"Mamo jeÅli karmisz piersiÄ
jedz to, co jest zdrowe i Ci smakuje. Jedz wszystkie grupy produktów.
NaprawdÄ maÅe dziecko to nie jest zawiniÄty w kokon przewód pokarmowy. Nie wszystko w jego życiu zależy od tego, co zjadÅaÅ. MyÅlÄ, że ważne jest aby kobiety nie żyÅy w ciÄ
gÅym poczuciu winy, że jeÅli maluch pÅacze to jest ich wina. â
Czy Ty też sÅyszaÅaÅ podczas karmienia piersiÄ
:
â Nie jedz tego bo maÅy bÄdzie miaÅ kolki.
â DosypaÅaÅ chili? Czy Ty jesteÅ niepoważna?
â Cóż Pani takiego zjadÅa, że to dziecko ma tak wysokÄ
gorÄ
czkÄ?
CzuÅaÅ siÄ wtedy winna? Zmartwiona? Zaniepokojona?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiÅam znanÄ
wam z odcinka o karmieniu piersiÄ
wspaniaÅÄ
poÅożnÄ
OlgÄ Bijak, która dzieli siÄ swojÄ
wiedzÄ
na temat żywienia mamy podczas karmienia piersiÄ
.
Wspólnie odpowiemy na pytania:
â Czy istnieje dieta mamy karmiÄ
cej?
â Czy podczas karmienia piersiÄ
warto eliminowaÄ ryby, orzechy, cytrusy, nabiaÅ?;
â Czy smaki i zapachy przenikajÄ
do mleka?;
â Co jest przyczynÄ
kolki u malucha i jak sobie z niÄ
radziÄ?;
â Czy piwo pobudza laktacjÄ?;
â Na jakie zioÅa i przyprawy warto uważaÄ?.
Dzisiejszy odcinek jest skarbnicÄ
wiedzy i przewodnikiem dla mamy.
Serdecznie zapraszam CiÄ do wysÅuchania naszej rozmowy.
Music by DanoSong.
Krótkie streszczenie:
https://dzieciecaakademiadietetyczna.pl/wp-admin/post.php?post=3974&action=editCzy istnieje dieta mamy karmiÄ
cej?
Dieta mamy karmiÄ
cej powinna byÄ urozmaicona i oparta na podstawach zdrowego odżywiania. Nie ma potrzeby eliminowaÄ produktów jeÅli nie istniejÄ
ku temu podstawy zdrowotne.
Warto zwróciÄ uwagÄ na to, że zapotrzebowanie mamy karmiÄ
cej jest wiÄksze. PrzeciÄtnie jest to 500 kcal wiÄcej ale to zależy od tego czy mama karmi jedno czy dwoje maluchów.
Czy mama jest w ciÄ
ży i karmi starsze dziecko.
Czy dieta wpÅywa na skÅad mleka?
Dieta ma niewielki wpÅyw na skÅad mleka. Mleko jest tworzone de novo z prostych substratów zawartych we krwi mamy.
Dieta wpÅywa jedynie na:
â proporcje kwasów tÅuszczowych;
â zawartoÅÄ witamin z grupy B;
â iloÅÄ selenu i jodu;
â iloÅÄ DHA.
â iloÅÄ choliny.
Ciekawostka: prawidÅowa iloÅÄ przyjmowanego DHA ma znaczenia jeÅli chodzi o jakoÅÄ snu- dzieci zasypiajÄ
sprawniej, majÄ
lepszy sen.
Dieta nie wpÅywa na iloÅÄ laktozy w mleku, która jest tam obecna bez wzglÄdu na to czy mama spożywa produkty z laktozÄ
czy bez laktozy. Nie wpÅywa również na poziom żelaza, wapnia i fosforu. Suplementacja żelaza zwiÄksza rezerwy mamy, a nie wpÅywa na jego iloÅÄ w mleku.
Mówienie o żywieniu mamy jest ważne ponieważ, ograniczanie mamy może powodowaÄ duże trudnoÅci u mamy: wysoki poziom stresu, zamartwianie siÄ o to, czy mogÄ
jeÅÄ, wyrzutów sumienia, poczucia winy.
Może to prowadziÄ do zaburzonej relacji z jedzeniem- mama patrzy na jedzenie jako zagrożenie bo bÄdzie siÄ obawiaÅa, czy nie zaszkodzi swojemu dziecku.
Czy warto prewencyjnie eliminowaÄ orzechy, cytrusy, mleko, ryby, żeby dziecko nie miaÅo alergii?
Badania naukowe wykazaÅy, że ekspozycja na niewielkie iloÅci alergenów, które znajdujÄ
siÄ w mleku matki sÅużÄ
temu, żeby organizm dziecka wytworzyÅ sobie pewnÄ
tolerancjÄ na te alergeny. W konsekwencji to zmniejszy ryzyko wystÄpowania alergii u dziecka. Nie eliminuje caÅkowicie wystÄ
pienia nietolerancji ale zdecydowanie zmniejsza ryzyko.
Różnorodna dieta mamy ma ogromne znaczenie.
Pewne smaki i zapachy przechodzÄ
do mleka. Dziecko poznaje nowe smaki zanim zacznie je jeÅÄ.
Takie dzieci lepiej siÄ przekonujÄ
do nowych smaków podczas rozszerzania diety bo miaÅy z nimi już kontakt.
Moje mleko pachnie czosnkiem i curry?
To dziaÅo siÄ już na etapie ciÄ
ży bo dziecko poÅyka wody pÅodowe. Karmienie piersiÄ
to kontynuacja poznawania nowych smaków u dziecka.
IstniejÄ
badania które pokazujÄ
, że dzieci mam, którym podawano wyciÄ
g z czosnku dÅużej i chÄtniej ssaÅy pierÅ.
A czym spowodowane sÄ
kolki? Jak sobie z nimi radziÄ?
Czy warto napiÄ siÄ piwa podczas karmienia piersiÄ
, żeby pobudziÄ laktacjÄ?
Jak to jest z tym alkoholem podczas karmienia?
Koniecznie posÅuchaj caÅy odcinek.