zdroweodå¼ywianie

Dzisiaj porozmawiamy o różnych chemikaliach, z którymi mamy do czynienia na co dzień, a które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie naszego układu hormonalnego. Opowiemy Ci o tym, czym są i w jaki sposób negatywnie oddziałują na nasze zdrowe, a także kiedy masz z nimi najczęstszy kontakt i w jaki sposób możesz ograniczyć ich szkodliwy wpływ.

Zapisz się na hormonalny newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/
Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/
Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/

Pobierz wakacyjny poradnik Diety z Głową: https://drive.google.com/file/d/12T-Oj_JjGm_6dQ4UpE4j3FRu60ivoE9T/view

Wakacje nie są po to, by wszystkiego sobie żałować, ale warto słuchać swojego ciała i wybierać jedzenie, które Ci służy. Dzisiaj rozmawiamy o tym, jakie strategie będą pomocne podczas wakacyjnego urlopu.

Umów się na współpracę z dietetykiem klinicznym:
https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/
Kup e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić: https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/

Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/
Strona: https://www.dietazglowa.pl

"Mamo jeśli karmisz piersią jedz to, co jest zdrowe i Ci smakuje. Jedz wszystkie grupy produktów.
Naprawdę małe dziecko to nie jest zawinięty w kokon przewód pokarmowy. Nie wszystko w jego życiu zależy od tego, co zjadłaś. Myślę, że ważne jest aby kobiety nie żyły w ciągłym poczuciu winy, że jeśli maluch płacze to jest ich wina. „

Czy Ty też słyszałaś podczas karmienia piersią:
– Nie jedz tego bo mały będzie miał kolki.
– Dosypałaś chili? Czy Ty jesteś niepoważna?
– Cóż Pani takiego zjadła, że to dziecko ma tak wysoką gorączkę?

Czułaś się wtedy winna? Zmartwiona? Zaniepokojona?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam znaną wam z odcinka o karmieniu piersią wspaniałą położną Olgę Bijak, która dzieli się swoją wiedzą na temat żywienia mamy podczas karmienia piersią.

Wspólnie odpowiemy na pytania:
– Czy istnieje dieta mamy karmiącej?
– Czy podczas karmienia piersią warto eliminować ryby, orzechy, cytrusy, nabiał?;
– Czy smaki i zapachy przenikają do mleka?;
– Co jest przyczyną kolki u malucha i jak sobie z nią radzić?;
– Czy piwo pobudza laktację?;
– Na jakie zioła i przyprawy warto uważać?.

Dzisiejszy odcinek jest skarbnicą wiedzy i przewodnikiem dla mamy.
Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania naszej rozmowy.

Music by DanoSong.

Krótkie streszczenie:
https://dzieciecaakademiadietetyczna.pl/wp-admin/post.php?post=3974&action=edit
Czy istnieje dieta mamy karmiącej?
Dieta mamy karmiącej powinna być urozmaicona i oparta na podstawach zdrowego odżywiania. Nie ma potrzeby eliminować produktów jeśli nie istnieją ku temu podstawy zdrowotne.
Warto zwrócić uwagę na to, że zapotrzebowanie mamy karmiącej jest większe. Przeciętnie jest to 500 kcal więcej ale to zależy od tego czy mama karmi jedno czy dwoje maluchów.
Czy mama jest w ciąży i karmi starsze dziecko.

Czy dieta wpływa na skład mleka?
Dieta ma niewielki wpływ na skład mleka. Mleko jest tworzone de novo z prostych substratów zawartych we krwi mamy.
Dieta wpływa jedynie na:
– proporcje kwasów tłuszczowych;
– zawartość witamin z grupy B;
– ilość selenu i jodu;
– ilość DHA.
– ilość choliny.
Ciekawostka: prawidłowa ilość przyjmowanego DHA ma znaczenia jeśli chodzi o jakość snu- dzieci zasypiają sprawniej, mają lepszy sen.

Dieta nie wpływa na ilość laktozy w mleku, która jest tam obecna bez względu na to czy mama spożywa produkty z laktozą czy bez laktozy. Nie wpływa również na poziom żelaza, wapnia i fosforu. Suplementacja żelaza zwiększa rezerwy mamy, a nie wpływa na jego ilość w mleku.

