconnue du grand public, mais tout aussi difficile. 

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Invitée : Julie Herbin-Meunier des Franjynes 

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Ça y est l'été est enfin là ! 😎🐠🌼

C'est le moment idéal pour se reposer et sortir du quotidien. Mais aussi faire le point avec soi-même entre 2 baignades et 3 cocktails. Parce que le tempo lent de l'été est propice à la prise de recul, à la réflexion et à l'introspection. 

Pour t'aider, je te partage mes 5 tips pour être plus aligné.e avant la rentrée. Car toi même tu sais que ce travail est plus difficile quand on est happé par le rythme effréné du quotidien. Je te donne quelques exercices simples pour faire le bilan et revenir en septembre avec de nouveaux projets perso et pro : 

• 1. Prends du temps pour toi et cultive la slow life 
• 2. Recentre-toi sur tes valeurs et reconnecte-toi à ton enfant intérieur
• 3. Cultive ta confiance en toi en listant tes fiertés 
• 4. Sois curieux et ouvre des portes
• 5. Ne pas te laisser bouffer par tes croyances limitantes

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Crédits : 

Célia Gouverneur

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30 ans. C'est un véritable tournant, attendu par certains et redouté par d'autres. S'il est souvent synonyme d'indépendance et de stabilité financière, il peut être aussi vécu comme un tourbillon émotionnel. Souvent à cause des schémas classiques et de notre conditionnement social. Parce que oui, avoir 30 ans aujourd'hui c'est ressentir une pression de la réussite : acheter une maison, gagner sa vie et être épanoui.e au travail, être en couple, se marier, avoir des enfants. C'est aussi se connaître mieux, avoir plus confiance en soi et continuer à rêver ! 

Avoir 30 ans c'est se poser beaucoup plus de questions que nos parents car nous avons le choix, on découvre qu'une autre voie est possible. 

On parle de cette ambivalence avec Amélie Ozier du podcast "Avoir 30 ans". 

J'ai voulu également faire intervenir certains d'entre vous en leur demandant cette question "pour toi avoir 30 ans ça veut dire quoi ?"

Avec ces témoignages et l'analyse d'Amélie, vous verrez qu'il y a plusieurs manières de vivre sa trentaine !

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Crédits : 

Intervieweuse : Célia Gouverneur

Invitée : Amélie Ozier

Voix off : Florie-Anne Hoff, Louis Venancie, Olivia Cotret, Marion Robillard, Kim

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