EP11【呼吸系列03】Ujjyayi能量呼吸法：喉腔式呼吸
喉式呼吸法 , 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法)，是瑜伽調息法 (pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋可以分為兩部份 : "Jaya" 意味著征服或遏制；而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態，看似＂自信勝利＂的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸。
梵文發音可以分為三個部份，分別為U(烏)-JJA(佳)- YI(依)，懂普通話的朋友可以音譯試讀。
進行喉式呼吸法時，呼氣時會發出沙沙聲，有如大海拍岸的聲音，所以亦有人稱之為＂海洋呼吸法＂(Ocean Breathing)。喉式呼吸法在串流瑜伽中很常見，很多瑜伽串流都以喉式呼吸法帶動，所以在瑜伽課堂時總會聽到同學們的呼吸聲。
喉式呼吸法的好處
喉式呼吸法可以使肺部充氣、去除積痰、增強忍耐力 、舒緩壓力，及調節整體神經系統等。其他好處包括以下，
在呼吸練習中，使身心平靜；
呼吸練習能使身體產生熱能，促進循環；
調節整體神經系統，舒緩壓力；
睡前練習能幫助入睡，改善失眠，配合攤屍式 （Shavasana）效果更顯著；
平穩的呼吸能減低心跳，對高血壓患者有幫助
喉式呼吸法的練習注意事項
練習喉式呼吸法的瑜伽姿勢主要著重舒適度，可以是坐立姿勢(如蓮花坐、盤坐)亦可以躺著(如攤屍式 Shavasana)。有椎間盤突出或脊椎不適 (例如vertebral spondylitis) ，可試以金剛坐 (vajrasana) 練習，練習前建議先向醫生查詢。
練習時臉部肌肉、表情放鬆，不要過度收緊喉嚨，整個呼吸過程的收縮應該是輕鬆自然的。