Mówienie o żywieniu mamy jest ważne ponieważ, ograniczanie mamy może powodować duże trudności u mamy: wysoki poziom stresu, zamartwianie się o to, czy mogą jeść, wyrzutów sumienia, poczucia winy.
Może to prowadzić do zaburzonej relacji z jedzeniem- mama patrzy na jedzenie jako zagrożenie bo będzie się obawiała, czy nie zaszkodzi swojemu dziecku.

Czy warto prewencyjnie eliminować orzechy, cytrusy, mleko, ryby, żeby dziecko nie miało alergii?
Badania naukowe wykazały, że ekspozycja na niewielkie ilości alergenów, które znajdują się w mleku matki służą temu, żeby organizm dziecka wytworzył sobie pewną tolerancję na te alergeny. W konsekwencji to zmniejszy ryzyko występowania alergii u dziecka. Nie eliminuje całkowicie wystąpienia nietolerancji ale zdecydowanie zmniejsza ryzyko.

Różnorodna dieta mamy ma ogromne znaczenie.
Pewne smaki i zapachy przechodzą do mleka. Dziecko poznaje nowe smaki zanim zacznie je jeść.
Takie dzieci lepiej się przekonują do nowych smaków podczas rozszerzania diety bo miały z nimi już kontakt.

Moje mleko pachnie czosnkiem i curry?
To działo się już na etapie ciąży bo dziecko połyka wody płodowe. Karmienie piersią to kontynuacja poznawania nowych smaków u dziecka.

Istnieją badania które pokazują, że dzieci mam, którym podawano wyciąg z czosnku dłużej i chętniej ssały pierś.

A czym spowodowane są kolki? Jak sobie z nimi radzić?
Czy warto napić się piwa podczas karmienia piersią, żeby pobudzić laktację?
Jak to jest z tym alkoholem podczas karmienia?

Koniecznie posłuchaj cały odcinek.

Odcinek o tym, czy warto zmieniać nawyki w grudniu czy jednak sobie odpuścić.

Czyli wszystko o tym jak zmienić swoje nawyki.

Dzisiaj postaramy się odpowiedzieć na pytania:
- jaka jest różnica pomiędzy pieczywem jasnym, pszennym a ciemnym, żytnim?
- z jakich składników powstaje chleb?
-za co odpowiada gluten w wypiekach i czy warto kupować pieczywo bezglutenowe? Czy to ma znaczenie w kontekście odchudzania?
-na co zwracać uwagę przy zakupie chleba?
-gdzie kupować pieczywo?
Zajrzyj na naszą stronę: www.dietazglowa.pl
Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/
Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa

Z tego odcinka dowiesz się:
-jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3
-w jakiej postaci warto je dostarczać
-czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające?
-czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację?
-jaka jest odpowiednia proporcja kwasów Omega-3 do Omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?

Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed nowymi wyborami żywieniowymi i to po kilka razy. Dodatkowo, na każdym kroku jesteśmy bombardowane żywieniowymi pokusami, których raczej chciałybyśmy unikać lub przynajmniej w jakimś stopniu ograniczać. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak budować nawyki z głową - czym są, jak je wdrożyć i sprawić, żeby zostały z nami na długo.

Jak wygląda wizyta u dietetyka? Czy można przyjść najedzonym? Czy ważny jest ubiór? Na te i inne pytania odpowiada Karolina Łąkowska, dietetyk, autorka ebooka: Schudnij bez głodu - Zrób 9 kroków i trać na wadze.

Znasz to uczucie, kiedy jedzenie staje się całym sensem Twojego życia? Kiedy trening jest ważniejszy od spotkania ze znajomymi? Zastanawiasz się, co to jest to całe jedzenie intuicyjne i jak w ogóle do tego podjeść? Jeśli tak, to zapraszam Cię do przesłuchania ostatniego w tym roku nagrania z cyklu #KawaZeSpecjalistą.
O powyższych tematach rozmawiałam z przesympatyczną, młodą damą- Olą Skwirut!
Ola to specjalistka od luźnego podejścia do jedzenia, dystansu do wszelkich diet i restrykcji. Mimo, że Ola jest jeszcze studentką, to już prowadzi kurs dla osób, które wpadły w czarną dziurę diet.

