#23 Czy istnieje dieta mamy karmiącej? (Olga Bijak)

"Mamo jeśli karmisz piersią jedz to, co jest zdrowe i Ci smakuje. Jedz wszystkie grupy produktów.
Naprawdę małe dziecko to nie jest zawinięty w kokon przewód pokarmowy. Nie wszystko w jego życiu zależy od tego, co zjadłaś. Myślę, że ważne jest aby kobiety nie żyły w ciągłym poczuciu winy, że jeśli maluch płacze to jest ich wina. „

Czy Ty też słyszałaś podczas karmienia piersią:
– Nie jedz tego bo mały będzie miał kolki.
– Dosypałaś chili? Czy Ty jesteś niepoważna?
– Cóż Pani takiego zjadła, że to dziecko ma tak wysoką gorączkę?

Czułaś się wtedy winna? Zmartwiona? Zaniepokojona?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam znaną wam z odcinka o karmieniu piersią wspaniałą położną Olgę Bijak, która dzieli się swoją wiedzą na temat żywienia mamy podczas karmienia piersią.

Wspólnie odpowiemy na pytania:
– Czy istnieje dieta mamy karmiącej?
– Czy podczas karmienia piersią warto eliminować ryby, orzechy, cytrusy, nabiał?;
– Czy smaki i zapachy przenikają do mleka?;
– Co jest przyczyną kolki u malucha i jak sobie z nią radzić?;
– Czy piwo pobudza laktację?;
– Na jakie zioła i przyprawy warto uważać?.

Dzisiejszy odcinek jest skarbnicą wiedzy i przewodnikiem dla mamy.
Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania naszej rozmowy.

Music by DanoSong.

Krótkie streszczenie:
https://dzieciecaakademiadietetyczna.pl/wp-admin/post.php?post=3974&action=edit
Czy istnieje dieta mamy karmiącej?
Dieta mamy karmiącej powinna być urozmaicona i oparta na podstawach zdrowego odżywiania. Nie ma potrzeby eliminować produktów jeśli nie istnieją ku temu podstawy zdrowotne.
Warto zwrócić uwagę na to, że zapotrzebowanie mamy karmiącej jest większe. Przeciętnie jest to 500 kcal więcej ale to zależy od tego czy mama karmi jedno czy dwoje maluchów.
Czy mama jest w ciąży i karmi starsze dziecko.

Czy dieta wpływa na skład mleka?
Dieta ma niewielki wpływ na skład mleka. Mleko jest tworzone de novo z prostych substratów zawartych we krwi mamy.
Dieta wpływa jedynie na:
– proporcje kwasów tłuszczowych;
– zawartość witamin z grupy B;
– ilość selenu i jodu;
– ilość DHA.
– ilość choliny.
Ciekawostka: prawidłowa ilość przyjmowanego DHA ma znaczenia jeśli chodzi o jakość snu- dzieci zasypiają sprawniej, mają lepszy sen.

Dieta nie wpływa na ilość laktozy w mleku, która jest tam obecna bez względu na to czy mama spożywa produkty z laktozą czy bez laktozy. Nie wpływa również na poziom żelaza, wapnia i fosforu. Suplementacja żelaza zwiększa rezerwy mamy, a nie wpływa na jego ilość w mleku.

Mówienie o żywieniu mamy jest ważne ponieważ, ograniczanie mamy może powodować duże trudności u mamy: wysoki poziom stresu, zamartwianie się o to, czy mogą jeść, wyrzutów sumienia, poczucia winy.
Może to prowadzić do zaburzonej relacji z jedzeniem- mama patrzy na jedzenie jako zagrożenie bo będzie się obawiała, czy nie zaszkodzi swojemu dziecku.

Czy warto prewencyjnie eliminować orzechy, cytrusy, mleko, ryby, żeby dziecko nie miało alergii?
Badania naukowe wykazały, że ekspozycja na niewielkie ilości alergenów, które znajdują się w mleku matki służą temu, żeby organizm dziecka wytworzył sobie pewną tolerancję na te alergeny. W konsekwencji to zmniejszy ryzyko występowania alergii u dziecka. Nie eliminuje całkowicie wystąpienia nietolerancji ale zdecydowanie zmniejsza ryzyko.

Różnorodna dieta mamy ma ogromne znaczenie.
Pewne smaki i zapachy przechodzą do mleka. Dziecko poznaje nowe smaki zanim zacznie je jeść.
Takie dzieci lepiej się przekonują do nowych smaków podczas rozszerzania diety bo miały z nimi już kontakt.

Moje mleko pachnie czosnkiem i curry?
To działo się już na etapie ciąży bo dziecko połyka wody płodowe. Karmienie piersią to kontynuacja poznawania nowych smaków u dziecka.

Istnieją badania które pokazują, że dzieci mam, którym podawano wyciąg z czosnku dłużej i chętniej ssały pierś.

A czym spowodowane są kolki? Jak sobie z nimi radzić?
Czy warto napić się piwa podczas karmienia piersią, żeby pobudzić laktację?
Jak to jest z tym alkoholem podczas karmienia?

Koniecznie posłuchaj cały odcinek.