怎麼從這三招!從身體到心境,用瑜伽療癒身心?
覺察、接納、時時刻刻
覺察是感受
接納是方法
時時刻刻就是習慣
◾️覺察練習
提供感受的「大腦練習」
◾️接納方式
提醒開放的心態。
不想開放的學生兩種:
過不去的學生,執著某方式觀點,我會跟他說,那就並行吧!並行不悖。
當人只想拿著A不妨讓她看到也有B。這就是接納。
聽不懂的學生,因為只認識這個,不清楚另一個。
讓他兩個前後做做看,他自己會評量好的在那裡,壞的是什麼。最終,不管他拿到什麼?或自己整理出什麼?都沒關係,因為他需要「接納」。
◾️時時刻刻就是習慣
反覆的讓自己重複上面兩種操作
另外
三個教學範例、一個小故事
單一動作連續性
動作定位名稱
個人特質個別主題
跟女兒找出身體界線,如實面對好鬥母親故事
有興趣,點連結聽聽
初初當瑜伽課學生時,便渴望瑜伽課不只是拉筋流汗,還能有心靈成長價值。
現在希望學生帶回去的,是肉體上疼痛緩解,還能有精神上痛點消融。
身體會緊繃疼痛
各種人際連結會煩躁心痛
覺察身體痛、接納心理疼,時時刻刻如實的感受自己面對。
開放自己 常常感受到自己活著的樣子
願我們練習帶來美好🫶
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