Jak nie przytyć w święta? Co jeść? Na te inne pytania odpowiada dietetyk Karolina Łąkowska, autorka ebooka: "Schudnij bez głodu - Zrób 9 kroków i trać na wadze"

Jak schudnąć? Jaka dieta najlepsza? Na pytania odpowiada Karolina Łąkowska, dietetyk, który o odchudzaniu wie niemal wszystko.

Justyna, w sieci działająca jako Owsiana, opowiedziała nam, jak na przestrzeni lat zmienił się jej proces postrzegania siebie. Od dziewczyny z kompleksami do pewnej siebie kobiety, która dla wielu jest autorytetem. Z podcastu dowiesz się, że jak zmienić swój proces myślowy i wygrać z własnymi przekonaniami.

Pamiętaj: Nie ma zmian bez zmian -PSC

Strona Justyny: https://owsiana.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/owsianapl/
Podcast: Owsiana Podcast
Książki, które polecała Justyna:
Ola Budzyńska: https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/kursoksiazka-asertywnosc-i-pewnosc-siebie-audiobook-gratis/
Michał Szafrański https://zaufanieczyliwaluta.pl/?_ga=2.84519577.1227999627.1606760088-677735842.1606760088

Czy wolno jeść chleb i czy śniadania mają być białkowo-tłuszczowe podczas żywienia w cukrzycy i insulinooporności?

Czy pełnoziarnisty chleb to ten sam co wieloziarnisty? Czy chleb tuczy? - na te i inne pytania odpowiada, dietetyk Karolina Łąkowska

W drugim odcinku naszego podcastu bierzemy na warsztat jedzenie po 18:00. Czy na pewno jedzenie późnym wieczorem jest w porządku? Co się dzieje, gdy jemy posiłki zbyt późno? Czym jest rytm dobowy i czy warto funkcjonować zgodnie z nim? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku! Zapraszamy do wysłuchania wywiadu, który Marta K. przeprowadziła z Martą N. :)

W podcaście wspominamy o:
"W pogoni za słońcem. O świetle słonecznym i jego wpływie na ciało i umysł"- Linda Geddes / dr Joanna Podgórska / Daria Łukowska #formanazycie

Chcesz poznać tytuły badań, na podstawie których powstał ten odcinek? Napisz do nas na https://www.instagram.com/dietetyka_w_wersji_smart/

Cześć! Miło nam gościć Cię w pierwszym odcinku podcastu Dietetyka w wersji sMart, który... został opublikowany trochę z opóźnieniem, w związku z czym gdy go słuchasz, jesteśmy już dyplomowanymi dietetyczkami :)
W pierwszym odcinku posłuchasz o naszych początkach w świecie dietetyki. Porozmawiamy też o dietetycznych mitach. Czy nabiał jest niezdrowy? Kawa wypłukuje magnez? Zdrowe słodycze można jeść do woli? Na te i wiele innych pytań odpowiemy w pierwszym odcinku.
Zapraszamy do wysłuchania i komentowania! :)

Czy dieta lekkostrawna to dieta odchudzająca? W jakich sytuacjach należy ją stosować? Jakie są zasady takiej diety? Na te i inne pytania odpowiada Karolina Łąkowska, dietetyk

Ile trzeba pić wody? Jak to wyliczyć? Ile pić podczas aktywności? Czy to, że latem pijesz więcej wody, to jest sukces? Na te i inne pytania odpowiada Karolina Łąkowska, dietetyk

Czy trzeba wyeliminować lub ograniczyć tłuszcz, żeby schudnąć? Czy olej kokosowy jest zdrowy? Na te i inne pytania odpowiada Karolina Łąkowska, dietetyk

Czy trzeba wyeliminować lub ograniczyć węglowodany, żeby schudnąć? Czy na diecie można jeść chleb i ziemniaki? Na te inne pytania odpowiada Karolina Łąkowska, dietetyk